good_fella 
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:12 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von good_fella:
p.s. das machen die besten Bodybuilder so
aber keine Anfänger 
stimmt 
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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TheSix - 33
Anfänger
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:12 Uhr
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weist du mir reicht es...
ich will hier auch nicht wie ein schrank rumlaufen...
und so wie es bei mir gerade aussieht find ich ok....
ich mach im jahr 2 Monate maximal kraft training... den rest auf muskel aufbau...
und die muskeln werden aufgepumpt... ich bin ehe erst 18 und hab zeit und mir reicht es wie ich trainier am ende des tages komm ich trodtzem an mein Ziel an
und ich will keine 2,5 std. im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
und ich spiel noch basketball ... bei mir ist es ausgeglichen...
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:14 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von redmann: Zitat von TheSix: ich weis ja nicht wie ich jeden 2. tag denn ganzen körper trainiert
aber wenn ich brust trainiere hab ich am nächsten tag einen leichten muskelkater
und wenn mann intensiv genug trainiert reicht es Brust einmal in der woche zum trainieren.. oder ne andere muskel gruppe...
ich trainiere z.B. nach Brust Trizep weil der Trizep beim Brust trainig auch richtig ins Spiel kommt und nach Brust ist es optimal noch trizep zum trainieren....
gleiche mit Rücken Bizep
du mit 18 willst mehr erfahrung im trainieren haben wie ich mit 24??
einmal die woche brust? soll reichen? gut ich weiß ja nicht was du für ziele hast, aber zum "aufpumpen" reicht das lange nicht!
man kann alle muskelgruppen mit 2 übungen pro gruppe an einem tag locker schaffen, ist dann halt mehr kraft ausdauer als maximal kraft
Hammer Begründung...O_o
Man kann auch 10 Jahre trainieren und weniger erreichen, als so mancher der 2 Jahre trainiert...
Und ja, man kann eine Muskelgruppe nur 1 mal die Woche trainieren, und zum Aufpumpen reicht das allemal... Voraussetzung ist, dass man den Muskel zur totalen Erschöpfung bringt, und ich meine TOTALE Erschöpfung sprich, allein nachm Bizepstraining sollte man fast schon kotzen... und nach so einem Workout braucht dieser Muskel mind. 6 Tage Pause damit er sich regenerieren kann und eine YSuperkompensation entsteht..weißte Bescheid..
p.s. das machen die besten Bodybuilder so
achso ich wusste gar nicht das ihr alle profibodybuilder seit und ihr dementsprechend professionell trainiert! allerdings denke ich für einen 15jährigen ist dies der falsche weg!
ihr könnt ja trainieren wie ihr wollt, nur bin dann ich es warscheinlich in 20 jahren der keine gesundheitlichen probleme hat
hol dir den ring DIRK!
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:14 Uhr
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Zitat von TheSix: weist du mir reicht es...
ich will hier auch nicht wie ein schrank rumlaufen...
und so wie es bei mir gerade aussieht find ich ok....
ich mach im jahr 2 Monate maximal kraft training... den rest auf muskel aufbau...
und die muskeln werden aufgepumpt... ich bin ehe erst 18 und hab zeit und mir reicht es wie ich trainier am ende des tages komm ich trodtzem an mein Ziel an
und ich will keine 2,5 std. im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
und ich spiel noch basketball ... bei mir ist es ausgeglichen...
Na dann is doch gut. Allerdings geht es ja um optimales Training, damit spart man am Ende sogar Zeit.
Aber ich finde auch, wenn man zu viel rumwissenschaftlert, dann machts irgendwann keinen Spaß mehr.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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good_fella
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:16 Uhr
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Zitat von TheSix: im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
Ist schon zuviel...
max. ne Stunde, danach wird irgendwas vom Körper ausgeschüttet, weiß aber grad nicht, wie es genau heißt, was halt kontraproduktiv zum Muskeltraining ist
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:17 Uhr
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Zitat von TheSix: weist du mir reicht es...
ich will hier auch nicht wie ein schrank rumlaufen...
und so wie es bei mir gerade aussieht find ich ok....
ich mach im jahr 2 Monate maximal kraft training... den rest auf muskel aufbau...
und die muskeln werden aufgepumpt... ich bin ehe erst 18 und hab zeit und mir reicht es wie ich trainier am ende des tages komm ich trodtzem an mein Ziel an
und ich will keine 2,5 std. im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
und ich spiel noch basketball ... bei mir ist es ausgeglichen...
sagt doch auch niemand was dagegen! ich trainiere mit ausdauer ( 60 min ) auch immer so um die 2 h mit nem 2er split... von dem her ist es fast schon egal ob ich 4mal die woche 2h gehe oder 3 mal die woche 3h...
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:17 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von TheSix: im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
Ist schon zuviel...
max. ne Stunde, danach wird irgendwas vom Körper ausgeschüttet, weiß aber grad nicht, wie es genau heißt, was halt kontraproduktiv zum Muskeltraining ist
und darum trainieren profisportler immer nur eine stunde??
hol dir den ring DIRK!
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good_fella
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:19 Uhr
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Zitat: achso ich wusste gar nicht das ihr alle profibodybuilder seit und ihr dementsprechend professionell trainiert!
Nur weil man manche Dinge (zufälligerweise) vielleicht weiß und man sich damit n bissel beschäftigt heißt es nicht, dass man so trainiert, geschweige denn so aussehen will...
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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dave93 - 32
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:20 Uhr
Zuletzt editiert am: 25.08.2010 um 13:20 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von TheSix: im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
Ist schon zuviel...
max. ne Stunde, danach wird irgendwas vom Körper ausgeschüttet, weiß aber grad nicht, wie es genau heißt, was halt kontraproduktiv zum Muskeltraining ist
milchsäure?
Beiträge können Spuren von Ironie & Sarkasmus enthalten.
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good_fella
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:20 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von good_fella: Zitat von TheSix: im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
Ist schon zuviel...
max. ne Stunde, danach wird irgendwas vom Körper ausgeschüttet, weiß aber grad nicht, wie es genau heißt, was halt kontraproduktiv zum Muskeltraining ist
und darum trainieren profisportler immer nur eine stunde??
ich spreche nur vom Muskelaufbautraining... und ja, das machen die so, wenn den Aussagen von den Herrn vertrauen darf
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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TheSix - 33
Anfänger
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:22 Uhr
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also ich trainier so das ich auf jeden fall am nächsten tag muskelkater hab...
ich trainier halt in den 1,5-2std. 2 muskel gruppen z.b brust 0,75-1,25std.
und trizep 0,5 std.
ich trainier intensiv und richtig weil ich nen freund hab der trainiert 7 jahre ist halt älter als ich aber der ist ein schrank und nimmt nichts und denn vertrau ich
und das ergebnis ist bei mir auch zu sehen
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:24 Uhr
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Zitat von good_fella:
ich spreche nur vom Muskelaufbautraining... und ja, das machen die so, wenn den Aussagen von den Herrn vertrauen darf
gut ok, dann glaube ich dir das mal,
aber woher weißt du denn bitte das die 2h vom vorher nur muskelaufbau kommen? und nicht vielleicht noch zusätzlich vom warmmachen, und ausdauer?
von wem hast du gehört das er/sie nur eine stunde muskelaufbautraining macht?
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 39
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:26 Uhr
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Zitat von TheSix: also ich trainier so das ich auf jeden fall am nächsten tag muskelkater hab...
ich trainier halt in den 1,5-2std. 2 muskel gruppen z.b brust 0,75-1,25std.
und trizep 0,5 std.
ich trainier intensiv und richtig weil ich nen freund hab der trainiert 7 jahre ist halt älter als ich aber der ist ein schrank und nimmt nichts und denn vertrau ich
und das ergebnis ist bei mir auch zu sehen
naja auf deinem profilbild ist noch nicht so viel von einem schrank zu sehen
jeder wie er es verantworten kann und eben auch möchte...
hol dir den ring DIRK!
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good_fella
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:27 Uhr
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Zitat von dave93: Zitat von good_fella: Zitat von TheSix: im fitness trainieren mir reichen 1,5-2 std.
Ist schon zuviel...
max. ne Stunde, danach wird irgendwas vom Körper ausgeschüttet, weiß aber grad nicht, wie es genau heißt, was halt kontraproduktiv zum Muskeltraining ist
milchsäure?
Nee,
während des Trainings werden Hormone ausgeschüttet. Unter anderen das anabol wirkende GH (Wachstumshormon), sowie das katabol wirkende Cortisol. Der GH-Spiegel beginnt jedoch nach 40 min zu sinken und fällt nach 60 min rapide ab. Demgegenüber steigt der Cortisol-Spiegel, mit seinen unerwünschten katabolen Wirkungen kontinuierlich an. Längere Trainingseinheiten werden daher unproduktiv.
Quelle: Natural Bodybuilding
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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TheSix - 33
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Geschrieben am: 25.08.2010 um 13:30 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von TheSix: also ich trainier so das ich auf jeden fall am nächsten tag muskelkater hab...
ich trainier halt in den 1,5-2std. 2 muskel gruppen z.b brust 0,75-1,25std.
und trizep 0,5 std.
ich trainier intensiv und richtig weil ich nen freund hab der trainiert 7 jahre ist halt älter als ich aber der ist ein schrank und nimmt nichts und denn vertrau ich
und das ergebnis ist bei mir auch zu sehen
naja auf deinem profilbild ist noch nicht so viel von einem schrank zu sehen
jeder wie er es verantworten kann und eben auch möchte...
soll ich ein anderes rein tun ...
ich hab nicht gesagt das ich ein schrank bin ich hab gesagt das ich zufrieden bin...
in den fast 2 jahren in dem ich trainiere
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