be4dead  - 37
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 01:56 Uhr
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Zitat von Ivory_94: Jedenfalls wird der bauch bei liegestütze besser trainiert als bei sit-ups!
Dont agree.
Sit-ups und Crunches sind besser für den Bauch.
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 01:58 Uhr
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Zitat von ART-:
Definiere ARME, Du hast nen Trizeps (DRÜCKMUSKEL) & Einen Bizeps (ZIEHMUSKEL).
Und bei den Liegestützen wird der Bizeps kaum beansprucht, genauso wie der Rücke es nicht wird, da der Rücken beim Ziehen, genau wie der Bizeps auch, arbeitet!
Und Bauch? Welche Gruppe wird da bitte trainiert? Was machst du für Liegestützen?
Abdominis gerader und beide schräge werden trainiert.
wenn du zusätzlich den bauch einziehst wird auch der querverlaufende trainiert.
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Ivory_94 - 30
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 01:59 Uhr
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Zitat von be4dead: Zitat von Ivory_94: Jedenfalls wird der bauch bei liegestütze besser trainiert als bei sit-ups!
Dont agree.
Sit-ups und Crunches sind besser für den Bauch.
Wär ich mir nicht so sicher.
Da die bauchmuskeln NICHT wie ein bizeps arbeitet, kann er nicht so gut durch die auf und abbewegung trainiert werden.
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iL-Matto - 22
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 02:05 Uhr
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Zitat von Ivory_94: Zitat von be4dead: Zitat von Ivory_94: Jedenfalls wird der bauch bei liegestütze besser trainiert als bei sit-ups!
Dont agree.
Sit-ups und Crunches sind besser für den Bauch.
Wär ich mir nicht so sicher.
Da die bauchmuskeln NICHT wie ein bizeps arbeitet, kann er nicht so gut durch die auf und abbewegung trainiert werden.
Die Bauchmuskeln stehen zwar bei Liegestützen unter spannung und werden dadurch mittrainiert aber der Effekt ist nicht so hoch wie bei Crunshes die den Bauchmuskel isoliert beanspruchen!
Aber wer schwer hebt und beugt braucht meiner Meinung nach keine Crunshes/Sit-ups
Kritik zur Kenntnis genommen .... Ignoriervorgang eingeleitet!
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be4dead - 37
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 02:06 Uhr
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Zitat von Ivory_94:
Wär ich mir nicht so sicher.
Da die bauchmuskeln NICHT wie ein bizeps arbeitet, kann er nicht so gut durch die auf und abbewegung trainiert werden.
Ich bin mir sicher.
Bauchmuskeln sind sehr statisch veranlagt.
Muskeln haben bei statischen Übungen auch das größte Kraftpotenzial, aber, wenn es um Muskelformung geht ist ein Crunch für den sixpac besser. Schräge bauchmuskeln werden bei kampfsportler sowieso viel viel besser trainiert. kampfsportler haben auch meistens eine viel bessere bauchmuskulatur, weil er durch rotation seitneigungen ect viel mehr beansprucht wird.
Aber wir müssen von der Grundlage ausgehen dass jeder Muskel dynamisch wie auch statisch trainiert werden muss, auch der beweglichkeit her.
Aber laut emg messungen, wenn man daran glaubt, wird beim total crunch der höchste muskelreiz angezeigt.
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be4dead - 37
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 02:08 Uhr
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Zitat von iL-Matto:
Die Bauchmuskeln stehen zwar bei Liegestützen unter spannung und werden dadurch mittrainiert aber der Effekt ist nicht so hoch wie bei Crunshes die den Bauchmuskel isoliert beanspruchen!
Aber wer schwer hebt und beugt braucht meiner Meinung nach keine Crunshes/Sit-ups
wie meinst das? z. B. bauarbeiter?
die brauchen eine umso stärkere bauchmuskulatur um den druck auf der wirbelsäule entegegen zu wirken und zu mindern.
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Kizilbas - 38
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 02:08 Uhr
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Zitat von be4dead: Zitat von Ivory_94:
das klingt nicht überzeugend. Also mal ehrlich hört auf von euch so ein scheiß zu geben.Brustmuskeln setzen sich aus verschiedenen Muskeln partien zusammen, sowie Arme, Beine und Rücken, Schulter usw. Und ihr wollt hier eine klar machen dass man mit Liege stützen alles traniert? so ein Scheisssss...
Hauptsächlich natürlich Brust und Trizeps, aber die anderen Teile werden trotz alle dem mit beansprucht.
Handbuch Anatomie aufschlagen hilft ;)
z. B.
LH Rudern vorgebeugt.
Hauptmuskel Latissimus dorsi
synergist bizeps und trapez
statische anspannung: Bauch, Rumpfaufrichter,
außerdem egal wie du brust trainierst... du trainierst immer alle 3 teile mit. egal wie sich dies verhällt ob oberen unteren oder mittleren. du kannst die anderen teile nicht isolieren nur verstärkt trainieren.
gleiche gilt beim bauchmuskel,
und ich denke mal ich kann behaupten dass ich es weiß ;)
ich kenne mich mit der theorie ziemlich gut aus...
Nein du Trainierst bestimmt nicht alle Muskeln bereiche, Die Haupt beanscpruchung liegt immer an einem bestimmten Bereichen, Die anderen Muskel partien sind Hilfsmuskeln. Wenn du aber deine Muskeln zum Wachstum anregen willst, musst du Sie auch richtig Reizen deswegen auch verschiedene übungen fürs rücken z.B weil bei jeder Übung eine andere Kraftverteilung stattfindet.
Um die Sache einfacher zu machen. zeig mir einen Bodybuilder, der nur mit Liegestützen trainiert..
Die Krönung der Schöpfung, der Mensch das Schwein..............
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Ivory_94 - 30
Anfänger
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 02:09 Uhr
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Ach is mir jetz eigentlich egal was jetz wie am besten wirkt!
Hauptsache ist, man ist mit dem was man hat zufrieden!!!
Und wenn nicht, dann sollte man googeln und am besten jemand fragen, den man kennt, und der sich damit auskennt!
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iL-Matto - 22
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 02:15 Uhr
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Zitat von be4dead: Zitat von iL-Matto:
Die Bauchmuskeln stehen zwar bei Liegestützen unter spannung und werden dadurch mittrainiert aber der Effekt ist nicht so hoch wie bei Crunshes die den Bauchmuskel isoliert beanspruchen!
Aber wer schwer hebt und beugt braucht meiner Meinung nach keine Crunshes/Sit-ups
wie meinst das? z. B. bauarbeiter?
die brauchen eine umso stärkere bauchmuskulatur um den druck auf der wirbelsäule entegegen zu wirken und zu mindern.
Nein ich meine damit Kreuzheben und Kniebeugen aber das Beispiel mit dem Bauarbeiten kommt gut hin.
Kritik zur Kenntnis genommen .... Ignoriervorgang eingeleitet!
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be4dead - 37
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Geschrieben am: 08.05.2011 um 02:27 Uhr
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Zitat von Kizilbas:
ich kenne mich mit der theorie ziemlich gut aus...
Nein du Trainierst bestimmt nicht alle Muskeln bereiche, Die Haupt beanscpruchung liegt immer an einem bestimmten Bereichen, Die anderen Muskel partien sind Hilfsmuskeln. Wenn du aber deine Muskeln zum Wachstum anregen willst, musst du Sie auch richtig Reizen deswegen auch verschiedene übungen fürs rücken z.B weil bei jeder Übung eine andere Kraftverteilung stattfindet.
Um die Sache einfacher zu machen. zeig mir einen Bodybuilder, der nur mit Liegestützen trainiert..
schlechter vergleich!
bodybuilder sind hochleistungssportler welche extrem trainieren, viel zeit dafür aufwenden und somit auch alle muskelpartien versuchen bestmöglichst isoliert zu trainieren.
frag einen bodybuilder ob er den oberen anteil der brust isolieren kann, er sagt nein, weil es nicht geht. aber er kann verstärkt auf den oberen trainieren mit inline bankdrücken ect.
Zu dem anderen geb ich dir recht und das steht nicht zur debatte.
muskelwachstum heißt muskel ausreizen
aber dafür sind auch liegestütze die falschen übungen für eine große brust. liegestützen ist eine kraftausdauer übung und nichts anderes, da hast du vollkommen recht. ich hab nie an deinem wissen gezweifelt, sondern daran, dass du behauptet hast, es wird nicht trainiert. nicht falsch verstehen ;)
aber du hast es selber gesagt hilfsmukeln. und hilfsmuskeln werden immer mit traineirt, wachsen aber nicht genau so stark, können aber trotzdem wachsen, wenn der reiz da ist!
gutes beispiel der WKM
nur grundübungen
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press
und trotzdem hat man ein großes wachstumspotenzial im ganzen körper
bizeps trizeps ect
nacken einfach alles
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 09.05.2011 um 20:33 Uhr
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Zitat von smne: Zitat von KArschopf: Zitat von stoposto: Wie kommen hier alle auf die Idee einem Jungen der 14 ist zu sagen er soll ins Fitnessstudio.
Er kann sich ja nicht mal anmelden.
Es ist in deinem Alter zwar nicht nötig Muskeln du haben (wozu den) aber training wäre nicht schlecht.
Fang einen Kampfsport an. Für einen tollen Körper fällt mir Boxen ein.
Einer aus meiner klasse isch 15 und geht auch ins fitnessstudio
da macht er sich nur den körper kaputt, weil er noch im wachstum ist
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 09.05.2011 um 20:37 Uhr
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Zitat von Ivory_94: Und JA bei liegestütze wird ALLES trainiert.
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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manuel89_ - 35
Anfänger
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Geschrieben am: 09.05.2011 um 20:38 Uhr
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bestimmt nicht durch foren einträge... xD
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 09.05.2011 um 20:39 Uhr
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Zitat von manuel89_: bestimmt nicht durch foren einträge... xD
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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manuel89_ - 35
Anfänger
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Geschrieben am: 09.05.2011 um 20:41 Uhr
Zuletzt editiert am: 09.05.2011 um 20:41 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von manuel89_: bestimmt nicht durch foren einträge... xD dann müsstest du ja relativ muskulös sein oder?
sagt derjenige mit geschlagenen 9688 Beiträge zu mir mit 1 nem xD
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