Verdammnis  - 46
Champion
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:15 Uhr
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Zitat von k0cH3nDh3i5: jap klar ;)
viel wichtiger is ja eigentlich die ernährung die parallel dazu stimmen muss und dass es überhaupt "fettgewebe" o.ä. gibt, die zu muskeln verarbeitet werden können^^
Wenn ich mich recht erinnere ist dies Falsch. Fett wird nicht zu Muskeln.
Esse Fleisch und Eiweisreiche Nahrung. Vieviel Gramm Eiweis pro Kg Gewicht du brauchst weis ich grade nicht auswendig. Auch Nahrungsergenzung kann man sich überlegen. Kohlenhydrate und Proteine kann man in entsprechenden Läden kaufen. Und falls du eh zu dünn bist würde ich es empfehlen. Hat mir selber sehr geholfen.
Bitte hier Fußzeile einfügen.
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SchokooKeks - 36
Anfänger
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:15 Uhr
Zuletzt editiert am: 11.08.2010 um 17:15 Uhr
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Zitat von k0cH3nDh3i5: ja aber wenn ich mich nich täusche, läuft das doch auf's selbe hinaus, weil man ohne fett keine muskeln aufbauen könneß
Wie kommst darauf?
Muskeln sind da, die hat jeder. Du musst sie durch Training und ordentlicher Ernährung nur zum wachsen bringen. Das hat mit Fett nichts zu tun.
Wer Wind säht wird Sturm ernten!
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k0cH3nDh3i5 - 30
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:17 Uhr
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Zitat von patoX: Zitat von k0cH3nDh3i5: bitte um feedback der etwas mehr erfahrenen ;)
ich hab das schon immer so gemacht und einiges erreicht, wenn ihr eine bessere stellung kennt, dann her damit 
meinst du die missionarstellung? =P
hahaha
ja, da musst du auf diese seite hier ;)
klick mich!
Schaut meine Muskeln an, nennt mich den Muskelmann! ;D
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patoX
Champion
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:18 Uhr
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Zitat von k0cH3nDh3i5: Zitat von patoX: Zitat von k0cH3nDh3i5: bitte um feedback der etwas mehr erfahrenen ;)
ich hab das schon immer so gemacht und einiges erreicht, wenn ihr eine bessere stellung kennt, dann her damit
meinst du die missionarstellung? =P
hahaha
ja, da musst du auf diese seite hier ;)
klick mich!
also ich bin eig nur wegs jacke aus two and a half men drauf gekomm..und der brauch nur Missionar..
Es gibt Frauen die mir TAUSENDE geben dass ich ihnen an die Möpse geh! und du kriegst das umsonst :P
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Artwork - 31
Experte
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:18 Uhr
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Zitat von SchokooKeks: Zitat von k0cH3nDh3i5: ja aber wenn ich mich nich täusche, läuft das doch auf's selbe hinaus, weil man ohne fett keine muskeln aufbauen könneß
Wie kommst darauf?
Muskeln sind da, die hat jeder. Du musst sie durch Training und ordentlicher Ernährung nur zum wachsen bringen. Das hat mit Fett nichts zu tun.
Genau. Eiweiße helfen beim Muskelaufbau, also sollte man noch genügend eiweißreiches essen.
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k0cH3nDh3i5 - 30
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:18 Uhr
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heyhey..
stimmt..
es wird doch einfach nur die energie aus dem fett genommen
Schaut meine Muskeln an, nennt mich den Muskelmann! ;D
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H_A_W_K - 35
Experte
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:34 Uhr
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Zitat von Verdammnis:
Wenn ich mich recht erinnere ist dies Falsch. Fett wird nicht zu Muskeln.
Esse Fleisch und Eiweisreiche Nahrung. Vieviel Gramm Eiweis pro Kg Gewicht du brauchst weis ich grade nicht auswendig. Auch Nahrungsergenzung kann man sich überlegen. Kohlenhydrate und Proteine kann man in entsprechenden Läden kaufen. Und falls du eh zu dünn bist würde ich es empfehlen. Hat mir selber sehr geholfen.
Genau, Muskeln benötigen für die Proteinbiosynthese Aminosäuren, und diese finden sich nunmal in Eiweißhaltiger Nahrung...
Bei der Eiweißmenge/kg schwanken die Angaben zwischen 1, 1,5 und 2g je nach verewendeter Literatur.
no pain, no gain
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HansLanda - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:34 Uhr
Zuletzt editiert am: 11.08.2010 um 17:35 Uhr
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Zitat von Verdammnis: Man mus auch unterscheiden ob du Masse oder (Kraft)Kondition haben willst
Alte urban Legende, ob du Masse aufbaust hängt nur mit der Ernährung zusammen. Kannst solange du willst auf Maximalkraft trainieren(1-5wdh) solange du kein Kalorienüberschuss hast wirds auch nichts mit der Masse, wenn du aber auf Kondition trainierst ca. 15-20Wdh und dabei futterst wie eine russische Kugelstoßerin wirst du auch massig. Man kann nicht auf Masse oder Definition trainieren.
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badapple
Anfänger
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:40 Uhr
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Btw, eine proteinreiche Ernährung ist wie Säure für die Knochen
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SchokooKeks - 36
Anfänger
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:41 Uhr
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Zitat von badapple: Btw, eine proteinreiche Ernährung ist wie Säure für die Knochen
Sagt wer?
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Verdammnis - 46
Champion
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:41 Uhr
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Zitat von HansLanda: Zitat von Verdammnis: Man mus auch unterscheiden ob du Masse oder (Kraft)Kondition haben willst
Alte urban Legende, ob du Masse aufbaust hängt nur mit der Ernährung zusammen. Kannst solange du willst auf Maximalkraft trainieren(1-5wdh) solange du kein Kalorienüberschuss hast wirds auch nichts mit der Masse, wenn du aber auf Kondition trainierst ca. 15-20Wdh und dabei futterst wie eine russische Kugelstoßerin wirst du auch massig. Man kann nicht auf Masse oder Definition trainieren.
Ein Bekannter der den Trainerschein hat, hat mir aber grob dieses Empfohlen.....also weniger Wiederholungen und mehr Gewicht. Und die Masse des Muskels ist damit auch gemeint. Man könnte auch Volumen schreiben. Und ja ohne Ernährung wird das nie was. Egal ob Kraft oder Ausdauer. Wenn du schlecht ißt dann wird der beste Trainingsplan nichts bringen.
Also so wie ich es verstanden habe richtige Ernährung und viel Gewicht mehr Masse als richtige Ernährung und viele Wiederholungen.
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xXMalojXx - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:43 Uhr
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Zitat von k0cH3nDh3i5: bitte um feedback der etwas mehr erfahrenen ;)
ich hab das schon immer so gemacht und einiges erreicht, wenn ihr eine bessere stellung kennt, dann her damit
kauf dir ne langhaltel. ich trainier schon seit zwei jahren mit meiner. hab ohne gewichte angefangen un bin inzwischen bei 85kg angekommen.
Für Rechtschreibfehler haftet die Tastatur.
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Verdammnis - 46
Champion
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:44 Uhr
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Zitat von badapple: Btw, eine proteinreiche Ernährung ist wie Säure für die Knochen
Wenn du zu viel Eiweis zu dir nimmst kann das schlecht für die Niren sein....aber da reden wir von mehreren 100Gramm Täglich. Da must 1,5kg Tunfisch und dir noch Eisweisshakes reinfeifen das es Raucht.....wenn es sich ihm Rahmen hält dann ist es nicht schlecht.
Denn wenn es wirklich Säure wäre, dann würden Eier und Fleisch Giftig sein.
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Master_Rubi - 32
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:45 Uhr
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Auf was willst du denn trainieren? Auf Effektivität oder auf Aussehen?
Mein Gewicht sind 14 Kilo allerdings auch auf 25 Wdh.
der Prototyp :D
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Master_Rubi - 32
Profi
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Geschrieben am: 11.08.2010 um 17:48 Uhr
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Zitat von Verdammnis: Zitat von HansLanda: Zitat von Verdammnis: Man mus auch unterscheiden ob du Masse oder (Kraft)Kondition haben willst
Alte urban Legende, ob du Masse aufbaust hängt nur mit der Ernährung zusammen. Kannst solange du willst auf Maximalkraft trainieren(1-5wdh) solange du kein Kalorienüberschuss hast wirds auch nichts mit der Masse, wenn du aber auf Kondition trainierst ca. 15-20Wdh und dabei futterst wie eine russische Kugelstoßerin wirst du auch massig. Man kann nicht auf Masse oder Definition trainieren.
Ein Bekannter der den Trainerschein hat, hat mir aber grob dieses Empfohlen.....also weniger Wiederholungen und mehr Gewicht. Und die Masse des Muskels ist damit auch gemeint. Man könnte auch Volumen schreiben. Und ja ohne Ernährung wird das nie was. Egal ob Kraft oder Ausdauer. Wenn du schlecht ißt dann wird der beste Trainingsplan nichts bringen.
Also so wie ich es verstanden habe richtige Ernährung und viel Gewicht mehr Masse als richtige Ernährung und viele Wiederholungen.
Dein Bekannter arbeitet im Fitnessstudio?
der Prototyp :D
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