el-monstruo  - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 13:31 Uhr
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Zitat von kolbi:
das mit dem Tag pause ist schon wichtig...
Du sagst:
montags beine, bauch brust machen, und dienstag rücken, bizeps, trizeps und wenn du mittwoch wieder bauch beine brust machst, hatten diese muskeln 1 tag pause, aber du hast trotzdem was gemacht
Wenn du Brust machst Trainierst du automatisch dein trizeps mit...
Außerdem hast du deutlich mehr kraft wenn du einen tag Pause machst!
Bei mir läuft das so:
Montag Brust bauch, Dienstag Cardio, Mittwoch Bi-Trizeps + Bauch, Donnerstag frei, Freitag Rücken Nacken Schulter eventuell Beine oder Samstag Beine.. (ansonsten Samstag und Sonntag frei)
Wenn ich 2 Tage hinterneinander trainiere merke ich schon einen Leistungsabfall, manach merk ich auch wie der muskel leidet(fühlt sich an wie ein reißen)
Ich denke es kommt darauf an wie du trainierst, wenn du voll auf gewicht ( Muskelaufbau oder Definition gehst) dann solltest du unbedingt pause machen
Finde ich jedenfalls!
Ich würde halt einfach am einen Tag Beine und am nächsten Tag Oberkörper machen!
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-Fon- - 29
Anfänger
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 13:34 Uhr
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wii spielen ist sehr sportlich ;D
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kolbi - 38
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 16:02 Uhr
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Zitat von kolbi:
Ich würde halt einfach am einen Tag Beine und am nächsten Tag Oberkörper machen!
auf dauer bekommste dann aber ein problem, du kannst ja nicht 3 x die woche beine machen
also für brust brauch ich alleine schon 40 min, für arme ca 30 min, wenn ich richtig gas gebe!
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FlavourDavee
Experte
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 16:10 Uhr
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Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall 
1. Sport
2. nich soviel energie in schwul schreiben verschwenden
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kolbi - 38
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 16:57 Uhr
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Zitat von FlavourDavee: Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
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el-monstruo - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 17:02 Uhr
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Zitat von kolbi: Zitat von kolbi:
Ich würde halt einfach am einen Tag Beine und am nächsten Tag Oberkörper machen!
auf dauer bekommste dann aber ein problem, du kannst ja nicht 3 x die woche beine machen
also für brust brauch ich alleine schon 40 min, für arme ca 30 min, wenn ich richtig gas gebe!
Find schon, dass das geht^^
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 17:58 Uhr
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Zitat von el-monstruo: Zitat von kolbi:
das mit dem Tag pause ist schon wichtig...
Du sagst:
montags beine, bauch brust machen, und dienstag rücken, bizeps, trizeps und wenn du mittwoch wieder bauch beine brust machst, hatten diese muskeln 1 tag pause, aber du hast trotzdem was gemacht
Wenn du Brust machst Trainierst du automatisch dein trizeps mit...
Außerdem hast du deutlich mehr kraft wenn du einen tag Pause machst!
Bei mir läuft das so:
Montag Brust bauch, Dienstag Cardio, Mittwoch Bi-Trizeps + Bauch, Donnerstag frei, Freitag Rücken Nacken Schulter eventuell Beine oder Samstag Beine.. (ansonsten Samstag und Sonntag frei)
Wenn ich 2 Tage hinterneinander trainiere merke ich schon einen Leistungsabfall, manach merk ich auch wie der muskel leidet(fühlt sich an wie ein reißen)
Ich denke es kommt darauf an wie du trainierst, wenn du voll auf gewicht ( Muskelaufbau oder Definition gehst) dann solltest du unbedingt pause machen
Finde ich jedenfalls!
Ich würde halt einfach am einen Tag Beine und am nächsten Tag Oberkörper machen!
und was soll das bringen? frag mal musclecar und dessen theorie mit den großen muskelgruppe
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 18:04 Uhr
Zuletzt editiert am: 14.03.2011 um 18:05 Uhr
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Zitat von kolbi:
das mit dem Tag pause ist schon wichtig...
Du sagst:
montags beine, bauch brust machen, und dienstag rücken, bizeps, trizeps und wenn du mittwoch wieder bauch beine brust machst, hatten diese muskeln 1 tag pause, aber du hast trotzdem was gemacht
Wenn du Brust machst Trainierst du automatisch dein trizeps mit...
Außerdem hast du deutlich mehr kraft wenn du einen tag Pause machst!
Bei mir läuft das so:
Montag Brust bauch, Dienstag Cardio, Mittwoch Bi-Trizeps + Bauch, Donnerstag frei, Freitag Rücken Nacken Schulter eventuell Beine oder Samstag Beine.. (ansonsten Samstag und Sonntag frei)
Wenn ich 2 Tage hinterneinander trainiere merke ich schon einen Leistungsabfall, manach merk ich auch wie der muskel leidet(fühlt sich an wie ein reißen)
Ich denke es kommt darauf an wie du trainierst, wenn du voll auf gewicht ( Muskelaufbau oder Definition gehst) dann solltest du unbedingt pause machen
Finde ich jedenfalls!
kp woran der leistungsabfall liegen kann, aber bei mir war das noch nicht so krass.
muss mal muslcecar fragen, der trainiert jedentag irgendwie bauch, den nächsten brust, dann oberarme, usw... korregiere mich wenn ich falsch liege.
ich trainiere gerade so:
mo: brust, bauch, beine
di: rücken, bizeps
mi: wie mo
do: wie di
fr: wie mo
sa: wie di
so: frei & ich habe keine probleme mit der leistung. ich belaste zwar manche muskeln vom vortag auch, aber der kern der übungen hat 48h pause
hol dir den ring DIRK!
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 18:20 Uhr
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Zitat von Aquaaa: Muskelaufbau im Studio oder auch zuhause :
Wichtig.. immer 1 Tag Pause dazwischen.. was viele nicht wissen ist das der Aufbau der Muskeln in der Erholungsphase stattfindet und nicht währrend dem Training.. und ohne Pause kein Aufbau 
trainierst du etwa immer den selben muskel? wenn ja, dann 
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 18:23 Uhr
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Zitat von kolbi:
Freitag Rücken Nacken Schulter eventuell Beine
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 18:27 Uhr
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Zitat von redmann:
muss mal muslcecar fragen, der trainiert jedentag irgendwie bauch, den nächsten brust, dann oberarme, usw... korregiere mich wenn ich falsch liege.
ich trainiere gerade so:
mo: brust, bauch, beine
di: rücken, bizeps
mi: wie mo
do: wie di
fr: wie mo
sa: wie di
so: frei & ich habe keine probleme mit der leistung. ich belaste zwar manche muskeln vom vortag auch, aber der kern der übungen hat 48h pause
wieso trainierst du brust + beine zusammen?
ich kann mir das bei besten willen nicht erklären, wie man auf sowas kommt :/
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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kolbi - 38
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Geschrieben am: 16.03.2011 um 16:00 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von kolbi:
Freitag Rücken Nacken Schulter eventuell Beine
weshalb kombinierst du rücken mit schulter, nacken UND dann auch noch beine? oO
das ist ganz einfach, weil ich an keinem anderen tag mehr an der woche zeit habe zu trainieren...! beine mach ich auch nur dann freitags wenn ich samstags zum arbeiten muss...! :)
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softair__97
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Geschrieben am: 16.03.2011 um 17:40 Uhr
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bäär hat welche
![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://www.kessel.tv/wp-content/uploads/2009/07/b%C3%A4r.jpg)
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Moepp
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Geschrieben am: 16.03.2011 um 17:45 Uhr
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viel sport treiben
abwechslungsreich ernähren
also mal gemüse, mal fisch, mal fleisch
und wenn du meinst dass das eklig schmeckt muss ich dir widersprechen
da können so leckerer sachen bei rauskommen *-*
und möglichst nen plan erstellen für unter der woche usw.
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Moepp
Halbprofi
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Geschrieben am: 16.03.2011 um 17:47 Uhr
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Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
und bevor du mit körpersport anfängst solltest du mal dein gehirn auf trab bringen
da kannste besser überlegen was du machen willst :D
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