Zitat von _Shiti_Oo:

am besten stellst soweit deine ernährung um, dass du auf ganzen süßkram verzichtest, dann geht das alles schneller mit dem abnehmen, nach paar wochen fällt das gar nicht mal so schwer, hoffe das hat irgendwie zum thema gepasst

Zitat von good_fella:

Frage.. Ist es generell egal, wann man anfängt einzelne Muskelgruppen gezielt zu trainieren also sprich z.B.

Mo. Bizeps
Di. Trizeps
Mi. Brust
Do. Rücken
etc etc

oder sollt aman damit warzen bis man ein gewisses Niveau erreicht hat

Zitat von redmann:

du solltest vorher auf jedenfall so 2-3 monate kraft ausdauer trainiert haben um die gelenke sehnen usw für die belastung vorzubereiten!
gilt nur wenn du mit deinem post gemeint hast das du auf masse gehen willst und so zu trainieren wie musclecar!
am besten du schreibst ihn mal an und fragst nach rat!

wenn du aber keine masse trainieren willst, dann kannst du denke ich mal sofort anfangen! oder musclecar?

Zitat von good_fella:

Warum soll ich ihn explizit fragen...wer es meint beantworten zu können, der beantwortets halt...:O Danke

Zitat von good_fella:

Dann schau mer mal ob da noch was kommt von seiner Seite aus bezüglich meiner Frage....:O

Achja, und Muskelaufbau ist kein Hexenwerk bzw. Quantenphysik, so wie viele es irgendwie denken...

Allzuviel drauf einbilden würd ich mir nicht...

Zitat von redmann:

man kann aber ivel mit falschen training kaputt machen! ein kumpel von mir hat zuviele muskel in zu kurzer zeit aufgebaut, hat ne entzündung in der schulter bekommen und musste unters messer!

Zitat von good_fella:

Ja das stimmt, wenn man jedoch paar Regeln befolgt, und bisschen was über Trainingslehre und Biomechanik weiß, dann läufts schon...

ich meinte auch das eigentlich auch so, dass wenn man was über dieses thema liest, oder neue Forschungsergebnisse, dann bleibt das sofort irgendwie im Hirn hängen, weil sich dahinter dann einfach Grundregeln verbergen...

Es ist nicht so dass wenn ich was lese, ich es nicht kapier oder so..

Disziplin ist hier halt das A&O

Zitat von good_fella:

und um gerade das zu vermeiden, dass der Körper erst ab 40 min fett verbrennt beim joggen, geh ich auf leerem magen joggen, da der Körper nicht auf den Kohlehydrat Speicher zurückgreifen kann und schneller Fett verbrennt...

@ Redmen danke für die Antwort

hatte halt echt immer gehört, dass aber auch die Muskeln als Energiequelle angezapft werden..

Zitat von good_fella:

Frage.. Ist es generell egal, wann man anfängt einzelne Muskelgruppen gezielt zu trainieren also sprich z.B.

Mo. Bizeps
Di. Trizeps
Mi. Brust
Do. Rücken
etc etc

oder sollt aman damit warzen bis man ein gewisses Niveau erreicht hat

Zitat von bockwurst82:

Also wenn du zu wenig ist und sau viel Ausdauer machst ist das für den Massaufbau nicht gerade das wahre, aber ob du auf leeren Magen joggst oder nicht ist dabei egal.
Ich ess grundsätzlich 2h vor dem Training nichts (oder nur was ganz kleines, n Apfle oder ne Banane) weil erstens jeder dazu rät und ich zweiten sonst ständig aufstoßen muss.

Das mit den "40 minuten joggen und dann beginnt der Fettabbau" ist Unsinn. Wichtig ist wie viel Kalorien du zu dir nimmst und wie viele du verbrauchst.
Genauso ist es Unsinn zu sagen, "ab 18 Uhr nichts mehr essen weil im schlaf blabla" Das funktioniert genau dann wenn *trommelwirbel* du insgesamt weniger zu dir nimmst als du verbrauchst.
Mit der Uhrzeit hat das nichts zu tun.

Willst du Fett verlieren, musst du einfach eins tun; weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Allerdings nicht weniger als ein paar hundert (10% oder so) Kalorien zu wenig, sonst passt sich dein Stoffwechsel an und sobald du wieder normal isst legst du mehr zu als du vorher verloren hast. (JoJo-Effekt)