Google-WTF  - 28
Experte
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 20:41 Uhr
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wie oft eig noch er hat nicht drei geschrieben sondern dei und damit meine er die
Verkaufe "WLAN"Kabel 1meter 22cent einfach anschreiben xD/// ich hasse es wenn man fußzeilen kopiert
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_changes_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 20:43 Uhr
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für daheim ist das beste was du machen kannst, ein paar kurzhandeln zu holen und ein paar armübungen durch zu machen.
für den bauch, mach situps oder schau im internet nach, da gibt es noch mehr varianten, ich weis nur gerade nicht wie die alle heisen sorry
Bei euch läuft die Meldodie von TETRIS im kopf? Also bei mir Style und das Geld ;D
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_changes_ - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 20:47 Uhr
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also muskelaufbau ist auch noch eine zeitsache.
du brauchst gedult und musst bei der sache drannbleiben.
als anfänger müssen die muskeln sich erstmal noch an das training gewöhnen, das heist du solltest klein anfangen und nicht gleich übertreiben.
du wirst nicht inerhalb von nem monat nen sixpack haben.
das brauch zeit und du solltest regelmäßig trainieren und nichts hinterherschludern
Bei euch läuft die Meldodie von TETRIS im kopf? Also bei mir Style und das Geld ;D
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LLuc96
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 20:50 Uhr
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Sixpack: JEDEN Abend 25x Sit up mit Beine überkreuzt in der Luft.
Armuskeln: JEDEN Abend 15x Armübungen indem du dich hinstellst, am besten nacheinander (rechts/links) erst die arme "schlaff" lassen, dann beim mit gewichten nach oben ziehen die hand um 90° drehen, sodass sie bei der schulter nicht mit der "Hantelstange" ankommen ;)
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Neo4 - 35
Profi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:02 Uhr
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leg dir 2 Kurzhanteln zu...
pro woche 2 tage für armtraining ---> aka 4 verschiedene Übungen pro muskel mit 8-10 wiederholungen und 4 Sätzen (bizepts/trizeps)
Gewicht nach und nach erhöhen.
alle 2 Tage diverse Situpsübungen, siehe youtube...
mit Disziplin durchziehen..
Bei nem Sixpack spielt außerdem die Ernährung eine sehr wichtige Rolle..
no Pain no Gain
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markvevers - 28
Profi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:05 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.07.2011 um 21:06 Uhr
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Zitat von ShitBrix: kauf dir ne sit-up-bank und ne hantelbank.
weil du ja auch an der Hantelbank trainierst : nach deinen Profil bei ''was ich mag''
E: Dein Profilbild + Hantelbank = Fehlanzeige .
sorry. musste ich aber loswerden ^^
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-_D_K_- - 28
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:14 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.07.2011 um 21:17 Uhr
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hier
mach des mal paar monate lang und du hast dein sixpack! xD
und wenn das zu wenig für dich ist dann kannst ja das hier machen HIER!
°Rechtschreibfehler sind beabsichtigt und dienen der allgemeinen Belustigung°
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Pratsch - 31
Champion
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Dabei seit 07.2009
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:15 Uhr
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Zitat von LLuc96: Sixpack: JEDEN Abend 25x Sit up mit Beine überkreuzt in der Luft.
Armuskeln: JEDEN Abend 15x Armübungen indem du dich hinstellst, am besten nacheinander (rechts/links) erst die arme "schlaff" lassen, dann beim mit gewichten nach oben ziehen die hand um 90° drehen, sodass sie bei der schulter nicht mit der "Hantelstange" ankommen ;)
Da hat einer keine Ahnung, aber Hauptsache was schreiben, was?
awa
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Eazy- - 108
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:23 Uhr
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Zitat von Pratsch: Zitat von LLuc96: Sixpack: JEDEN Abend 25x Sit up mit Beine überkreuzt in der Luft.
Armuskeln: JEDEN Abend 15x Armübungen indem du dich hinstellst, am besten nacheinander (rechts/links) erst die arme "schlaff" lassen, dann beim mit gewichten nach oben ziehen die hand um 90° drehen, sodass sie bei der schulter nicht mit der "Hantelstange" ankommen ;)
Da hat einer keine Ahnung, aber Hauptsache was schreiben, was?
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Crossair - 28
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:44 Uhr
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Zitat von Daniel_1996: Zitat von blackswan: meld dich im fitnessstudio an, 'nough said...
Wieso Fitnesstudio?
Kostet eh nur Geld und da halt man eig. nur dei Geräte und muss man da nicht älter sein?
Weil er ja anscheind Jahrgang 96 ist.
Würde aber selber so Liegestütze, Sit-Ups, Tische hocheben (  ) sagen.
1. Ich bin 13
2. Wir haben 30 Geräte einige für Muskeln die man zuhause fast nicht trainieren kann
Metal
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CAPONE42 - 15
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:45 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.07.2011 um 21:48 Uhr
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Omg das ist die typische Vorstellung von Jugendlichen Jungs
Stell dir vor : Du hast nen üblen Bizeps+Trizeps und nen 6pack aber hast Storchenbeine , beschissene Schultern und Nacken.
Lächerlich wenn dann alles ,nen Ganzkörpertraining.
Geh zum Fitness lass dir nen Ganzkörperplan machen : Brust, Bauch, Bizeps, Trizeps, Rücken, Nacken und Schulter.
MAN KANN mit 15 schon ins Fittnesstudio und man hat na ca 20 Geräte und kostet nur 30 Euro im Monat bei MCFit noch weniger.
I'm teh fuckin' Messiahs Biaatch ! Welcome to Trollville // http://tinyurl.com/67sppzf
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Crossair - 28
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:47 Uhr
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Zitat von _Fakker_: wieso nur arme und bauch ?:D
was is mit rücken beine und brust ?
sieht doch extrem scheiße aus wenn ma nur dicke arme hat aber beine wie nen stecken
edit : fuck zu langsam xD
und irgendwann macht der rücken nicht mehr mit wenn man oberarm macht
ich hab nen bodybuilder freund der nur halb so schwere hanteln stemmen darf als er kann, denn er muss erstmal rücken trainieren damit das gesund bleibt
Metal
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markvevers - 28
Profi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:48 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.07.2011 um 21:48 Uhr
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Zitat: Omg das ist die typische Vorstellen von Jugendlichen
dieses Jahr gucken die Mädels wohl sehr auf den aufgepumpten Körper
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CAPONE42 - 15
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:49 Uhr
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Zitat von Crossair: Zitat von _Fakker_: wieso nur arme und bauch ?:D
was is mit rücken beine und brust ?
sieht doch extrem scheiße aus wenn ma nur dicke arme hat aber beine wie nen stecken
edit : fuck zu langsam xD
und irgendwann macht der rücken nicht mehr mit wenn man oberarm macht
ich hab nen bodybuilder freund der nur halb so schwere hanteln stemmen darf als er kann, denn er muss erstmal rücken trainieren damit das gesund bleibt
Kollege man trainiert seinen Rücken , damit man keine Probleme kriegt . Aber es gibt da halt Deppen die ihre Übung unsauber machen und eben im späteren Alter nunmal Probs. kriegt.
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Crossair - 28
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.07.2011 um 21:50 Uhr
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Zitat von Neo4: leg dir 2 Kurzhanteln zu...
pro woche 2 tage für armtraining ---> aka 4 verschiedene Übungen pro muskel mit 8-10 wiederholungen und 4 Sätzen (bizepts/trizeps)
Gewicht nach und nach erhöhen.
alle 2 Tage diverse Situpsübungen, siehe youtube...
mit Disziplin durchziehen..
Bei nem Sixpack spielt außerdem die Ernährung eine sehr wichtige Rolle..
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