djrene  - 58
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 21:37 Uhr
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Ohne ausreichend Bewegung wirst Du langfristig keinen Erfolg haben. Und da reicht manchmal schon das minimalste. Nimm die Treppe statt dem Aufzug, fahr ein wenig Rad und sitz weniger vor dem PC. Gesunde Ernährung gehört natürlich dazu. Das müssen net mal besonders wenig Kalorien sein, aber McDoof und Konsorten sollten halt eine Ausnahme sein. Ausgweogen ist wichtiger als Kalorien zählen. Mehr Wasser als Cola, mehr Gemüse als Burger und Döner und natürlich Frühstücken (muß man leider immer wieder erwähnen wie wichtig ein Frühstück ist in der geregelten Ernährung).
Und das wichtigste: Hopplahopp geht gar nichts. Zumindest nichts was Sinn macht. Abnehmen ist immer eine langfristige Sache.
Meine Nachbarn kennen Jim Marshall nicht, aber sie hassen ihn.
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Roter_Stern - 27
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 21:37 Uhr
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Zitat von TimeToAsk: ![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/302909_283699711645559_256687824346748_1428039_4223870_n.jpg)
Ist das Ausmaß des Problems schon so groß?
made my day! 
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ShitBrix
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 21:39 Uhr
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einfach nicht fett werden, dann muss man auch nicht abnehmen.
aber um deine Frage zu beantworten: machn paar situps und liegestütze daheim, aber nicht bis du keinen bock mehr hast, sondern bis es weh tut und dann noch weiter am besten. und das eben jeden Tag.
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djrene - 58
Champion
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 21:41 Uhr
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Zitat von Twister75: Zitat von SeR0: Zitat von Snowballed: Wenn du aus dem Fett Muckis machen würdest würd dir das endergebnis sicher besser gefallen als hängene Hautlappen :)
mein bruder hat das auch gemeint mein bruder sein freund hat ein fitness studio und er meinte ich kann zu him und muskeltraining machen aber ichn will lieber abnehmen
geh hin und mach Ausdauertraining.Nix Mukkis und so,sondern Laufen,Radfahren,Rudern ect. Dinge die dich zum schwitzen bringen
Tja, die Kinder stehen halt auf Muckibude. Zwar nix dahinter - aber hauptsache Muckis trainieren.
Meine Nachbarn kennen Jim Marshall nicht, aber sie hassen ihn.
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luftprinzip - 82
Champion
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 21:53 Uhr
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Zitat von SeR0: sers leute ich bin 14 und bin um die 1,66 groß wiege 71kg.. =)
ich will abnehmen weil letztes jahr ich mich zu tode geschämt habe weil ich an der brust fett hab :/ ich habe kleine männertitten ich schäme mich dafür ..
mein ziel ist es 60 zu wiegen
wie kann ich in der woche 2 kg abnehmen ich könnte auchn jeden tag 3 km joggen =) sagt mir bitte nicht ich werde noch wachsen oder ich bin in der pubertät ich will sowas niewieder erleben lieber sterbe ich ;) das ist mir zu peinlich..
also habt ihr ein plan könnt ihr mir sagen was ich essen soll und wann
Go vegan!
Viel Sport, quael dich, und ess nur vegan
I still don't believe in Germanys right to exist.
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Albi123 - 36
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 21:55 Uhr
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Zitat von luftprinzip:
Go vegan!
Viel Sport, quael dich, und ess nur vegan
ess nichts, was nen schatten wirft.
Borussia Dortmund 09!! Hundertausend Freunde, ein Verein
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madeofclay
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 21:55 Uhr
Zuletzt editiert am: 07.11.2011 um 21:56 Uhr
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Zitat von SeR0: sers leute ich bin 14 und bin um die 1,66 groß wiege 71kg.. =)
ich will abnehmen weil letztes jahr ich mich zu tode geschämt habe weil ich an der brust fett hab :/ ich habe kleine männertitten ich schäme mich dafür ..
mein ziel ist es 60 zu wiegen
wie kann ich in der woche 2 kg abnehmen ich könnte auchn jeden tag 3 km joggen =) sagt mir bitte nicht ich werde noch wachsen oder ich bin in der pubertät ich will sowas niewieder erleben lieber sterbe ich ;) das ist mir zu peinlich..
also habt ihr ein plan könnt ihr mir sagen was ich essen soll und wann
1) Je schneller du abnimmst, desto ungesünder ist's.
2) Vergiss Diätpillen (und Diäten im allgemeinen)
3) Ernähr dich gesund (damit mein ich wirklich, wirklich gesund)
4) Viel Bewegung, viel Sport
5) Nicht hungern. Ist ja scheinbar eine populäre Methode, die mehr Schaden, als Nutzen bringt. Du brauchst auch Fett in der Narhung, nur sollte dies pflanzlich und ungehärtet sein.
Btw... abnehmen ist kein "Ich mach mal jetzt, mal schaun wie weit ich komm"-Sache. Wie alle Körperumformungen musst du mit einem starken Willen dahinter stehen. Euphorie allein genügt bei weitem nicht.
edit:
Und dauerhaft abnehmen ohne Sport kannst du, entgegen allem, was je ein Mensch behauptet hat, nicht.
Eine Investition in Wissen bringt immer noch die besten Zinsen.
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madeofclay
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:00 Uhr
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Zitat von SeR0: Zitat von ReadyT0Kill: Trink nur noch Wasser.
& esse gesünder.
Sport würde ich nicht schaden.
was heist esse gesünder wie wärs wen ich jeden tag zu mir 700kalorien nehme??
Männer sollten nie unter eine Grenze von 1300 kcal am Tag gehen - nie.
Dein Körper verbraucht alleine so viel Energie, um am Leben zu bleiben.
Essen kannst du im Prinzip fast so viel du willst. Bedingungen:
- Deine Nährstoffe beziehst du nicht aus fertigem Müll, egal welcher Form.
- Du treibst Sport. Aber übertreibs nicht, tägliches Training ohne die Chance auf Regeneration würde deinem Immunsystem und Nervensystem schaden.
Eine Investition in Wissen bringt immer noch die besten Zinsen.
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Failure-x3  - 29
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:02 Uhr
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Zitat von SeR0: Zitat von ReadyT0Kill: Trink nur noch Wasser.
& esse gesünder.
Sport würde ich nicht schaden.
was heist esse gesünder wie wärs wen ich jeden tag zu mir 700kalorien nehme??
gesünder heißt nich weniger...
du bruachst ca. >1500 kcal ...gesund ist,öfters gemüse,obst, fleisch,fisch,wenig süßes :P
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madeofclay
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:03 Uhr
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Zitat von Snowballed: Wenn du aus dem Fett Muckis machen würdest würd dir das endergebnis sicher besser gefallen als hängene Hautlappen :)
Zum einen ist es unsinnig zu behaupten es würde bei ihm etwas hängen bleiben. Er ist 14 und wächst.
Zum anderen ist es Verantwortungslos nem 14-jährigen Bodybuilding andrehen zu wollen.
Eine Investition in Wissen bringt immer noch die besten Zinsen.
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herbstfrost
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:05 Uhr
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Jeden zweiten Tag ne viertel Stunde joggen bringt langfristig einiges und ist nicht übermäßig anstrengend. 15 Minuten kann man eigentlich immer aufbringen.
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madeofclay
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:06 Uhr
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Zitat von Failure-x3: Zitat von SeR0: Zitat von ReadyT0Kill: Trink nur noch Wasser.
& esse gesünder.
Sport würde ich nicht schaden.
was heist esse gesünder wie wärs wen ich jeden tag zu mir 700kalorien nehme??
gesünder heißt nich weniger...
du bruachst ca. >1500 kcal ...gesund ist,öfters gemüse,obst, fleisch,fisch,wenig süßes :P
Wer wirklich seinen Verbrauch errechnen will braucht einen Fat-Caliper. Da Muskeln das Einzige im Körper sind, was tatsächlich in der Lage ist Fett zu verbrennen, muss die fettfreie Masse ermittelt werden.
Daraus lässt sich der Ruheumsatz berechnen, welcher auch verbraucht wird, wenn man den ganzen Tag im Bett liegt.
Zum Verbrauch würden noch andere Dinge kommen, wie die Aktivitäten, Belastungsgrad im Beruf, thermische Effekte der Nahrung, etc.
Eine Investition in Wissen bringt immer noch die besten Zinsen.
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JoniBeer - 27
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:07 Uhr
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Zitat von 37: Zitat von SeR0: Zitat von ReadyT0Kill: Trink nur noch Wasser.
& esse gesünder.
Sport würde ich nicht schaden.
was heist esse gesünder wie wärs wen ich jeden tag zu mir 700kalorien nehme??
700 Kalorien und 3km am Tag joggen? Dann viel Spaß.
was willst du mit 700 kalorien denn bitte erreichen?? Das isst ein normaler Mensch beim Frühstück.
I may not always be right but I'm never wrong.
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JoniBeer - 27
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:11 Uhr
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Hab auch noch nen Tipp fang einfach ne Sportart an Fußball z.B. man hat Bewegung und außerdem macht man was mit Freuden da machts einfach mehr Spaß!
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werschaf
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Geschrieben am: 07.11.2011 um 22:12 Uhr
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nachdem diese manboobs schon ziemlich feminin ausschauen (KEINE BELEIDIGUNG; MODS!) solltest du bevor du irgendwas anfängst mal zum doc und nach deinem hormonhaushalt schauen lassen - männer lagern fett i. d. r. am bauch an, frauen an brüsten, hüfte und hintern.
und anschließend gehst du mit deinem arzt anhand deiner blutwerte nen ernährungsplan durch, das wird das sinnvollste und nachhaltigste sein, was du machen kannst.
Achtung, Sarkasmus! Bei Augenkontakt sofort mit viel Wasser ausspülen und einen Arzt aufsuchen.
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