Forum / Sport / Bodybuilding TIps für Jugendliche

mach jeden morgen und abend 30 liegestütze
wenn ich mit meinen armen noch weiter auseinander gehe liege ich auf dem boden

also meinst du flachbankdrücken mit 2 kurzhanteln
ist das effektiv
naja ich werds probieren ^^
danke aufjedenfall

ich empfehl dir statt immer nur 30 liegestützen immer ein paar mehr machen als am abend davor, sonst kommt kein gescheiter muskelaufbau zustande ^^

was für ne schlechte Empfehlung :-D

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musclecar

- 37
Champion (offline)

Dabei seit 01.2010
11519 Beiträge

Geschrieben am: 12.11.2010 um 16:51 Uhr

Zitat von H_A_W_K:

Zitat von musclecar:

Zitat von StrangeBird:

falsch angewand, und zufrüh...
da kann das schon passieren...

was wäre bei dir zu früh? ^^

also ich würd mal sagen ab 14 ist ok, unter 12 eindeutig zu früh....
Es sei denn jemand der sich auskennt achtet auf das korrekte training des kleinen^^

ich wollte keine antwort von einem ahnunghabenden jungen haben :D

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Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen

Buumann

- 30
Champion (offline)

Dabei seit 03.2007
2379 Beiträge

Geschrieben am: 12.11.2010 um 16:53 Uhr

Zitat von musclecar:

Zitat von Tarzan_93:

mach jeden morgen und abend 30 liegestütze

monotonie, monotono, monotonia-ia-hooooo

es war ein kleiner hamster ......

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Sehet und stauned!

musclecar

- 37
Champion (offline)

Dabei seit 01.2010
11519 Beiträge

Geschrieben am: 12.11.2010 um 16:57 Uhr

Zitat von Buumann:

Zitat von musclecar:

Zitat von Tarzan_93:

mach jeden morgen und abend 30 liegestütze

monotonie, monotono, monotonia-ia-hooooo

es war ein kleiner hamster ......

der hatte der liegestütze 30

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Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen

Xandi2000

- 100
Anfänger (offline)

Dabei seit 10.2008
12 Beiträge

Geschrieben am: 12.11.2010 um 18:05 Uhr

PEACE was für home übungen empfehlt ihr??????????

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handball

H_A_W_K

- 36
Experte (offline)

Dabei seit 05.2010
1203 Beiträge

Geschrieben am: 12.11.2010 um 20:09 Uhr

Zitat von Xandi2000:

PEACE was für home übungen empfehlt ihr??????????

Das hängt davon ab was du erreichen willst, also Masse, Definition oder Maximalkraft?

Bzw. nach deiner Signatur zu urteilen scheinst ja Handball zu mögen/spielen, was auch Kraftausdauer für dich sinnvoll machen würde...

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no pain, no gain

Phil_pscht

- 32
Profi (offline)

Dabei seit 04.2009
651 Beiträge

Geschrieben am: 13.11.2010 um 20:39 Uhr

Zitat von Blago92:

Zitat von Tarzan_93:

ich empfehl dir statt immer nur 30 liegestützen immer ein paar mehr machen als am abend davor, sonst kommt kein gescheiter muskelaufbau zustande ^^

Er schrieb ja nur, um den Musklen effektiv zu trainieren. Er sagte ncihts von Audauer, Maximalkraft oder Masse.
Ansich sind tägliche Liegestütze gar nicht mal so schlecht. Allerdings wird kein Muskelaufbau dadurch erzielt, wenn er einfach 30 abends und morgens macht. Aber wer weiß, ob er das überhaupt möchte?

Zitat von musclecar:

Zitat von Blago92:

ich empfehl dir statt immer nur 30 liegestützen immer ein paar mehr machen als am abend davor, sonst kommt kein gescheiter muskelaufbau zustande ^^

und irgendwann bist bei 10.000 am abend.
wow

10.000 Liegestütze; denjenigen, der das drauf hat, nenne ich übermenschlich.
Es zeugt durchaus von Stärke, wenn man viele Liegstütze machen kann. Und wenn es einem zu viele sind, dann erhöht man die Beine, ändert die Handposition, macht sie auf Fingerspitzen, zieht einen schweren Rucksack/Bleiweste an, macht sie einarmig oder im Handstand und klatscht zwischen den Wiederholungen noch.
Solche Körpergewichtsübungwen sind sehr variabel und eine durchaus sehr realistische Möglichkeit, in atemberaubende Form zu kommen.
Man spricht doch auch oft vom "Adoniskörper" (-->alte Skulpturen aus Griechenland).
Nun, damals gab es keine Fitnessstudien, sondern man benutzte seinen Körper als Trainingsgerät. Und dabei entsteht dann ein wundervoll durchtrainierter Körper, der leistungsfähig ist und nicht ein á la Bodybuilder-Körper der unflexibel ist, kaum Schnelligkeit besitzt und nicht besonders leistungsfähig ist, wenn man von der puren, kurzen Kraft absieht.

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Tarzan_93

- 32
Halbprofi (offline)

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160 Beiträge

Geschrieben am: 14.11.2010 um 11:02 Uhr

Zitat von musclecar:

Zitat von Tarzan_93:

mach jeden morgen und abend 30 liegestütze

monotonie, monotono, monotonia-ia-hooooo

die monotonie kannste dir stecken
ich geh auch ins fitness-studio
wollte nur was für zuhause machen ...

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Live Now, Pay Later

JaBaDaBaDu_

- 33
Profi (offline)

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707 Beiträge

Geschrieben am: 14.11.2010 um 11:04 Uhr

bringt doch eh nix ... man muss ein gewisses Alter mitbringen um richtige Erfolge zu sehen. Wenn der Körper bei der Entwicklung ist dann bringt des wenig.

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Zu wissen, was man weiß, und zu wissen, was man tut, das ist Wissen.

toxxii

Champion (offline)

Dabei seit 07.2010
2262 Beiträge

Geschrieben am: 14.11.2010 um 11:07 Uhr

wollen jetz scho die 12j aussehen wie Arni oder? xDD

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I ♥ my AUDI

Tarzan_93

- 32
Halbprofi (offline)

Dabei seit 09.2005
160 Beiträge

Geschrieben am: 14.11.2010 um 11:10 Uhr

Zitat von JaBaDaBaDu_:

bringt doch eh nix ... man muss ein gewisses Alter mitbringen um richtige Erfolge zu sehen. Wenn der Körper bei der Entwicklung ist dann bringt des wenig.

ahja sag das meinem oberkörper

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Live Now, Pay Later

JaBaDaBaDu_

- 33
Profi (offline)

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707 Beiträge

Geschrieben am: 14.11.2010 um 11:10 Uhr

Zitat von toxxii:

wollen jetz scho die 12j aussehen wie Arni oder? xDD

Und mit 12 würde es niemals klappen :-D