XtremeLiming  - 37
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:07 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.03.2009 um 23:09 Uhr
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Zitat von nickko: passt jetzt vielleicht nicht wirklich zu eurem gespräch, aber es gibt doch auch eiweißshakes mit dene man abnimmt. z.b. eine mahlzeit mit nem shake ersetzen. bringt das überhaupt was??
in verbindung mit trainieren oder einfach nur so?
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:12 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.03.2009 um 23:16 Uhr
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Über Kreatin hab ich einiges gelesen, manche sagen es hat ihnen gar nichts gebracht, andere fandens toll. Ist wohl ne Menge Placebo-Effekt dabei. Ich hab die Finger davon gelassen weils auf die Nieren geht.
Trainier ordentlich, und iss eiweißreich, bzw. Hau dir je nach dem 1-3 Eiweißdrinks am Tag rein.
Die Eiweißdrinks zum abnehmen bringen nur etwas wenn du trainierst und eine Mahlzeit dadurch ersetzt. Magische Abnehmdrinks die dich angeblich schlank machen sollen, ohne das du dafür etwas tust, sind Quaksalberei und gehören ins Reich der Legenden.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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nickko  - 41
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:15 Uhr
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Zitat von XtremeLiming: Zitat von nickko: passt jetzt vielleicht nicht wirklich zu eurem gespräch, aber es gibt doch auch eiweißshakes mit dene man abnimmt. z.b. eine mahlzeit mit nem shake ersetzen. bringt das überhaupt was??
in verbindung mit trainieren oder einfach nur so?
scho in verbindung mit sport, aber jetzt net fitnessstudio, eher joggen, schwimmen, fußball spielen etc.
Wer keine Ahnung hat, einfach mal die Klappe halten!!
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Kornhulio - 36
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:22 Uhr
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Zitat von Bastian_N:
was für ein geschwätz.. das einzige was du durch creatin zunimmst ist wasser das eingelagert wird.. sobald du aber mit creatin aufhörst verschindet das wasser wieder.
außerdem lagert sich das wasser auch ein wenn du trainierst, hat also überhaupt nichts damit zu tun ob man trainiert oder nicht
Also du lagerst durch die einnahme von kreatin wasser in deine muskelzellen ein... aaaaber du hast dadurch mehr muskelvolumen, und mehr muskelvolumen bedeuted mehr kraft. sprich du hast dann auf einmal mehr kraft.. dadurch kannst du mehr gewichte draufpacken beim trainieren, und somit deinen muskel besser reizen, denn er will ja nur wachsen und größer werden wenn du im reize setzt.....
Rechts ist gaß und wer später bremst ist länger schnell ;-)
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XtremeLiming - 37
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:23 Uhr
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Zitat von nickko: Zitat von XtremeLiming: Zitat von nickko: passt jetzt vielleicht nicht wirklich zu eurem gespräch, aber es gibt doch auch eiweißshakes mit dene man abnimmt. z.b. eine mahlzeit mit nem shake ersetzen. bringt das überhaupt was??
in verbindung mit trainieren oder einfach nur so?
scho in verbindung mit sport, aber jetzt net fitnessstudio, eher joggen, schwimmen, fußball spielen etc.
bei eiweiß-shakes wär mir das nicht bekannt.
es gibt halt L-Carnitin heißt des, dadurch werden durch sportliche belastung fettsäuren in die zellen transportiert und dort verbrannt.
also eben ein ,,fat-burner"
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XtremeLiming - 37
Profi
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:24 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.03.2009 um 23:25 Uhr
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Zitat von Kornhulio: Zitat von Bastian_N:
was für ein geschwätz.. das einzige was du durch creatin zunimmst ist wasser das eingelagert wird.. sobald du aber mit creatin aufhörst verschindet das wasser wieder.
außerdem lagert sich das wasser auch ein wenn du trainierst, hat also überhaupt nichts damit zu tun ob man trainiert oder nicht
Also du lagerst durch die einnahme von kreatin wasser in deine muskelzellen ein... aaaaber du hast dadurch mehr muskelvolumen, und mehr muskelvolumen bedeuted mehr kraft. sprich du hast dann auf einmal mehr kraft.. dadurch kannst du mehr gewichte draufpacken beim trainieren, und somit deinen muskel besser reizen, denn er will ja nur wachsen und größer werden wenn du im reize setzt.....
dann musst du auch mehr eiweiß zu dir nehmen dass der muskel auch was zum wachsen hat  ansonsten ist deine ,,masse" nur wasser
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DaveDelishus - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:28 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.03.2009 um 23:29 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Über Kreatin hab ich einiges gelesen, manche sagen es hat ihnen gar nichts gebracht, andere fandens toll. Ist wohl ne Menge Placebo-Effekt dabei. Ich hab die Finger davon gelassen weils auf die Nieren geht.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln macht die Dosis das Gift. Wer sich mit Vitamin C vollschlägt, dem wird es auch bald schlecht gehen.
Kreatin wird im Körper von Leber und Nieren selbst synthetisiert.
Es erhöht die Glukoseaufnahmefähigkeit und damit Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Die Ausscheidung erfolgt über den Urin in Form von Kreatinin. Das Kreatinin wird in den Nieren aus dem Blut abgefiltert.
Führt man nun zusätzliche Mengen Kreatin zu hat die Niere mehr an Filterleistung zu erbringen und möglicherweise reduziert der Körper dann die eigene Synthese in Leber und Niere.
Wenn sich nun Unwissende nach dem Motto 'viel hilft viel' an so einem Nahrungsergänzungsmittel vergreifen, kann es Komplikationen geben (Niereninsuffizienz aufgrund von chronischer Überbelastung).
Grundsätzlich ist Kreatin so schädlich wie ein Glas Wasser. Viel trinken ist gesund, viel zu viel trinken kann tödlich sein.
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XtremeLiming - 37
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:29 Uhr
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Zitat von DaveDelishus: Zitat von bockwurst82: Über Kreatin hab ich einiges gelesen, manche sagen es hat ihnen gar nichts gebracht, andere fandens toll. Ist wohl ne Menge Placebo-Effekt dabei. Ich hab die Finger davon gelassen weils auf die Nieren geht.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln macht die Dosis das Gift. Wer sich mit Vitamin C vollschlägt, dem wird es auch bald schlecht gehen.
Kreatin wird im Körper von Leber und Nieren selbst synthetisiert.
Es erhöht die Glukoseaufnahmefähigkeit und damit Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Die Ausscheidung erfolgt über den Urin in Form von Kreatinin. Das Kreatinin wird in den Nieren aus dem Blut abgefiltert.
Führt man nun zusätzliche Mengen Kreatin zu hat die Niere mehr an Filterleistung zu erbringen und möglicherweise reduziert der Körper dann die eigene Synthese in Leber und Niere.
Wenn sich nun Unwissende nach dem Motto 'viel hilft viel' an so einem Nahrungsergänzungsmittel vergreifen, kann es Komplikationen geben (Niereninsuffizienz aufgrund von chronischer Überbelastung).
Grundsätzlich ist Kreatin so schädlich wie ein Glas Wasser. Viel trinken ist gesund, viel zu viel trinken kann tödlich sein.
richtig. wo stand das drin, bei wikipedia oder ?
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TaNer_Abi - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:34 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.03.2009 um 23:35 Uhr
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Zitat von Cuba_Libre: why seit ihr eig. alle so witzig?!
Ich will nicht witzig sein. Ich frage dich nur, warum du das Zeug nimmst.
Weil, wie ich sehe, du überhaupt nicht weißt, wozu das gut ist; was um dich in Schutz zu nehmen bei 90% der Fitnessgänger der Fall ist.
Also erst einmal zu deiner Frage. Die Antwort ist: Ja, du kannst beides nehmen. Und jetzt zur Aufklärung für dich.
Kreatin ist eine Wirkstoff, der fast ausschließlich in der Muskulatur als Kreatinphosphat vorkommt. Er kann vom Körper selbst synthetisiert werden; ca. 1-2g am Tag.
Man nimmt deshalb Kreatin zu Ergänzung, weil Kreatinphoshat ein Energiegewinnungquelle des Muskels ist.
Als Erstes benutzt der Körper ATP, was aber nur etwa 10 Sekunden hält, anschließend das Kreatinphospat; etwa 20 Sekunden (alles abhängig vom Trainingzustand und der Ernährung) Danach setzt erst die Energiegewinnung durch Kohlenhydrate ein.
Wenn du nun langzeitig Kreatin zu dir nimmst, vergrößern sich die Kreatinphosphatspeicher im Muskel. Dadurch erhöht sich deine Leistungsfähigkeit für Leistungen kurzer Dauer, weil die Energiegewinnung durch Kreatinphosphat eine höhere Energieflussrate als durch Kohlenhydrate hat.
Im Klartext. Es kann in kürzester Zeit mehr Energie durch Kreatinphosphat sichergestellt werden, als durch Kohlenhydrate.
Und warum es Bodybuilder auch nehmen, ist dass durch zusätzliche Einnahme von Kreatin eine schwächeren Oxidation der Aminösäuren erfolgt ( Bestandteile von Eiweiß) und damit zu einem verminderten Abbau der Muskelproteine nach der Belastung führt.
Sorry, aber das musste jetzt sein.
Wer sich mit sowas beschäftigen will, dem lege ich " Optimale Sporternährung" von Wolfgang Friedrich ans Herz 
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XtremeLiming - 37
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:38 Uhr
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mal ne blöde frage: woher weiß man eigentlich ob man nun zu wenig trinkt und es auf die nieren geht ? wie wirkt sich das aus?
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DaveDelishus - 35
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:44 Uhr
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Zitat von XtremeLiming: mal ne blöde frage: woher weiß man eigentlich ob man nun zu wenig trinkt und es auf die nieren geht ? wie wirkt sich das aus?
Wenn deine Pisse so aussieht:
![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://www.dirkrathke.de/bo/gelb-konvex-gr1.jpg)
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XtremeLiming - 37
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:46 Uhr
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Zitat von DaveDelishus: Zitat von XtremeLiming: mal ne blöde frage: woher weiß man eigentlich ob man nun zu wenig trinkt und es auf die nieren geht ? wie wirkt sich das aus?
Wenn deine Pisse so aussieht:
das heißt doch nicht zwingend dass es deinen nieren ,,schlecht geht"
oder etwa doch?!
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TaNer_Abi - 36
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:47 Uhr
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Zitat von XtremeLiming: mal ne blöde frage: woher weiß man eigentlich ob man nun zu wenig trinkt und es auf die nieren geht ? wie wirkt sich das aus?
Nicht Sportler sollten etwa 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken. Sonst gilt Faustregel: Kalorienbedarf = Menge an Flüssligkeit in ml, die aufgenommen werden sollte.
Oder mach es einfach so. Nie erst dann trinken, wenn man Durst hat. Durst ist nämlich schon eine Mangelerscheinung.
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TaNer_Abi - 36
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:48 Uhr
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Zitat von XtremeLiming: Zitat von DaveDelishus: Zitat von XtremeLiming: mal ne blöde frage: woher weiß man eigentlich ob man nun zu wenig trinkt und es auf die nieren geht ? wie wirkt sich das aus?
Wenn deine Pisse so aussieht:
das heißt doch nicht zwingend dass es deinen nieren ,,schlecht geht"
oder etwa doch?!
Das zeigt, dass sich in deinem Urin vermehrt Harnsäure befindet.
Ist es heller, dann ist mehr Wasser dabei. Kann man also schon so stehen lassen
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XtremeLiming - 37
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Geschrieben am: 03.03.2009 um 23:48 Uhr
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Zitat von TaNer_Abi: Zitat von XtremeLiming: mal ne blöde frage: woher weiß man eigentlich ob man nun zu wenig trinkt und es auf die nieren geht ? wie wirkt sich das aus?
Nicht Sportler sollten etwa 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken. Sonst gilt Faustregel: Kalorienbedarf = Menge an Flüssligkeit in ml, die aufgenommen werden sollte.
Oder mach es einfach so. Nie erst dann trinken, wenn man Durst hat. Durst ist nämlich schon eine Mangelerscheinung.
ja trinken tu ich denk ich mal genug, hat mich nur mal so interessiert wie sich das auswirkt
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