endgegner_35  - 32
Profi
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Geschrieben am: 06.09.2007 um 22:57 Uhr
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der gründer dieses threads soll seinen vadder fragen über muskeln
Don`t eat yellow snow !! !! !! !!
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BrainBusta - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.09.2007 um 09:55 Uhr
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lol
Triple H 11-Time Champion!
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_stefan_93 - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 07.09.2007 um 22:00 Uhr
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ab 14 kansch du ins fitness studio gehen, als muskelausgleich oder so
also so machs ich wohl
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V-pLuSCuRuBa
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 07.09.2007 um 22:13 Uhr
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Zitat von endgegner_35: der gründer dieses threads soll seinen vadder fragen über muskeln
jap genau kindischer thread
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Getreidekeks
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.09.2007 um 22:20 Uhr
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ja genau
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Samm-Y - 17
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 00:44 Uhr
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wie jetzt ?? 
★...hehe...★
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_Hitman_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 21:48 Uhr
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mach einfach Curls 3 Sätze 8-12 wiederholungen dan baust du am besten masse auf...
Jebem ti Njemacku !!
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Ritzening
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 14:16 Uhr
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gut zu wissen
●Der Mensch hat die Atombombe gebaut....eine Maus wäre niemals auf die Idee gekommen eine Mausefalle
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McQl - 41
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 21:55 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.09.2007 um 21:56 Uhr
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Zitat von endgegner_35: der gründer dieses threads soll seinen vadder fragen über muskeln
und Du frägst mal deinen Vater nach "Grammatik" und "Rechtschreibung"...
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sim-vfb - 29
Champion
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:00 Uhr
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Zitat von LilDogg: Wiederhole jede Übung 15x ohne Pause, dann mach Pause und das ganze dann 3x also 3x 15!!!
kommt drauf an was für übungen 
Ob Champions League oder Abstiegskampf! VfB!
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Wistanzia - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:02 Uhr
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Zitat von _Hitman_: mach einfach Curls 3 Sätze 8-12 wiederholungen dan baust du am besten masse auf...
ach halt dein maul regst mich schon auf
www.Dessar-rap.de
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McQl - 41
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:03 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.09.2007 um 22:03 Uhr
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Zitat von BlackRaf: Warum wird der Muskel härter nach ein paar Trainingen ?
und wie viel wiederholungen sind gut beim Arm das der Muskel gut wächst
ich würde dir folgendes empfehlen...
-trainiere jeden 2ten tag
-pro übung machst du 3 sätze mit 10-15 wiederholungen
hier findest du ein paar übungen
Link
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:05 Uhr
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Zitat von _Hitman_: mach einfach Curls 3 Sätze 8-12 wiederholungen dan baust du am besten masse auf...
ja so änlich
4 bis 5 Sätze und 10 wiederholungen mit so viel gewicht das du noch grad schaffst.
Und wenn es auch wenig gewicht ist brauchst du nicht gleich ausrassten , weil wenn du viel gewicht nimm kannst du erstens es nicht stämen zweitens machst du die übung bestimmt falsch.
Ach ja falls du es ein bisschen schneller willst kauf die kreatin aber wenn du dir das schon kaufst dann regelmässig einnehmen und viel essen.
With "HARD WORK" you can get everything.
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_Hitman_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:07 Uhr
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HALLO,15 wiederholungen sind viel zu viel dan trainiert er ausdauer und bekommt keine masse 8-12 wiederholungen reichen.
Jebem ti Njemacku !!
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McQl - 41
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:07 Uhr
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Zitat von RiZzO_21: Zitat von _Hitman_: mach einfach Curls 3 Sätze 8-12 wiederholungen dan baust du am besten masse auf...
ja so änlich
4 bis 5 Sätze und 10 wiederholungen mit so viel gewicht das du noch grad schaffst.
Und wenn es auch wenig gewicht ist brauchst du nicht gleich ausrassten , weil wenn du viel gewicht nimm kannst du erstens es nicht stämen zweitens machst du die übung bestimmt falsch.
Ach ja falls du es ein bisschen schneller willst kauf die kreatin aber wenn du dir das schon kaufst dann regelmässig einnehmen und viel essen.
nope creatin ist doch in dem alter schwachsin und für anfänger sowieso...da soll er lieber viel fleisch und fisch essen.
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