let-me-dance 
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Geschrieben am: 07.12.2009 um 20:46 Uhr
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bevor du abnehmen willst, solltest du erst mal der ursache nachgehen, warum du überhaupt übergewicht hast. dann erst kannst entscheiden welche weise von abnehmen für dich am besten ist. am besten stellst deine ernährung durch viel FRISCHES obst und gemüse.. viele omega 3 und 6 fettsäuren. und du musst nicht auf alle süsigkeiten verzichten am besten jeden tag ein ganz kleines bisschen schokolade.. ---> macht glücklich. ess 3 mal am tag (gesund). morgens am besten viel kohlenhydrate, mittags kannst so gut wie alles essen, abends nur eiweisprodukte, wegen dem insulin. am besten 4 liter Wasser ( kaltes) trinken--- > prozess der entgiftung, und zwischen den mahlzeiten 5 stunden pause.. und vorallem viel viel sport... täglich ca. 30 min. egal was für ne sportart. hauptsache dir machts spaß und du verlierst an gewicht und baust genug muskelmasse auf. weil umso mehr muskeln du hast umso mehr Fett verbrennst du..und noch ein tipp von mir.. nicht zu viel alk trinken, da sind zu viele kcal drin. und schlaf täglich mehr als 8 stunden.. weil im schlaf verbrauchst du FETT. viel erfolg.. :)
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DocLove  - 44
Champion
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Geschrieben am: 07.12.2009 um 21:14 Uhr
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Zitat von let-me-dance: bevor du abnehmen willst, solltest du erst mal der ursache nachgehen, warum du überhaupt übergewicht hast. dann erst kannst entscheiden welche weise von abnehmen für dich am besten ist. am besten stellst deine ernährung durch viel FRISCHES obst und gemüse.. viele omega 3 und 6 fettsäuren. und du musst nicht auf alle süsigkeiten verzichten am besten jeden tag ein ganz kleines bisschen schokolade.. ---> macht glücklich. ess 3 mal am tag (gesund). morgens am besten viel kohlenhydrate, mittags kannst so gut wie alles essen, abends nur eiweisprodukte, wegen dem insulin. am besten 4 liter Wasser ( kaltes) trinken--- > prozess der entgiftung, und zwischen den mahlzeiten 5 stunden pause.. und vorallem viel viel sport... täglich ca. 30 min. egal was für ne sportart. hauptsache dir machts spaß und du verlierst an gewicht und baust genug muskelmasse auf. weil umso mehr muskeln du hast umso mehr Fett verbrennst du..und noch ein tipp von mir.. nicht zu viel alk trinken, da sind zu viele kcal drin. und schlaf täglich mehr als 8 stunden.. weil im schlaf verbrauchst du FETT. viel erfolg.. :)
Lass das lieber sein, geh gleich zum Arzt...
Dieser Beitrag enthielt Spuren von Sarkasmus und Ironie. Im Zweifel fragen sie ihren Arzt/Apotheker
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facepalm_ - 38
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Geschrieben am: 08.12.2009 um 10:43 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.12.2009 um 10:46 Uhr
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Mein Tipp:
Morgens: Kohlenhydrate satt (heißt übersetzt Vollkornbrot mit Marmelade oder Nuttela, keine Butter) mit ein bisschen Obst
Mittags: Eigentlich egal
Abends: Nur Eiweiße. Also Fleisch, Fisch, Eier, Milch usw. Ganz wichtig keine Kohlenhydrate, also kein Brot
Wichtig ist dazwischen nichts essen. Dazu Sport. Am besten morgens 10 Minuten raus zum Laufen (10 Min reichen völlig). Abends ein bisschen Krafttraining mit Hanteln usw.
Wenn Du standhaft bleibst, hast Du in einem halben Jahr mindestens 10 Kilo abgenommen ohne jede Diät.
Diäten sind totaler Schwachsinn.
1. Reduzierung des Essens bringt nichts, da man irgendwann wieder normal isst und zunimmt
2. Du führst dem Körper weniger Nährstoffe zu, was natürlich auf die Stimmung drückt und Du bist weniger leistungsfähig.
Darum ist Nahrungsumstellung und Änderung der Essgewohnheiten in Kombination mit Bewegung das einzige was langfristig was bringt.
Bin allein dadurch innerhalb von 2 Jahren von 90 auf 72 Kilo runtergekommen. Halte das Gewicht bis heute, habe nur durch Krafttraining wieder etwas zugenommen.
Sport darf natürlich nicht fehlen. 
Sport und Veränderung der Essgewohnheiten führen zum Ziel. Also vergesst die Hungerei.
When words fail to describe the dismay, there is always -> facepalm
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let-me-dance
Profi
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Geschrieben am: 08.12.2009 um 19:35 Uhr
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Zitat von DocLove: Zitat von let-me-dance: bevor du abnehmen willst, solltest du erst mal der ursache nachgehen, warum du überhaupt übergewicht hast. dann erst kannst entscheiden welche weise von abnehmen für dich am besten ist. am besten stellst deine ernährung durch viel FRISCHES obst und gemüse.. viele omega 3 und 6 fettsäuren. und du musst nicht auf alle süsigkeiten verzichten am besten jeden tag ein ganz kleines bisschen schokolade.. ---> macht glücklich. ess 3 mal am tag (gesund). morgens am besten viel kohlenhydrate, mittags kannst so gut wie alles essen, abends nur eiweisprodukte, wegen dem insulin. am besten 4 liter Wasser ( kaltes) trinken--- > prozess der entgiftung, und zwischen den mahlzeiten 5 stunden pause.. und vorallem viel viel sport... täglich ca. 30 min. egal was für ne sportart. hauptsache dir machts spaß und du verlierst an gewicht und baust genug muskelmasse auf. weil umso mehr muskeln du hast umso mehr Fett verbrennst du..und noch ein tipp von mir.. nicht zu viel alk trinken, da sind zu viele kcal drin. und schlaf täglich mehr als 8 stunden.. weil im schlaf verbrauchst du FETT. viel erfolg.. :)
Lass das lieber sein, geh gleich zum Arzt...
ich bin damals zu arzt gegangen und er hat mir kein bissche helfen können... erst der heilpraktiker konnte mir dann helfen.. und schon hatte ich nach 3 jahren 20 kg runter und hab bis heute kein kg zugenommen :)
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rOsTy90 - 34
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Geschrieben am: 08.12.2009 um 19:38 Uhr
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low-carb Ernährung! + viel sport + wille = sehr viel abnehmen!
Nous sommes les marseillais! Et nous allons gagner!!! Aux armes!
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agima - 50
Anfänger
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Geschrieben am: 24.01.2010 um 22:04 Uhr
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Zitat von tiger07: Zitat von _ild-: hallo erstmal
ich würde gerne schnell und gesund abnehmen
könntewt ihr mir helen
z.b. was ich alles machen muss wie mein essen umsetellen und
wie ich halt gesund und schnell abnehmen kann bitte auch nur
ernst gemeinte ratschläge schreiben
ich bedanke mich schon in vorraus 
nur zur info ich bin 16 jahre alt und wiege 89 kg
also muss ich um die 30kg abnehmen bitte helft mir
wie wärs mit fdh
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Bangboom96 - 28
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 24.01.2010 um 22:37 Uhr
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Über was man hier alles schreibt 
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Kadutz - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 10.06.2010 um 16:04 Uhr
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Zitat von -xX-BSH-Xx-: viel sport und nur morgens und mittags kohlenhydrate...also brot und so
abends nur noch eiweiß...sprich das entsprechende fleisch und fisch und gemüse ;)
kann ich nur zustimmen  schau einfach nach dem "schlank im schlaf" - diätbuch! da hast großen erfolg, ich sprech aus erfahrung
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IchMich2
Anfänger
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Geschrieben am: 10.06.2010 um 16:07 Uhr
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das hilft
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jennyb - 38
Anfänger
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Geschrieben am: 10.06.2010 um 20:57 Uhr
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Hallo, wollte auch mal meinen Senf dazu geben, bin selbst 170 und 60 kg leicht, habe seit 1,5 wochen meine ernährung umgestellt, da die kilos nur durch speck da sind und versuche meinen speck damit weg zu bekommen. Ich habe einen für mich passenden Plan bekommen, mit jeweils morgen, mittag und abend essesrezepte ein Beispieltag :
morgens 150g Frischkäse mit 50g reiswaffeln und 1 obst (zb. banane)
dann nach 3-4 h die nächste einen joghurt mit 1 obst
dann wieder nach 3-4h mittagessen mir volkornprodukten z.b 80g volkornbrot mit 150g putenbrust und dazu nen gemischten salat
dann nach 3-4 h nen magerquark mit ein wenig honig und 1 obst
(ab 16 uhr keine kohlenhydrate mehr nur noch eiweis und fette (langsame energieträger)
also dann wieder nach 3-4 h 7 eiklar (nur mitkräutern gewürzt, kein salz!) und nen gemischten salat (dieser immer nur essig olivenöl)
es ist wichtig, die zeiten einzuhalten, nur so verzichtet dein körper auf einlagerung! und baut ab, wenn er für keine zeiten ne reserve braucht, bau er diese ab!
ich habe die ernährungsberatung in meinem fittnesstudio bekommen es ist wichtig, dass jeder individuell eingestellt wird - und bin bis jetz super zufrieden :) lass dich beraten :)
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