ZombieCherry  - 38
Profi
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 08:51 Uhr
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ah das is super, low-carb mach ich auch soweit es möglich is..bin vegetarierin, da is das immer bissl schwierig (wenn man ned jeden abend rührei fressn mag :D) aber geht scho iwie
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musclecar  - 37
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 08:53 Uhr
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ich würde ja zu t3 greifen
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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ZombieCherry - 38
Profi
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 09:04 Uhr
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Zitat von musclecar: ich würde ja zu t3 greifen
t3?
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canabiz - 31
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 09:04 Uhr
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Zitat von SeR0: Zitat von ReadyT0Kill: Trink nur noch Wasser.
& esse gesünder.
Sport würde ich nicht schaden.
was heist esse gesünder wie wärs wen ich jeden tag zu mir 700kalorien nehme??
bringt auch nichts.. und joggen nur vorrübergehend  .. du musst deinen grundumsatz erhöhen, dass erreichst du durch den aufbau von muskelmasse.. also krafttraining und joggen bzw. rad fahren kannst nebenher natürlich auch machen.. nur wenn du deine ernährung umstellst, dann solltest du dies dauerhaft tun, ansonsten kommt alles wieder zurück
viel erfolg!
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ReadyT0Chill - 33
Profi
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 09:14 Uhr
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Zitat von ShitBrix: einfach nicht fett werden, dann muss man auch nicht abnehmen.
aber um deine Frage zu beantworten: machn paar situps und liegestütze daheim, aber nicht bis du keinen bock mehr hast, sondern bis es weh tut und dann noch weiter am besten. und das eben jeden Tag.
Liegestütze? Da kannst du Liegestütze machen bis du schwarz wirst abnehmen wird er davon alleine sicher nicht :D
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bockwurst82 - 42
Champion
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 09:17 Uhr
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Mehr als n halbes kilo pro wopche abnehmen ist nicht gesund.
Am besten redest du mit deinem ARzt drüber, der kann dir sagen wievbiel Kalorien man mit 14 braucht. davon ziehst du 10% ab und gehst noch 3 mal die woche sport machen (schwimmen zum Beispiel)
Das wichtigste:
Vergiss ALLE Wunderdiäten/-Mittel/-Tipps !!!EINSEINSELF!!111!
Was 14 Jahre gebraucht hat um sich anzuhäufen geht nicht in 4 Wochen weg! Egal wie sehr du dich anstrengst. Zummindest nicht, ohne deinen Körper zu ruinieren. Im übrigen kann sich die Haut nicht so schnell zurückbilden, ne Schürze willst du nicht wirklich.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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fistenbully - 37
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 10:25 Uhr
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Aufn Winter hin ab zu nehmen is wie... ne 20 PS karre mit SuperPlus zu tanken.
Es würde bestimmt gehn, aber es macht keinen Sinn.
Fang an jetzt richtig zu trainieren, vorallem Squats und Deadlifts, mit hoher intensotät und wenigen volumen. Parallel dazu nen minimalen kcal überschuss. Ab Februar März, dann den kcal Überschuss in nen defiziet umwandeln so ca grundbedarf - 150 - 200 sollte ausreichend sein
dann intensität runter fahren volumen und cardio hoch
don't feed the troll
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blackswan
Anfänger
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 12:39 Uhr
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Zitat von fistenbully: Aufn Winter hin ab zu nehmen is wie... ne 20 PS karre mit SuperPlus zu tanken.
Es würde bestimmt gehn, aber es macht keinen Sinn.
Fang an jetzt richtig zu trainieren, vorallem Squats und Deadlifts, mit hoher intensotät und wenigen volumen. Parallel dazu nen minimalen kcal überschuss. Ab Februar März, dann den kcal Überschuss in nen defiziet umwandeln so ca grundbedarf - 150 - 200 sollte ausreichend sein
dann intensität runter fahren volumen und cardio hoch
wieso sollte man das volumen in einer diät hochschrauben, is doch total kontraproduktiv wenn die glykogenspeicher dadurch nur noch mehr geleert werden -.-
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blackswan
Anfänger
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 12:39 Uhr
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Zitat von musclecar: ich würde ja zu t3 greifen
i lol'd hard 
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Starbuzz- - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 12:57 Uhr
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das was jeder sagt : gesund ernähren und sport !
kannst ja auch mal in n örtliches fitnesscenter gehn und dich da anmelden (vorrausgesetzt du hast das nötige kleingeld )
die würden dir bestimmt auch weiter helfen... wenn du n gutes fitnesscenter nimmst ;)
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cOoki3druqs - 33
Profi
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 14:51 Uhr
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bestes programm überhaupt:
MELONEN :3
keine süßigkeiten oder fettiges essen
etwas sport
joggen, schwimmen oder ähnliches REGELMÄßiG machen.. 3-4 oder mehrmals die woche. mit extrem diet schadest du dir nur und nimmst mehr wasser als fett ab. dazu der jojoeffekt
der traum im traum des traumes im traumloch - Inception
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fistenbully - 37
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 15:17 Uhr
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Zitat von blackswan: Zitat von fistenbully: Aufn Winter hin ab zu nehmen is wie... ne 20 PS karre mit SuperPlus zu tanken.
Es würde bestimmt gehn, aber es macht keinen Sinn.
Fang an jetzt richtig zu trainieren, vorallem Squats und Deadlifts, mit hoher intensotät und wenigen volumen. Parallel dazu nen minimalen kcal überschuss. Ab Februar März, dann den kcal Überschuss in nen defiziet umwandeln so ca grundbedarf - 150 - 200 sollte ausreichend sein
dann intensität runter fahren volumen und cardio hoch
wieso sollte man das volumen in einer diät hochschrauben, is doch total kontraproduktiv wenn die glykogenspeicher dadurch nur noch mehr geleert werden -.-
Wenn die Speicher leer sind dann wird der Krper gezwungen mehr Energie aus seinen Fettreserven zu ziehen, Hinzu kommt das ich nicht glaube das er bei einem 10 - 15% defizit es wirklich schafft sein glykogenspeicher dauerhaft zu entleeren, iwann muss er wieder essen und dann werden diese auch wieder gefüllt.
don't feed the troll
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 15:48 Uhr
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schilddrüsenhormon.
würde zu der marke henning raten xD
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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madeofclay
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Geschrieben am: 08.11.2011 um 18:07 Uhr
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Zitat von Der666Diablo: Zitat von madeofclay: Es geht weniger um die Kalorien, sondern um die Verteilung der Nährstoffe. Fleisch bedeutetnicht selten Schweinefleisch, was bekanntlich viele tierische Fette enthält, die man beim Abnehmen wie die Pest meiden sollte.
die anweisung per se war dann aber nicht so ganz 100% aussagekräftig, wenn er statt fleisch eben nur pommes frisst nimmt er eher noch zu als denn ab, da tierische Fette weniger ansetzen als ungenutzte kohlenhydrate.
Pommes sind hier außer Frage^^
Hm, ist beides ungünstig. Aber Kohlenhydrate sind deutlich brauchbarer, als tierische Fette.
Eine Investition in Wissen bringt immer noch die besten Zinsen.
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