Akon_90_ 
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 04.2009
372
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 31.05.2009 um 23:48 Uhr
|
|
Zitat von BeLLoman: Zitat von iStefffff: ich hätte mal noch ne Frage:
Also ich weiß ja, dass man eher große Muskeln bekommt wen man viel Gewicht und wenig wiederholungen macht.
Aber was ist andersherum?
also wenn ich nun theoretisch 45 min den Oberarm mit nur 5 kg trainiere?
Ich weiß, extrem beispiel, aber was passiert dann, irgendwie trainiert man ja doch, aber wenn der Muskel dann kaum großer wird, was passiert dann?
ne ich glaub wenn man mit wenig gewicht viele wiederholungen macht vergrößern sich die muskeln !
ich weiß aber nicht genau
das stimmt
wenig gewicht dafür mehr wiederholungen fördern den muskelaufbau
kannst jeden trainer fragen und im internet bei freund google informieren
|
|
Devian
Profi
(offline)
Dabei seit 03.2009
984
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 31.05.2009 um 23:51 Uhr
|
|
Zitat von DonEscobar: Zitat von Devian: Zitat von Seelfmaade: Brust - Liegestütze
Bauch - Situps
Bizeps - Hanteln
Trizeps - Trizepsliegestütze
Fitness allgemein - joggen
Situps schädigen den Rücken... andere alternative finden
Liegestütze trainieren nicht nur Brust, sondern auch Trizeps... mit Hanteln lassen sich übrigens sogut wie alle erdenklichen Muskelgruppen trainieren... man muss nur wissen wie.
Joggen... Joggen hat einen Grundumsatz von 1-2 Stunden...
Lieber 20 Minuten Seilspringen... damit steigt dein Grundumsatz auf bis zu 2 Tage.
ja und wie willst sonst bauchmuskel trainieren ?
ausserdem von wem hast den scheiß ?
situps werden ja heut zu tage überall gemacht sogar im fitnesstudio !
Ganz einfach... Bauchmuskeln werden bei fast jeder übung mittrainiert die du machst. Sie stabilisieren den ganzen Oberkörper! Mach mal n paar Klimmzüge oder Kniebeugen und lass dir von jemandem an den Bauch fassen!
Von wem ich das hab ist hier wohl eher unbedeutend... du kannsts glauben oder nicht glauben, deine Sache.
Sit-Ups werden in den moderneren Fitnessstudios eher vermieden weil immer mehr Personal Trainer wissen wie schädlich sie bei falscher ausführung sein können... und falsche Ausführung ist bei denen ganz einfach.
YOUR GOD SENT US TO DESTROY
|
|
iStefffff - 33
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2009
151
Beiträge
|
Geschrieben am: 31.05.2009 um 23:51 Uhr
Zuletzt editiert am: 31.05.2009 um 23:52 Uhr
|
|
Zitat von Akon_90_: Zitat von BeLLoman: Zitat von iStefffff: ich hätte mal noch ne Frage:
Also ich weiß ja, dass man eher große Muskeln bekommt wen man viel Gewicht und wenig wiederholungen macht.
Aber was ist andersherum?
also wenn ich nun theoretisch 45 min den Oberarm mit nur 5 kg trainiere?
Ich weiß, extrem beispiel, aber was passiert dann, irgendwie trainiert man ja doch, aber wenn der Muskel dann kaum großer wird, was passiert dann?
ne ich glaub wenn man mit wenig gewicht viele wiederholungen macht vergrößern sich die muskeln !
ich weiß aber nicht genau
das stimmt
wenig gewicht dafür mehr wiederholungen fördern den muskelaufbau
kannst jeden trainer fragen und im internet bei freund google informieren
Neeee
Wenige wiederholungen und aber sehr viel Gewicht steigert den Muskelaufbau extrem.
Also wenn du mal die Bodybuilder anguckst, die ham da immer 50 oder mehr kilo an ner Hantel dran, machen aber nur 10 wiederholungen.
Also meine Frage wass is wenn andersherum?
Wenig gewicht und viele Wiederholungen.
Kürzester Witz der Welt: Brennholzverleih
|
|
Jim87 - 38
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 03.2006
374
Beiträge
|
Geschrieben am: 31.05.2009 um 23:52 Uhr
Zuletzt editiert am: 31.05.2009 um 23:53 Uhr
|
|
@Akon90: nein, ist Quatsch... nimmst du ein Gewicht, mit dem du locker zig Wiederholungen machen kannst, wird der Muskel nicht gefordert, warum sollte er sich also aufbauen? Er wird maximal ausdauernder, dazu muss er aber kaum wachsen, es werden nur mehr Kalzium-, Magnesium- und Energievorräte eingelagert, aber nicht die Fasern vergrößert, da die Belastung von den vorhandenen Fasern ja bewältigt werden kann. Wenn du das zu lange machst, bekommst du nur irgendwann nen tierischen Muskelkater, der Muskel wird aber nicht aufgebaut, da er ja nicht mehr Kraft braucht (der Kraftaufwand ist einzig vom benutzten Gewicht abhängig, nicht von der Häufigkeit der Wiederholung => elementare Physik).
|
|
shorty-93 - 32
Experte
(offline)
Dabei seit 02.2006
1575
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 31.05.2009 um 23:54 Uhr
|
|
ich mach liegestützden und sit ups
und mein sixpack wird sichtbar Oo
wozu also ins fitness gehn
Quadratshorty :D
|
|
kEmAaL - 30
Anfänger
(offline)
Dabei seit 08.2008
8
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:00 Uhr
|
|
wie wärrs mit sschwimmen
dabei trainiers du dein ganzen körper und hast auch noch eine abkühlung ihm sommer :D
ist halt nicht zuhause aber naja hast ya mehr spaß dabei wenn du beim schwimmen bist und dabei trainiers du dein ganzenkörper und bist ihm kühlen
|
|
DonEscobar
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2006
3533
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:07 Uhr
|
|
ja du hast recht,
und wenn man mehr wiederholungen macht mit wenig gewicht werden die muskeln "definierter"
Die guten Dinge kommen zu denen, die warten können.
|
|
DonEscobar
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2006
3533
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:08 Uhr
|
|
Zitat von shorty-93: ich mach liegestützden und sit ups
und mein sixpack wird sichtbar Oo
wozu also ins fitness gehn
ja dannmach n´bild als beweis 
und keine großen reden schwingen
Die guten Dinge kommen zu denen, die warten können.
|
|
shorty-93 - 32
Experte
(offline)
Dabei seit 02.2006
1575
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:10 Uhr
|
|
wie ich erwähnte
er wird sichtbar
was heißt er is nich richtig sichtbar
verstanden soweit?
Quadratshorty :D
|
|
DonEscobar
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2006
3533
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:12 Uhr
|
|
Zitat von shorty-93: wie ich erwähnte
er wird sichtbar
was heißt er is nich richtig sichtbar
verstanden soweit?
aha es wird sichtbar ( also man kann es sehn)
aber es ist nicht richtig sichtbar ( also man kann es noch nicht sehn)
im klartext nein ich habs nicht verstanden
entweder sieht man was oder nicht !
Die guten Dinge kommen zu denen, die warten können.
|
|
Noodle_ - 32
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 12.2007
364
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:13 Uhr
|
|
:D haha rofl
buuuuuuuukkakeeee
|
|
Jim87 - 38
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 03.2006
374
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:14 Uhr
|
|
Zitat von DonEscobar:
ja du hast recht,
und wenn man mehr wiederholungen macht mit wenig gewicht werden die muskeln "definierter"
|
|
DonEscobar
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2006
3533
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:16 Uhr
|
|
jub definierte muskeln bekommt man wenn man ein niedrigen körperfett anteil hat, also nicht wie so ein türsteher wo masse hat...
Die guten Dinge kommen zu denen, die warten können.
|
|
Jim87 - 38
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 03.2006
374
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:21 Uhr
|
|
Zitat von DonEscobar: jub definierte muskeln bekommt man wenn man ein niedrigen körperfett anteil hat, also nicht wie so ein türsteher wo masse hat...
|
|
DonEscobar
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2006
3533
Beiträge
|
Geschrieben am: 01.06.2009 um 00:26 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.06.2009 um 00:28 Uhr
|
|
ja ich mein eben wenn ein "dünner" trainiert sieht man die muskeln eben definierter, aber wenn ein etwas dickerer mann trainiert sieht man die einzelnen muskel partien nicht so gut,
z.b. so
definierte muskeln
sry das bild geht nich zu verlinken aber geb bei googel bilder "bodybuilder" ein und gleich das erste bild... das ist in meinen augen undefiniert ?!
Die guten Dinge kommen zu denen, die warten können.
|
|
[