Technicienne  - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 05.06.2007 um 17:48 Uhr
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Zitat von She--Ra: ich will abnehmen aber ich weiss nicht mehr was ich noch machen soll
helft mir und sagt wie ihr es geschaft habt...
War noch nie übergewichtig, allerdings hab ich gehört, dass man schnell abnimmt, wenn man nur Hüttenkäse isst...
Eventtechnikerin --> www.virtual-nights.com/m/Technicienne
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Blacktail  - 34
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Geschrieben am: 05.06.2007 um 18:11 Uhr
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Bin ebenfalls net übergewichtig.
Aber man darf niemals auf Diät gehen, da man hier durch Essen mehr zu nimmt, als normalerweise, hat irgendwas mit der Reaktion auf wenig Nahrung zu tun, oder so.
Also imo am besten Sport treiben und Sachen essen die relativ fettarm sind.
Und nicht so wie andere digge, die sich beschwären sie wären so Übergewichtig und im Einkaufswagen stapeln sich dann nur so die Chips (nicht fettarm). Das muss nicht sein.
My flesh is ripped at daily It's the cross i bear
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philer10 - 30
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Geschrieben am: 05.06.2007 um 23:03 Uhr
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nix essen
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shadygirl - 37
Experte
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Geschrieben am: 08.06.2007 um 12:26 Uhr
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War zwar auch noch nie übergewichtig, aber ich hab mal 3 kilo zugenommen im urlaub und die wollt ich wieder runter haben.
also hab ich weniger gegessen, keine süßigkeiten, 2-3 liter wasser getrunken und sport gemacht!!! des hilft eigentlich immer!
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Blondymichi - 40
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.06.2007 um 12:29 Uhr
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ich versuch auch schon ne weile mein Hüftspeck weg zu bekommen. trink schon über 2 wochen nur sauren sprudel, der mir schon zum hals raushängt. Ess viel Erdbeeren und mach zwischendurch paar Sit ups, aber bei mir bringt das irgendwie nix
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softmacho - 44
Profi
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Geschrieben am: 08.06.2007 um 13:08 Uhr
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Schnell und viel abnehmen auf gesunden Wege (ohne Einnahme von Supplements) ist schon möglich, doch muss hier das oberste die eigene Disziplin sein:
1. Die Ernährung muss komplett umgestellt werden.
weitgehen Verzicht/massive einschränkung von Kohlenhydraten. somit zwingt man den Körper auf Fettverbrennung umzustellen.
Mein Tip:
Morgens nach dem Aufstehen unbedingt Frühstücken ! Nur Morgens zum Frühstück Kohlenhydrate essen zum guten Start in den Tag:
zb. Vollkornbrötchen mit aufstrich Müsli Obst Wurst Käse ect.
Danach komplett auf Kohlenhydrate verzichten. (Keine Nudeln, Kartoffeln,Brot etc.)
Anstatt Nudeln mit Soße oder Spaghetti zum Mittag:
Joghurt 0,1 % Fett mit Früchten oder Gemüse mit Fleisch.
Abens gebratenes mageres Fleisch , besten falls Geflügel mit Gemüse (Gurke , Paprika Salat ect.)
Das kann alles nach dem eigenen Geschmack variieren. Haupsache keine oder wenig Kohlenhydrate, dafür mehr Proteine (Die machen Satt) und viel Gemüse (ausser Hülsenfrüchte)
Wichtig ist auch der Verzicht auf Soßen und solch ein Kram. lieber mal Obst nehmen.
Am besten nur Wasser trinken und auf Alkohol komplett verzichten.
2. Es solle 3 besser 5 mal die Woche mindestens ein 30Min. bis 60 Min. Cardio-Training vollzogen werden. Am besten mit Pulsmesser.
Hört sich schlimmer an als es ist. In diesem Herzfrequenz-Bereich kann man sich noch bestens Unterhalten ohne ausser Puste zu kommen.
Die Herzfrequenz sollte gleichbleibend zw. 100 und 130 Schlage pro Minute liegen.
Hier ist der Körper voll im Fettverbrennungsbereich.
Wichtig ist das konstant zu halten.
geht am besten auf einem Cross-Trainer, Fahrad, Laufband oder zur not auch joggen.
Wichtig ist das ganze über einen längeren Zeitraum durchzuziehen.
In den ersten 2-3 Wochen erfolgreicher Nahrungsumstellung und Fettabbautraining wird vermehrt eingelagertes Wasser ausgeschieden.
Das merkt man gleich Spürbar auf der Waage. (Und es hilft bei der Motivation).
Nur Mut, am besten hilft es gemeinsam mit gleichgesinnten den Gewichtsabbau anzupacken.
Das schlimmste an der ganzen Geschichte ist der "innere Schweinehund"
Ich habe durch diese Umstellung mein Gewicht von 107 Kg auf 86 Kilo reduziert.
Und das in nur knapp 6 Monaten.
Jetzt wiege nun zwar wieder um die 100 Kg. liegt aber eher an Muskelaufbau. 
Ach ja und lasst euch von den Nahrungsergänzungsmitteln-Herstellern nicht einwickeln, das einzigste was dadurch abnimmt ist euer Geldbeutel.
Genau wie der Schwachsinn mit den Bauchtrainergedöns.
Bloß weil du eine bestimmte Körperstelle mehr trainierst baust zu nicht speziell dort Fett ab.
Der Körper baut die Fettzellen relativ gleichmäßig ab.
Das einzige was ich bisher als extrem wirksam finde zum schnellen Fettabbau ist "Ephedrin"
Da es unter das Medikamentegesetz fällt ist die Einnahme nur auf Rezept erlaubt.
Wünsche allen viel Erfolg. Haut rein
Schmerz ist Schwäche die den Körper verlässt !
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PS3Player
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Geschrieben am: 20.07.2007 um 12:16 Uhr
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Zitat von She--Ra: ich will abnehmen aber ich weiss nicht mehr was ich noch machen soll
helft mir und sagt wie ihr es geschaft habt...
Einfach finger in den mund reinstecken und abgehts. 
leb dein leben wie lang du es noch kanst
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xZiBiT_A
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Geschrieben am: 20.07.2007 um 14:04 Uhr
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nix essen und sport bis zum umkippen treiben
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-Tobi-93 - 32
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Geschrieben am: 20.07.2007 um 14:21 Uhr
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Zitat von xZiBiT_A: nix essen und sport bis zum umkippen treiben
und viel Trinken
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Freeek - 35
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Geschrieben am: 21.07.2007 um 13:15 Uhr
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nichts essen und warten bis man magersüchtig wird!
schnell und viel kann man nicht wirklich abnehmen, des braucht nun mal seine zeit.
ansonsten würde ich raten, sich gesund zu ernähren, obst und gemüse, sport machen und die süßigkeiten weglassen.
dann ist man auf dem besten weg dahin.
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Patrick_92 - 33
Experte
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Geschrieben am: 21.07.2007 um 13:18 Uhr
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schnell abnhemen bringt nix
weil wenn d langsam machst bildet sich deine haut ja auch zurück also dann hast du nacher eine straffe haut
und wenn du das schnell machst hängt die nur no so rum
ıllılı.ıl.
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Imperator666 - 55
Halbprofi
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Geschrieben am: 21.07.2007 um 14:26 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.07.2007 um 14:27 Uhr
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Zitat von She--Ra: ich will abnehmen aber ich weiss nicht mehr was ich noch machen soll
helft mir und sagt wie ihr es geschaft habt...
Jeden Tag eine halbe stunde bewegen. (Oder mehr)
Nix Fettes essen. Da für mehr Fisch und Obst gemüsse. Nix Süsses und kein Alkohol Trinken da es die Fettverbrennung verlangsamt.
3 Mal die woche 1 Ei essen. Ich würde das Schweinefleisch weglassen. Rind schmeckt auch gut. lass die Soßen weg.
Da gab es mal eine Faußt regel
Morgens Essen Wie ein Käisser
Mittags Essen Wie ein König
Abends Essen wie ein Armer
Für die Freiheit Starb unser Bester Mann http://www.myvideo.de/watch/1465015
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Manka - 34
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Geschrieben am: 21.07.2007 um 15:23 Uhr
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Wenn man sich nen Arm abhackt hat man gleich ein paar Kilo weniger auf der Waage : D
Angemessene Ernährung mit Sport verbinden, sagen hier ja eh die meisten. ^^
Evtl noch irgendwie rausfinden welche Sportübung bei einem persönlich am besten ist oder mit nem Ernährungs und/oder Fitnessberater reden. ^^
♥I like my coffee black just like my metal♥
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BURN-OUT
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Geschrieben am: 21.07.2007 um 15:27 Uhr
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ich war in schullandheim hab 4 kg abgenommen xD
*£*
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Manka - 34
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Geschrieben am: 21.07.2007 um 15:37 Uhr
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Zitat von BURN-OUT: ich war in schullandheim hab 4 kg abgenommen xD
War das Essen sooo gut? XD
♥I like my coffee black just like my metal♥
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