mott 
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Geschrieben am: 30.05.2006 um 10:41 Uhr
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genau...
anfangen, ist eigentlich eine schwierige sache. auf jeden fall erst anfangen wenn man ausgewachsen ist. während dem wachstum ist das so viel ich weis nicht sonderlich guttuend für die gelenke knocken muskeln. allerdings, mit 14 fänd icsh noch recht früh.....ich hab mit 15 1/2 angefangen.....allerdings daheim (wie jetzt auch noch). arg viel früher würde ich mit richtigem muskeltraining nicht anfangen.
mfg mott
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Kosefy - 34
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Geschrieben am: 30.05.2006 um 12:47 Uhr
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könte vielleicht jemand von euch mir sagen wie man den RÜCKEN stärkt/ trainiert ^^
:P
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PeterPlan - 37
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Geschrieben am: 30.05.2006 um 14:53 Uhr
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klimmzüge sind gut
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DickerVogel
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Geschrieben am: 30.05.2006 um 15:41 Uhr
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aaaaaaaaha
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drschwob - 35
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Geschrieben am: 30.05.2006 um 23:25 Uhr
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Zitat von Kosefy: könte vielleicht jemand von euch mir sagen wie man den RÜCKEN stärkt/ trainiert ^^
holz spalten
Gottes beste Gabe das ist und bleibt der Schwabe
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moritz-94 - 31
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Geschrieben am: 31.05.2006 um 07:26 Uhr
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was soll jetzt die Frage
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Alfa-Chris - 41
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Geschrieben am: 31.05.2006 um 20:03 Uhr
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Zitat von Kosefy: könte vielleicht jemand von euch mir sagen wie man den RÜCKEN stärkt/ trainiert ^^
Im Studio oder Daheim?
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moritz-94 - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 31.05.2006 um 21:19 Uhr
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Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Kosefy: könte vielleicht jemand von euch mir sagen wie man den RÜCKEN stärkt/ trainiert ^^
Im Studio oder Daheim?
geh halt ins Fitnessstudio
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Kosefy - 34
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Geschrieben am: 01.06.2006 um 00:23 Uhr
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Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Kosefy: könte vielleicht jemand von euch mir sagen wie man den RÜCKEN stärkt/ trainiert ^^
Im Studio oder Daheim?
Daheim ^^
:P
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Slawa16 - 35
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Geschrieben am: 01.06.2006 um 01:05 Uhr
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Zitat von Kosefy: Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Kosefy: könte vielleicht jemand von euch mir sagen wie man den RÜCKEN stärkt/ trainiert ^^
Im Studio oder Daheim?
Daheim ^^
im studio haben sie doch extra geräte für den rücken
daheim nimsch zwei hanteln, haltest sie so hinterm nacken un bewegsch die arme auf un ab. is n gutes schulter un rücken training
www.daempfen.de.vu checkt da mal rein
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-Undertaker - 34
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Geschrieben am: 01.06.2006 um 14:51 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.06.2006 um 14:52 Uhr
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Zitat von Slawa16: Zitat von Kosefy: Zitat von Alfa-Chris: Zitat von Kosefy: könte vielleicht jemand von euch mir sagen wie man den RÜCKEN stärkt/ trainiert ^^
Im Studio oder Daheim?
Daheim ^^
im studio haben sie doch extra geräte für den rücken
daheim nimsch zwei hanteln, haltest sie so hinterm nacken un bewegsch die arme auf un ab. is n gutes schulter un rücken training
des trainiert eher Schulter und Nacken, Rücken nich so
lass rogga
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-Undertaker - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.06.2006 um 14:56 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.06.2006 um 14:58 Uhr
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nimmsch ne Hantel, beugst den Oberkörper nach vorn und ziehst die Hantel von unten hoch
lass rogga
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mott
Profi
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Geschrieben am: 01.06.2006 um 15:59 Uhr
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machs einfacher, leg dich auf den bauch, dann 1minute lang oberkörer hoch, richtig hoch! so das es zieht, gleichzeitig beine auch hoch und dann mit den amrne rudern oder so, das ganze 4 x 1 minute lang.....
mfg mott
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Alfa-Chris - 41
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Geschrieben am: 01.06.2006 um 20:40 Uhr
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Zitat von mott: machs einfacher, leg dich auf den bauch, dann 1minute lang oberkörer hoch, richtig hoch! so das es zieht, gleichzeitig beine auch hoch und dann mit den amrne rudern oder so, das ganze 4 x 1 minute lang.....
mfg mott
Dann biste aber im Ausdauerbereich und baust keine Muskulatur auf. Wenn du den Rücken Daheim trainieren willst, dann bräuchtest du einfach schwere Hanteln, weil sonst bringt das recht wenig.
Ich würde Dir breite Klimzüge empfehlen, also die Arme soweit auseinander wie es geht... das geht dann extrem auf den Rücken!!
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BlackRaf - 34
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Geschrieben am: 06.06.2006 um 19:19 Uhr
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immer gut 
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