Zitat von musclecar:

ich betreibe keinen kampfsport sondern kraftsport!^^
ich habe anfang nov 2008erst angefangen mit 67kg!
was die theorie von der genetik wiederlegt! sind also 49kg in 1,5jahren drauf gekommen! (was bedauernswert ist, dass es nach 2 jahren evtl. nur noch 41 sind :D:D, was ich aber nicht denke ^^)

Zitat von Sieg_KlaS:

Ja, hab's ja auch schon verbessert, mein natürlich Kraftsport
Aber Respekt! In so kurzer Zeit..
War's für dich am Anfang nur so'n Hobby oder meintest du es ernst ?
Oder ist es jetzt immer noch ein Hobby ?


Klingt jetzt nach einem Interview :DD

Zitat von musclecar:

ich betreibe keinen kampfsport sondern kraftsport!^^
ich habe anfang nov 2008erst angefangen mit 67kg!
was die theorie von der genetik wiederlegt! sind also 49kg in 1,5jahren drauf gekommen! (was bedauernswert ist, dass es nach 2 jahren evtl. nur noch 41 sind :D:D, was ich aber nicht denke ^^)

Zitat von redmann:

wie good_fella schon geschrieben hat du tier!

wir hatten in dem anderen threat so unsere probleme, aber mal ganz ehrlich, wenn ich so lese was du hier schreibst 49kg in 1,5 jahre, sag ich nur respekt! vor der leistung aber auch vor dem wissen das du dir angeeignet haben musst damit das so krass klappt!
hammer!

darf ich dich mal fragen wie ich denn mein körperfettanteil schnell und lange andauernd runter bekomme? habe immer noch so um die 15-18% und egal wie ich trainiere oder esse, es wird nicht weniger..

Zitat von musclecar:

hm, was du als erstes machen solltest ist dein training erstmal beibehalten und auf eiweiß haltige aber kh-armes essen umzusteigen! das ist eig der 1. schritt! und natürlich auch das fett beachten, ebenso sachen wie süßes oder chips u.ä. vermeiden ^^

Zitat von redmann:

chips und süßes esse ich sowieso ganz wenig bis gar nicht!
auch morgens und mittags keine oder kaum kh?
wie sieht es mit obst und so aus? wegen dem fruchtzucker und so?

Zitat von redmann:

was isst du dann so? morgens haferflocken und eier oder so?
und mittags salate und abends dann quark oder joghurt, oder?

Zitat von good_fella:

was auch noch gut ist, viel reis, viel fisch, pute, hähnchen, generell weißes Fleisch

Rind soll auch gut für den Muskelaufbau sein...

UND Eier in Kombination mit Kartoffeln sollen so eine abartig hohe wertigekit haben, dass dieMuskeln explodieren..:D

Zitat von redmann:

aber das ist ja nicht kh arm...reis und kartoffeln..

Zitat von Himpa:

Soweit ich weiß schon, da unter den Kh unterschiede gemacht werden! Im bezug auf Wertigkeit!
Hab mich mal beschäftigt damit, zwecks abnehmen :)

Zitat von redmann:

habe gerade gelesen "schnelle kh" und "langsame kh" wobei die langsamen kh verträglicher sind, weil die schnellen den blutzucker schnell anheben. langsame sind unter anderem die in gemüse, kartoffel und vollkornprodukten...
das ist dann kh arm?

Zitat von good_fella:

Kohlenhydrate sind gar nicht so böse, wie du irgendwie denkst... man kann auch relativ viel zu sich führen und dennoch dünn bleiben... solang man halt nebenher Sport macht...

Zitat von redmann:

musclecar meinte kh arm... daher die frage nach dem essen...
ich kenne es halt so abend soll man keine mehr essen

Zitat von good_fella:

Ja, des sind so die Hardcore Typen, die den KFA von 4% oder so (kp) haben..:O

Ich ess relativ viel Reis und Kartoffeln, trainier auch nebenher...achte halt drauf, das ich nur Wasser trink und nicht viel Süßes... Und Sixpack und so ist weiter am Start...