Jorgo96  - 27
Halbprofi
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Geschrieben am: 30.11.2009 um 19:16 Uhr
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sport und gesunde ernährung
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_SiRtLaN_24_ - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 30.11.2009 um 19:47 Uhr
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Durch Training, Ernährung und Regeneration der Muskeln ;)
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Starscream - 42
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.12.2009 um 13:25 Uhr
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Cock Push-Ups sind sehr zu empfehlen! Da trainierst wenigstens den Muskel, auf dens wirklich ankommt... alles anderes is nur Angeberei!
Ich habe nichts erwartet und bin dennoch enttäuscht...
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Ru-iLya-Ru - 29
Profi
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Geschrieben am: 01.12.2009 um 13:28 Uhr
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wie wärs mit täglichem training??
ich weiss jetzt nicht wie alt du bist aber wenn du unter 18 bist würd ich nicht übelst schwere hanteln nehmen oder so..
dann sich richtig ernähren, also gesund diese ganzen proteinshakes sind eh alles künstlich also kannst du auch ohne sie muskeln bekommen beispiel---> ich
Ukraina is the Be$t
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shogun - 35
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 01.12.2009 um 13:29 Uhr
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Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
Schritt1: Computer ausschalten
Schritt2: Aufstehen und Sport machen
Schritt3: Dran gewöhnen regelmäßig Sport zu machen
(Tip: Denk in Kategorien von 3xdie Woche 1-2h und nicht 1 mal die Woche 15min)
Schritt4: Find raus was dir am meisten Spaß macht.
Contenance!
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mC-
Profi
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Geschrieben am: 01.12.2009 um 13:35 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.12.2009 um 13:37 Uhr
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Zitat von FeNeR_killer: alta Kauft euch Eiweißpulver nimm es jeden tag und trainiere jeden Tag
dann wirst du bald muskeln haben
was wollt ihr mit anabolika oder testesteron
fail
btw: wenn man jeden tag z.b den bizeps trainiert bringt des garnix
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Ru-iLya-Ru - 29
Profi
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Geschrieben am: 01.12.2009 um 17:49 Uhr
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Zitat von mC-: Zitat von FeNeR_killer: alta Kauft euch Eiweißpulver nimm es jeden tag und trainiere jeden Tag
dann wirst du bald muskeln haben
was wollt ihr mit anabolika oder testesteron
fail
btw: wenn man jeden tag z.b den bizeps trainiert bringt des garnix
man muss den ganzen körper trainieren ich meine bauchmuskeln,rüclenmuskulatur seitenmuskulatur bizepstrizep alsoverschiedene übungen machen. dan kann es was bringen
Ukraina is the Be$t
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-50YeDi- - 30
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.12.2009 um 22:00 Uhr
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hanteln.....xP
Here comes the heartbreaker.....:D
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dani1997 - 12
Anfänger
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Geschrieben am: 02.12.2009 um 20:05 Uhr
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10-20 liegestützen am tag
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sim-vfb - 28
Champion
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Geschrieben am: 02.12.2009 um 20:13 Uhr
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fang bei 20 liegestützen direkt nach dem aufstehen an und mach dann jeden tag eine mehr und irgendwann kannst du dann 100 liegestützen am stück machen
kannst dann au vor dem ins bett gehen
Ob Champions League oder Abstiegskampf! VfB!
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_scap
Profi
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Geschrieben am: 02.12.2009 um 20:14 Uhr
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Zitat von sim-vfb: fang bei 20 liegestützen direkt nach dem aufstehen an und mach dann jeden tag eine mehr und irgendwann kannst du dann 100 liegestützen am stück machen
kannst dann au vor dem ins bett gehen
puuh. nach dem aufstehen -.-
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Abgehn - 29
Profi
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Geschrieben am: 02.12.2009 um 20:14 Uhr
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Zitat von _scap: Zitat von sim-vfb: fang bei 20 liegestützen direkt nach dem aufstehen an und mach dann jeden tag eine mehr und irgendwann kannst du dann 100 liegestützen am stück machen
kannst dann au vor dem ins bett gehen
puuh. nach dem aufstehen -.-
beste zeit dafür
Krebs macht Frei
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Fischle86 - 38
Halbprofi
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Geschrieben am: 02.12.2009 um 20:21 Uhr
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vorallem Übungen bei denen du lange Spannung halten musst sind da besonders gut... wie z.B in den Unterarmliegestütz und dann linkes Bein und rechte Hand austrecken und möglichst lange halten... möglichst 4 oder 5 Übungen machen die verschieden Muskelpartien ansprechen und dann so drei Serien... versuch vorallem die länge des haltens zu verlängern... zwischen den Serien immer wieder 2-3 minuten Pause machen... in der Zeit kannst du dann noch ne Serie mit Liegestützen und Sit-ups amchen so je 20... das wichtigste ist das du regelmäßig trainierst... wirklich möglichst morgens und dann nochmal abends bei möglichkeit auch Mittags ne Einheit... dann dürftest du so nach 3-4 Wochen auf jedenfall die ersten Resultate sehen
Doch ich steh zu meinen Lastern wie Spediteure
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sim-vfb - 28
Champion
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Geschrieben am: 02.12.2009 um 20:22 Uhr
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Zitat von _scap: Zitat von sim-vfb: fang bei 20 liegestützen direkt nach dem aufstehen an und mach dann jeden tag eine mehr und irgendwann kannst du dann 100 liegestützen am stück machen
kannst dann au vor dem ins bett gehen
puuh. nach dem aufstehen -.-
ja, dann is man fit, man hat trainiert ( man hats hinter sich )
und man kann sich in der schule oder im geschäft konzentrieren
am anfang wirst du ein bisschhen muskelkater haben...
Ob Champions League oder Abstiegskampf! VfB!
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vitalka-94 - 30
Profi
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Geschrieben am: 02.12.2009 um 20:29 Uhr
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Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
Biste Magersüchtig, oder haste ne Schilddrüsenüberfunktion?
Wenn ja - wirds schwer
Glück ist nur von kurzer dauer, so als würde man nur glücklich werden um danach zu Trauern
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