musclecar  - 37
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Geschrieben am: 24.02.2011 um 17:30 Uhr
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Zitat von GVR: Zitat von Frisco: Seh ich auch so. Bis auf Vitamine & Ballaststoffe bringt einem Gemüse relativ wenig.
Und was bringt dann was?
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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Frisco
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.02.2011 um 17:31 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von GVR: Zitat von Frisco: Seh ich auch so. Bis auf Vitamine & Ballaststoffe bringt einem Gemüse relativ wenig.
Und was bringt dann was? gute khs und eiweiße ^^ davon recht viel und fertig ist die wurst :D
Ich vermute einen tieferen Sinn hinter der Frage 
Mal abwarten...
http://japanhilfe.tsc-dokuwa.com/main.ht ml SUPPORT JAPAN!
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GVR - 34
Champion
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Geschrieben am: 24.02.2011 um 17:32 Uhr
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Zitat von Frisco: Ich vermute einen tieferen Sinn hinter der Frage
Allerdings ^^
Konkretere Angaben was denn benötigt wird, wären cool =)
Wir erreichen jenen Ort an dem kein Schmerz mehr existiert, wo Unheil droht und Wut regiert
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Frisco
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.02.2011 um 17:35 Uhr
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Zitat von GVR: Zitat von Frisco: Ich vermute einen tieferen Sinn hinter der Frage
Allerdings ^^
Konkretere Angaben was denn benötigt wird, wären cool =)
Naja. Musclecar hat doch Recht. Gute KH's, Eiweiß, gute Fette. Das alles verpackt in einem Ernährungsplan mit moderatem Kalorienüberschuss.
Dazu hartes, konsequentes Training.
Kein Alk, Tabak, etc...
Ausreichend Erholung.
Disziplin & Geduld.
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GVR - 34
Champion
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Geschrieben am: 24.02.2011 um 17:37 Uhr
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Zitat von Frisco: Naja. Musclecar hat doch Recht. Gute KH's, Eiweiß, gute Fette. Das alles verpackt in einem Ernährungsplan mit moderatem Kalorienüberschuss.
Dazu hartes, konsequentes Training.
Kein Alk, Tabak, etc...
Ausreichend Erholung.
Disziplin & Geduld.
Dankeschön einerseits für die Infos und andererseits wegen bestandenen "Test" =D
Nichts für Ungut, muss man nicht verstehen ^^
Wir erreichen jenen Ort an dem kein Schmerz mehr existiert, wo Unheil droht und Wut regiert
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Frisco
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.02.2011 um 17:38 Uhr
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Zitat von GVR: Zitat von Frisco: Naja. Musclecar hat doch Recht. Gute KH's, Eiweiß, gute Fette. Das alles verpackt in einem Ernährungsplan mit moderatem Kalorienüberschuss.
Dazu hartes, konsequentes Training.
Kein Alk, Tabak, etc...
Ausreichend Erholung.
Disziplin & Geduld.
Dankeschön einerseits für die Infos und andererseits wegen bestandenen "Test" =D
Nichts für Ungut, muss man nicht verstehen ^^
Kein Problem 
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BOTOX__ - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.02.2011 um 17:46 Uhr
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Zitat von musclecar: ihr müsst ihn hier fragen,
laut pb, status und allem, hats der voll drauf xD
klick
sein Status dazu noch, ohjeee
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Slum - 33
Profi
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Geschrieben am: 08.03.2011 um 23:20 Uhr
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Steroide!
Ich würde mit Sport anfangen :O!
07.02.2011
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Der-R88 - 36
Experte
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Geschrieben am: 08.03.2011 um 23:21 Uhr
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Zitat von Slum: Steroide!
Ich würde mit Sport anfangen :O!
steroide
mach lieber richtiges training
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Aquaaa - 37
Champion
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Geschrieben am: 09.03.2011 um 07:32 Uhr
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Muskelaufbau im Studio oder auch zuhause :
Wichtig.. immer 1 Tag Pause dazwischen.. was viele nicht wissen ist das der Aufbau der Muskeln in der Erholungsphase stattfindet und nicht währrend dem Training.. und ohne Pause kein Aufbau 
EuroMillions Jackpot am Freitag: 46.000.000 € !
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__etnies__ - 30
Profi
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Geschrieben am: 09.03.2011 um 07:39 Uhr
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Zitat von Aquaaa: Muskelaufbau im Studio oder auch zuhause :
Wichtig.. immer 1 Tag Pause dazwischen.. was viele nicht wissen ist das der Aufbau der Muskeln in der Erholungsphase stattfindet und nicht währrend dem Training.. und ohne Pause kein Aufbau
und man soll das dann aber auch ne zeit lang machen das Training :)
Nicht nach 2 Wochen sagen "Ne, kein bock mehr"
Dann bringt alles auch nichts :)
man sollte es schon mal 8 Wochen durchziehen
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Aquaaa - 37
Champion
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Geschrieben am: 09.03.2011 um 07:45 Uhr
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Zitat von __etnies__: Zitat von Aquaaa: Muskelaufbau im Studio oder auch zuhause :
Wichtig.. immer 1 Tag Pause dazwischen.. was viele nicht wissen ist das der Aufbau der Muskeln in der Erholungsphase stattfindet und nicht währrend dem Training.. und ohne Pause kein Aufbau
und man soll das dann aber auch ne zeit lang machen das Training :)
Nicht nach 2 Wochen sagen "Ne, kein bock mehr"
Dann bringt alles auch nichts :)
man sollte es schon mal 8 Wochen durchziehen
Na gut das setzen wir natürlich vorraus.. glaube selbst 8 WOchen sind zu wenig.. 6 Monate dann sieht man was 
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 09.03.2011 um 11:19 Uhr
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Zitat von Aquaaa: Zitat von __etnies__: Zitat von Aquaaa: Muskelaufbau im Studio oder auch zuhause :
Wichtig.. immer 1 Tag Pause dazwischen.. was viele nicht wissen ist das der Aufbau der Muskeln in der Erholungsphase stattfindet und nicht währrend dem Training.. und ohne Pause kein Aufbau
und man soll das dann aber auch ne zeit lang machen das Training :)
Nicht nach 2 Wochen sagen "Ne, kein bock mehr"
Dann bringt alles auch nichts :)
man sollte es schon mal 8 Wochen durchziehen
Na gut das setzen wir natürlich vorraus.. glaube selbst 8 WOchen sind zu wenig.. 6 Monate dann sieht man was
kommt immer darauf an was man trainiert, wenn man davon ausgeht man will muskeln aufbauen, dann ist dies schon nach 2-3 monaten sichtbar wenn man 3-4 mal die woche trainiert.
wenn man allerdings fett abbauen will kannste zum teil schon nach 2wochen was sehen! bei mir war es sogar schonmal in einer woche so das man was gesehen hat, habe da aber auch jedentag im fitness verbracht und viel ausdauer betrieben
@aquaa: grundsätzlich hast nicht unrecht, dennoch wächst der muskel nur wenn man die muskelfasern ( mikrorisse oder wie es heißt ) zum reisen bringt, also leichten muskelkater hat, dann vergößert sich die faser. ich glaube das ist die superkompensation.
und ein tag pause muss nicht = ein tag nichts tun bedeuten.
wenn du den trainingsplan splitest kannst du ( nur als grobes beispiel @musklecar ) montags beine, bauch brust machen, und dienstag rücken, bizeps, trizeps und wenn du mittwoch wieder bauch beine brust machst, hatten diese muskeln 1 tag pause, aber du hast trotzdem was gemacht
grundsätzlich gilt auch, ernährung ist das halbe training
hol dir den ring DIRK!
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kolbi - 38
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 13:21 Uhr
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das mit dem Tag pause ist schon wichtig...
Du sagst:
montags beine, bauch brust machen, und dienstag rücken, bizeps, trizeps und wenn du mittwoch wieder bauch beine brust machst, hatten diese muskeln 1 tag pause, aber du hast trotzdem was gemacht
Wenn du Brust machst Trainierst du automatisch dein trizeps mit...
Außerdem hast du deutlich mehr kraft wenn du einen tag Pause machst!
Bei mir läuft das so:
Montag Brust bauch, Dienstag Cardio, Mittwoch Bi-Trizeps + Bauch, Donnerstag frei, Freitag Rücken Nacken Schulter eventuell Beine oder Samstag Beine.. (ansonsten Samstag und Sonntag frei)
Wenn ich 2 Tage hinterneinander trainiere merke ich schon einen Leistungsabfall, manach merk ich auch wie der muskel leidet(fühlt sich an wie ein reißen)
Ich denke es kommt darauf an wie du trainierst, wenn du voll auf gewicht ( Muskelaufbau oder Definition gehst) dann solltest du unbedingt pause machen
Finde ich jedenfalls!
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el-monstruo - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 14.03.2011 um 13:28 Uhr
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Oder man sucht sich einen schönen Sport, wie z.B. Rudern, absolviert jede Woche seine 9-12 Trainingseinheiten und wird dadurch auch muskulös. Dauert zwar meistens ein bisschen länger, weils hauptsächlich Training auf Definition ist. Kommt halt drauf an, ob man die Muskeln eher zum Posen  oder mehr für Sport und Fitness haben möchte
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