nike- 
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 19.08.2010 um 18:51 Uhr
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bringtens schon übelst wie viel macht ihr am tag mit wie viel kg ???
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Phil_pscht - 32
Profi
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Geschrieben am: 20.08.2010 um 15:43 Uhr
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Zitat von nike-: bringtens schon übelst wie viel macht ihr am tag mit wie viel kg ???
Welche/r Muskel/n?
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 23.08.2010 um 16:34 Uhr
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Zitat von nike-: bringtens schon übelst
naja, ich denke nicht!
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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dieterschnur - 35
Anfänger
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Geschrieben am: 05.12.2012 um 11:33 Uhr
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Ich kann definitiv Klimmzüge empfeheln , trainieren den ganzen Körper!! Ansosnten mit 8 kg Curls anfangen  Dann läufts
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JesusRapeus - 20
Halbprofi
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Geschrieben am: 05.12.2012 um 14:42 Uhr
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Zitat von dieterschnur: Ich kann definitiv Klimmzüge empfeheln , trainieren den ganzen Körper!! Ansosnten mit 8 kg Curls anfangen Dann läufts
Wenn du ein Lauch bleiben willst dann machst du Curls mit 8Kg wenn du stark werden willst gehst du los und fängst an zu beugen und zu heben.
what would hitler jew ?
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H4rdc0re5 - 36
Anfänger
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Geschrieben am: 03.06.2013 um 20:12 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.06.2013 um 20:13 Uhr
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Zitat von dieterschnur: Ich kann definitiv Klimmzüge empfeheln , trainieren den ganzen Körper!! Ansosnten mit 8 kg Curls anfangen Dann läufts
Jap Klimmzüge trainieren den Rücken und Bizeps zur gleichen Zeit, sind ganz gut:
Klimmzug
Wegen den Gewixhten... wenn du Muskeln aufbauen willst, dann halt dich zwischsen 6 und 12 Wiederholungen bis du nicht mehr kannst. - Ansonsten nimm so viel du willst.
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-Vivaa_Laaa- - 34
Profi
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Geschrieben am: 08.06.2013 um 12:07 Uhr
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Kniebeugen & Kreuzheben ist für´s Muskelaufbau sehr wichtig!
Man kommt um die zwei bzw. drei Übungen nicht hinweg, Bankdrücken ist mindestens genauso wichtig! ;)
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Für den breiten sind 21er mit der SZ-Curlstange ganz gut oder Hammercurls ... aber hier auch bisschen mehr in den Pump gehen!;)
• Mein Name ist Hase! •
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UltrHeavyUsR - 27
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.06.2013 um 12:17 Uhr
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Zitat von nike-: bringtens schon übelst wie viel macht ihr am tag mit wie viel kg ???
kam auf den arbeitstag an.
ein 40ft container, 700 -5000 wiederholungen, stck zw 2-15kg, gesamt 10.000-25.000 kg.
bis zu 3 container in einer schicht sind zu schaffen.
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