TinkaYY  - 34
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 13:49 Uhr
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Sers,
hab mal ne Frage zu Creatin, und zwar:
Kann man nachm Training Creatin und Eiweißpulver zusammentun und mit Wasser shaken und dann halt trinken oder sollte man erst Creatin mit Traubensaft und dann zB 10min. danach das Eiweiß nehmen?
mfg
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2sick_ - 38
Halbprofi
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 13:52 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.04.2010 um 13:53 Uhr
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kreatin nimmst normal vorm training da es dir auch voll den energieschub gibt ;) in den eiweißshake kannst gleich des kreatin reintun und danach trainieren.. zumindest hab ichs so immer gemacht..
AKK! the World! Vote 257ers :D
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Schneegans - 42
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 13:56 Uhr
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Kreatinin sollte wirklich vor dem Training genommen werden, da du damit den Zeitraum, bis der Glukosestoffwechsel in Gang ist überbrücken kannst.
hinterher bringt dir das fast gar nichts mehr.
http://dantemhehl.blogspot.com/
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FrankCastle - 39
Profi
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 13:57 Uhr
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Kreatinin, das sollte scho mal gar nicht genommen werden. Ist schädlich.
*klugscheißmodusaus*
Nimm die Männer so wie sie sind! Es gibt keine anderen!
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BlackRacoon
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:03 Uhr
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Zitat von FrankCastle: Kreatinin, das sollte scho mal gar nicht genommen werden. Ist schädlich.
*klugscheißmodusaus*
Hör ich zum ersten mal.
Grund, Quelle?
The distance between success and failure can only be measured by one's desire!
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MaggeX - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:05 Uhr
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Zitat von FrankCastle: Kreatinin, das sollte scho mal gar nicht genommen werden. Ist schädlich.
*klugscheißmodusaus*
ab ner gewissen dosis is alles schädlich...
aber wenn man sich an die normale menge hält macht das soweit ich weiss nichts.
wenn er sich ne ganze packung reinpfeifft hat da snatürlich nachteile x)
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FrankCastle - 39
Profi
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:05 Uhr
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Creatinin ist das Abbauprodukt von Creatin welches durch die Magensäure passiert.
Quelle -> Citratzyklus
Ok, so richtig schädlich ist es nicht. Aber auf jedenfall wertlos, wenn´s umgewandelt wurde.
Deshalb halt ich von normalem Creatin rein gar nix.
Nimm die Männer so wie sie sind! Es gibt keine anderen!
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tobihinz - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:07 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.04.2010 um 14:08 Uhr
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Hier stehen eig ganz gute Sachen dabei 
Kluge leben von den Dummen. Dumme leben von der Arbeit.
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BlackRacoon
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:09 Uhr
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Zitat von FrankCastle: Creatinin ist das Abbauprodukt von Creatin welches durch die Magensäure passiert.
Quelle -> Citratzyklus
Ok, so richtig schädlich ist es nicht. Aber auf jedenfall wertlos, wenn´s umgewandelt wurde.
Deshalb halt ich von normalem Creatin rein gar nix.
Der Körper produziert Kreatin selbst, man hilft der Menge lediglich ein wenig nach.
Du meinst nun Kreatinin sei schädlich?
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-purehate  - 115
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:11 Uhr
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Warum nehmt hir so nen Shit
Anabolika ist doch beste
wo tu ich den jetzt rein?
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FrankCastle - 39
Profi
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:12 Uhr
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Zitat von BlackRacoon: Zitat von FrankCastle: Creatinin ist das Abbauprodukt von Creatin welches durch die Magensäure passiert.
Quelle -> Citratzyklus
Ok, so richtig schädlich ist es nicht. Aber auf jedenfall wertlos, wenn´s umgewandelt wurde.
Deshalb halt ich von normalem Creatin rein gar nix.
Der Körper produziert Kreatin selbst, man hilft der Menge lediglich ein wenig nach.
Du meinst nun Kreatinin sei schädlich?
Ja klar produziert er es selber. Aber das ist sehr wenig und für jmd der Trainiert bei weitem nicht ausreichend.
Und das was ich gelesen hab, was Creatin bewirkt denkt sich nicht mit dem Link der Seite da...im großen und ganzen ist das meiner Meinung nach Verarsche und total oberflächlich geschrieben
Nimm die Männer so wie sie sind! Es gibt keine anderen!
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DocLove - 44
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:14 Uhr
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Kreatin ist in höherer Dosis Nierenschädlich.
Der Körper versucht es ja auszuscheiden. Wenn man zusätzlich noch das Zeug einnimmt kommt die Niere mit der Menge nicht mehr klar.
Folge: Nierenschädigung.
Wer sich gesund ernähren will der sollte die Finger von Eiweißpräparaten und so weiter lassen. Die Schaden im Endeffekt mehr als das Sie nutzen. Im besten Fall wirft man nur ne Menge Geld zum Fenster raus.
Dieser Beitrag enthielt Spuren von Sarkasmus und Ironie. Im Zweifel fragen sie ihren Arzt/Apotheker
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PHX - 37
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:17 Uhr
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anabolika ist ganz großer quatsch^^und macht dumm, sieht man ja an den beiträgen...
in meinen augen kann man kreatin mit eiweiß vergleichen...es ist n "natürliches" produkt und kann im leistungssport großes bewirken, ob man es aber als kur oder konzentriert zu sich nehmen muss sei mal jedem sich selbst überlassen...ich persönlich mag jedoch nicht aufgehen wie n kloß uund dadurch motorisch sehr eingeengt sein
und durch die ernährung alleine kann man auch schon viel erreichen. finde es nur immer wieder lustig, dass viele dadurch meinen durch weniger training mehr zu trainieren und dadurch einfach nur fett werden
chillt mal^^
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BlackRacoon
Experte
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:18 Uhr
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Zitat von FrankCastle:
Ja klar produziert er es selber. Aber das ist sehr wenig und für jmd der Trainiert bei weitem nicht ausreichend.
Widersprichst du dir nun?
Denn dieser Absatz sagt aus, dass man selbst nachhelfen sollte (/könnte).
Ein normaler Mensch hat etwa 3,5-4g Kreatin pro Kg Muskelgewicht. Der Körper kann jedoch bis zu 5g speichern - so wenig ist dies also nicht.
Zitat von FrankCastle: Und das was ich gelesen hab, was Creatin bewirkt denkt sich nicht mit dem Link der Seite da...im großen und ganzen ist das meiner Meinung nach Verarsche und total oberflächlich geschrieben
Da muss ich widersprechen. Kreatin lässt dich ein wenig länger durchhalten und mildert das brennende Gefühl, das man öfter bei hartem Training bekommt.
Apropo:
Kreatinin entsteht durch überschüssiges Kreatin das umgewandelt wird, welches der Körper dann ausscheidet.
Forscher sind sich über die positive Wirkung von Kreatin mittlerweile einig.
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BlackRacoon
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:21 Uhr
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Zitat von DocLove: Wer sich gesund ernähren will der sollte die Finger von Eiweißpräparaten und so weiter lassen. Die Schaden im Endeffekt mehr als das Sie nutzen. Im besten Fall wirft man nur ne Menge Geld zum Fenster raus.
Auf Whey kann man kaum verzichten, denn so schnell verdauliches Protein bekommst du in normalen Lebensmitteln nicht.
Casein dagegen ist lediglich zur Ergänzung da. Hier kann man klar sagen, dass normale Proteinquellen wirklich empfehlenswerter sind. Aber versuch mal 300-400g Protein am Tag durch Lebensmittel einzunehmen.
Es ist möglich, erschwert das Leben jedoch.
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FrankCastle - 39
Profi
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Geschrieben am: 23.04.2010 um 14:23 Uhr
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Zitat von BlackRacoon: Zitat von FrankCastle:
Ja klar produziert er es selber. Aber das ist sehr wenig und für jmd der Trainiert bei weitem nicht ausreichend.
Widersprichst du dir nun?
Denn dieser Absatz sagt aus, dass man selbst nachhelfen sollte (/könnte).
Ein normaler Mensch hat etwa 3,5-4g Kreatin pro Kg Muskelgewicht. Der Körper kann jedoch bis zu 5g speichern - so wenig ist dies also nicht.
Wo ist da n Widerspruch?
Zitat von FrankCastle: Und das was ich gelesen hab, was Creatin bewirkt denkt sich nicht mit dem Link der Seite da...im großen und ganzen ist das meiner Meinung nach Verarsche und total oberflächlich geschrieben
Da muss ich widersprechen. Kreatin lässt dich ein wenig länger durchhalten und mildert das brennende Gefühl, das man öfter bei hartem Training bekommt.
Apropo:
Kreatinin entsteht durch überschüssiges Kreatin das umgewandelt wird, welches der Körper dann ausscheidet.
Forscher sind sich über die positive Wirkung von Kreatin mittlerweile einig.
Das mag ja sein. Und das einzige was Kreatin mach ist das Wasser im Muskel zu halten, wodurch mach auch den beliebten "Pump" etwas verstärken kann. Und der behalt von Wasser ist im Endeffekt der Behalt an Salzen und Spurenelemente, den Aminosäure usw. im Muskel. Das wird durch das Kreatin verlängert. Sonst macht das nicht viel mehr.
"Kreatinin entsteht durch überschüssiges Kreatin das umgewandelt wird"
Da muss ich wiedersprechen. Weil der pH Wert von Creatin neutral ist und Magensäure pH 1,5 bis 2. -> Ein Teil wird ungenutzt ausgeschieden.
Nimm die Männer so wie sie sind! Es gibt keine anderen!
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