donbilbo74  - 35
Experte
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 15:33 Uhr
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Beides scheiße xD
Bier Bier Bier Bett Bett Bett
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vrenale  - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 16:27 Uhr
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Sit-ups, find ich einfacher
Das Leben ist viel zu kurz um sich unnötig Gedanken zu machen...♥
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psychodelic
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 19:03 Uhr
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Zitat von Nassim: Hy,
also das ist schon komisch. Es kommt natürlich darauf an, welchen Muskel man trainieren will. Sit-Ups für den Bauch selbstverständlich, wobei Liegestützen für die Brust und den Trizeps sind. Also gibt es kein "entweder oder" sondern es kommt drauf an welche Muskeln man trainieren will, so einfach
du bist schon n ziemlicher geistiger Dünnrettbohrer
Sind ja auch nur zur Kräftigung die Übungen...wenn du richtig Muskeln aufbauen willst kommt man um Gewichte nicht herum un vor allem darum auch andere Muskelpartien nicht zu vergessen um einen schönen Body zu erhlten, denn dazu sollte man alle Muskelgruppen gleichmäßig trainieren...
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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Martin__ - 36
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 19:39 Uhr
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Zitat von psychodelic: Zitat von Nassim: Hy,
also das ist schon komisch. Es kommt natürlich darauf an, welchen Muskel man trainieren will. Sit-Ups für den Bauch selbstverständlich, wobei Liegestützen für die Brust und den Trizeps sind. Also gibt es kein "entweder oder" sondern es kommt drauf an welche Muskeln man trainieren will, so einfach
du bist schon n ziemlicher geistiger Dünnrettbohrer
Sind ja auch nur zur Kräftigung die Übungen...wenn du richtig Muskeln aufbauen willst kommt man um Gewichte nicht herum un vor allem darum auch andere Muskelpartien nicht zu vergessen um einen schönen Body zu erhlten, denn dazu sollte man alle Muskelgruppen gleichmäßig trainieren...
der thread wurde von einem weiblichen user erstellt, denkst du ihr geht es um massezuwachs? wohl kaum. :)
ansonsten: ordentliche crunches und liegestütze im dreieck oder gar einarmig. für bizeps sind natürlich geräte notwendig, für schulter/nacken wohl auch, für n rücken reicht ne klimmzugstange (alle angaben soweit ich weiß..)... aber um die muskelgruppen gings ja glaub net
I know it's all been done before. I wanna do it again. I wanna do it again. (CTTS)
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 19:46 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.12.2006 um 19:48 Uhr
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Zitat von Martin__: Zitat von psychodelic: Zitat von Nassim: Hy,
also das ist schon komisch. Es kommt natürlich darauf an, welchen Muskel man trainieren will. Sit-Ups für den Bauch selbstverständlich, wobei Liegestützen für die Brust und den Trizeps sind. Also gibt es kein "entweder oder" sondern es kommt drauf an welche Muskeln man trainieren will, so einfach
du bist schon n ziemlicher geistiger Dünnrettbohrer
Sind ja auch nur zur Kräftigung die Übungen...wenn du richtig Muskeln aufbauen willst kommt man um Gewichte nicht herum un vor allem darum auch andere Muskelpartien nicht zu vergessen um einen schönen Body zu erhlten, denn dazu sollte man alle Muskelgruppen gleichmäßig trainieren...
der thread wurde von einem weiblichen user erstellt, denkst du ihr geht es um massezuwachs? wohl kaum. :)
ansonsten: ordentliche crunches und liegestütze im dreieck oder gar einarmig. für bizeps sind natürlich geräte notwendig, für schulter/nacken wohl auch, für n rücken reicht ne klimmzugstange (alle angaben soweit ich weiß..)... aber um die muskelgruppen gings ja glaub net
es gibt ja auch weibliche Bodybuilder...sehr unästhetisch...und nich gerade anziehend wenn ne Frau ein breiteres Kreuz hat als man(n) selber...auch wenn das jetzt konservativ und chauvinisitisch klingt...aber eine mit Bullenhormonen und Testosteron aufgeblähte Frau hat nicht mehr viel weibliche Ausstrahlung..
Und richtige Geaäte braucht man kaum...für die von dir angesprochenen Oberkörpermuskelbereiche reichen auch einfache Hanteln...aber die Übungen jetzt zu erklären ist etwas müßig, das wäre durch Bilder oder plastische Vorführungen viel einfacher...selbst für die Beinmuskulatur braucht man kaum Geräte, nur gewusst wie...
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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Martin__ - 36
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 19:50 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.12.2006 um 19:51 Uhr
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Zitat von psychodelic:
es gibt ja auch weibliche Bodybuilder...sehr unästhetisch...und nich gerade anziehend wenn ne Frau ein breiteres Kreuz hat als man(n) selber...auch wenn das jetzt konservativ und chauvinisitisch klingt...
Und richtige Geaäte braucht man kaum...für die von dir angesprochenen Oberkörpermuskelbereiche reichen auch einfache Hanteln...aber die Übungen jetzt zu erklären ist etwas müßig, das wäre durch Bilder oder plastische Vorführungen viel einfacher...selbst für die Beinmuskulatur braucht man kaum Geräte, nur gewusst wie...
mit "Geräten" hab ich ja Hanteln (kurz, lang) gemeint. war missverständlich ausgedrückt, sorry.
ich hab selber schon für jede muskelpartie 2-3 übungen, aber wenn du noch ein paar geheimtipps hast, nur her damit, ich wär dir dankbar.
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psychodelic
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 20:04 Uhr
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Zitat von Martin__: Zitat von psychodelic:
es gibt ja auch weibliche Bodybuilder...sehr unästhetisch...und nich gerade anziehend wenn ne Frau ein breiteres Kreuz hat als man(n) selber...auch wenn das jetzt konservativ und chauvinisitisch klingt...
Und richtige Geaäte braucht man kaum...für die von dir angesprochenen Oberkörpermuskelbereiche reichen auch einfache Hanteln...aber die Übungen jetzt zu erklären ist etwas müßig, das wäre durch Bilder oder plastische Vorführungen viel einfacher...selbst für die Beinmuskulatur braucht man kaum Geräte, nur gewusst wie...
mit "Geräten" hab ich ja Hanteln (kurz, lang) gemeint. war missverständlich ausgedrückt, sorry.
ich hab selber schon für jede muskelpartie 2-3 übungen, aber wenn du noch ein paar geheimtipps hast, nur her damit, ich wär dir dankbar.
aso...nuh nix für ungut...ich hab damit eben richtige Geräte verstanden wie man sie im Fitnesstudio hat.
Nujo...dazu müsst ich erstmal wissen was du alles für Übungen kennst um dir vielleicht weiterhelfen zu können...
Wer nichts zu sagen hat, einfach mal die Fresse halten!_Ich bin meine eigene Randgruppe!
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Martin__ - 36
Champion
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 20:17 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.12.2006 um 20:22 Uhr
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Zitat von psychodelic: Zitat von Martin__: Zitat von psychodelic:
es gibt ja auch weibliche Bodybuilder...sehr unästhetisch...und nich gerade anziehend wenn ne Frau ein breiteres Kreuz hat als man(n) selber...auch wenn das jetzt konservativ und chauvinisitisch klingt...
Und richtige Geaäte braucht man kaum...für die von dir angesprochenen Oberkörpermuskelbereiche reichen auch einfache Hanteln...aber die Übungen jetzt zu erklären ist etwas müßig, das wäre durch Bilder oder plastische Vorführungen viel einfacher...selbst für die Beinmuskulatur braucht man kaum Geräte, nur gewusst wie...
mit "Geräten" hab ich ja Hanteln (kurz, lang) gemeint. war missverständlich ausgedrückt, sorry.
ich hab selber schon für jede muskelpartie 2-3 übungen, aber wenn du noch ein paar geheimtipps hast, nur her damit, ich wär dir dankbar.
aso...nuh nix für ungut...ich hab damit eben richtige Geräte verstanden wie man sie im Fitnesstudio hat.
Nujo...dazu müsst ich erstmal wissen was du alles für Übungen kennst um dir vielleicht weiterhelfen zu können...
ok, also was ich so meistens mach:
bizeps:
bizeps-curls
trizeps:
kickbacks
liegestütze
rücken:
pullovers/überzüge
klimmzüge
brust:
(schräg)bankdrücken
butterfly
schultern:
shrugs (schulter heben)
KH nach hinten heben (http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/schulter/schulter_04.html)
rudern aufrecht
unterarme:
aufgelenkt handgelenk beugen
beine:
tischtennis
joggen
beinbeugen liegend
beinstrecken liegend
besonders für den rücken bräucht ich noch was ;)
edit: zur verfügung stehen: lang/kurzhantel, hantelbank, klimmzugstange
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_freestyler_ - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 20:33 Uhr
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sit ups muss mann auch mit beinen parrallel zum körper haben und so
und deshalb is des eigentlich gleich schwer... ich mach mindestens 30 morgens und abends pro tag liebe grüße 
ô_Ô - Bück dich Fee, Wunsch ist Wunsch - Ô_ô
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 20:38 Uhr
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Zitat von Martin__:
ok, also was ich so meistens mach:
bizeps:
bizeps-curls
trizeps:
kickbacks
liegestütze
rücken:
pullovers/überzüge
klimmzüge
brust:
(schräg)bankdrücken
butterfly
schultern:
shrugs (schulter heben)
KH nach hinten heben (http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/schulter/schulter_04.html)
rudern aufrecht
unterarme:
aufgelenkt handgelenk beugen
beine:
tischtennis
joggen
beinbeugen liegend
beinstrecken liegend
besonders für den rücken bräucht ich noch was ;)
edit: zur verfügung stehen: lang/kurzhantel, hantelbank, klimmzugstange
du legst dich auf ne Bank oder sowas mit dem Becken an der Kante und hängst mit dem Oberkörper frei in der Luft. Und dann eben rauf und runter bis in die Waagerechte, weiter hoch is schlecht für den Rücken. Evtl auch noch mit Gewichten.
Und für die Beine kann man auch Kniebeugen machen mit Hanteln.
Nur mal so kleine Beispiele.
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 20:47 Uhr
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Zitat von _freestyler_: sit ups muss mann auch mit beinen parrallel zum körper haben und so
und deshalb is des eigentlich gleich schwer... ich mach mindestens 30 morgens und abends pro tag liebe grüße
Beine anwinkeln und im 90°-Winkel in die Luft...dann wirken sie besser.
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Martin__ - 36
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 20:56 Uhr
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Zitat von psychodelic:
nah für den Rücken gibts auch noch ne einfache Übung:
du legst dich auf ne Bank oder sowas mit dem Becken an der Kante und hängst mit dem Oberkörper frei in der Luft. Und dann eben rauf und runter bis in die Waagerechte, weiter hoch is schlecht für den Rücken. Evtl auch noch mit Gewichten.
Und für die Beine kann man auch Kniebeugen machen mit Hanteln.
Nur mal so kleine Beispiele.
da muss ich nochmal nachfragen - auf dem Rücken oder auf dem Bauch liegend? habs grade probiert, es geht theoretisch beides.. ;)
an kniebeugen mit gewichten hab ich natürlich auch schon gedacht, aber ich weiß net ob ich das meinen gelenken zumuten kann
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psychodelic
Champion
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 21:07 Uhr
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Zitat von Martin__: Zitat von psychodelic:
nah für den Rücken gibts auch noch ne einfache Übung:
du legst dich auf ne Bank oder sowas mit dem Becken an der Kante und hängst mit dem Oberkörper frei in der Luft. Und dann eben rauf und runter bis in die Waagerechte, weiter hoch is schlecht für den Rücken. Evtl auch noch mit Gewichten.
Und für die Beine kann man auch Kniebeugen machen mit Hanteln.
Nur mal so kleine Beispiele.
da muss ich nochmal nachfragen - auf dem Rücken oder auf dem Bauch liegend? habs grade probiert, es geht theoretisch beides.. ;)
an kniebeugen mit gewichten hab ich natürlich auch schon gedacht, aber ich weiß net ob ich das meinen gelenken zumuten kann
klar geht das beides...aber ich meinte mit dem Gesicht nach unten, ergo als Übung für die Rückenmusrkulatur
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Martin__ - 36
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 21:12 Uhr
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Zitat von psychodelic: Zitat von Martin__: Zitat von psychodelic:
nah für den Rücken gibts auch noch ne einfache Übung:
du legst dich auf ne Bank oder sowas mit dem Becken an der Kante und hängst mit dem Oberkörper frei in der Luft. Und dann eben rauf und runter bis in die Waagerechte, weiter hoch is schlecht für den Rücken. Evtl auch noch mit Gewichten.
Und für die Beine kann man auch Kniebeugen machen mit Hanteln.
Nur mal so kleine Beispiele.
da muss ich nochmal nachfragen - auf dem Rücken oder auf dem Bauch liegend? habs grade probiert, es geht theoretisch beides.. ;)
an kniebeugen mit gewichten hab ich natürlich auch schon gedacht, aber ich weiß net ob ich das meinen gelenken zumuten kann
klar geht das beides...aber ich meinte mit dem Gesicht nach unten, ergo als Übung für die Rückenmusrkulatur
jo aufm Rücken liegend ist es mehr für n Bauch... ok, danke.
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psychodelic
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Geschrieben am: 21.12.2006 um 21:18 Uhr
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Zitat von Martin__:
jo aufm Rücken liegend ist es mehr für n Bauch... ok, danke.
büddebüdde...no problemo...ich helf doch gern...
Und wenn du noch mehr wissen willst, einfach fragen.
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