McQl  - 41
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:09 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.09.2007 um 22:09 Uhr
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Zitat von _Hitman_: HALLO,15 wiederholungen sind viel zu viel dan trainiert er ausdauer und bekommt keine masse 8-12 wiederholungen reichen.
nope 15 wdh ist kraftausdauer...um den muskel richtig zu trainieren muss er in jedem spektrum trainiert werden...masse bekommst auch mit 15 wdh
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:10 Uhr
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Zitat von McQl: Zitat von RiZzO_21: Zitat von _Hitman_: mach einfach Curls 3 Sätze 8-12 wiederholungen dan baust du am besten masse auf...
ja so änlich
4 bis 5 Sätze und 10 wiederholungen mit so viel gewicht das du noch grad schaffst.
Und wenn es auch wenig gewicht ist brauchst du nicht gleich ausrassten , weil wenn du viel gewicht nimm kannst du erstens es nicht stämen zweitens machst du die übung bestimmt falsch.
Ach ja falls du es ein bisschen schneller willst kauf die kreatin aber wenn du dir das schon kaufst dann regelmässig einnehmen und viel essen.
nope creatin ist doch in dem alter schwachsin und für anfänger sowieso...da soll er lieber viel fleisch und fisch essen.
nach ner zeit sagen wir ca.1monat wenn er sich schon dran gewöhnt hat kann er ja creatin nehmen.das mit dem alter würd ich mal sagen hast du schon recht aber wenn er es so will
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:14 Uhr
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Zitat von McQl: Zitat von _Hitman_: HALLO,15 wiederholungen sind viel zu viel dan trainiert er ausdauer und bekommt keine masse 8-12 wiederholungen reichen.
nope 15 wdh ist kraftausdauer...um den muskel richtig zu trainieren muss er in jedem spektrum trainiert werden...masse bekommst auch mit 15 wdh
ja schon aber er will ja intensiv masse aufbauen und dafür muss er 3 sätze mit jeweils 8-12 wdh machen punkt.
Jebem ti Njemacku !!
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Wistanzia - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:15 Uhr
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Kauf dir Anabolika aus Russland dan brauchst du auch nicht zu trainiren
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:16 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von McQl: Zitat von _Hitman_: HALLO,15 wiederholungen sind viel zu viel dan trainiert er ausdauer und bekommt keine masse 8-12 wiederholungen reichen.
nope 15 wdh ist kraftausdauer...um den muskel richtig zu trainieren muss er in jedem spektrum trainiert werden...masse bekommst auch mit 15 wdh
ja schon aber er will ja intensiv masse aufbauen und dafür muss er 3 sätze mit jeweils 8-12 wdh machen punkt.
das mit den 3 sätzen na ja i dont think so
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:17 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.09.2007 um 22:17 Uhr
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Zitat von Wistanzia: Kauf dir Anabolika aus Russland dan brauchst du auch nicht zu trainiren
was geht bei dir ohne harte arbeit geht nix
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:18 Uhr
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@RiZzO_21
glaub mir 3 Sätze reichen vollkommen.
Jebem ti Njemacku !!
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Wistanzia - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:19 Uhr
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50 sätze mit 200 wiederholungen
www.Dessar-rap.de
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McQl - 41
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:19 Uhr
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Zitat von _Hitman_: Zitat von McQl: Zitat von _Hitman_: HALLO,15 wiederholungen sind viel zu viel dan trainiert er ausdauer und bekommt keine masse 8-12 wiederholungen reichen.
nope 15 wdh ist kraftausdauer...um den muskel richtig zu trainieren muss er in jedem spektrum trainiert werden...masse bekommst auch mit 15 wdh
ja schon aber er will ja intensiv masse aufbauen und dafür muss er 3 sätze mit jeweils 8-12 wdh machen punkt.
nein!
das ist so nicht richtig...
es gibt 3 phasen kraftausdauer(15-20 wdh) , hypertrophy ( 8-10) , maximalkraft ( 2-6)
alle phasen sind entscheidet für den aufbau...kraftausdauer ist die grundlage, dort erlernt man übungen undsteigert leistung.man konditioniert den muskel was possitiv für die regenerationszeit ist.
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:20 Uhr
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Zitat von _Hitman_: @RiZzO_21
glaub mir 3 Sätze reichen vollkommen.
wieso trainiren wir alle in mc fit mit 4-oder 5 sätzen das macht der grossteil aber alle auf masse
With "HARD WORK" you can get everything.
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McQl - 41
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:22 Uhr
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Zitat von RiZzO_21:
das mit den 3 sätzen na ja i dont think so
3 sätze ist für den beginn genau richtig...
ich bin seit nem jahr bei grundübungen auf 4-6 sätze umgestiegen ( bankdrücken z.b. oder kreuzheben)
muss aber jeder für sich wissen.
bei superslow macht man nur einen satz und anscheinend ist es die beste masse technik...aber die hat so ihre tücken
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:24 Uhr
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@McQl
ich kenne die phasen das musst du mir nicht erzählen,und er muss nur die 3 sätze machen die anderen phasen sind nur da um den muskel weiter zu stimulieren wen er nicht mehr wächst aber solange es mit 3 sätzen gut läuft muss er das nicht machen.
Jebem ti Njemacku !!
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Cronus
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:25 Uhr
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Es ist zu empfelen vor einem Workout sich konditions Muskulatur anzutrainieren
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:25 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.09.2007 um 22:26 Uhr
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Zitat von McQl: Zitat von RiZzO_21:
das mit den 3 sätzen na ja i dont think so
3 sätze ist für den beginn genau richtig...
ich bin seit nem jahr bei grundübungen auf 4-6 sätze umgestiegen ( bankdrücken z.b. oder kreuzheben)
muss aber jeder für sich wissen.
bei superslow macht man nur einen satz und anscheinend ist es die beste masse technik...aber die hat so ihre tücken
ja jetzt für den typen der diesen thread aufgemacht hat wär das genau richtig aber ich hab mit den mehreren sätzen schon die gemeint , die länger fitness betreiben
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Wistanzia - 33
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Geschrieben am: 10.09.2007 um 22:27 Uhr
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