ex-area 
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.09.2010 um 11:28 Uhr
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thats right
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MrBen - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 29.09.2010 um 11:43 Uhr
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Zitat von _Shiti_Oo: Zitat von SpaceGhost: Ach für mich sind dir Boddybuilder eh voll die aufgespritzen freaks !!! Ich mein schöne muskeln zu haben bzw. zu trainieren ist ja schön und auch ok... Aber die ganzen voll Muskelfreaks... sorry, das ist unnatürlich und auch nicht auf natürlichem wege zu erreichen. Finds total schwachsin, aber wems gefällt...
meinst bestimmt arnold schwarzenegger  der hulk!!
Es gibt nur einen Hulk und das ist und bleibt Lou Ferrigno!
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H_A_W_K - 36
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Geschrieben am: 29.09.2010 um 19:03 Uhr
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Zitat von denzema__: Zitat von ex-area: Hi,
letztens musste ich einen 16 Jährigen davon abhalten solche "Tips" von einem Bodybuilder zu machen.
Da ging es um Sachen wie Kreuzheben. Kniebeugen mit Langhantel ect.
Jetzt muss ich ehrlich sagen, ich finde es eine Unverschämtheit einem 16 Jährigen im Wachstum solche Tips zu geben. Wie kommt jemand drauf, der es 100% weiß, dass es ungesund ist, jemanden in dem Alter sowas zu sagen. Dem kleinen fehlt es an Grundkraft und Koordination aber sowas wurde nicht mehr von dem erfragt.
Der macht seinen Körper kaputt wenn er so früh mit so schweren Übungen anfängt, ganz besonders Wirbelsäule belastende...
Ich möchte eure Meinung über solche bzw ähnliche oder auch diese Situation hören.
Muscle deine Meinung interessiert mich besonders :) *keine ironie*
Diverse übungen stützen noch die wirbelsäule! Wie jedem bekannt ist, kann man zb eine schiefe wirbelsäule mit muskeln ausgleichen =) wenn man es nicht übertreibt und gut definiert lebt man gesünder als ohne training!
Stimmt genau, und ich hab mit dem Training eig. "nur" angefangen um meine Rückenmuskulatur zu kräftigen, da diese einfach unter aller sau war... und auch die Wirbelsäule ist durch n paar Wachstumschübe nicht ungeschoren davongekommen... -.-
Aber: dank des Trainings ist der einzige schmerz den ich mittlerweile in der Rückengegend hab nurnoch Muskelkater^^
no pain, no gain
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 01.10.2010 um 14:48 Uhr
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im laufe der nächsten woche steige ich wieder ein und hoffe auf ein baldiges gutes ergebnis, dass ich erzielen kann :)
harte arbeit liegt vor mir, da nun seit knapp 7wochen trainingsausfall, sowie die falsche ernährung
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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MrBen - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.10.2010 um 16:49 Uhr
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Zitat von musclecar: im laufe der nächsten woche steige ich wieder ein und hoffe auf ein baldiges gutes ergebnis, dass ich erzielen kann :)
harte arbeit liegt vor mir, da nun seit knapp 7wochen trainingsausfall, sowie die falsche ernährung
was war los?
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 04.10.2010 um 16:21 Uhr
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Zitat von MrBen: Zitat von musclecar: im laufe der nächsten woche steige ich wieder ein und hoffe auf ein baldiges gutes ergebnis, dass ich erzielen kann :)
harte arbeit liegt vor mir, da nun seit knapp 7wochen trainingsausfall, sowie die falsche ernährung
was war los?
ab morgen gehts wieder los :)
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H_A_W_K - 36
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Geschrieben am: 04.10.2010 um 19:08 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von MrBen: Zitat von musclecar: im laufe der nächsten woche steige ich wieder ein und hoffe auf ein baldiges gutes ergebnis, dass ich erzielen kann :)
harte arbeit liegt vor mir, da nun seit knapp 7wochen trainingsausfall, sowie die falsche ernährung
was war los? nichts! habe lediglich eine pause eingelegt, da ich diesesmal auf eine lange regenerationszeit gesetzt habe und nun hoffe, dass ich wieder voll einsteigen kann!
ab morgen gehts wieder los :)
Hörst etwa schon das Eisen rufen?
Trainierst dann nach dem TP den du mir letzte Woche beschrieben hast?
no pain, no gain
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 04.10.2010 um 19:35 Uhr
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Zitat von H_A_W_K:
Hörst etwa schon das Eisen rufen?
Trainierst dann nach dem TP den du mir letzte Woche beschrieben hast?
nope! da diverse supplemente noch nicht hier sind, greife ich die erste woche auf ein "wiedereingliederungsprogramm" zurück! sprich langsam wieder in die sache ran gehen bevor es dann wieder mit vollem gewicht und allem los geht :)
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---OggY--- - 33
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Geschrieben am: 06.10.2010 um 17:27 Uhr
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kurze frage
stimmt es, das 6-8 Wiederhlungen pro Satz zwar den Muskelaufbau anregen, das heißt den Wachstum von Muskelmasse anregt, man allerdings dann nicht wirklich kraft hat?
ist es also empfehlenswert erst mal auf kraftausdauer zu gehen, heißt also 10-15 wiederholungen pro satz zu machen, bevor man eben auf Masse geht?
Trainiere seit 3 Monaten ungefähr eben mit 10-15 Wiederholungen pro Satz, bin mir aber unsicher ob ich jetzt schon auf Masse gehen soll...^^
Eier, wir brauchen Eier!!!
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DonEscobar
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Geschrieben am: 06.10.2010 um 17:31 Uhr
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Zitat von ---OggY---: kurze frage
stimmt es, das 6-8 Wiederhlungen pro Satz zwar den Muskelaufbau anregen, das heißt den Wachstum von Muskelmasse anregt, man allerdings dann nicht wirklich kraft hat?
ist es also empfehlenswert erst mal auf kraftausdauer zu gehen, heißt also 10-15 wiederholungen pro satz zu machen, bevor man eben auf Masse geht?
Trainiere seit 3 Monaten ungefähr eben mit 10-15 Wiederholungen pro Satz, bin mir aber unsicher ob ich jetzt schon auf Masse gehen soll...^^
ist ja fast schon logisch, masse heißt nicht gleich kraft, mehr sätze bringen mehr kraft aber wneiger masse, und umgekehrt genauso!
Die guten Dinge kommen zu denen, die warten können.
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 06.10.2010 um 17:34 Uhr
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Zitat von ---OggY---: kurze frage
stimmt es, das 6-8 Wiederhlungen pro Satz zwar den Muskelaufbau anregen, das heißt den Wachstum von Muskelmasse anregt, man allerdings dann nicht wirklich kraft hat?
ist es also empfehlenswert erst mal auf kraftausdauer zu gehen, heißt also 10-15 wiederholungen pro satz zu machen, bevor man eben auf Masse geht?
Trainiere seit 3 Monaten ungefähr eben mit 10-15 Wiederholungen pro Satz, bin mir aber unsicher ob ich jetzt schon auf Masse gehen soll...^^
Richtwert ist ungefähr so
1-4 Wiederholungen Maximalkraft
5-12 Wdh. Masse
12+ Kraftausdauer
Jeweils so die gewichte Wählen, dass du nicht mehr kannst und im jeweiligen bereich bist.
Wenn du 3 monate trainierst und die Bewegungsabläufe richtig sitzen(wichtig! wenn du es flashc machst, machst du dir evtl die gelenke kaputt etc! Immer vom Profi erklären und kontrollieren lassen!) kannst du ruhig mal an masse und maximalkraft denken.
Nicht vergessen jemanden da zu haben, der dir hilfestellung gibt. Ist nciht nur wegen der Sicherheit extrem wichtig sondern acuh effektiver.
Ich würde die 3 Bereiche Munter durchmischen, allein schon um langeweile vorzubeugen.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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H_A_W_K - 36
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Geschrieben am: 07.10.2010 um 15:12 Uhr
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Zitat von bockwurst82:
Ich würde die 3 Bereiche Munter durchmischen, allein schon um langeweile vorzubeugen.
Oder du legst dir einfach einen Schwerpunkt, vll nicht grad Maximalkraft da dies doch ziemlich den Gelenkverschleiß fördert.
Und dann trainierst für 2 Monate nach deinem Schwerpunkt, anschließend einen der anderen Bereiche, dann wieder 2 Monate Schwerpunkt und dann 1 Monat den 3 Bereich... und dann fängst wieder von Vorn an.....^^
Du kannst die Dauer der Zyklen natürlich auch variieren.... 
no pain, no gain
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 08.10.2010 um 15:14 Uhr
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Zitat von DonEscobar: Zitat von ---OggY---: kurze frage
stimmt es, das 6-8 Wiederhlungen pro Satz zwar den Muskelaufbau anregen, das heißt den Wachstum von Muskelmasse anregt, man allerdings dann nicht wirklich kraft hat?
ist es also empfehlenswert erst mal auf kraftausdauer zu gehen, heißt also 10-15 wiederholungen pro satz zu machen, bevor man eben auf Masse geht?
Trainiere seit 3 Monaten ungefähr eben mit 10-15 Wiederholungen pro Satz, bin mir aber unsicher ob ich jetzt schon auf Masse gehen soll...^^
ist ja fast schon logisch, masse heißt nicht gleich kraft, mehr sätze bringen mehr kraft aber wneiger masse, und umgekehrt genauso!
weshalb schaffe ich dann 60er hanteln für die brust und mache aber seit anfang an nur 8wdh^^
ein wiederspruch in eurer logik :P
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 08.10.2010 um 15:15 Uhr
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Zitat von H_A_W_K: Zitat von bockwurst82:
Ich würde die 3 Bereiche Munter durchmischen, allein schon um langeweile vorzubeugen.
Oder du legst dir einfach einen Schwerpunkt, vll nicht grad Maximalkraft da dies doch ziemlich den Gelenkverschleiß fördert.
Und dann trainierst für 2 Monate nach deinem Schwerpunkt, anschließend einen der anderen Bereiche, dann wieder 2 Monate Schwerpunkt und dann 1 Monat den 3 Bereich... und dann fängst wieder von Vorn an.....^^
Du kannst die Dauer der Zyklen natürlich auch variieren....
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 08.10.2010 um 15:20 Uhr
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Zitat von bockwurst82:
Richtwert ist ungefähr so
1-4 Wiederholungen Maximalkraft Zitat: was sollte 1e oder 2 wdh bezwecken? xD grenzt an einen fail xD
5-12 Wdh. Masse Zitat: ich würde eher 6-9 wählen ^^
12+ Kraftausdauer
Jeweils so die gewichte Wählen, dass du nicht mehr kannst und im jeweiligen bereich bist.
Wenn du 3 monate trainierst und die Bewegungsabläufe richtig sitzen(wichtig! wenn du es flashc machst, machst du dir evtl die gelenke kaputt etc! Immer vom Profi erklären und kontrollieren lassen!) Zitat: doch was, wenn kein profi da ist? wie in vielen studios so oft der fall? ^^ kannst du ruhig mal an masse und maximalkraft denken.
Nicht vergessen jemanden da zu haben, der dir hilfestellung gibt. Ist nciht nur wegen der Sicherheit extrem wichtig sondern acuh effektiver.
Zitat: so jemanden hatte ich allerdings noch nie xD
Ich würde die 3 Bereiche Munter durchmischen, allein schon um langeweile vorzubeugen.
ps: sorry für das zitieren, es geht an diesem pc nicht besser xD
und ebenfalls sorrx, wenn ich hier immer und immer wieder von mir selbst ausgehe xD
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