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Forum / Sport
Fragen, die keinen eigenen Thread verdient haben
H_A_W_K  - 36
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Geschrieben am: 27.08.2010 um 17:36 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von bockwurst82: Zitat von good_fella: und um gerade das zu vermeiden, dass der Körper erst ab 40 min fett verbrennt beim joggen, geh ich auf leerem magen joggen, da der Körper nicht auf den Kohlehydrat Speicher zurückgreifen kann und schneller Fett verbrennt...
@ Redmen danke für die Antwort
hatte halt echt immer gehört, dass aber auch die Muskeln als Energiequelle angezapft werden..
Also wenn du zu wenig ist und sau viel Ausdauer machst ist das für den Massaufbau nicht gerade das wahre, aber ob du auf leeren Magen joggst oder nicht ist dabei egal.
Ich ess grundsätzlich 2h vor dem Training nichts (oder nur was ganz kleines, n Apfle oder ne Banane) weil erstens jeder dazu rät und ich zweiten sonst ständig aufstoßen muss.
Das mit den "40 minuten joggen und dann beginnt der Fettabbau" ist Unsinn. Wichtig ist wie viel Kalorien du zu dir nimmst und wie viele du verbrauchst.
Genauso ist es Unsinn zu sagen, "ab 18 Uhr nichts mehr essen weil im schlaf blabla" Das funktioniert genau dann wenn *trommelwirbel* du insgesamt weniger zu dir nimmst als du verbrauchst.
Mit der Uhrzeit hat das nichts zu tun.
Willst du Fett verlieren, musst du einfach eins tun; weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Allerdings nicht weniger als ein paar hundert (10% oder so) Kalorien zu wenig, sonst passt sich dein Stoffwechsel an und sobald du wieder normal isst legst du mehr zu als du vorher verloren hast. (JoJo-Effekt)
Das ist kein Quatsch. Fett wird am besten verbrannt bei Ausdauerleistungen, die im aeroben Bereich liegen, also bei denen du genügend Sauerstoff aufnimmst, der verbrannt wird und du so die nötige Energie für die Ausdauerleistung gewinnst, spricht nicht sprinnten oder kurzeitige Kraftakte, welches den Energiebedarf so übersteigt, dass man die Energie aus anderen biochemischen Prozessen (z.B. Glycolyse) gewinnen muss, also anaerob...
Und irgendwann wird die Energie auch aus den Fettreserven gewonnen um den Glucosespeicher zu schützen..., der wie gesagt für anaerobe Leistungen benötigt wird...
P.s. du hast natürlich Recht, wenn man Kaloriendefizit fährt senkt man genauso seinen KFA..
und pps. Forschungen haben ergeben, dass sogar schon nach einer Minute joggen schon Fett verbrantt wird... früher herrschte ja oft die Meinung, erst ab 40 min
Nurnochmal als info für die dies intressiert, ihr müsst auch nicht in einem bestimmten Bereich der Herzfrequenztrainiern was ich auch schon des öftern gelesen hab... alles was über´m Ruhepulsliegt ist gut, je höher desto "effektiver" also nix mit "Verbrennungspuls" zwischen 120-130...
es seidenn es sind herzkreislauferkrankungen vorhanden, dann auf euren Arzt hören
no pain, no gain
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 27.08.2010 um 23:15 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von bockwurst82: Zitat von good_fella: und um gerade das zu vermeiden, dass der Körper erst ab 40 min fett verbrennt beim joggen, geh ich auf leerem magen joggen, da der Körper nicht auf den Kohlehydrat Speicher zurückgreifen kann und schneller Fett verbrennt...
@ Redmen danke für die Antwort
hatte halt echt immer gehört, dass aber auch die Muskeln als Energiequelle angezapft werden..
Also wenn du zu wenig ist und sau viel Ausdauer machst ist das für den Massaufbau nicht gerade das wahre, aber ob du auf leeren Magen joggst oder nicht ist dabei egal.
Ich ess grundsätzlich 2h vor dem Training nichts (oder nur was ganz kleines, n Apfle oder ne Banane) weil erstens jeder dazu rät und ich zweiten sonst ständig aufstoßen muss.
Das mit den "40 minuten joggen und dann beginnt der Fettabbau" ist Unsinn. Wichtig ist wie viel Kalorien du zu dir nimmst und wie viele du verbrauchst.
Genauso ist es Unsinn zu sagen, "ab 18 Uhr nichts mehr essen weil im schlaf blabla" Das funktioniert genau dann wenn *trommelwirbel* du insgesamt weniger zu dir nimmst als du verbrauchst.
Mit der Uhrzeit hat das nichts zu tun.
Willst du Fett verlieren, musst du einfach eins tun; weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Allerdings nicht weniger als ein paar hundert (10% oder so) Kalorien zu wenig, sonst passt sich dein Stoffwechsel an und sobald du wieder normal isst legst du mehr zu als du vorher verloren hast. (JoJo-Effekt)
Das ist kein Quatsch. Fett wird am besten verbrannt bei Ausdauerleistungen, die im aeroben Bereich liegen, also bei denen du genügend Sauerstoff aufnimmst, der verbrannt wird und du so die nötige Energie für die Ausdauerleistung gewinnst, spricht nicht sprinnten oder kurzeitige Kraftakte, welches den Energiebedarf so übersteigt, dass man die Energie aus anderen biochemischen Prozessen (z.B. Glycolyse) gewinnen muss, also anaerob...
Und irgendwann wird die Energie auch aus den Fettreserven gewonnen um den Glucosespeicher zu schützen..., der wie gesagt für anaerobe Leistungen benötigt wird...
P.s. du hast natürlich Recht, wenn man Kaloriendefizit fährt senkt man genauso seinen KFA..
und pps. Forschungen haben ergeben, dass sogar schon nach einer Minute joggen schon Fett verbrantt wird... früher herrschte ja oft die Meinung, erst ab 40 min
Hä? erst widersprichst du mir und dann gibst du mir recht?
Fett wird nicht erst nach 40 Minuten verbrannt (das habe ich mit quatsch gemeint), sondern ab der ersten minute.
Aber ob du auf leeren magen Trainierst oder nicht ist nicht so wichtig. Zwar wird das ot empfohlen, oft aber auch nciht. Das letzte Wort ist hier noch lange nciht gesprochen denk ich.
Fakt ist aber, wenn du weniger zu dir nimmst als du verbrauchst verlierst du fett. Nehmen wir an, das Training morgens wäre effektiver, nimmst du danach zu viel zu dir wandelt es der Körper gleihc wieder in Fett um.
Trainier also so wie es dir am angenehmsten ist. Wenn du dich mit Training auf nüchternen Magen wohl fühlst, hau rein. Ich kann morgens einfach nciht so lange Trainieren, wiel ich da noch nciht so viel energie hab.
(ein weiterer Punkt gegen Training am Morgen, hast weniger Energie, machst weniger Sport, verbrennst weniger Kalorien)
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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good_fella
Champion
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Geschrieben am: 28.08.2010 um 10:13 Uhr
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Achso, dann habe ich es falsch vertsnaden bzw. gelesen..:O
Hab nur widersprochen weil ich gedacht hab du meinst beim Joggen wird kein fett verbrannt, sondern NUR wenn man Kaloriendefizit fährt..:O
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 28.08.2010 um 19:15 Uhr
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Zitat von good_fella: Achso, dann habe ich es falsch vertsnaden bzw. gelesen..:O
Hab nur widersprochen weil ich gedacht hab du meinst beim Joggen wird kein fett verbrannt, sondern NUR wenn man Kaloriendefizit fährt..:O
Ähm, naja, wenn du joggst und dabei fett verbrennst, insgesamt aber Kalorienüberschuß zu dir nimmst nimmst du trotzdem zu.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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good_fella
Champion
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Geschrieben am: 28.08.2010 um 21:50 Uhr
Zuletzt editiert am: 28.08.2010 um 21:55 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von good_fella: Achso, dann habe ich es falsch vertsnaden bzw. gelesen..:O
Hab nur widersprochen weil ich gedacht hab du meinst beim Joggen wird kein fett verbrannt, sondern NUR wenn man Kaloriendefizit fährt..:O
Ähm, naja, wenn du joggst und dabei fett verbrennst, insgesamt aber Kalorienüberschuß zu dir nimmst nimmst du trotzdem zu.
Nicht unbedingt, wenn man Muskelafubautraining nebenher macht, dann wird der Kalorienüberschuss dafür verwendet... Voraussetzung, es ist kein allzu hoher Überschuss, sprich 200-300 Kcal..
So kann man langsam aber sich Muskeln aufbauen, aber gleichzeitig Fett verbrennen bzw. KFA senken
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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bockwurst82 - 42
Champion
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Geschrieben am: 29.08.2010 um 03:24 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von bockwurst82: Zitat von good_fella: Achso, dann habe ich es falsch vertsnaden bzw. gelesen..:O
Hab nur widersprochen weil ich gedacht hab du meinst beim Joggen wird kein fett verbrannt, sondern NUR wenn man Kaloriendefizit fährt..:O
Ähm, naja, wenn du joggst und dabei fett verbrennst, insgesamt aber Kalorienüberschuß zu dir nimmst nimmst du trotzdem zu.
Nicht unbedingt, wenn man Muskelafubautraining nebenher macht, dann wird der Kalorienüberschuss dafür verwendet... Voraussetzung, es ist kein allzu hoher Überschuss, sprich 200-300 Kcal..
So kann man langsam aber sich Muskeln aufbauen, aber gleichzeitig Fett verbrennen bzw. KFA senken
Stimmt.
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redmann - 39
Champion
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:37 Uhr
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muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
hol dir den ring DIRK!
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YUGo4EvAA - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:40 Uhr
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Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
natürlich....es is auch gut ein schlagloch auf der straße zu sprengen und weiter mitm auto da rumzufahren
Probleme werden nie auf dem gleichen Wege gelöst, wie sie enstanden sind. - Albert Einstein
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redmann - 39
Champion
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:45 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
natürlich....es is auch gut ein schlagloch auf der straße zu sprengen und weiter mitm auto da rumzufahren
von dir nehme ich keine antwort ernst, du hast ja schon in anderen foren deine kompetenz unter beweis gestellt
hol dir den ring DIRK!
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YUGo4EvAA - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:52 Uhr
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du auch, wie man zu gut gesehen hat, und außerdem, mein post war ein krasser bildlicher vergleich, wenn du weißt was ich grade geschrieben habe
Probleme werden nie auf dem gleichen Wege gelöst, wie sie enstanden sind. - Albert Einstein
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DocLove - 44
Champion
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:52 Uhr
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Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
Es lohnt sich, den Muskeln auch mal einen Tag pause zu gönnen, damit die Schäden rerpariert werden können. Sonst kommen ja neue Schäden hinzu... und damit die Schmerzen.
Dieser Beitrag enthielt Spuren von Sarkasmus und Ironie. Im Zweifel fragen sie ihren Arzt/Apotheker
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redmann - 39
Champion
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:54 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: du auch, wie man zu gut gesehen hat, und außerdem, mein post war ein krasser bildlicher vergleich, wenn du weißt was ich grade geschrieben habe
nee war ein bildlicher vergleich?? ach was, hätte ich nciht erkannt!
ich denke meine posts von eben habe wenigstens argumente und quellen gehabt im gegensatz zu deinen!
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 39
Champion
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:55 Uhr
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Zitat von DocLove: Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
Es lohnt sich, den Muskeln auch mal einen Tag pause zu gönnen, damit die Schäden rerpariert werden können. Sonst kommen ja neue Schäden hinzu... und damit die Schmerzen.
das problem ist das ich jeden tag mit dem fahrrad zum arbeiten muss weil mein auto kaputt ist! und ich habe gestern zuviel bein trainiert..
hol dir den ring DIRK!
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YUGo4EvAA - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:56 Uhr
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Zitat von DocLove: Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
Es lohnt sich, den Muskeln auch mal einen Tag pause zu gönnen, damit die Schäden rerpariert werden können. Sonst kommen ja neue Schäden hinzu... und damit die Schmerzen.
genau das stimmt so mach ich des auch:
Montag: Trainieren
Dienstag: Pause
Mittwoch: Trainieren
Donnerstag; Pause
Freitag; Trainieren
Samstag; Pause
Sonntag; Trainieren
und immer so weiter
natürlich gibts immer mal tage an denen des nicht geht, wenn du zum beispiel party machst oder sowas...aber nicht weiter schlimm, einfach den tag danach weiter trainieren
Probleme werden nie auf dem gleichen Wege gelöst, wie sie enstanden sind. - Albert Einstein
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redmann - 39
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Geschrieben am: 30.08.2010 um 10:57 Uhr
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Zitat von YUGo4EvAA: Zitat von DocLove: Zitat von redmann: muskelkater sind ja mircofaserrisse des muskels in den dann wasser und blut eindringt und entzündungen gibt, also vielleicht stimmt das nicht zu 100%!
meine frage ist:
ist es dann gut trotz muskelkater zu trainieren?
Es lohnt sich, den Muskeln auch mal einen Tag pause zu gönnen, damit die Schäden rerpariert werden können. Sonst kommen ja neue Schäden hinzu... und damit die Schmerzen.
genau das stimmt so mach ich des auch:
Montag: Trainieren
Dienstag: Pause
Mittwoch: Trainieren
Donnerstag; Pause
Freitag; Trainieren
Samstag; Pause
Sonntag; Trainieren
und immer so weiter
natürlich gibts immer mal tage an denen des nicht geht, wenn du zum beispiel party machst oder sowas...aber nicht weiter schlimm, einfach den tag danach weiter trainieren
und in der zweiten wochen?
hol dir den ring DIRK!
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