Mad43  - 44
Anfänger
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Geschrieben am: 22.04.2008 um 15:52 Uhr
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3 liter Wasser am Tag, wenig Kohlenhydrate, wenig Eiweiß ( ausser du willst Muskeln aufbauen), nur noch pflanzliche Fette, viel Obst und Gemüse, wenig Zucker ( und die Finger von Süßstoffen lassen ).....tja, und viel Bewegung ( nicht schnell, aber viel!!) .....was das schwierige daran ist: nicht für die nächsten paar Tage oder Wochen, sondern für Immer !!!!!
Ach ja, am Tag 2 Tassen Kaffee ( ohne Zucker und mit fettarmer Milch) regt den Stoffwechsel an und hilft Kalorien zu verbrennen!!! Na dann viel Spaß!!!!
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---Honey----  - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.04.2008 um 19:05 Uhr
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5mal am tag essen und ganz wenig jedes mal
schau mir tief in die augen, und ich zeige dir, wie tief du fallen kannst
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21478697
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.04.2008 um 19:07 Uhr
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Zitat von Mad43: 3 liter Wasser am Tag, wenig Kohlenhydrate, wenig Eiweiß ( ausser du willst Muskeln aufbauen), nur noch pflanzliche Fette, viel Obst und Gemüse, wenig Zucker ( und die Finger von Süßstoffen lassen ).....tja, und viel Bewegung ( nicht schnell, aber viel!!) .....was das schwierige daran ist: nicht für die nächsten paar Tage oder Wochen, sondern für Immer !!!!!
Ach ja, am Tag 2 Tassen Kaffee ( ohne Zucker und mit fettarmer Milch) regt den Stoffwechsel an und hilft Kalorien zu verbrennen!!! Na dann viel Spaß!!!!
und immer frühstücken 
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PlayaKing - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 22.04.2008 um 19:47 Uhr
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Zitat von 21478697: Zitat von Mad43: 3 liter Wasser am Tag, wenig Kohlenhydrate, wenig Eiweiß ( ausser du willst Muskeln aufbauen), nur noch pflanzliche Fette, viel Obst und Gemüse, wenig Zucker ( und die Finger von Süßstoffen lassen ).....tja, und viel Bewegung ( nicht schnell, aber viel!!) .....was das schwierige daran ist: nicht für die nächsten paar Tage oder Wochen, sondern für Immer !!!!!
Ach ja, am Tag 2 Tassen Kaffee ( ohne Zucker und mit fettarmer Milch) regt den Stoffwechsel an und hilft Kalorien zu verbrennen!!! Na dann viel Spaß!!!!
und immer frühstücken
frühstücken ist so das problem by mir
hab nicht wirklich übergewicht aber bin schon kasten mäßig weil
ich fitness gehe seit 2 jahren
JAGE nichts was du nicht TÖTEN kannst !!!! بٿسْــــــــــــــــ ــــــمٿ اﷲٿالرَّحْمَنٿ اارَّحٿيم
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-mark- - 33
Experte
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Geschrieben am: 22.04.2008 um 20:36 Uhr
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Gaaaanz viel wasser, is eigentlich fast das wichtigste. Regelmäßig Sport, achja machs lieber mit Freunden zusammen. Das motiviert dich mehr! Falls du Muskeln aufbauen willst musste viel Eiweiß zu dir nehmen
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PlayaKing - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 22.04.2008 um 22:11 Uhr
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Zitat von -mark-: Gaaaanz viel wasser, is eigentlich fast das wichtigste. Regelmäßig Sport, achja machs lieber mit Freunden zusammen. Das motiviert dich mehr! Falls du Muskeln aufbauen willst musste viel Eiweiß zu dir nehmen
yo weis ich alles
ich trinke viel wasser
ich hab mal 2 wochen lang jeden tag um die 4 L und
hab obwohl ich noormal gegessen habe 3 kg abgenommen circa..
alleine das wasser machts auch aus
JAGE nichts was du nicht TÖTEN kannst !!!! بٿسْــــــــــــــــ ــــــمٿ اﷲٿالرَّحْمَنٿ اارَّحٿيم
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Burgherrin - 59
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 23.04.2008 um 12:48 Uhr
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Eure tips sind alle gut. viel wasser trinken, zähne putzen, sport und bewegung hilft alles wirklich.
wenn jemand ständig hunger hat kanns aber auch sein, dass der körper nach bestimmten vitaminen und mineralstoffen hungert und das essen zu wenig davon enthält, deshalb tritt eine art gier auf und man isst immer weiter.
also morgens am besten wasser und früchte, als zwischenmahlzeit z.B. eine gelbe rübe knabbern, ist gesund und beschäftigt die beißerchen. man kaut ziemlich lange drauf rum.
auch salat oder suppe vor dem essen bringens weil der magen dann schon halb voll ist bevor die hauptmahlzeit kommt.
kartoffeln als hauptmahlzeit sind auch sehr sättigend und empfehlenswert.
und wer probleme hat sich für sport zu motivieren entweder einen freund oder eine freundin auch dazu überreden oder z.b. prospekte austragen. da wird die bewegung an der frischen luft noch bezahlt.
Denk positiv!
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Sweety-Melly - 37
Profi
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Geschrieben am: 24.04.2008 um 12:09 Uhr
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richtige ernährung, salat, gemüse, obst und so weiter viel trinken...sport
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Burgherrin - 59
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 24.04.2008 um 12:12 Uhr
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Hast recht, die gesunde ernährung hatte ich nicht mehr erwähnt, ist aber seeehr wichtig.
Denk positiv!
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Zero-X - 34
Experte
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Geschrieben am: 24.04.2008 um 23:30 Uhr
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Zitat von ViolentFEAR: Zitat von blue-angel44:
es gitb aber auch noch leute, die denken , dass sie nicht dick sind, bowohl sies sind....
...nein.
Richtig. So ignorant kann man gar nicht sein.
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Sque - 36
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2008 um 10:39 Uhr
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Zitat von bloNde_KiSs: Zitat von sigge16: hälfte essen jeden tag 1ne stunde sport
mehr brauchst nich^^
aber wenn man zu schnell weniger isst,
bekommt man doch auch diesen JoJo-Effekt oder nicht?
genau, deswegen musst du auch nur ein bisschen weniger essen, 500kcal weniger als dein gesamtumsatz^^
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Lissbeth - 32
Profi
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Geschrieben am: 26.04.2008 um 18:09 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.04.2008 um 18:09 Uhr
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jeden tag 2 gläser zuckerwasser immer vor dem essen trinken.
hilft, ist aber extrem ecklig. da nimmt man wohl eher ab, weil man dannach kotzen muss 
Could someone change the rhythm cause someone changed the tune
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PlayaKing - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 26.04.2008 um 18:39 Uhr
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Zitat von Lissbeth: jeden tag 2 gläser zuckerwasser immer vor dem essen trinken.
hilft, ist aber extrem ecklig. da nimmt man wohl eher ab, weil man dannach kotzen muss
nach dem essen finger in den hals ????
ist genau das gleiche und man verliert 8000 kcal
JAGE nichts was du nicht TÖTEN kannst !!!! بٿسْــــــــــــــــ ــــــمٿ اﷲٿالرَّحْمَنٿ اارَّحٿيم
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Lissbeth - 32
Profi
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Geschrieben am: 26.04.2008 um 18:41 Uhr
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Zitat von PlayaKing: Zitat von Lissbeth: jeden tag 2 gläser zuckerwasser immer vor dem essen trinken.
hilft, ist aber extrem ecklig. da nimmt man wohl eher ab, weil man dannach kotzen muss
nach dem essen finger in den hals ????
ist genau das gleiche und man verliert 8000 kcal
Could someone change the rhythm cause someone changed the tune
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Ludle- - 37
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Geschrieben am: 26.04.2008 um 18:43 Uhr
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die letzten beiden antworten sind definitiv so bescheiden das ich mich grad wirklich frag ob da das gehirn schon im standby ist... wer solche ratschläge gibt kann net wirklich viel verstand haben sry...
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