juloe 
Profi
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Geschrieben am: 23.12.2006 um 11:49 Uhr
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imma doch!
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psychodelic 
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Geschrieben am: 23.12.2006 um 14:09 Uhr
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Zitat von Schneggle91: Zitat von [Holger]:
für bauchmuskeln kannst nix besseres wie sit-ups machen...
doch klar.
musst dich auf den boden setzen und die beine anheben - natürlich durchgestreckt
oder Klappmesser zum Beispiel...falls ihr wisst was für eine Übung das ist ^^
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 23.12.2006 um 14:10 Uhr
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Zitat von juloe: imma doch!
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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Masochist - 39
Halbprofi
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Geschrieben am: 23.12.2006 um 14:23 Uhr
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Beste Übung für Bauchmuskeln : Beinheben, d.h. sich irgendwo hochhngeln (z.b. Klimmzugstange) und Beine langsam hochziehen.
Und Liegestützen nur mit Extragewichte und Überdehnung, d.h. Liegestützhilfen etc.
Freiheit ist Sklaverei
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 23.12.2006 um 14:37 Uhr
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Zitat von Masochist: Beste Übung für Bauchmuskeln : Beinheben, d.h. sich irgendwo hochhngeln (z.b. Klimmzugstange) und Beine langsam hochziehen.
Und Liegestützen nur mit Extragewichte und Überdehnung, d.h. Liegestützhilfen etc.
nah Liegestützen sind für die meisten auch so schon anstrengend genug...
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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schnin10 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 23.12.2006 um 16:23 Uhr
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Sit-ups isch besser!!!
Liegestüzen kann ich net gerade viele^^!!!!
aba beides voll funny!!!
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Brummifahrer - 45
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 23.12.2006 um 16:25 Uhr
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Zitat von Schneggle91: Zitat von [Holger]:
für bauchmuskeln kannst nix besseres wie sit-ups machen...
doch klar.
musst dich auf den boden setzen und die beine anheben - natürlich durchgestreckt
Damit setzt du aber einen ungeheuerlichen Druck auf deine Bandscheiben aus und das ist schlecht für die Gesundheit
Brumm- brumm
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Nassim - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 16:35 Uhr
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Zitat von psychodelic: Zitat von Nassim: Hy,
also das ist schon komisch. Es kommt natürlich darauf an, welchen Muskel man trainieren will. Sit-Ups für den Bauch selbstverständlich, wobei Liegestützen für die Brust und den Trizeps sind. Also gibt es kein "entweder oder" sondern es kommt drauf an welche Muskeln man trainieren will, so einfach
du bist schon n ziemlicher geistiger Dünnrettbohrer
Sind ja auch nur zur Kräftigung die Übungen...wenn du richtig Muskeln aufbauen willst kommt man um Gewichte nicht herum un vor allem darum auch andere Muskelpartien nicht zu vergessen um einen schönen Body zu erhlten, denn dazu sollte man alle Muskelgruppen gleichmäßig trainieren...
Das ist doch klar. Aber Liegestützen sind perfekt für Leute, die nicht die Möglichkeit haben ins Fitnessstudio zu gehen. Sit-Ups sind notwendig, egal für wen.
Glaub mir, ich mache seit über einem Jahr Krafttraining und ich weiß schon von was ich rede. Du brauchst mich da nicht aufzuklären. Ich bin lediglich auf den Thread eingegangen, mehr nicht. Verstehst du?
www.needabeat.com
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Schneggle91
Profi
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 17:07 Uhr
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Zitat von Brummifahrer: Zitat von Schneggle91: Zitat von [Holger]:
für bauchmuskeln kannst nix besseres wie sit-ups machen...
doch klar.
musst dich auf den boden setzen und die beine anheben - natürlich durchgestreckt
Damit setzt du aber einen ungeheuerlichen Druck auf deine Bandscheiben aus und das ist schlecht für die Gesundheit
oh... sag das mal meinem trainer. das machen wir schon seit 8 jahren...
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Schneggle91
Profi
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 17:08 Uhr
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Zitat von psychodelic: Zitat von Schneggle91: Zitat von [Holger]:
für bauchmuskeln kannst nix besseres wie sit-ups machen...
doch klar.
musst dich auf den boden setzen und die beine anheben - natürlich durchgestreckt
oder Klappmesser zum Beispiel...falls ihr wisst was für eine Übung das ist ^^
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Martin__ - 36
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 17:11 Uhr
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![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://www.simplygoing.de/pics/exercises/bauch3.jpg)
gute übung 
I know it's all been done before. I wanna do it again. I wanna do it again. (CTTS)
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 22:11 Uhr
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Das Bild haut aber nt so ganz hin...Arme und Beine bleiben ständig gestreckt und werden oben zusammengeführt (Finger an Zehen) und wieder abgelegt.
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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Martin__ - 36
Champion
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 22:41 Uhr
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Zitat von psychodelic:
Das Bild haut aber nt so ganz hin...Arme und Beine bleiben ständig gestreckt und werden oben zusammengeführt (Finger an Zehen) und wieder abgelegt.
![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://www.htwm.de/~rjentsch/tk_031.jpg)
zitat:
Mit dieser und ähnlichen Übungen soll ebenfalls die Bauchmuskulatur gekräftigt werden. Es wird jedoch vor allem der Hüftbeuger trainiert und dies unter zu starker Belastung der Lendenwirbelsäule.
ist da was dran? ;)
I know it's all been done before. I wanna do it again. I wanna do it again. (CTTS)
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AmeisenbaerD - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 22:48 Uhr
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Am besten Alles machen. Situps Ligestützen Klimmzüge (am Türramen). So auf die Seite legen und dann Hüfte hoch und des obere Bein hoch und runter. gibt vieles. Am besten jeden Tag
Wer nichts weiß, muss alles glauben. >Marie von Ebner-Eschenbach
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 28.12.2006 um 22:48 Uhr
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Zitat von Martin__:
zitat:
Mit dieser und ähnlichen Übungen soll ebenfalls die Bauchmuskulatur gekräftigt werden. Es wird jedoch vor allem der Hüftbeuger trainiert und dies unter zu starker Belastung der Lendenwirbelsäule.
ist da was dran? ;)
das triffts
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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