MOVES  - 34
Anfänger
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Geschrieben am: 10.02.2011 um 08:42 Uhr
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Zitat von Adropin: ein paar dinge sollte man beachten sonst wirds nix:
nie länger als 45 min trainieren .... 3 tage pause dann erst wieder trainieren....6 - 12 wiederholungen mit weniger gewicht dafür gaaanz langsam hoch und gaaanz langsam runter bis die muskel versagt....nach dem training eiweis und viel kh essen ...
kommt auch auf das gewicht an, welches man benutzt!
Größe:
wenn man auf Größe aus ist sollte man ein gewicht wählen mit dem man 8-10 wiederholungen max. schafft!
lean/firm (definiert/kompakt):
gewicht wählen mit dem man 12-15 wiederholungen max. schafft!
--> tipp: variationen und abwechslung sind der schluessel zum erfolg 
nach jedem training ist es natuerlich ratsam proteine zu sich zu nehmen! jede art von fisch ist sehr proteinreich, z.B. thunfisch
und kohlenhydrate sind auch ein Muss!
letztenendes steckt viel mehr dahinter, aber ich denke wenn man das befolgt und sich gesund ernaehrt steht dem nichts im weg!!!
lg
wer im glashaus sitzt, sollte im keller kacken
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MOVES - 34
Anfänger
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Geschrieben am: 10.02.2011 um 08:47 Uhr
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ps: man muss nicht an tag 1 schon 100kg stemmen koennen!
wenn der stolz einem sagt man muss am ersten tag schon so viel
stemmen, wird man sich nur die gelenke ruinieren :P
wer im glashaus sitzt, sollte im keller kacken
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customstyle3 - 35
Profi
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Geschrieben am: 10.02.2011 um 08:56 Uhr
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beim metzger
90% aller Amoklaeufer spielen Egoshooter, 100% aller Amoklaeufer essen Brot! VERBIETET BROT!!!!!!!!!
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bAsSi_96  - 28
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 20:14 Uhr
Zuletzt editiert am: 11.02.2011 um 20:15 Uhr
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indem man regelmäßig die entsprechenden muskelgruppen trainiert, wie sonst? 
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_M-A-X-I_ - 27
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 20:17 Uhr
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Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
indem man keine scheiß threads aufmacht sondern hart trainiert..
made by Maxi :D
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Julikiss96
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 20:21 Uhr
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Ich bin eine Deutsche und Stolz darauf !!
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-nicky81- - 43
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 20:22 Uhr
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Muskeln wie bekommt man sie????
Also ich persönlich hoff du hast von natur aus welche....sonst hängst ja da wie ein nasser sack....^^
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Slum - 33
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 21:39 Uhr
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Zitat von -nicky81-: Muskeln wie bekommt man sie????
Also ich persönlich hoff du hast von natur aus welche....sonst hängst ja da wie ein nasser sack....^^
Epic^^
07.02.2011
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Slum - 33
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 21:43 Uhr
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Zitat von Adropin: ein paar dinge sollte man beachten sonst wirds nix:
nie länger als 45 min trainieren .... 3 tage pause dann erst wieder trainieren....6 - 12 wiederholungen mit weniger gewicht dafür gaaanz langsam hoch und gaaanz langsam runter bis die muskel versagt....nach dem training eiweis und viel kh essen ...
Da spricht ein wohl ein "Profi" xD 45 min? 15 min sind bei mir Aufwärmen also noch 30 min? So wird das nichts, ich habe mir nie ein "Zeit limit" gesetzt und sich gleich mit Eiweiß und KH voll zu Pumpen empfehle ich nicht!
07.02.2011
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Der-R88 - 36
Experte
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 22:12 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von Der-R88: weiß auch nich was manche damit beweisen wollen wenn se so rumlaufen klar muskeln schön und gut aber übertreiben muss mans ja auch nich muss mann denn immer etwas beweisen nur weil man anders is als die norm es ist? ich denke nicht
ach weil man anders is heutzutage rennt jeder 2te so rum
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chrisikicker - 28
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 22:16 Uhr
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Zitat von _M-A-X-I_: Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
indem man keine scheiß threads aufmacht sondern hart trainiert..
japp und das heißt jeden tag min. 50 liegestütz und des immer regelmäß
p.s. männer lügestütz und nicht frauen
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Frenchmen - 31
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 22:18 Uhr
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Zitat von chrisikicker: Zitat von _M-A-X-I_: Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
indem man keine scheiß threads aufmacht sondern hart trainiert..
japp und das heißt jeden tag min. 50 liegestütz und des immer regelmäß
p.s. männer lügestütz und nicht frauen
Darf ein 14 jähriger sowas schon wissen bzw. durchführen?
More beer.
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Robin___ - 28
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Geschrieben am: 11.02.2011 um 22:20 Uhr
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sertan man bist schwul geworden
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Popphigh - 38
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Geschrieben am: 12.02.2011 um 07:53 Uhr
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Zitat von LCN_NU79: Hey Leute ich brauch dringend dicke Eier, wer kann mir dazu Tipps geben ??
dann lass dein pimmel mal eine woche in ruhe 
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bringerofpain92 - 33
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Geschrieben am: 12.02.2011 um 08:09 Uhr
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muskeln bekommt man nich die hat man
wäre es einfach wäre es langweilig
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