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Forum / Sport
Muskeln aufbauen
Gottgleich  - 57
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:10 Uhr
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Zitat von drschwob: Zitat von BlackRaf: Zitat von coolman123: vom arbeiten bekommt man richtig muskeln und tut noch was gutes, im fitnessstudio vertut man nur die zeit!
nimmt man lieber zuhause Handeln
da bekommst du vieleicht muskeln hast aber keine kraft
so eine schei** ist unerträglich. Muskelkraft steigt mit querschnitt und wenn jemand 250 kg in der kniebeuge oder 200kg auf der bank macht zum beispiel, dann hat so jemand wohl kraft. ohne kraftzuwachs keine muskelmasse
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Alfa-Chris - 41
Experte
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Dabei seit 04.2003
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:12 Uhr
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Zitat von Gottgleich: Zitat von drschwob: Zitat von BlackRaf: Zitat von coolman123: vom arbeiten bekommt man richtig muskeln und tut noch was gutes, im fitnessstudio vertut man nur die zeit!
nimmt man lieber zuhause Handeln
da bekommst du vieleicht muskeln hast aber keine kraft
so eine schei** ist unerträglich. Muskelkraft steigt mit querschnitt und wenn jemand 250 kg in der kniebeuge oder 200kg auf der bank macht zum beispiel, dann hat so jemand wohl kraft. ohne kraftzuwachs keine muskelmasse
 Ich hab jedenfalls noch nie ein Hemd 100kg auf der Flachbank drücken sehen 
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BlackRaf - 34
Profi
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Dabei seit 02.2006
810
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:12 Uhr
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Montag : Brust , Beine , Bauch
Dienstag : Bizep , Trizep
Mittwoch : Brust , Beine , Bauch
Donnerstag : Bizep , Trizep
Freitag : Brust , Beine , Bauch
Samstag : Bizep , Trizep
Sonntag : Bizep , Trizep
oder so ?
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Alfa-Chris - 41
Experte
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:15 Uhr
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Zitat von BlackRaf: Montag : Brust , Beine , Bauch
Dienstag : Bizep , Trizep
Mittwoch : Brust , Beine , Bauch
Donnerstag : Bizep , Trizep
Freitag : Brust , Beine , Bauch
Samstag : Bizep , Trizep
Sonntag : Bizep , Trizep
oder so ?
So ein Schwachsinn!!!
Spliten ist an und für sich schon sehr gut, aber doch nicht so.
Wo haste denn die Schulter beispielsweise gelassen.
Zudem wirst du so ganz schnell ins Übertraining kommen und wer sich auskennt, der weiß, das der Muskel in der Ruhephase aufgebaut wird..... Übertraining ist GIFT!!!
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BlackRaf - 34
Profi
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:20 Uhr
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und so wenn ich nur meine hand trainieren will
Montag : Bizep
Dienstag : Trizep
Mittwoch : Bizep
Donnerstag : Trizep
Freitag : Bizep
Samstag : Trizep
Sonntag : joggen (Ruhe fasse für die muskeln)
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Alfa-Chris - 41
Experte
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:21 Uhr
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Zitat von BlackRaf: und so wenn ich nur meine hand trainieren will
Montag : Bizep
Dienstag : Trizep
Mittwoch : Bizep
Donnerstag : Trizep
Freitag : Bizep
Samstag : Trizep
Sonntag : joggen (Ruhe fasse für die muskeln)
Nur die Arme trainieren ist doch auch Schwachsinn.....
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__Denis__ - 36
Halbprofi
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Dabei seit 12.2004
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:21 Uhr
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Zitat von BlackRaf: und so wenn ich nur meine hand trainieren will
Montag : Bizep
Dienstag : Trizep
Mittwoch : Bizep
Donnerstag : Trizep
Freitag : Bizep
Samstag : Trizep
Sonntag : joggen (Ruhe fasse für die muskeln)
LOL
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Gottgleich - 57
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:29 Uhr
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Zitat von Aphrodieter: Zitat von Midnight207: Zitat von Aphrodieter: Zitat von Midnight207: Zitat von redmann: Zitat von Bruce-Darnel: Zitat von a_hole: kannst anfangen wann du willst solang du alles richtig machst
nimm Aminosäure Tabletten des gibt dir voll den schub und es viel eiwiß
also ich finde wenn man daran glaubt, bringen wiener auch voll den schub fürs trainieren, deshalb ist deine aussage über aminosäure für mich blödsinn. wenn es dir was bringt dann mach es ruhig weiterhin, stört mich nicht. aber das mit dem eiweiß stimmt schon! das ist auch das einzige zusatzmittel das ich jetzt zum training nehme. und auch das wichtigste. denn ohne eiweiß kein muskelaufbau. und wenn man masse trainiert sollte man viel essen. kalorienreich aber gesund!
^^das mit den Aminosäuren stimmt allerdings, die reduzieren die regeneration von Muskeln, sprich werden nach dem Training nicht wieder kleiner.
regeneration ist wichtig und heißt erholung nicht abbau mein junge
und eiweiß bringt so überhaupt gar nichts,es wird zwar zum muskelaufbau benötigt,alleridgns braucht man für 1kilo muskelmaße an zuwachs soviel eiweßiß wie in einem ei steckt und ein kilo muskelm´ße bekommt man nicht kurz mal über nacht!!wir europäer haben in unsrer nahrung im normalfall genug eiweiß!!
...die Einnahme von zusätzlichen Eiweiß dient ja nur zur Ergänzung von dem von der Nahrung aufgenommen Eiweiße.
jao bloß sind die ausreichend und zusäzliches eiweiß fördert nur dei nierensteinproduktion
wa sich damit sagen wollte,dass du nicht weiß was regeneration ist
so ein rotz hier. das eiweis die nieren schädigt ist eins von vielen hartnäckigen märchen rund ums bodybuilding und ist in vielen wissenschaftlichen langzeitstudien wiederlegt.
und um muskeln aufzubauen braucht man zw. 1,5 und 2,2 gr. eiweis pro kg körpergewicht. das hat mit eiweissynthese zu tun, da der körper ständig auch muskeln abbaut.
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BlackRaf - 34
Profi
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:30 Uhr
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Zitat von __Denis__: Zitat von BlackRaf: und so wenn ich nur meine hand trainieren will
Montag : Bizep
Dienstag : Trizep
Mittwoch : Bizep
Donnerstag : Trizep
Freitag : Bizep
Samstag : Trizep
Sonntag : joggen (Ruhe fasse für die muskeln)
was lol ?
LOL
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Alfa-Chris - 41
Experte
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Dabei seit 04.2003
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:38 Uhr
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Zitat von Gottgleich:
so ein rotz hier. das eiweis die nieren schädigt ist eins von vielen hartnäckigen märchen rund ums bodybuilding und ist in vielen wissenschaftlichen langzeitstudien wiederlegt.
und um muskeln aufzubauen braucht man zw. 1,5 und 2,2 gr. eiweis pro kg körpergewicht. das hat mit eiweissynthese zu tun, da der körper ständig auch muskeln abbaut.
Ahm, ..... soweit vollkommen richtig, jedoch baut der Körper Muskulatur erst nach etwa zwei bis drei Wochen Trainingspause ab,...... also zwei- bis drei Wochen, nachdem er vollkommen regeneriert ist, soviel ich weiß.
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Gottgleich - 57
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:45 Uhr
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Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Gottgleich:
so ein rotz hier. das eiweis die nieren schädigt ist eins von vielen hartnäckigen märchen rund ums bodybuilding und ist in vielen wissenschaftlichen langzeitstudien wiederlegt.
und um muskeln aufzubauen braucht man zw. 1,5 und 2,2 gr. eiweis pro kg körpergewicht. das hat mit eiweissynthese zu tun, da der körper ständig auch muskeln abbaut.
Ahm, ..... soweit vollkommen richtig, jedoch baut der Körper Muskulatur erst nach etwa zwei bis drei Wochen Trainingspause ab,...... also zwei- bis drei Wochen, nachdem er vollkommen regeneriert ist, soviel ich weiß.
der körper baut ständig gewebe ab, ist der normale prozess der zellerneuerung. bei schwerem training allerdings noch mehr, weil er stress bekommt und weil beim training muskelgewebe beschädigt wird. der mensch baut in einem jahr za 70 kg ab und wieder auf, wenn er nur erhalten muß
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Alfa-Chris - 41
Experte
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Dabei seit 04.2003
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:50 Uhr
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Zitat von Gottgleich: Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Gottgleich:
so ein rotz hier. das eiweis die nieren schädigt ist eins von vielen hartnäckigen märchen rund ums bodybuilding und ist in vielen wissenschaftlichen langzeitstudien wiederlegt.
und um muskeln aufzubauen braucht man zw. 1,5 und 2,2 gr. eiweis pro kg körpergewicht. das hat mit eiweissynthese zu tun, da der körper ständig auch muskeln abbaut.
Ahm, ..... soweit vollkommen richtig, jedoch baut der Körper Muskulatur erst nach etwa zwei bis drei Wochen Trainingspause ab,...... also zwei- bis drei Wochen, nachdem er vollkommen regeneriert ist, soviel ich weiß.
der körper baut ständig gewebe ab, ist der normale prozess der zellerneuerung. bei schwerem training allerdings noch mehr, weil er stress bekommt und weil beim training muskelgewebe beschädigt wird. der mensch baut in einem jahr za 70 kg ab und wieder auf, wenn er nur erhalten muß
Ja gut, aber wir reden hier ja nicht vom Erhalten der Gewebsstrucktur..... weil das tut er auch innerhald der zwei - bis drei Wochen nach Trainingspause.
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Gottgleich - 57
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:55 Uhr
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Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Gottgleich: Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Gottgleich:
so ein rotz hier. das eiweis die nieren schädigt ist eins von vielen hartnäckigen märchen rund ums bodybuilding und ist in vielen wissenschaftlichen langzeitstudien wiederlegt.
und um muskeln aufzubauen braucht man zw. 1,5 und 2,2 gr. eiweis pro kg körpergewicht. das hat mit eiweissynthese zu tun, da der körper ständig auch muskeln abbaut.
Ahm, ..... soweit vollkommen richtig, jedoch baut der Körper Muskulatur erst nach etwa zwei bis drei Wochen Trainingspause ab,...... also zwei- bis drei Wochen, nachdem er vollkommen regeneriert ist, soviel ich weiß.
der körper baut ständig gewebe ab, ist der normale prozess der zellerneuerung. bei schwerem training allerdings noch mehr, weil er stress bekommt und weil beim training muskelgewebe beschädigt wird. der mensch baut in einem jahr za 70 kg ab und wieder auf, wenn er nur erhalten muß
Ja gut, aber wir reden hier ja nicht vom Erhalten der Gewebsstrucktur..... weil das tut er auch innerhald der zwei - bis drei Wochen nach Trainingspause.
stimmt, ein bis 3 wochen pause tun sogar gut, nicht nur weil die muskulatur sich komplett erholen kann sondern, und viel wichtiger, das zentrale nervensystem, das bei jedem training überlastet wird und zur erholung länger braucht als die muskulatur
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Alfa-Chris - 41
Experte
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Dabei seit 04.2003
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 18:57 Uhr
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Zitat von Gottgleich: Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Gottgleich: Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Gottgleich:
so ein rotz hier. das eiweis die nieren schädigt ist eins von vielen hartnäckigen märchen rund ums bodybuilding und ist in vielen wissenschaftlichen langzeitstudien wiederlegt.
und um muskeln aufzubauen braucht man zw. 1,5 und 2,2 gr. eiweis pro kg körpergewicht. das hat mit eiweissynthese zu tun, da der körper ständig auch muskeln abbaut.
Ahm, ..... soweit vollkommen richtig, jedoch baut der Körper Muskulatur erst nach etwa zwei bis drei Wochen Trainingspause ab,...... also zwei- bis drei Wochen, nachdem er vollkommen regeneriert ist, soviel ich weiß.
der körper baut ständig gewebe ab, ist der normale prozess der zellerneuerung. bei schwerem training allerdings noch mehr, weil er stress bekommt und weil beim training muskelgewebe beschädigt wird. der mensch baut in einem jahr za 70 kg ab und wieder auf, wenn er nur erhalten muß
Ja gut, aber wir reden hier ja nicht vom Erhalten der Gewebsstrucktur..... weil das tut er auch innerhald der zwei - bis drei Wochen nach Trainingspause.
stimmt, ein bis 3 wochen pause tun sogar gut, nicht nur weil die muskulatur sich komplett erholen kann sondern, und viel wichtiger, das zentrale nervensystem, das bei jedem training überlastet wird und zur erholung länger braucht als die muskulatur
Japp, an und für sich ist es doch sehr ratsam, immer malwieder eine Pause einzulegen.... aber trotz allem hätte ich dabei ein zu schlechtes Gewissen.
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Gottgleich - 57
Fortgeschrittener
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Dabei seit 01.2006
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Geschrieben am: 28.05.2006 um 19:01 Uhr
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brauchste nicht zu haben, zb wenn du mal nen richtig schweren zyklus hinter dir hast bedanken sich deine gelenke und sehnen sehr dafür und radfahren, skaten oder laufen kannst in der zeit trotzdem
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Forum / Sport
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