-I-LoveYou  - 26
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.04.2011 um 11:23 Uhr
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Zitat von 3PicsN: Hör auf deine Umschalt-Taste zu vergewaltigen und geh trainieren
hahaha
Punk´s not dead PSN : MyGenerationZz addd mich wenn ichr wollt aber sagt dass ihr von T-U seit^^
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 05.04.2011 um 15:33 Uhr
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Zitat von Velix: hallo muskeln zu bekommen is net schwer
mach einfach sport
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 06:03 Uhr
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Zitat von Lysi-: Zitat von musclecar: Zitat von Velix: hallo muskeln zu bekommen is net schwer
mach einfach sport ich behaupte sehr wohl, dass es schwer ist ;)
@ Felix
Wenns nicht schwer ist, warum erfolgen dann Erfolge viel zu selten ?
Geh mal in eine Fitnessanlage und schau dir die Menschen jetzt an und dann ein Jahr später, man sieht wieder die gleichen vor sich.
Meistens reichen die Trainingspläne 1-2 Monate aus am Anfang und danach befindet man sich schon in einem Stillstand.
Man muss einfach gewisse Prinzipien drauf haben, entweder man kennt sich selber aus oder der Trainer eben ( Beides trifft oft nicht zu ).
Mich kotzt es auch immer wieder an über 40 Euro zu zahlen für ne Anlage obwohl ich eigentlich nicht wirklich mehr dafür bekomme im Gegensatz zu ner 20 Euro Anlage. Die Trainer haben eben nicht das entscheidende drauf.
Ich wäre sehr gerne bereit für eine Anlage viel Geld auszugeben wenn es sich auch wirklich lohnt.
Da Muskelaufbau zu mind. 80% aus Ernährung besteht liegt der Fall klar auf der Hand.
Jeder 0 8 15 Trainingsplan erzielt die richtigen Erfolge wenn die Ernährung stimmt.
Wird der TP dann noch optimiert funktioniert es noch besser.
Und die allgemeine Aussage dass die Trainer keine Ahnung haben stimmt so nicht.
Jedes Fitnessstudio das was von sich hällt, stellt mind. B-Lizenz Trainer ein, welche alle das Grundwissen besitzen. Nur liegt es daran ob der Trainer dementsprechend sein Wissen einsetz oder weitervermittelt.
Ich hab auch viele Jugendliche auch Ältere die den alten Bodybuilder Weisheiten nacheifern. Die denken sie können 6 Monate auf Hypertrophie arbeiten oder sonstige Späßchen.
Wollen Muskeln aufbauen aber nehmen vll 1g Eiweiß/kg Körpergewicht zu sich. Da werden nie Erfolge sein.
Beispiel:
Ich hab ein Probetraining gemacht, da hat mir die Trainerin den größten Bockmist erzählt. (Sixpac und ich darf essen was ich will.) Die hat entweder echt keine Ahnung gehabt, oder wollte einfach nur die Mitgliedschaft verkaufen.
Solche Sachen führen echt dazu, dass Leute die sich auskennen denken ein Trainer hat keine Ahnung, weil sie denken sie sprechen mit Leuten die keine Ahnung haben.
Und in sog. Verkaufsschulungen lehrt man auch Fragen zu stellen wie. Wo möchten Sie abnhemen. Das ist oft absichtlich so.
Ja ich steht auf der Seite der Trainer :P
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ILY-Reem - 35
Halbprofi
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Dabei seit 09.2009
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 06:14 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von Velix: hallo muskeln zu bekommen is net schwer
mach einfach sport ich behaupte sehr wohl, dass es schwer ist ;)
vor allem für einen "ektomorph"
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Michael_Fu - 37
Profi
(offline)
Dabei seit 11.2005
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 06:59 Uhr
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um Muskeln aufzubauen muss man einiges beachten!
Es reicht nicht, 2 mal in der Woche ins Fitness zu gehn und den Rest daheim aufm Sofa oder vorm PC zu chillen...
Jeden Tag etwas Sport, damit dein Körperfett abnimmt! Sonst hast n Sixpack unter deiner Wampe, bringt auch nix...
Ernährung is da natürlich auch wichtig, aber da sollte dir dein Fitnesstrainer und/oder Ernährungsberater weiterhelfen können. Von Nahrungsergänzungsmitteln, Proteinshakes und sontigen Pülverchen halte ich garnix...
wer andern eine Bratwurst brät, hat meist ein Bratwurstbratgerät :-D
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fildeputa - 15
Anfänger
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Dabei seit 09.2006
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 07:38 Uhr
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Die Frage ist doch
"Wie bekommt Man Muskeln??"...
wie bekommt "Mann" Muskeln ist genau wie bei der Frau
Training und Disziplin, wenn "Mann" nicht gerade auf dem Bau oder 'ner Bohrinsel arbeitet.
Die Muskeln sind alle da, wenn Du einen gut definierten Korper haben möchtest geht dies mit Sport und Aktivität.
Egal ob Fitnesstudio, Klettern, Radfahren, Ballsport, Schwimmen, Wintersport, Wandern und allem, bei dem Du körperlich gefordert bist.
Am besten ist es natürlich in der Gemeinschaft, da so der Gruppenzwang motiviert.
Allein zu Hause kannst Du etwas tun, wenn Du diszipliniert und konsequent bist.
Natürlich spielt auch die Ernährung eine Rolle, aber lass Dir nicht irgenwelche Sachen aufdrängen.
Ess worauf Du Lust hast. Beachte dabei nur die Menge und Abwechslung.
Gut finde ich die 80% Regel.
..immer gefühlte 80% bevor Du satt bist..
weiß nicht ob es dazu etwas zu googlen gibt...
Es geht natürlich auch Mal, dass man sich richtig satt isst.
Muskeln brauchen Energie. Wie das mit der Energie-Verbrennung im Körper funktioniert erfährst Du im Netz, in Zeitschriften, Büchern etc. oder bei einem Berater.
Ein gutes Fitnesstudio macht eine Analyse und berät Dich jederzeit.
Bei mir auf dem Profil findest Du ein's von vielen guten Studios. "Olympia" FTZ Ulm/Neu-Ulm/Blaustein
Könnte jetzt noch weiter ausschweifen, doch jeder soll für sich wissen worauf er Lust hat und was er möchte.
Viel Erfolg!
"Sport für alle"
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 16:12 Uhr
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Zitat von be4dead: Wollen Muskeln aufbauen aber nehmen vll 1g Eiweiß/kg Körpergewicht zu sich. Da werden nie Erfolge sein.
Zitat: laut studien reichen allerdings schon 1,8g aus (bei NICHT einnahme von nicht erlaubten dingen wohl gemerkt) um sichtbare ergebnise zu erlangen
Ja ich steht auf der Seite der Trainer :P
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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NoX-iCoN
Halbprofi
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 16:19 Uhr
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Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall 
guck ma ebay da gibts nen all-in-one pack drin is :
2x bizeps
2x Brustmuskeln
1x Sixpack
für nur 9,95 im monat
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Starbuzz- - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 18:59 Uhr
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Zitat von Danmue: Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
Anabolika ist auch ne lösung :D
endlich mal ne sinnvolle antwort ! 
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NamelessOne - 38
Fortgeschrittener
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Dabei seit 04.2008
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 19:03 Uhr
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Zitat von fildeputa: Die Frage ist doch
"Wie bekommt Man Muskeln??"...
wie bekommt "Mann" Muskeln ist genau wie bei der Frau
Training und Disziplin, wenn "Mann" nicht gerade auf dem Bau oder 'ner Bohrinsel arbeitet.
Die Muskeln sind alle da, wenn Du einen gut definierten Korper haben möchtest geht dies mit Sport und Aktivität.
Egal ob Fitnesstudio, Klettern, Radfahren, Ballsport, Schwimmen, Wintersport, Wandern und allem, bei dem Du körperlich gefordert bist.
Am besten ist es natürlich in der Gemeinschaft, da so der Gruppenzwang motiviert.
Allein zu Hause kannst Du etwas tun, wenn Du diszipliniert und konsequent bist.
Natürlich spielt auch die Ernährung eine Rolle, aber lass Dir nicht irgenwelche Sachen aufdrängen.
Ess worauf Du Lust hast. Beachte dabei nur die Menge und Abwechslung.
Gut finde ich die 80% Regel.
..immer gefühlte 80% bevor Du satt bist..
weiß nicht ob es dazu etwas zu googlen gibt...
Es geht natürlich auch Mal, dass man sich richtig satt isst.
Muskeln brauchen Energie. Wie das mit der Energie-Verbrennung im Körper funktioniert erfährst Du im Netz, in Zeitschriften, Büchern etc. oder bei einem Berater.
Ein gutes Fitnesstudio macht eine Analyse und berät Dich jederzeit.
Bei mir auf dem Profil findest Du ein's von vielen guten Studios. "Olympia" FTZ Ulm/Neu-Ulm/Blaustein
Könnte jetzt noch weiter ausschweifen, doch jeder soll für sich wissen worauf er Lust hat und was er möchte.
Viel Erfolg!
na dann viel spaß beim aufbau bei einem protein bedarf von 2-3 gramm protein auf ein kilo körpermasse.
wieviel steaks/fisch/geflügel musst du dann am tag essen? *g*
eiweißshakes sind die einzige möglichkeit den gesteigerten eiweßbedarf zu deken. also ich könnte nicht am tag 1kg fleisch essen.
Palaber
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el-monstruo - 32
Halbprofi
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Dabei seit 02.2011
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 20:54 Uhr
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Zitat von NamelessOne: Zitat von fildeputa: Die Frage ist doch
"Wie bekommt Man Muskeln??"...
wie bekommt "Mann" Muskeln ist genau wie bei der Frau
Training und Disziplin, wenn "Mann" nicht gerade auf dem Bau oder 'ner Bohrinsel arbeitet.
Die Muskeln sind alle da, wenn Du einen gut definierten Korper haben möchtest geht dies mit Sport und Aktivität.
Egal ob Fitnesstudio, Klettern, Radfahren, Ballsport, Schwimmen, Wintersport, Wandern und allem, bei dem Du körperlich gefordert bist.
Am besten ist es natürlich in der Gemeinschaft, da so der Gruppenzwang motiviert.
Allein zu Hause kannst Du etwas tun, wenn Du diszipliniert und konsequent bist.
Natürlich spielt auch die Ernährung eine Rolle, aber lass Dir nicht irgenwelche Sachen aufdrängen.
Ess worauf Du Lust hast. Beachte dabei nur die Menge und Abwechslung.
Gut finde ich die 80% Regel.
..immer gefühlte 80% bevor Du satt bist..
weiß nicht ob es dazu etwas zu googlen gibt...
Es geht natürlich auch Mal, dass man sich richtig satt isst.
Muskeln brauchen Energie. Wie das mit der Energie-Verbrennung im Körper funktioniert erfährst Du im Netz, in Zeitschriften, Büchern etc. oder bei einem Berater.
Ein gutes Fitnesstudio macht eine Analyse und berät Dich jederzeit.
Bei mir auf dem Profil findest Du ein's von vielen guten Studios. "Olympia" FTZ Ulm/Neu-Ulm/Blaustein
Könnte jetzt noch weiter ausschweifen, doch jeder soll für sich wissen worauf er Lust hat und was er möchte.
Viel Erfolg!
na dann viel spaß beim aufbau bei einem protein bedarf von 2-3 gramm protein auf ein kilo körpermasse.
wieviel steaks/fisch/geflügel musst du dann am tag essen? *g*
eiweißshakes sind die einzige möglichkeit den gesteigerten eiweßbedarf zu deken. also ich könnte nicht am tag 1kg fleisch essen.
Ach Quatsch. Ich wieg 95 Kilo und esse jeden Tag locker 2-3 Kilo, dazu kommt noch Milchtrinken etc. Also die 2-3 Gramm Proteine hab ich locker beisammen!
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musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 20:58 Uhr
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Zitat von Starbuzz-: Zitat von Danmue: Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
Anabolika ist auch ne lösung :D
endlich mal ne sinnvolle antwort !
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
Beiträge
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 20:59 Uhr
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bei einer größe von?
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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Velix - 27
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2011
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 21:01 Uhr
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Omq 95 kg
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el-monstruo - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 06.04.2011 um 21:27 Uhr
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1,93 ^^
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