Frank1982  - 43
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Geschrieben am: 07.02.2008 um 22:07 Uhr
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Zitat von V_to_K: Zitat von Frank1982:
Naja bin mittlerweile täglich mindestens 2 Stunden im Fitnessstudio, zwinge mich zu essen auch wenn ich nicht wirklich hunger hab (hab mir feste Zeiten zugelegt an denen ich einfach immer irgendwas esse, wenns nur ne Banane ist) und nehme nach Nahrungsergänzungemittel wie Eiweiß, Aminosäuren und Proteine...
und ohne die ergänzungsmittel ?
ohne die geht es natürlich auch, ist ja nur ne kleine Unterstützung. Nahrungsmittelergänzung ist in der Regel nur für Bodybuilder die täglich trainieren und ihrem Körper alles abverlangen, hilft damit sich die Muskeln schneller regenerieren und wichtige Nährstoffe schneller zu den Muskeln transportiert werden. Für Anfänger oder welche die nur zwei, drei mal trainieren gehen ist das unwichtig.
Verlierer reden immer nur von Ihrem Bessten aber Gewinner gehn nach Hause und vögeln die Ballkönigin
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nickko  - 41
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Geschrieben am: 07.02.2008 um 22:10 Uhr
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Zitat von -hate-92: Wenn ich joggen geh: Soll ich vor dem Essen oder nach dem Essen joggen gehen?!
Wenn ich vor dem Essen gehen soll: Wie lang vor dem Essen?
und danach: Wie lang soll ich warten nach dem Essen?
Aber ich kann nicht auf anhieb schon 30 min laufen...
auf alle fälle zuerst joggen, dann essen! und wenn de doch davor essen willst, dann solltest fast ne stunde warten bis de joggen gehst - so hat es mir n kumpel mal erklärt...
ach komm, 30 min, das geht scho! darfst nur net immer auf d uhr gucken und einfach musik nebenzu hören, das lenkt voll ab!
Wer keine Ahnung hat, einfach mal die Klappe halten!!
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Frank1982 - 43
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Geschrieben am: 07.02.2008 um 22:13 Uhr
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Zitat von -hate-92: Wenn ich joggen geh: Soll ich vor dem Essen oder nach dem Essen joggen gehen?!
Wenn ich vor dem Essen gehen soll: Wie lang vor dem Essen?
und danach: Wie lang soll ich warten nach dem Essen?
Aber ich kann nicht auf anhieb schon 30 min laufen...
Leichter läuft sichs schon vor dem Essen und ist im Prinzip auch von Vorteil, trotzdem sollteste aufpassen, da du nach dem Joggen automatisch mehr Hunger hast. Darfst aber trozdem nicht mehr essen !!! Musst nicht unbedingt 30 min am stück joggen, wenn du das noch nicht schaffst. Aber trotzdem solange in bewegung halten, wenn du eben dann nur etwas schneller gehst und sobald du wieder zu atem kommst joggst wieder weiter. Nicht stehen bleiben oder sogar hinsitzen !!
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-hate-92
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Geschrieben am: 07.02.2008 um 22:44 Uhr
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Okay, also ich war vorhin durch die vielen Beiträge so motiviert, dass ich gerade eben Joggen war...
Hm, naja...hab 25 min geschafft...
immerhin....?
Ich werd bestimmt bald mehr schaffen, wenn ich das jetzt wirklich regelmäßig tue!
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Frank1982 - 43
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Geschrieben am: 07.02.2008 um 22:49 Uhr
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Zitat von -hate-92: Okay, also ich war vorhin durch die vielen Beiträge so motiviert, dass ich gerade eben Joggen war...
Hm, naja...hab 25 min geschafft...
immerhin....?
Ich werd bestimmt bald mehr schaffen, wenn ich das jetzt wirklich regelmäßig tue!
Wir sind alle ganz stolz auf dich und drücken dir die Daumen  
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V_to_K
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Geschrieben am: 07.02.2008 um 22:54 Uhr
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Zitat von Frank1982:
ohne die geht es natürlich auch, ist ja nur ne kleine Unterstützung. Nahrungsmittelergänzung ist in der Regel nur für Bodybuilder die täglich trainieren und ihrem Körper alles abverlangen, hilft damit sich die Muskeln schneller regenerieren und wichtige Nährstoffe schneller zu den Muskeln transportiert werden. Für Anfänger oder welche die nur zwei, drei mal trainieren gehen ist das unwichtig.
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-Fateful- - 41
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Geschrieben am: 07.02.2008 um 23:52 Uhr
Zuletzt editiert am: 07.02.2008 um 23:54 Uhr
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Zitat von -hate-92: Okay, also ich war vorhin durch die vielen Beiträge so motiviert, dass ich gerade eben Joggen war...
Hm, naja...hab 25 min geschafft...
immerhin....?
Ich werd bestimmt bald mehr schaffen, wenn ich das jetzt wirklich regelmäßig tue!
Fang bitte ganz langsam damit an, denn wenn du Übergewicht hast ist das für deinen Körper erstmal noch mehr Belastung und ungewohnt dazu noch! Du solltest dich beim Laufen noch gut unterhalten können, dann stimmt das Thempo..
Was das abnehmen betrifft, so kann ich dir nur raten mit dem Sport weiter zu machen und das regelmässig aber in Maßen und Kalorien zu reduzieren ( aber NICHT fasten!) Du müsstest mal deinen BMI ausrechnen mit deinem Idealgewicht und dann darüber deinen Grund und Leistungsumsatz und dann schauen wieviele Kalorien du zu dir nehmen kannst um nicht weiter zu zunehmen, sondern um noch Kilos abzubauen..
moropolis.com
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Aika87 - 38
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Geschrieben am: 08.02.2008 um 00:48 Uhr
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Mein Tipp an dich: esse dreimal am Tag ne normal große mahlzeit- frühstück, Mittags und Abends...
Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, da reicht ein Stück obst nicht....schneide dir lieber nen Apfel klein und vermisch ihn mit Müsli-> frühstück fördert die fettverbrennung.
wenn du zwischendurch Hunger bekommst, esse Obst und Gemüse...Versuch so viel wie möglich auf Schokolade und andere Süßigkeiten zu verzichten- aber nicht ganz weil das schaffst du eh nicht (würde ich auch nicht schaffen^^) und sonst machst dir danach n schlechtes Gewissen
Achte beim Essen darauf, dass alles so frisch (viel Obst und Gemüse) wie möglich ist und mit so wenig Fett und Zuckergehalt wie möglich...
Tja und dann noch Sport...
Was bei einer Freundin von mir sehr geholfen hat-aber auch teuer ist: Weightwatchers, aber ich denke nicht das du das nötig hast
Counting all the assholes in the room Well I´m definitely not alone, well I´m not alone ......
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typi_212 - 30
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 17:00 Uhr
Zuletzt editiert am: 09.02.2008 um 17:00 Uhr
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Zitat von Aika87: Mein Tipp an dich: esse dreimal am Tag ne normal große mahlzeit- frühstück, Mittags und Abends...
Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, da reicht ein Stück obst nicht....schneide dir lieber nen Apfel klein und vermisch ihn mit Müsli-> frühstück fördert die fettverbrennung.
wenn du zwischendurch Hunger bekommst, esse Obst und Gemüse...Versuch so viel wie möglich auf Schokolade und andere Süßigkeiten zu verzichten- aber nicht ganz weil das schaffst du eh nicht (würde ich auch nicht schaffen^^) und sonst machst dir danach n schlechtes Gewissen
Achte beim Essen darauf, dass alles so frisch (viel Obst und Gemüse) wie möglich ist und mit so wenig Fett und Zuckergehalt wie möglich...
Tja und dann noch Sport...
Was bei einer Freundin von mir sehr geholfen hat-aber auch teuer ist: Weightwatchers, aber ich denke nicht das du das nötig hast
Genau......und lasse Butter weg! Das ist fett pur und jeder andere Brotbelag ist besser!
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rainer1 - 59
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2008 um 12:57 Uhr
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Zitat von -hate-92: Danke für die langen Antworten!!! 
Ich hab da noch eine Frage:
Gibt es eine bestimmte Uhrzeit, ab der ich dann GAR NICHTS mehr essen sollte?!
oder vllt irgendeine Anzahl von Stunden bevor ich ins Bett gehe?
Jeden Tag joggen also...ojeeee!
Aber ich WILL ES, und ich hoff ich schaff es...
Es ist vollkommen egal, wann du etwas isst, wenn es zu viele Kohlehydrate enthält, setzt es auf jeden Fall an, auch tagsüber.
Die Annahme, daß abends viel essen besonders viel Gewicht ansetzt, kommt vom Völlegefühl, daß man beim ins Bettgehen hat. Tagsüber ist das wohl nicht so gravierend, da man sich nach dem Essen ja bewegt.
Aber mit Gewichtszunahme hat der Zeitpunkt des Essens nichts zu tun.
Viel wichtiger als Kalorienzählen ist die Beachtung der Kohlehydrate. Dadurch kannst du wesentlich abwechslungsreicher essen, und nimmst auch ab.
Ich habe innerhalb von 2 Jahren über 60 Kilo reduziert, und das mit eben dieser Umstellung.
Eine Ernährungsberatung wird auch von der Krankenkasse bezahlt, also spar dir die Weight-Watchers oder ähnliches, das ist nur Kohlemacherei.
Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten...
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Aika87 - 38
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Geschrieben am: 10.02.2008 um 23:18 Uhr
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Zitat von rainer1:
Es ist vollkommen egal, wann du etwas isst, wenn es zu viele Kohlehydrate enthält, setzt es auf jeden Fall an, auch tagsüber.
Die Annahme, daß abends viel essen besonders viel Gewicht ansetzt, kommt vom Völlegefühl, daß man beim ins Bettgehen hat. Tagsüber ist das wohl nicht so gravierend, da man sich nach dem Essen ja bewegt.
Aber mit Gewichtszunahme hat der Zeitpunkt des Essens nichts zu tun.
Viel wichtiger als Kalorienzählen ist die Beachtung der Kohlehydrate. Dadurch kannst du wesentlich abwechslungsreicher essen, und nimmst auch ab.
Ich habe innerhalb von 2 Jahren über 60 Kilo reduziert, und das mit eben dieser Umstellung.
Eine Ernährungsberatung wird auch von der Krankenkasse bezahlt, also spar dir die Weight-Watchers oder ähnliches, das ist nur Kohlemacherei.
mmh...irgendwie besteht mein normales essen fast nur aus Kolehydrate Obst und Gemüse und zunehmen tu ich davon nicht...Und das mit dem Abends weniger essen hat seine Begründung darin, dass der Körper nachts weniger Verbrennt....
Counting all the assholes in the room Well I´m definitely not alone, well I´m not alone ......
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Frank1982 - 43
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Geschrieben am: 10.02.2008 um 23:26 Uhr
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Zitat von Aika87: Zitat von rainer1:
Es ist vollkommen egal, wann du etwas isst, wenn es zu viele Kohlehydrate enthält, setzt es auf jeden Fall an, auch tagsüber.
Die Annahme, daß abends viel essen besonders viel Gewicht ansetzt, kommt vom Völlegefühl, daß man beim ins Bettgehen hat. Tagsüber ist das wohl nicht so gravierend, da man sich nach dem Essen ja bewegt.
Aber mit Gewichtszunahme hat der Zeitpunkt des Essens nichts zu tun.
Viel wichtiger als Kalorienzählen ist die Beachtung der Kohlehydrate. Dadurch kannst du wesentlich abwechslungsreicher essen, und nimmst auch ab.
Ich habe innerhalb von 2 Jahren über 60 Kilo reduziert, und das mit eben dieser Umstellung.
Eine Ernährungsberatung wird auch von der Krankenkasse bezahlt, also spar dir die Weight-Watchers oder ähnliches, das ist nur Kohlemacherei.
mmh...irgendwie besteht mein normales essen fast nur aus Kolehydrate Obst und Gemüse und zunehmen tu ich davon nicht...Und das mit dem Abends weniger essen hat seine Begründung darin, dass der Körper nachts weniger Verbrennt....
Nein das stimmt nicht, ist ein Irrglaube !! der Körper verdaut Nachts genau so gut wie am Tage auch. Es macht also keinen Unterschied ob man Abends viel isst oder über den Tag verteilt, entscheidend ist nur die Menge und Anzahl der Kalorien die man zu sich nimmt.
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Aika87 - 38
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Geschrieben am: 10.02.2008 um 23:30 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.02.2008 um 23:31 Uhr
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Aber man schläft unruhiger..und das ist kein Glaube sondern definitiv Erfahrung...
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Frank1982 - 43
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Geschrieben am: 10.02.2008 um 23:33 Uhr
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Zitat von Aika87: Aber man schläft unruhiger..und das ist kein Glaube sondern definitiv Erfahrung...
Ja das stimmt, liegt aber denk ich daran weil der Magen eben noch arbeitet, hier geht es ja aber um das zu bzw abnehmen.
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Aika87 - 38
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Geschrieben am: 10.02.2008 um 23:38 Uhr
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Naja, ich bleibe bei der Theorie, dass nachts weniger verbrannt wird...habe bisher nichts gegenteiliges gefunden...Ich sage ja nichts, dass man abends überhaupt nichts essen soll, sondern, wie schon in meinem ersten beitrag gesagt, eine normale Portion.... Dann hat man auch keine Schlafprobleme weil der Körper arbeitet und man ist satt.....
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