McQl  - 41
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:28 Uhr
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Zitat von Wistanzia: Ihr seit alle Fake Profils
ich trainier seit knapp 5 jahren und hab 3 jahre geboxt.
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:29 Uhr
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Zitat von RiZzO_21: Zitat von _Hitman_: @RiZzO_21
glaub mir 3 Sätze reichen vollkommen.
wieso trainiren wir alle in mc fit mit 4-oder 5 sätzen das macht der grossteil aber alle auf masse
weil ihr auf diese dummen trainer hört die deppen haben doch keine ahnung von efektivem training.
Jebem ti Njemacku !!
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-M-B- - 86
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:29 Uhr
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Zitat von BlackRaf: Warum wird der Muskel härter nach ein paar Trainingen ?
und wie viel wiederholungen sind gut beim Arm das der Muskel gut wächst
naja, er wächst besser wenn du sehr langsam und die bewegung richtg machst.
ich mache immer 8 Züge, das ganze sehr langsam und die richtige bewegung.
und ich kann jedes mal ergebnisse betrachten...
Fußball - Für uns mehr als ein Spiel, für euch nur ein Geschäft...
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McQl - 41
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:31 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.09.2007 um 22:31 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von RiZzO_21: Zitat von _Hitman_: @RiZzO_21
glaub mir 3 Sätze reichen vollkommen.
wieso trainiren wir alle in mc fit mit 4-oder 5 sätzen das macht der grossteil aber alle auf masse
weil ihr auf diese dummen trainer hört die deppen haben doch keine ahnung von efektivem training.
naja beim vollumen training sind später mehr wie 3 sätze nötig
aber bei HIT z.b. versuchst du mit einem satz das maximale rauszuholen...macht man oft mit sehr langsamen sätzen da kann eine wdh bis zu 1minute dauern.
allerdings ist das eine sehr starke belastung für das nervensystem und es kann zum erbrechen und kreislaufkollaps kommen
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:33 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von RiZzO_21: Zitat von _Hitman_: @RiZzO_21
glaub mir 3 Sätze reichen vollkommen.
wieso trainiren wir alle in mc fit mit 4-oder 5 sätzen das macht der grossteil aber alle auf masse
weil ihr auf diese dummen trainer hört die deppen haben doch keine ahnung von efektivem training.
also ich wenn ich ehrlich bin hör nie auf die trainer sondern auf meine freunde und die haben ahnung die sind ja alle schon ein bissle länger angemeldet
With "HARD WORK" you can get everything.
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McQl - 41
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:33 Uhr
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aber was wir hier vergessen haben ...
die ernährung und der schlaf sind wichtigere faktoren als das training.
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:33 Uhr
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@McQl
1 wdh 1 min?? das würd ich niemandem empfehlen das schadet mehr als das es hilft.
Jebem ti Njemacku !!
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:34 Uhr
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Zitat von McQl: aber was wir hier vergessen haben ...
die ernährung und der schlaf sind wichtigere faktoren als das training.
ja das haben alle übersehen 
With "HARD WORK" you can get everything.
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McQl - 41
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:35 Uhr
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Zitat von _Hitman_: @McQl
1 wdh 1 min?? das würd ich niemandem empfehlen das schadet mehr als das es hilft.
ist extrem effektiv...aber man kann schlecht schlafen sag ich euch ihr fühlt euch total unwohl auf dauer...habs nur 3 wochen durchgehalten.
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:38 Uhr
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Zitat von McQl: Zitat von _Hitman_: @McQl
1 wdh 1 min?? das würd ich niemandem empfehlen das schadet mehr als das es hilft.
ist extrem effektiv...aber man kann schlecht schlafen sag ich euch ihr fühlt euch total unwohl auf dauer...habs nur 3 wochen durchgehalten.
naja das ist bei jedem unterschiedlich bei manchen bewirkt es wahre wunder
und andere haben damit nur wenig erfolg,man muss halt selber alles ausprobieren
um zu wissen was einem die besten ergebnisse bringt.
Jebem ti Njemacku !!
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McQl - 41
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:39 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von McQl: Zitat von _Hitman_: @McQl
1 wdh 1 min?? das würd ich niemandem empfehlen das schadet mehr als das es hilft.
ist extrem effektiv...aber man kann schlecht schlafen sag ich euch ihr fühlt euch total unwohl auf dauer...habs nur 3 wochen durchgehalten.
naja das ist bei jedem unterschiedlich bei manchen bewirkt es wahre wunder
und andere haben damit nur wenig erfolg,man muss halt selber alles ausprobieren
um zu wissen was einem die besten ergebnisse bringt.
eben jeder körper ist anders. und das ist die wahre kunst im bodybuilding , zu erkennen welchen weg der körper einschlägt und ihm zu folgen.
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:39 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.09.2007 um 22:40 Uhr
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3 sätze und 8-10 wiederholungen am amfang reichen schon aus
With "HARD WORK" you can get everything.
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:41 Uhr
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Zitat von RiZzO_21: 3 sätze und 8-10 wiederholungen am amfang reichen schon aus 
Jebem ti Njemacku !!
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:42 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von RiZzO_21: 3 sätze und 8-10 wiederholungen am amfang reichen schon aus 3 sätze mit 8-12 wdh
dann eben 8-12 wiederholungen
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-mOsTwAnTeD- - 35
Profi
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Geschrieben am: 11.09.2007 um 09:23 Uhr
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Zitat von CBS: Zitat von emme:
Ja aber es ist halt so das es mit 16 am wahrscheinlichsten ist das der Körper "so gut" wie ausgewachsen ist
das mal ziemlicher blödsinn... wachstum kann bis 25 gehen (zumindest beim mann).
und man sollte nicht in jungen jahren mit gewichten trainieren um sich (wie schon geschrieben) nicht zu schädigen und weil sich dadurch die wachstumsfugen schließen können, d. h. man wächst weniger.
zum muskelaufbau ist doch die frage was zählt? kraft oder außdauer?
viel muskelmasse, d. h. viel gewicht mit wenig wiederholungen.
außdauernde muskulatur, d. h. viele wiederholungen mit wenig gewicht.
generell würde ich in deinem alter nicht viel mit gewichten trainieren sondern mehr mit meinem eigenen körpergewicht. als "basis" für späteres krafttraining.
aber das muss jeder selber wissen.
Ich scheiß auf deine Welt voller Arroganz und Geld!
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