Dr-Hoffmann  - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 12:53 Uhr
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da der bauch n muskel is der sowieso n muskel is der fast immer in bewegung ist, is es für ihn kein problem jeden tag trainiert zu werden is n ausdauer muskel...
Mundus vult decipi, ergo decipiatur
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 12:54 Uhr
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Zitat von TheSix: ne brauchst net warum sollte ich brust und rücken an einem tag machen...
des sind zwei große muskeln und ich find des ist zu viel...
und wenn man sich etwas dehnt zieht da nichts
ich könnte ja auch
Mo. Brust - Trizep
Mi. Rücken- Bizep
Fr. Schulter- Beine.....
da zeiht als nix?? ich habe dir das eben gut beschrieben das die gegenseitig ziehen selbst wenn du nich trainierst!
du findest zwei große muskelgruppen sind zu viel? hast nicht viel ahnung, oder?
hol dir den ring DIRK!
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 12:56 Uhr
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Zitat von Dr-Hoffmann: da der bauch n muskel is der sowieso n muskel is der fast immer in bewegung ist, is es für ihn kein problem jeden tag trainiert zu werden is n ausdauer muskel...
Ach so und ein "Ausdauermuskel" braucht keine Pause? Meine Beine sind auch die ganze Zeit in Bewegung.
Muskel ist Muskel!
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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TheSix - 33
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 12:57 Uhr
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ich weis ja nicht wie ich jeden 2. tag denn ganzen körper trainiert
aber wenn ich brust trainiere hab ich am nächsten tag einen leichten muskelkater
und wenn mann intensiv genug trainiert reicht es Brust einmal in der woche zum trainieren.. oder ne andere muskel gruppe...
ich trainiere z.B. nach Brust Trizep weil der Trizep beim Brust trainig auch richtig ins Spiel kommt und nach Brust ist es optimal noch trizep zum trainieren....
gleiche mit Rücken Bizep
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redmann - 39
Champion
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 12:57 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von redmann: Zitat von TheSix: am besten ist
wenn man 3 mal die woche trainiert des ist nicht zu viel und zu wenig...
z.B.
Montag.
Brust - Trizep
Mittwoch.
Schulter, Beine
Freitag
Rücken; Bizep
pro muskel gruppe reichen 3-4 übungen jeweils mit 3-4 sätzen
und wenn man alle 2-3 monate andere übungen durchwechselt reicht es ..
man bekommt mit der zeit muskeln und kraft.....
und Bauch kann man eigent. jeden tag trainieren aber ist jedem selber überlassen....
brust und rücken solltest an einem tag machen da du sonst probleme bekommst! die beiden muskelgruppen ziehen im prinzip in die entgegengesetzte richtung. die ein am montag zu trainieren, hast da dann spannung während die andere in entspannung ist und freitag dann umgekehrt!
das selbe gilt übrigens für bizeps und trizeps auch!
und ober und unterschenkel ebenso
wenn du eh schon ein tag pause immer hast warum machst dann nicht das komplette programm?
Naja, man muss nicht unbedingt immer die gegengesetzten Muskeln am selben Tag trainieren. Solange beide trainiert werden ist das nicht so wild, aber es geht ja ums Optimumt.
Ich würde Ober- und Unterkörper abwechseln oder eben jeden 2. Tag den kompletten Körper.
Zum Bauch: Das man den jeden Tag trainieren soll ist ein Mythos. Mir soll mal einer erklären, warum der Bauch ein anderer Muskel sein soll? Braucht der keine Ruhe? Ist das ein Supermuskel?
müssen tust nciht, aber das ist ist wie 2 vor mir beschrieben ein "ausdauermuskel". das herz braucht ja auch keine pause und ist auch ein muskel 
was du über die gegensätzliche muskeln sagst stimmt schon, dennoch ist es besser wenn diese am selben tag trainiert werden!
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 12:58 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von Dr-Hoffmann: da der bauch n muskel is der sowieso n muskel is der fast immer in bewegung ist, is es für ihn kein problem jeden tag trainiert zu werden is n ausdauer muskel...
Ach so und ein "Ausdauermuskel" braucht keine Pause? Meine Beine sind auch die ganze Zeit in Bewegung.
Muskel ist Muskel!
was ist mit dem herz?
hol dir den ring DIRK!
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TheSix - 33
Anfänger
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 12:59 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von TheSix: ne brauchst net warum sollte ich brust und rücken an einem tag machen...
des sind zwei große muskeln und ich find des ist zu viel...
und wenn man sich etwas dehnt zieht da nichts
ich könnte ja auch
Mo. Brust - Trizep
Mi. Rücken- Bizep
Fr. Schulter- Beine.....
da zeiht als nix?? ich habe dir das eben gut beschrieben das die gegenseitig ziehen selbst wenn du nich trainierst!
du findest zwei große muskelgruppen sind zu viel? hast nicht viel ahnung, oder?
ich trainiere 2 Jahre ich sag nicht das ich ein Pro bin
man kann zwischen durch die beiden Großen Muskeln zusammen trainieren
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:01 Uhr
Zuletzt editiert am: 25.08.2010 um 13:04 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von bockwurst82: Zitat von Dr-Hoffmann: da der bauch n muskel is der sowieso n muskel is der fast immer in bewegung ist, is es für ihn kein problem jeden tag trainiert zu werden is n ausdauer muskel...
Ach so und ein "Ausdauermuskel" braucht keine Pause? Meine Beine sind auch die ganze Zeit in Bewegung.
Muskel ist Muskel!
was ist mit dem herz?
Nur weil ein Muskel das kann heißt es nicht, dass es fürs wachstum optimal ist.
Du kannst schon jeden Tag Bauch machen, optimal ist das aber nicht.
E: So ziemlich jeder Muskel ist jeden Tag im Einsatz, aber nicht jeden Tag am Leistungsmaximum. Wieso soll der Bauchmuskel anders sein als der Beinmuskel?
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:03 Uhr
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Zitat von TheSix: ich weis ja nicht wie ich jeden 2. tag denn ganzen körper trainiert
aber wenn ich brust trainiere hab ich am nächsten tag einen leichten muskelkater
und wenn mann intensiv genug trainiert reicht es Brust einmal in der woche zum trainieren.. oder ne andere muskel gruppe...
ich trainiere z.B. nach Brust Trizep weil der Trizep beim Brust trainig auch richtig ins Spiel kommt und nach Brust ist es optimal noch trizep zum trainieren....
gleiche mit Rücken Bizep
du mit 18 willst mehr erfahrung im trainieren haben wie ich mit 24??
einmal die woche brust? soll reichen? gut ich weiß ja nicht was du für ziele hast, aber zum "aufpumpen" reicht das lange nicht!
man kann alle muskelgruppen mit 2 übungen pro gruppe an einem tag locker schaffen, ist dann halt mehr kraft ausdauer als maximal kraft
hol dir den ring DIRK!
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:05 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von TheSix: ich weis ja nicht wie ich jeden 2. tag denn ganzen körper trainiert
aber wenn ich brust trainiere hab ich am nächsten tag einen leichten muskelkater
und wenn mann intensiv genug trainiert reicht es Brust einmal in der woche zum trainieren.. oder ne andere muskel gruppe...
ich trainiere z.B. nach Brust Trizep weil der Trizep beim Brust trainig auch richtig ins Spiel kommt und nach Brust ist es optimal noch trizep zum trainieren....
gleiche mit Rücken Bizep
du mit 18 willst mehr erfahrung im trainieren haben wie ich mit 24??
einmal die woche brust? soll reichen? gut ich weiß ja nicht was du für ziele hast, aber zum "aufpumpen" reicht das lange nicht!
man kann alle muskelgruppen mit 2 übungen pro gruppe an einem tag locker schaffen, ist dann halt mehr kraft ausdauer als maximal kraft
Jup. Würd ich am Anfang sogar empfehlen, nciht so viel gewicht, alle 2-3 Tage den ganzen Körper.
Erst wenn man ne weile Trainiert hat und vor allem wenn die Abläufe sauber sind schwerer Trainieren und Splitten.
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:06 Uhr
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Zitat von bockwurst82:
Nur weil ein Muskel das kann heißt es nicht, dass es fürs wachstum optimal ist.
Du kannst schon jeden Tag Bauch machen, optimal ist das aber nicht.
E: So ziemlich jeder Muskel ist jeden Tag im Einsatz, aber nicht jeden Tag am Leistungsmaximum. Wieso soll der Bauchmuskel anders sein als der Beinmuskel?
du kannst den ganzen tag laufen, und den nächsten auch, wenn du nicht an deine grenze gehst!
ist immer so eine sache! wenn ich länger kein bauch trainiert habe schaffe ich es auch nicht jeden tag bauch zu machen, aber nach einer weile ist es kein problem mehr-> ausdauer
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:08 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von redmann: Zitat von TheSix: ich weis ja nicht wie ich jeden 2. tag denn ganzen körper trainiert
aber wenn ich brust trainiere hab ich am nächsten tag einen leichten muskelkater
und wenn mann intensiv genug trainiert reicht es Brust einmal in der woche zum trainieren.. oder ne andere muskel gruppe...
ich trainiere z.B. nach Brust Trizep weil der Trizep beim Brust trainig auch richtig ins Spiel kommt und nach Brust ist es optimal noch trizep zum trainieren....
gleiche mit Rücken Bizep
du mit 18 willst mehr erfahrung im trainieren haben wie ich mit 24??
einmal die woche brust? soll reichen? gut ich weiß ja nicht was du für ziele hast, aber zum "aufpumpen" reicht das lange nicht!
man kann alle muskelgruppen mit 2 übungen pro gruppe an einem tag locker schaffen, ist dann halt mehr kraft ausdauer als maximal kraft
Jup. Würd ich am Anfang sogar empfehlen, nciht so viel gewicht, alle 2-3 Tage den ganzen Körper.
Erst wenn man ne weile Trainiert hat und vor allem wenn die Abläufe sauber sind schwerer Trainieren und Splitten.
absolut richtig!
hol dir den ring DIRK!
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good_fella
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:09 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von TheSix: ich weis ja nicht wie ich jeden 2. tag denn ganzen körper trainiert
aber wenn ich brust trainiere hab ich am nächsten tag einen leichten muskelkater
und wenn mann intensiv genug trainiert reicht es Brust einmal in der woche zum trainieren.. oder ne andere muskel gruppe...
ich trainiere z.B. nach Brust Trizep weil der Trizep beim Brust trainig auch richtig ins Spiel kommt und nach Brust ist es optimal noch trizep zum trainieren....
gleiche mit Rücken Bizep
du mit 18 willst mehr erfahrung im trainieren haben wie ich mit 24??
einmal die woche brust? soll reichen? gut ich weiß ja nicht was du für ziele hast, aber zum "aufpumpen" reicht das lange nicht!
man kann alle muskelgruppen mit 2 übungen pro gruppe an einem tag locker schaffen, ist dann halt mehr kraft ausdauer als maximal kraft
Hammer Begründung...O_o
Man kann auch 10 Jahre trainieren und weniger erreichen, als so mancher der 2 Jahre trainiert...
Und ja, man kann eine Muskelgruppe nur 1 mal die Woche trainieren, und zum Aufpumpen reicht das allemal... Voraussetzung ist, dass man den Muskel zur totalen Erschöpfung bringt, und ich meine TOTALE Erschöpfung sprich, allein nachm Bizepstraining sollte man fast schon kotzen... und nach so einem Workout braucht dieser Muskel mind. 6 Tage Pause damit er sich regenerieren kann und eine YSuperkompensation entsteht..weißte Bescheid..
p.s. das machen die besten Bodybuilder so
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:10 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von bockwurst82:
Nur weil ein Muskel das kann heißt es nicht, dass es fürs wachstum optimal ist.
Du kannst schon jeden Tag Bauch machen, optimal ist das aber nicht.
E: So ziemlich jeder Muskel ist jeden Tag im Einsatz, aber nicht jeden Tag am Leistungsmaximum. Wieso soll der Bauchmuskel anders sein als der Beinmuskel?
du kannst den ganzen tag laufen, und den nächsten auch, wenn du nicht an deine grenze gehst!
ist immer so eine sache! wenn ich länger kein bauch trainiert habe schaffe ich es auch nicht jeden tag bauch zu machen, aber nach einer weile ist es kein problem mehr-> ausdauer
Natürlich, wenn du so trainierst, dass du nicht an die Grenze gehst kannst es jeden Tag machen. Optimal ist das noch lange nicht.
Der Bauchmuskel ist ein Muskel wie jeder andere (Skelett-) Muskel auch. Daher sollte er auch so trainiert werden wie jeder andere auch.
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:11 Uhr
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Zitat von good_fella:
p.s. das machen die besten Bodybuilder so
aber keine Anfänger
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