be4dead  - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 13:56 Uhr
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Zitat von musclecar: sprich du trainierst auch max. nur 45min?
20-30 minuten cardio
zwischen 45-60 minuten kraft training EFFEKTIV! ohne dauernd zu quatschen
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good_fella
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 13:57 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von good_fella:
Und Cutter und die ganzen nehmen genügend scheiß damit das nicht schwer ins Gewicht fällt....die können ja auch in der defi Phase noch Muskeln aufbauen...:)
hm, es ist allerdings egal was sie nehmen, fakt ist sie bekommen/haben muskeln ^^ und um das gehts ja hier oder? :)
Ja klar aber so erklärt sich warum die ohne Probleme 4 Stunden am Tag trainieren können...
Und ja die optimale trainingsdauer sollte ne Stunde betragen...
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 13:57 Uhr
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Zitat von be4dead: Zitat von musclecar: sprich du trainierst auch max. nur 45min?
20-30 minuten cardio
zwischen 45-60 minuten kraft training EFFEKTIV! ohne dauernd zu quatschen
kl beispiel
momentan mach ich pro große muskeln 8 sätze
pro kleine muskeln 6 sätze
und 2-3 muskeln am tag
somit komm ich immer recht gut hin mit der zeit
hab ja auch etwas andere trainingsziele als nur masse ;)
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 13:59 Uhr
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Zitat von be4dead: Zitat von musclecar: sprich du trainierst auch max. nur 45min?
20-30 minuten cardio
zwischen 45-60 minuten kraft training EFFEKTIV! ohne dauernd zu quatschen
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 14:00 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von musclecar: Zitat von good_fella:
Und Cutter und die ganzen nehmen genügend scheiß damit das nicht schwer ins Gewicht fällt....die können ja auch in der defi Phase noch Muskeln aufbauen...:)
hm, es ist allerdings egal was sie nehmen, fakt ist sie bekommen/haben muskeln ^^ und um das gehts ja hier oder? :)
Ja klar aber so erklärt sich warum die ohne Probleme 4 Stunden am Tag trainieren können...
Und ja die optimale trainingsdauer sollte ne Stunde betragen...
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 14:02 Uhr
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Zitat von be4dead:
kl beispiel
momentan mach ich pro große muskeln 8 sätze
pro kleine muskeln 6 sätze
und 2-3 muskeln am tag
somit komm ich immer recht gut hin mit der zeit
hab ja auch etwas andere trainingsziele als nur masse ;)
ich habe pro große gruppe zwischen 18 und 21 sätze, pro kleine 15
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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be4dead - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 14:04 Uhr
Zuletzt editiert am: 20.05.2011 um 14:21 Uhr
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ne cardio zähl ich nicht dazu
außer vll beim beintraining
das problem ist dass diese stresshormone gleich von anfang an ausgeschüttet werden und immer stärker und dann iwann kommt das eine hormon das leicht katabol wirkt
anderer seits wird bei der richtigen intensität endorphine ausgeschüttet welches das andere hormon mehr oder weniger kompensiert
was ist jetzt besser? kurz knackig oder doch länger?
ich bin der meinung dass 45 minuten reichen, aber drüber wenn man es "richtig" macht nicht schadet.
aber alles was drüber ist ist einfach nicht gesundheitsorientiert sondern leistungssport
aber ansichstsache :D
p.s ich kenne leute in meinem studio die trainieren in 2 stunden effektiv so viel wie ich in 15 minuten :D also daher :D
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be4dead - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 14:06 Uhr
Zuletzt editiert am: 20.05.2011 um 14:11 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von be4dead:
kl beispiel
momentan mach ich pro große muskeln 8 sätze
pro kleine muskeln 6 sätze
und 2-3 muskeln am tag
somit komm ich immer recht gut hin mit der zeit
hab ja auch etwas andere trainingsziele als nur masse ;) was sind die trainingsziele? allgemeines fit bleiben?
ich habe pro große gruppe zwischen 18 und 21 sätze, pro kleine 15
das ist meiner ansicht zu viel :D
aber wenn das ergebniss stimmt warum nicht
meine trainingsziele sind 75kg sauber ohne fett, dazu schnellkraft und kraftausdauer
also so ca wie bei einem boxer der mittleren gewichstklasse
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 14:27 Uhr
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Zitat von be4dead:
p.s ich kenne leute in meinem studio die trainieren in 2 stunden effektiv so viel wie ich in 15 minuten :D also daher :D
diese sehen dann aber immer schon so aus, als würden sie im studio nur labern ^^ (ich meine jetzt aussehen im bezug auf die körperliche verfassung xD)
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 14:28 Uhr
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Zitat von be4dead: Zitat von musclecar: Zitat von be4dead:
kl beispiel
momentan mach ich pro große muskeln 8 sätze
pro kleine muskeln 6 sätze
und 2-3 muskeln am tag
somit komm ich immer recht gut hin mit der zeit
hab ja auch etwas andere trainingsziele als nur masse ;) was sind die trainingsziele? allgemeines fit bleiben?
ich habe pro große gruppe zwischen 18 und 21 sätze, pro kleine 15
das ist meiner ansicht zu viel :D
aber wenn das ergebniss stimmt warum nicht
meine trainingsziele sind 75kg sauber ohne fett, dazu schnellkraft und kraftausdauer
also so ca wie bei einem boxer der mittleren gewichstklasse
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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el-monstruo - 32
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 21:04 Uhr
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75 Kilo hatte ich glaub mit 12 
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Tietze - 30
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 21:34 Uhr
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fett oder maskulin?
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xXSchereXx
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 21:36 Uhr
Zuletzt editiert am: 20.05.2011 um 21:37 Uhr
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Zitat von Tietze:
fett oder maskulin?
ok, ich bin 12, 1,74 groß und wieg "gerade mal" 55 ;) ^^
Fahre nie schneller als dein schutzengel, meiner hat 250 ps :) ^^
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el-monstruo - 32
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 21:49 Uhr
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Zitat von Tietze:
fett oder maskulin?
Maskulin!^^ Bin immer schon recht breit gebaut gewesen ^^
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KArschopf
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Geschrieben am: 20.05.2011 um 23:14 Uhr
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Zitat von xXSchereXx: Zitat von Tietze:
fett oder maskulin?
ok, ich bin 12, 1,74 groß und wieg "gerade mal" 55 ;) ^^
Willsch mich verarscgrn?
Ich bn 14 1,70 gros und wieg 50
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