MICHI90  - 34
Champion
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Dabei seit 07.2005
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Geschrieben am: 16.09.2007 um 01:35 Uhr
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mach euch nich ÖFFENTLICH gegenseitig fertig... !!
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Marcelinho_9 - 29
Halbprofi
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Geschrieben am: 16.09.2007 um 10:25 Uhr
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Zitat von MICHI90: mach euch nicht du depp ÖFFENTLICH gegenseitig fertig... !!
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High_Society  - 40
Anfänger
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Geschrieben am: 24.09.2007 um 16:45 Uhr
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@ _Hitman_ :
Um hier mal Klarheit zu schaffen:
Mit 14 oder 15 kann man schon zur Sache gehen, kein Problem. Ein paar Besonderheiten sollte man aber beachten:
Was die Epiphysen (Wachstumsfugen) am wenigsten mögen, sind Zug- oder Druckbelastungen. Heisst also, Übungen für MaxKraft auswählen, die dem aus dem Wege gehen, z. B. Butterfly für Brust, Überzüge für Lat oder Beinstrecken für Quad. Scherkräfte sind kein Problem.
Im jugendlichen Alter gibt es häufig zeitliche Verschiebungen des Wachstums von Knochen und Halteapparat (Bänder, Kapseln etc.). Hier kommt es gerne zu relativ instabilen Gelenken. Deshalb bei MaxGewicht nicht durch die gesamte Bewegung (full range of motion), sondern die Endpunkte meiden. Zusätzlich adaptierten die Muskelansätze sehr schnell, so dass hier später durch die enstehenden 'Knochenwülste' Probleme möglich sind.
Achtung Ernährung!
Ein 15jähriger im Wachstumsschub verbraucht manchmal bis zu 6000 kcal einfach so. Die Anpassung der Ernährung ist noch wichtiger als eh schon (kcal-mengen wechseln schnell). Da die Regenerationsfähigkeit in diesem Alter enorm ist, kann man durch sorgsame Ernährungsanpassung unglaubliche Leistungsschübe induzieren.
Relativ viel Cardio auf hohem Niveau, das Kreislaufsystem ist ebenfalls noch sehr anpassungsfähig. Grundlagen, die jetzt gelegt werden, helfen das ganze Leben lang und sind später fast nicht mehr aufzuholen!
Also: Weg von massiven Druck- oder Zugbelastungen, trainieren in den mittleren dreiviertel des Bewegungsraumes, viel Maschine (Entwicklung des Stützapparates kommt häufig erst später) und viel PowerCardio, dazu auf die Ernährung aufpassen, und ihr werdet schnell stärker. Schneller, als es später mit Medikamenten geht, in dem Alter ist die Natur das allerbeste Anabolikum.
Geht also ganz gut, aber erstmal 'normal' trainieren und nicht gleich pures Powerlifting...
Denke damit wird dir geholfen sein oder?
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_Hitman_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.09.2007 um 16:59 Uhr
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und was hat dir das jetzt gebracht? das weiß ich alles selber und nur weil ich erst 15 bin heißt es nicht das ich keine ahnung von training habe.Und es kotzt mich einfach an das leute sowas behaupten...
Jebem ti Njemacku !!
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RiZzO_21 - 16
Halbprofi
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Dabei seit 05.2007
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 14:19 Uhr
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Zitat von _Hitman_: und was hat dir das jetzt gebracht? das weiß ich alles selber und nur weil ich erst 15 bin heißt es nicht das ich keine ahnung von training habe.Und es kotzt mich einfach an das leute sowas behaupten...
JO
This guy know what he is talking about.
With "HARD WORK" you can get everything.
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BrainBusta - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:34 Uhr
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Zitat von _Hitman_: und was hat dir das jetzt gebracht? das weiß ich alles selber und nur weil ich erst 15 bin heißt es nicht das ich keine ahnung von training habe.Und es kotzt mich einfach an das leute sowas behaupten...
und wer sagt denn das du ahnung vom training hast?
Triple H 11-Time Champion!
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_Hitman_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:35 Uhr
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Zitat von BrainBusta: Zitat von _Hitman_: und was hat dir das jetzt gebracht? das weiß ich alles selber und nur weil ich erst 15 bin heißt es nicht das ich keine ahnung von training habe.Und es kotzt mich einfach an das leute sowas behaupten...
und wer sagt denn das du ahnung vom training hast?
das sag ich
Jebem ti Njemacku !!
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BrainBusta - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:36 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von BrainBusta: Zitat von _Hitman_: und was hat dir das jetzt gebracht? das weiß ich alles selber und nur weil ich erst 15 bin heißt es nicht das ich keine ahnung von training habe.Und es kotzt mich einfach an das leute sowas behaupten...
und wer sagt denn das du ahnung vom training hast?
das sag ich
tja du laberst halt zu viel...was du bisher geschrieben hast hört sich aber nicht so an als ob du ahnung hast!
Triple H 11-Time Champion!
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_Hitman_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:42 Uhr
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denk doch was du willst,ich bin ja nicht derjenige der ein thread eröffnet und solche dummen fragen wie du stell...
Jebem ti Njemacku !!
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SARS - 38
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:43 Uhr
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Zitat von RayBel: Ja ja _Hitman_ du bist 15 und hast schon so viel Ahnung. Du solltest auch wissen das wenn man zu jung ist, ist es nicht gesund kraft Training zu machen. Aber ist ja deine Gesundheit wirst dann merken wenn de mal älter wist und Problehme bekommst mit deiner Gesundheit.
Wo hast denn das her das Krafttraining mit 15 ungesund ist? sowas erzählen nur irgendwelche Sportstudenten die mit 2kg Hanteln rumhampeln und Gymnastik betreiben. 15 ist genau das richtige Alter um anzufangen es sei denn man ist 1.50m groß.
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_Hitman_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:44 Uhr
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Zitat von SARS: Zitat von RayBel: Ja ja _Hitman_ du bist 15 und hast schon so viel Ahnung. Du solltest auch wissen das wenn man zu jung ist, ist es nicht gesund kraft Training zu machen. Aber ist ja deine Gesundheit wirst dann merken wenn de mal älter wist und Problehme bekommst mit deiner Gesundheit.
Wo hast denn das her das Krafttraining mit 15 ungesund ist? sowas erzählen nur irgendwelche Sportstudenten die mit 2kg Hanteln rumhampeln und Gymnastik betreiben. 15 ist genau das richtige Alter um anzufangen es sei denn man ist 1.50m groß.
ja genau endlich mal einer der meiner meinung ist 
Jebem ti Njemacku !!
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SARS - 38
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:44 Uhr
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Zitat von RiZzO_21: Zitat von _Hitman_: Zitat von RiZzO_21: 3 sätze und 8-10 wiederholungen am amfang reichen schon aus 3 sätze mit 8-12 wdh  
dann eben 8-12 wiederholungen
Kommt auf die Übung drauf an, wer Bangdrücken oder generell bei Grundübungen 12Wdh macht, der hat keine Ahnung was er da tut.
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Germinator - 33
Halbprofi
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Dabei seit 02.2006
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:55 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von SARS: Zitat von RayBel: Ja ja _Hitman_ du bist 15 und hast schon so viel Ahnung. Du solltest auch wissen das wenn man zu jung ist, ist es nicht gesund kraft Training zu machen. Aber ist ja deine Gesundheit wirst dann merken wenn de mal älter wist und Problehme bekommst mit deiner Gesundheit.
Wo hast denn das her das Krafttraining mit 15 ungesund ist? sowas erzählen nur irgendwelche Sportstudenten die mit 2kg Hanteln rumhampeln und Gymnastik betreiben. 15 ist genau das richtige Alter um anzufangen es sei denn man ist 1.50m groß.
ja genau endlich mal einer der meiner meinung ist
... aber ich mag doch diesen Keks ...
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ArNi_1 - 70
Anfänger
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 15:57 Uhr
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mir reicht es immer müssen grad die sagen wo keine muskeln mal haben das bodybuilding im jugendlcihen alter gefährlich ist ich mach seit 2jahren krafttraining geh jeden tag ins fitnessstudio und grad die wo denken das sie studieren denken das sie ne ahnung haben probierts mal selber aus dann wisst ihr was ich mein und ich bin 16 und ich wachse immer noch
und noch was musekln wer sgat das des ungesund ist so was hab ich noch nie gehört nur mal so muskeln helfen dem knochen zu tragen aber auch egal
und immer müsst ihr einen z.b. _hitman_immer eure meinung vorgaukeln
respektiert mal die meinung anderer
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ArNi_1 - 70
Anfänger
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Geschrieben am: 25.09.2007 um 16:04 Uhr
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Zitat von ArNi_1: mir reicht es immer müssen grad die sagen wo keine muskeln mal haben das bodybuilding im jugendlcihen alter gefährlich ist ich mach seit 2jahren krafttraining geh jeden tag ins fitnessstudio und grad die wo denken das sie studieren denken das sie ne ahnung haben probierts mal selber aus dann wisst ihr was ich mein und ich bin 16 und ich wachse immer noch
und noch was musekln wer sgat das des ungesund ist so was hab ich noch nie gehört nur mal so muskeln helfen dem knochen zu tragen aber auch egal
und immer müsst ihr einen z.b. _hitman_immer eure meinung vorgaukeln
respektiert mal die meinung anderer
immer diese rechthaberei
und so ein schwachsind hab ich noch nie gehört das muskeln gefährlich sind sie helfen die knochen zu stützen
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