zepfi  - 30
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2008
532
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 17:51 Uhr
|
|
Zitat von Menari: Nein wegen Jojoeffekt.
einfach nicht so viel davon
son schwachsinn, wenn du wirklich abnehmen willst, und das auf dauer rbingt es nichts wenn du eine zeit lang das zeug weg lässt und es dann wieder in massen trinkst/isst.
Umso mehr ungesundes fettmachendes Zeug du zu dir nimmst umso weniger nimmst du ab/mehr nimmst du zu.
Der JoJoEffekt tritt nur auf, wenn du wie gesagt erst garnichts davon isst und später dann wieder ganz normal zuviel davon.
Willst du also wirklich abnehmen lass die finger von dem zeug, ab und zu ist ja nicht schlimm, man sollte es aber auch nicht übertreiben.
Gesunde Ernährung in Kombination mit einem richtigen Sport der dir möglichst auch Spaß machen soll, bringt am meisten Erfolg.
reingehaun.
Wenn ich dir Recht geben würde, hätten wir beide unrecht.
|
|
ShuffleD - 36
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2007
688
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 17:52 Uhr
|
|
Zitat von ANLAMSiiZ__: Zitat von Shark1: Natürlich sollte man nicht so viel Süßigkeiten essen, wenn man abnehmen will... Aber es ist mindestens genau so wichtig, dass man auf Kohlenhydrate, wie Nudeln, Kartoffeln usw. verzichtet 
und mehr eiweiß essen oder? wenn ich es richtig weiß :D
blaaaaaaaaaaaaaaaaa blaaaaaaaaaaaaaa
alles schwachsinn 
|
|
zepfi - 30
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2008
532
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 17:55 Uhr
|
|
Zitat von ChuckNorris1: und zwar ich hätte auch eine frage :D
ähm ja und zwar ich wieg jetz 63..und bin ganz bisschen dick die schaffe ich es am schnellest zum six-pack?
für einen sixpack musst du einen enorm niedrigen körperfettgehalt haben, hatte sogar schon einmal gehört von fast 0%.
Außerdem bist du erst 14, d.h. das sich die Muskeln bei dir erst noch entwickeln, also erstmal abnehmen und später dann mit aktiven Übungen für den Bauch beginnen, im Fitnesscenter z.B. hast du enorm viele Möglichkeiten.
soviel von mir
Wenn ich dir Recht geben würde, hätten wir beide unrecht.
|
|
ANLAMSiiZ__  - 30
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 10.2010
37
Beiträge
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 17:59 Uhr
Zuletzt editiert am: 19.01.2011 um 17:59 Uhr
|
|
Zitat von Shark1: blaaaaaaaaaaaaaaaaa blaaaaaaaaaaaaaa
alles schwachsinn
so wie deins oder? :D
dαѕ eιɴzιɢ wιcнтιɢe ιм leвeɴ, ѕιɴd dιe ѕpυreɴ der lιeвe, dιe wιr нιɴтerlαѕѕeɴ weɴɴ wιr ɢeнeɴ.
|
|
Shark1 - 36
Experte
(offline)
Dabei seit 02.2005
1931
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 18:03 Uhr
|
|
Zitat von ShuffleD: Zitat von ANLAMSiiZ__: Zitat von Shark1: Natürlich sollte man nicht so viel Süßigkeiten essen, wenn man abnehmen will... Aber es ist mindestens genau so wichtig, dass man auf Kohlenhydrate, wie Nudeln, Kartoffeln usw. verzichtet
und mehr eiweiß essen oder? wenn ich es richtig weiß :D
blaaaaaaaaaaaaaaaaa blaaaaaaaaaaaaaa
alles schwachsinn
Ja, dann erzähl mal, Herr Fitnessökonom
Ich bin der letzte Überbringer von Kritik an Axel Springer!
|
|
steph88 - 22
Anfänger
(offline)
Dabei seit 01.2011
2
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 18:11 Uhr
|
|
so´n blödsinn egal wie alt man is der körperfettgehalt spielt nicht soo ne große rolle solange man nicht übergewicht hat (haben viele und denken sie haben es nicht)
verzichte auf kohlenhydrate aber nicht ganz das heißt ess keine getreideprodukte bis auf vollkornbrot ist gut verwechsel es nicht mit mehrkorn und kein weizen, kartoffeln,nudeln,reis meiden haben davon am meisten. schau im internet nach sachen die dir schmecken wenn dein bauch leer ist bzw wenn du ne friss die hälfte diät machst nimmt dein körper als erstes muskelgewebe ab bevor er an deine fettreseven geht wenn du einen sixpack haben willst hilft nichts außer trainieren und nur wasser ungezuckerter orangensaft ist auch okay
|
|
ShuffleD - 36
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2007
688
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 18:23 Uhr
|
|
Zitat von Shark1: Zitat von ShuffleD: Zitat von ANLAMSiiZ__:
und mehr eiweiß essen oder? wenn ich es richtig weiß :D
blaaaaaaaaaaaaaaaaa blaaaaaaaaaaaaaa
alles schwachsinn
Ja, dann erzähl mal, Herr Fitnessökonom
ne NO carb diät ist scheiße. grund: dein stoffwechsel fährt nicht nach oben, weil er keine energie bekommt
ne NO fat diät genau der geliche müll, weil fett allein nicht eingelagert werden kann
=> die mischung machts und v.a. die uhrzeit, zu der man es isst
|
|
Shark1 - 36
Experte
(offline)
Dabei seit 02.2005
1931
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 18:40 Uhr
|
|
Zitat von ShuffleD:
ne NO carb diät ist scheiße. grund: dein stoffwechsel fährt nicht nach oben, weil er keine energie bekommt
ne NO fat diät genau der geliche müll, weil fett allein nicht eingelagert werden kann
=> die mischung machts und v.a. die uhrzeit, zu der man es isst
ah, okay
Ich hab gedacht, dass das mit der Uhrzeit Quatsch ist, aber ich hab ja auch keine Ahnung, bzw. Probleme in dieser Richtung
Ich bin der letzte Überbringer von Kritik an Axel Springer!
|
|
ShuffleD - 36
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2007
688
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 18:47 Uhr
|
|
Zitat von Shark1: Zitat von ShuffleD:
ne NO carb diät ist scheiße. grund: dein stoffwechsel fährt nicht nach oben, weil er keine energie bekommt
ne NO fat diät genau der geliche müll, weil fett allein nicht eingelagert werden kann
=> die mischung machts und v.a. die uhrzeit, zu der man es isst
ah, okay
Ich hab gedacht, dass das mit der Uhrzeit Quatsch ist, aber ich hab ja auch keine Ahnung, bzw. Probleme in dieser Richtung
es gibt an sich 1000 wege, aber das mit der zeit is der einzig richtige
|
|
Dikka - 37
Profi
(offline)
Dabei seit 11.2004
464
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 21:01 Uhr
|
|
Zitat von ANLAMSiiZ__: ehm...also ich habe mal die anderen threads zum thema abnehmen gelesen und da stand ja überall keine süßigkeiten und so was wollt da mal wissen ob man komplet auf Süßigkeiten und süße getränke verzichten sollte?!
das wichtigste beim abnehmen ist erstmal zu wissen was in den lebensmitteln enthalten ist. Daraus sollte man ne ausgewogene ernährung schaffen. Selbstverständlich gehört einiges an verzicht dazu.
Ich zb. hab bei familienfeiern auf torte und kuchen verzichtet und hab nur n kaffee getrunken, dabei wiederum hab ich mir milch und zucker gespart.
Wenn man sich bei ernährung bissl auskennt, stark ist und auf süßigkeiten, zucker und lebensmittel mit ungesättigten fettsäuren bissl verzichten kann und sich ausgewogen und gesund ernährt dann klappt das.
Bissl bewegung nebenher schadet natürlich in keinster weise, meiner erfahrung nach am besten ausdauersport.
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie sogar behalten!!!
|
|
-eaves- - 32
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 07.2008
297
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 21:09 Uhr
|
|
Zitat von Dikka: Zitat von ANLAMSiiZ__: ehm...also ich habe mal die anderen threads zum thema abnehmen gelesen und da stand ja überall keine süßigkeiten und so was wollt da mal wissen ob man komplet auf Süßigkeiten und süße getränke verzichten sollte?!
das wichtigste beim abnehmen ist erstmal zu wissen was in den lebensmitteln enthalten ist. Daraus sollte man ne ausgewogene ernährung schaffen. Selbstverständlich gehört einiges an verzicht dazu.
Ich zb. hab bei familienfeiern auf torte und kuchen verzichtet und hab nur n kaffee getrunken, dabei wiederum hab ich mir milch und zucker gespart.
Wenn man sich bei ernährung bissl auskennt, stark ist und auf süßigkeiten, zucker und lebensmittel mit ungesättigten fettsäuren bissl verzichten kann und sich ausgewogen und gesund ernährt dann klappt das.
Bissl bewegung nebenher schadet natürlich in keinster weise, meiner erfahrung nach am besten ausdauersport.
ne ausdauersport ist gut, aber hantelstemmen ist im gewissen grad genauso effektiv
und mit mehr muskel verbrennst du auch gleichzeitig mehr kaloren
allerdings kannst du im prinzip ausdauersport öfters und mit weniger erfahren betreiben.
http://erbert.eu/suende/index.php
|
|
Dikka - 37
Profi
(offline)
Dabei seit 11.2004
464
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 22:02 Uhr
|
|
hm kann ich mir jetzt ehrlich gesagt nicht vorstellen dass hantelstemmen genauso effektiv beim abnehmen/fettverbrennen/kalorien verbrauchen ist wie ausdauersport... wenn ich ne stunde jogge verbrauch ich ca. 1.000 kcal lt. meiner tollen pulsuhr 
ich frag mich wieviel hanteln ich da stemmen müsste...
klar, mehr muskeln, mehr grundumsatz, allerdins ist das mehr an kalorienverbrauch nicht unbedingt bemerkenswert viel.
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie sogar behalten!!!
|
|
patoX
Champion
(offline)
Dabei seit 11.2008
3194
Beiträge
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 22:04 Uhr
Zuletzt editiert am: 19.01.2011 um 22:08 Uhr
|
|
Zitat von Dikka: hm kann ich mir jetzt ehrlich gesagt nicht vorstellen dass hantelstemmen genauso effektiv beim abnehmen/fettverbrennen/kalorien verbrauchen ist wie ausdauersport... wenn ich ne stunde jogge verbrauch ich ca. 1.000 kcal lt. meiner tollen pulsuhr
ich frag mich wieviel hanteln ich da stemmen müsste...
klar, mehr muskeln, mehr grundumsatz, allerdins ist das mehr an kalorienverbrauch nicht unbedingt bemerkenswert viel.
vorallem machst hanteln nich so lang wenn das genau so lang in gleichbleibendem tempo durchalten würdest würe es sicher was bring^^
Es gibt Frauen die mir TAUSENDE geben dass ich ihnen an die Möpse geh! und du kriegst das umsonst :P
|
|
ShuffleD - 36
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2007
688
Beiträge
|
Geschrieben am: 19.01.2011 um 22:44 Uhr
Zuletzt editiert am: 19.01.2011 um 22:46 Uhr
|
|
also für alle nicht-bescheid-wisser
der einzige weg, ERFOLGREICH in kombination zur ernährung abzunehmen, ist KRAFTSPORT!!!
fett wird NUR!!!! im muskel verbrannt.. beim ausdauersport wird der muskel allerdings nur minimal aktiviert.. also SCHWACHSINN!!
je mehr vom körper aktiviert wird, desto mehr fett kann verbrannt werden..
ebenso kann fett NICHT lokal verbrannt werden, sondern wird gleichmäßig über den körper verteilt verbrannt
EDIT: es kommt nicht darauf an, wie viele CKAL man verbrannt hat, sondern wie viel % daraus aus dem fett!!
und wenn du in 1h 1000ckal verbrennst, dann hast du die falsche ausdauerart gewählt! du willst fett verbrennen, nicht deine aerobe/anaerobe ausdauer verbessern
|
|
Dikka - 37
Profi
(offline)
Dabei seit 11.2004
464
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.01.2011 um 11:57 Uhr
|
|
Zitat von ShuffleD: also für alle nicht-bescheid-wisser
der einzige weg, ERFOLGREICH in kombination zur ernährung abzunehmen, ist KRAFTSPORT!!!
fett wird NUR!!!! im muskel verbrannt.. beim ausdauersport wird der muskel allerdings nur minimal aktiviert.. also SCHWACHSINN!!
je mehr vom körper aktiviert wird, desto mehr fett kann verbrannt werden..
ebenso kann fett NICHT lokal verbrannt werden, sondern wird gleichmäßig über den körper verteilt verbrannt
EDIT: es kommt nicht darauf an, wie viele CKAL man verbrannt hat, sondern wie viel % daraus aus dem fett!!
und wenn du in 1h 1000ckal verbrennst, dann hast du die falsche ausdauerart gewählt! du willst fett verbrennen, nicht deine aerobe/anaerobe ausdauer verbessern
nein du darfst nich so kurzsichtig denken und nur dran denken fett zu verbrennen...
wenn ich am tag sagen wir 2000kcal zu mir nehme und beim sport 1000 kcal verbrauche und nen grundumsatz von 2500 habe dann habe ich ne differenz von 1500 kcal die der körper aus seinen reserven holen muss...
ich glaube nicht dass dein kraftsport der EINZIGE weg ist, -50kg sprechen für mich und meine methode!!
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie sogar behalten!!!
|
|
[