Benmon  - 37
Experte
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Geschrieben am: 22.05.2008 um 21:02 Uhr
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Zitat von -Rocker_94: Zitat von -Rocker_94: ich bin au für beides obwohl bei sit-ups wirds erst bei 100 richtig anstrengend bei Liegestützen sind find ich so 50 bis 560 scho guut
sry meinte 60 ^^
edit funktion??? 
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SvEliCiOuS
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.05.2008 um 21:08 Uhr
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schon gewußt:
sit-ups und liegestützen sind 2 grundauf verschiedene Übungen!!
Da sie auch größtenteils unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen ist dieser Threat bzw. diese Frage völlig sinnlos!
Eigentlich ist meine Antwort auf diene Frage also Folgende:
Mach beides, denn mit so wenig Hirn wie du hast, benötigst du eine Perfekte statur um weiter zu kommen!
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-nini91-  - 34
Experte
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Geschrieben am: 25.05.2008 um 13:59 Uhr
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Zitat von SvEliCiOuS:
schon gewußt:
sit-ups und liegestützen sind 2 grundauf verschiedene Übungen!!
Da sie auch größtenteils unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen ist dieser Threat bzw. diese Frage völlig sinnlos!
Eigentlich ist meine Antwort auf diene Frage also Folgende:
Mach beides, denn mit so wenig Hirn wie du hast, benötigst du eine Perfekte statur um weiter zu kommen!
lol..geb ich dir recht..ich mein es sind echt übelst verschiedene übungen naja
wie gesagt beides machen
ѕтαη∂ υρ αη∂ ƒιgнт...
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Nark - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.05.2008 um 15:45 Uhr
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beides... kann obigen Usern nur zustimmen^^
(also eigtl is der Thread schon abgedroschen, aber naja.... man mus ja seinen Senf dazu geben xD)
http://www.snatch-it.org/LordRevolt
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LadyBlack_91 - 34
Anfänger
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Geschrieben am: 25.05.2008 um 15:48 Uhr
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liiieeegestüützen ganz klar!
sit ups sin aba au net schlecht xD liegestützen sehn aba bei TypeN gaiLeR aus +g+
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WBDMS500 - 42
Anfänger
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Dabei seit 03.2008
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Geschrieben am: 25.05.2008 um 18:38 Uhr
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Die Muskelbereiche die Liegestütze und die Situps ansprechen sind ganz andre, aber muss ich hier bestimmt nich sagen
Es hängt alles von der Geschwindigkeit ab, wie anstrengend was ist. Wenn man Situps richtig macht (Füße hoch) und entsprechend wirklich langsam sprich 10 sec halten, dann sind auch schon 25 ziemlich anstrengend :D gleiches gilt für Liegestützen.
Schnell gemachte Liegestützen z.b. 50x hophop führen bei nicht trainierten schnell mal zu Muskelkater.
Auch wenn es sich blöd anhört, aber ich war mal früher richtiger Muskelkaterfan, desto besser man ihn gespürt hat, desto mehr spürte man das man was bewegt hat ^^.
Aber damit bin ich durch :P Muskelkater ist gar nich sooo gut, meist fängt der Muskel schon wieder an zu schmerzen bevor man an die Leistungsgrenze kommt, auch wenn man genug Zeit dazwischen lässt. Hab also dazugelernt :D
Immer schön langsam aber bis an die Leistungsgrenze, egal ob sit-ups oder liegestüzen :D
WBDMS500
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Lobo-Griz - 45
Anfänger
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Geschrieben am: 25.05.2008 um 18:42 Uhr
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Beide sind super...
Denn sie überschneiden sich sowieso nicht und störken beide wichtige Grundmuskeln....
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DarkOmen - 35
Profi
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Geschrieben am: 25.05.2008 um 22:43 Uhr
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also ich mach ja beides täglich und es kommt drauf an so wie die meisten situps machen ist es eh falsch (und frauen und liegestütz ist ja schlimmer wie mit autos :P) also die richtigen situps sind schon verdammt anstrengend aber halt rückenschonend....ich finde liegestütze echt anstrengend und denk mal da schaff ich nicht mehr wie 50 oder 60.
aber diese "auf den boden liegen und den oberkörper hochstemmen" situps sind lächerlich
Rechtschreibung ist Krieg!
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MichiZ86 - 39
Halbprofi
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Dabei seit 09.2005
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Geschrieben am: 26.05.2008 um 03:22 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.05.2008 um 03:31 Uhr
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Zitat von DarkOmen: also ich mach ja beides täglich und es kommt drauf an so wie die meisten situps machen ist es eh falsch (und frauen und liegestütz ist ja schlimmer wie mit autos :P) also die richtigen situps sind schon verdammt anstrengend aber halt rückenschonend....ich finde liegestütze echt anstrengend und denk mal da schaff ich nicht mehr wie 50 oder 60.
aber diese "auf den boden liegen und den oberkörper hochstemmen" situps sind lächerlich
Hoffentlich wirst du mal kein Fitnesstrainer.
1. Situps sind NICHT rückenschonend. Die Rückenschonende Variante fürs Bauchtraining sind Crunches.
2. Es gibt extrem viele Varianten für Situps und Crunches. Je nachdem welchen Teil der Bauchmuskulatur man beanspruchen will und mit welcher Intensität man trainieren will.
3. Wenn du 50/60 Liegestütz schaffst machst du irgendetwas gewaltig falsch. Spätestens wenn man 20 Wiederholungen einer Übung schafft, sollte man die Intensität erhöhen. Sprich engere Armstellung (beansprucht den Triceps mehr), langsamere Ausführung, bewusste Anspannung (gutes Training ist auch Kopfsache) und wenn dich das noch nicht an deine Grenzen bringt, schwierigere Übungen wie Indische Liegestütz (viel Kopfsache und Körperbeherschung) und einarmige Liegestütz. Etwa 12 Wiederholungen sind optimal für den Aufbau von Muskelmasse. Alles andere geht in die Kraftausdauer -> kaum Massegewinn. Du trainierst also nicht gerade effektiv bisher!
Zum Thema:
Situps/Crunshes, Liegestütz, Klimmzüge und Kniebeugen (so bescheuert es sich anhört) sind ein ausgewogenes Fitnesstraining, das im Gegensatz zum Fitnessstudio eine funktionielle Kraft (da diese Übungen komplex sind und ganze Muskelgruppen beanspruchen) sowie Körperbeherschung aufbaut. Meiner Meinung nach viel Besser als Fitnessstudio, wo die einzelnen Muskeln isoliert beansprucht werden und somit eigentlich nur augepumpt werden -> Muskel nur wirklich leistungsfähig im Rahmen der im Fitness getätigten Bewegung ; Beweglichkeit sinkt. Das ist auch der Grund wieso Kampfsportler nur bedingt das Angebot eines Fitnessstudios nutzen.
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Sansibar - 35
Fortgeschrittener
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Dabei seit 04.2006
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Geschrieben am: 06.10.2008 um 17:35 Uhr
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Zitat von bacardi-ben: beides machen..und ruhig mal bisschen anstrengen und nicht gleich aufgeben xD
awoll seh ich genau
so wenn man nemme kann gehts erst richtig ab
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Sansibar - 35
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 06.10.2008 um 17:38 Uhr
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Zitat von Sansibar: Zitat von bacardi-ben: beides machen..und ruhig mal bisschen anstrengen und nicht gleich aufgeben xD
awoll seh ich genau
so wenn man nemme kann gehts erst richtig ab
ach ja wer die 50 schafft, sollte das ganze mal
mit hände auf nem fussball ausbrobieren
das is der hammer
bitte sagt mir dann wie ihrs fandet ;-D
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Sansibar - 35
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 06.10.2008 um 17:38 Uhr
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Zitat von Sansibar: Zitat von Sansibar: Zitat von bacardi-ben: beides machen..und ruhig mal bisschen anstrengen und nicht gleich aufgeben xD
awoll seh ich genau
so wenn man nemme kann gehts erst richtig ab
ach ja wer die 50 schafft, sollte das ganze mal
mit hände auf nem fussball ausbrobieren
das is der hammer
bitte sagt mir dann wie ihrs fandet 
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_fallen_
Halbprofi
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Dabei seit 08.2008
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Geschrieben am: 06.10.2008 um 18:49 Uhr
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Zitat von Sansibar: Zitat von Sansibar: Zitat von bacardi-ben: beides machen..und ruhig mal bisschen anstrengen und nicht gleich aufgeben xD
awoll seh ich genau
so wenn man nemme kann gehts erst richtig ab
ach ja wer die 50 schafft, sollte das ganze mal
mit hände auf nem fussball ausbrobieren
das is der hammer
bitte sagt mir dann wie ihrs fandet ;-D
lustig...fands ich..
nur das ist nciht viel anstrengender...nur man muss halt sich richtig ausbaancieren...vorallem wenn man dann über die 50 stück hinaus will da wirds dann schlimmer mit der koordination..^^
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_fallen_
Halbprofi
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Dabei seit 08.2008
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Geschrieben am: 06.10.2008 um 18:51 Uhr
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Zitat von MichiZ86: Zitat von DarkOmen: also ich mach ja beides täglich und es kommt drauf an so wie die meisten situps machen ist es eh falsch (und frauen und liegestütz ist ja schlimmer wie mit autos :P) also die richtigen situps sind schon verdammt anstrengend aber halt rückenschonend....ich finde liegestütze echt anstrengend und denk mal da schaff ich nicht mehr wie 50 oder 60.
aber diese "auf den boden liegen und den oberkörper hochstemmen" situps sind lächerlich
Hoffentlich wirst du mal kein Fitnesstrainer.
1. Situps sind NICHT rückenschonend. Die Rückenschonende Variante fürs Bauchtraining sind Crunches.
2. Es gibt extrem viele Varianten für Situps und Crunches. Je nachdem welchen Teil der Bauchmuskulatur man beanspruchen will und mit welcher Intensität man trainieren will.
3. Wenn du 50/60 Liegestütz schaffst machst du irgendetwas gewaltig falsch. Spätestens wenn man 20 Wiederholungen einer Übung schafft, sollte man die Intensität erhöhen. Sprich engere Armstellung (beansprucht den Triceps mehr), langsamere Ausführung, bewusste Anspannung (gutes Training ist auch Kopfsache) und wenn dich das noch nicht an deine Grenzen bringt, schwierigere Übungen wie Indische Liegestütz (viel Kopfsache und Körperbeherschung) und einarmige Liegestütz. Etwa 12 Wiederholungen sind optimal für den Aufbau von Muskelmasse. Alles andere geht in die Kraftausdauer -> kaum Massegewinn. Du trainierst also nicht gerade effektiv bisher!
Zum Thema:
Situps/Crunshes, Liegestütz, Klimmzüge und Kniebeugen (so bescheuert es sich anhört) sind ein ausgewogenes Fitnesstraining, das im Gegensatz zum Fitnessstudio eine funktionielle Kraft (da diese Übungen komplex sind und ganze Muskelgruppen beanspruchen) sowie Körperbeherschung aufbaut. Meiner Meinung nach viel Besser als Fitnessstudio, wo die einzelnen Muskeln isoliert beansprucht werden und somit eigentlich nur augepumpt werden -> Muskel nur wirklich leistungsfähig im Rahmen der im Fitness getätigten Bewegung ; Beweglichkeit sinkt. Das ist auch der Grund wieso Kampfsportler nur bedingt das Angebot eines Fitnessstudios nutzen.
am besten man geht ins fitness...und macht dann noch zusätzlich diee übungen...das bringt was...
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_ganymed_
Champion
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Dabei seit 03.2007
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Geschrieben am: 06.10.2008 um 18:53 Uhr
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Zitat von surfer_girl: was findet ihr besser/ leichter? ich find ya sit-ups um einiges leichter und nich so anstrengend, während ich nach 10 liegestützen zam brech und nach 15 gar nich mehr kann -.- meine freundin sieht des komplet anders
was meint ihr?
tja, wenn man die übungen jetzt auch noch in ihrer wirkweise und effektivität und ausführung vergleichen könnte, dann könnten wir hier super diskutieren.
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