musclecar  - 37
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:57 Uhr
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Zitat von Helmi93: Zitat von good_fella:
Es geht ums joggen auf leerem Magen... baut das Muskeln ab..??
wieso sollte es..der muskel wird trainiert!
trainier mal einen muskel ohne energie!
das wäre das gleiche wie ernn du auto fahren würdest ohne benzin!
es kommt nichts dabei raus
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:57 Uhr
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Grundsätzlich ist es immer falsch den Schmerz einfach zu ignorieren, egal woher er kommt, auch bei Verletzungen. Schmerz ist ein Schutzsignal des Körpers, das ist ja keine Fehlfunktion (meist zummindest)
Genauso wenig sollte man Muskelkater ignorieren. Wer trotz Muskelkater trainiert tut sich nichts gutes an. Im Gegenteil. Der Muskel braucht Zeit zur Erholung.
Das mit den kleinen Faserrissen stimmt, diese brauchen Zeit zur Heilung, gibst du sie ihnen nicht, riskierst du sogar kleine Vernarbungen im Gewebe.
Manche leute meinen ja Muskelkater sei ein zeichen von gutem/hartem Training, das ist aber nicht richtig. Muskelkater bedeutet, dass man zu viel trainiert hat.
DIe meisten Hobby-Kraftsportler denken "viel hilft viel" und machen so weniger Fortschritte als mit etwas weniger Training.
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YUGo4EvAA - 33
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:58 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von DocLove: Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
Es lohnt sich, den Muskeln auch mal einen Tag pause zu gönnen, damit die Schäden rerpariert werden können. Sonst kommen ja neue Schäden hinzu... und damit die Schmerzen.
das problem ist das ich jeden tag mit dem fahrrad zum arbeiten muss weil mein auto kaputt ist! und ich habe gestern zuviel bein trainiert..
ich würde an deiner stelle fahren, so schlimm is das nicht...auch wenn du mal eine woche am stück jeden tag 1 stunde trainierst und schon nach dem ersten tag nen muskelkater hast is das nich weiter schlimm
Probleme werden nie auf dem gleichen Wege gelöst, wie sie enstanden sind. - Albert Einstein
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redmann - 39
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:59 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Grundsätzlich ist es immer falsch den Schmerz einfach zu ignorieren, egal woher er kommt, auch bei Verletzungen. Schmerz ist ein Schutzsignal des Körpers, das ist ja keine Fehlfunktion (meist zummindest)
Genauso wenig sollte man Muskelkater ignorieren. Wer trotz Muskelkater trainiert tut sich nichts gutes an. Im Gegenteil. Der Muskel braucht Zeit zur Erholung.
Das mit den kleinen Faserrissen stimmt, diese brauchen Zeit zur Heilung, gibst du sie ihnen nicht, riskierst du sogar kleine Vernarbungen im Gewebe.
Manche leute meinen ja Muskelkater sei ein zeichen von gutem/hartem Training, das ist aber nicht richtig. Muskelkater bedeutet, dass man zu viel trainiert hat.
DIe meisten Hobby-Kraftsportler denken "viel hilft viel" und machen so weniger Fortschritte als mit etwas weniger Training.
ja war zuviel training...
muss aber trotzdem zum arbeiten mit dem rad..
hol dir den ring DIRK!
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:00 Uhr
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Zitat von good_fella: Frage.. Ist es generell egal, wann man anfängt einzelne Muskelgruppen gezielt zu trainieren also sprich z.B.
Mo. Bizeps
Di. Trizeps
Mi. Brust
Do. Rücken
etc etc
oder sollt aman damit warzen bis man ein gewisses Niveau erreicht hat
was willst du erreichen? masse? oder einfach nur einen etwas durchtrainierten body?
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YUGo4EvAA - 33
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:00 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Grundsätzlich ist es immer falsch den Schmerz einfach zu ignorieren, egal woher er kommt, auch bei Verletzungen. Schmerz ist ein Schutzsignal des Körpers, das ist ja keine Fehlfunktion (meist zummindest)
Genauso wenig sollte man Muskelkater ignorieren. Wer trotz Muskelkater trainiert tut sich nichts gutes an. Im Gegenteil. Der Muskel braucht Zeit zur Erholung.
Das mit den kleinen Faserrissen stimmt, diese brauchen Zeit zur Heilung, gibst du sie ihnen nicht, riskierst du sogar kleine Vernarbungen im Gewebe.
Manche leute meinen ja Muskelkater sei ein zeichen von gutem/hartem Training, das ist aber nicht richtig. Muskelkater bedeutet, dass man zu viel trainiert hat.
DIe meisten Hobby-Kraftsportler denken "viel hilft viel" und machen so weniger Fortschritte als mit etwas weniger Training.
stimmt, genau richtig....
Und muskelkater is auch ein Zeichen das man vielleicht nicht genug vorarbeit geleistet hat, wie beim joggen bzw rennen, wenn du dich vorher nicht ausdehnst...kannste en sehnenriss bekommen
Probleme werden nie auf dem gleichen Wege gelöst, wie sie enstanden sind. - Albert Einstein
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:00 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von DocLove: Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
Es lohnt sich, den Muskeln auch mal einen Tag pause zu gönnen, damit die Schäden rerpariert werden können. Sonst kommen ja neue Schäden hinzu... und damit die Schmerzen.
das problem ist das ich jeden tag mit dem fahrrad zum arbeiten muss weil mein auto kaputt ist! und ich habe gestern zuviel bein trainiert..
Naja, erstens ist Ausdauertraining nicht so wild und zweitens ist es ja nicht so, dass dir die Beine abfallen wenn du den Muskelkater ignorierst.
Fahr doch einfach etwas früher los und dafür langsamer.
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_-marcello-_
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:03 Uhr
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ich hab mir beim fußbal eine rippe verschoben war aber schon vor 4 monaten aber beim joggen und so weiter tut voll weh was ist das ?
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:03 Uhr
Zuletzt editiert am: 30.08.2010 um 11:05 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: Zitat von bockwurst82: Grundsätzlich ist es immer falsch den Schmerz einfach zu ignorieren, egal woher er kommt, auch bei Verletzungen. Schmerz ist ein Schutzsignal des Körpers, das ist ja keine Fehlfunktion (meist zummindest)
Genauso wenig sollte man Muskelkater ignorieren. Wer trotz Muskelkater trainiert tut sich nichts gutes an. Im Gegenteil. Der Muskel braucht Zeit zur Erholung.
Das mit den kleinen Faserrissen stimmt, diese brauchen Zeit zur Heilung, gibst du sie ihnen nicht, riskierst du sogar kleine Vernarbungen im Gewebe.
Manche leute meinen ja Muskelkater sei ein zeichen von gutem/hartem Training, das ist aber nicht richtig. Muskelkater bedeutet, dass man zu viel trainiert hat.
DIe meisten Hobby-Kraftsportler denken "viel hilft viel" und machen so weniger Fortschritte als mit etwas weniger Training.
stimmt, genau richtig....
Und muskelkater is auch ein Zeichen das man vielleicht nicht genug vorarbeit geleistet hat, wie beim joggen bzw rennen, wenn du dich vorher nicht ausdehnst...kannste en sehnenriss bekommen
Das mit dem dehnen wiederum ist zumindest umstritten. Vor dem training höchstens leicht dehnen! Denn sonst werden die Gelenke instabil und die Verletzungsgefahr steigt.
Mit Muskelkater hat dehnen sowieso ncihts am Hut
Zudem ist dehnen vor dem Krafttraining Leistungsmindernd!
Zitat von _-marcello-_: ich hab mir beim fußbal eine rippe verschoben war aber schon vor 4 monaten aber beim joggen und so weiter tut voll weh was ist das ?
Könnte n Riss in den Muskeln zwischen den Rippen sein. Wie schon erwähnt, Schmerz nie ignorieren und wenn es "voll weh tut" dann geh gefälligst zum Arzt!
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:04 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: Zitat von DocLove: Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
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genau das stimmt so mach ich des auch:
Montag: Trainieren
Dienstag: Pause
Mittwoch: Trainieren
Donnerstag; Pause
Freitag; Trainieren
Samstag; Pause
Sonntag; Trainieren
und immer so weiter
natürlich gibts immer mal tage an denen des nicht geht, wenn du zum beispiel party machst oder sowas...aber nicht weiter schlimm, einfach den tag danach weiter trainieren
"wenn du party machst"
dir ist bewusst, dass alk dein trainiertes über den haufen wirft?
soviel zum
"ist nicht weiter schlimm"
wenn du dann den nächsten tag weiter trainierst verschiebt sich dein plan immer um einen tag! was auch wieder für n arsch ist
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YUGo4EvAA - 33
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:05 Uhr
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kommt immer drauf an, ich mach die hantel immer über die schulter bis hinter meinen rücken und zurück usw, da hilft es schon den arm zu dehnen bzw kreisen etc...
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:06 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: Zitat von bockwurst82: Grundsätzlich ist es immer falsch den Schmerz einfach zu ignorieren, egal woher er kommt, auch bei Verletzungen. Schmerz ist ein Schutzsignal des Körpers, das ist ja keine Fehlfunktion (meist zummindest)
Genauso wenig sollte man Muskelkater ignorieren. Wer trotz Muskelkater trainiert tut sich nichts gutes an. Im Gegenteil. Der Muskel braucht Zeit zur Erholung.
Das mit den kleinen Faserrissen stimmt, diese brauchen Zeit zur Heilung, gibst du sie ihnen nicht, riskierst du sogar kleine Vernarbungen im Gewebe.
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DIe meisten Hobby-Kraftsportler denken "viel hilft viel" und machen so weniger Fortschritte als mit etwas weniger Training.
stimmt, genau richtig....
Und muskelkater is auch ein Zeichen das man vielleicht nicht genug vorarbeit geleistet hat, wie beim joggen bzw rennen, wenn du dich vorher nicht ausdehnst...kannste en sehnenriss bekommen
ebenso auch nicht eine "vorarbeit"
ich denke du verwechselst das mit einem krampf
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:08 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: kommt immer drauf an, ich mach die hantel immer über die schulter bis hinter meinen rücken und zurück usw, da hilft es schon den arm zu dehnen bzw kreisen etc...
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:08 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: kommt immer drauf an, ich mach die hantel immer über die schulter bis hinter meinen rücken und zurück usw, da hilft es schon den arm zu dehnen bzw kreisen etc...
hä? Wobei hilft es?
Dehen vor dem Krafttraining ist aus o.g. Gründen nicht gut. wenn du Probleme bei der Ausführung der Übung hast nimm weniger Gewicht und dehn in der Abkühlphase.
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YUGo4EvAA - 33
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 11:08 Uhr
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naja monoton...ich hab keine 50 millionen körperteile sodass ich mein lebenlang ne abwechslung beim krafttraining habe...und der tageslan sollte nur zeigen das man einen tag pausieren sollte...und nein wenn ich alkohol trinke werd ich nich schwächer :D
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