Carharrt
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2008
2231
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 08.04.2008 um 23:16 Uhr
|
|
Zitat von Junglist: Zitat von streetstyla-: Ich will bis diesen Sommer eigentlich mal ein Sixxer schaffen
hab schon leichte ansätze aber irgendwie wirds nicht mehr...
habt ihr vllt Tipps für paar Übungen und wie viele davon?
danke
du musst ersma so oder so jeden tag 1-2 bier trinken, des machste 2-3 wochen lang, damit sich dein körper an alkohol gewöhnt und irgendwann steigerst dich dann, eben 3-4 und der rest läuft dann von ganz alleine und im sommer kannst dann im freibad oder am baggersee damit angeben. is n tolles gefühl, glaub mir...
|
|
dasmitch  - 48
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 01.2003
114
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 08.04.2008 um 23:34 Uhr
|
|
also so eine rießige dummlallerei wie hier habe ich schon lange nicht mehr gehört!!!
das einzige was hier wirklich stimmt ist das joggen sehr gut ist und du darauf achten solltest was du ißt bzw. wie hoch dein körperfettanteil ist.
ABER...
ein zu geringer körperfettanteil wird deinem körper nicht bekommen. weil er aus eben diesen fetten zb botenstoffe und auch antikörper für dein immunsystem synthetisiert.
vergiss irgendwelche hantelübungen wie diese, welche vorhergehend beschrieben wurde! du beanspruchst dabei den "transversus abdominis" quer zu seinem faserverlauf. er wird dadurch hypertrophieren und deine taille wird breiter...
auch schwachsinn ist es, bauchmuskelübungen mit gestreckten beinen auszuführen. du erzeugst dabei einen sehr langen hebel der seinen drehpunkt in der lendenwirbelsäule hat. dabei entstehen gewaltige scherkräfte innerhalb deiner lws. das mag dir noch egal sein, aber warte mal noch 10-15 jahre.
ebenso blödsinn ist die aussage mit deinem alter. du kannst natürlich schon deinen "sixxer" haben. das schadet dir nicht. wie anders sollte es denn begründet sein wenn männer nachweislich bis zu ihrem 24 lebensjahr wachsen können?
dann solltest du wissen das du immer zuerst den "obligus internus" und den "obligus externus", also die beiden schrägen bauchmuskeln, zuerst ermüden musst. diese ersetzen den "rectus abdominis" in seiner funktion wenn sie beide gemeinsam spannen. danach kannst du dann an den "rectus abdominis" gehen.
und jetzt noch etwas für alle ganz zum schluß!!!
ein "sixxer" ist immer eine unvollständig austrainierte bauchmuskulatur!
weil eben dieser "rectus abdominis", ein mehrbäuchiger muskel, vier muskelbäuche besitzt und diese durch die "linea alba" mittig voneinander getrennt werden. das ergibt also einen 8-pack... (mathe 2. schuljahr, so beschrieben von schiebler, lippert, karpandjie...) 
schönen abend noch...
Am Ende eines jeden Tages weißt Du, daß sich Dein Leben um 24h verkürzt hat.
|
|
Slam
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2008
287
Beiträge
|
Geschrieben am: 09.04.2008 um 01:03 Uhr
Zuletzt editiert am: 09.04.2008 um 01:06 Uhr
|
|
Zitat von streetstyla-: Ich will bis diesen Sommer eigentlich mal ein Sixxer schaffen
hab schon leichte ansätze aber irgendwie wirds nicht mehr...
habt ihr vllt Tipps für paar Übungen und wie viele davon?
danke
Ich würd mal sagen das du dich als aller erstes mal gesund ernähren sollst.
Denn das ist das wichtigste.
Und dann kannst du dein Sixpack weiter trainieren.
Um am aller besten ist es wenn du in die Gruppe hier in TU eintrinst(Fitness Center)
Da kannst du am besten Infos bekommen wie du dein Sixpack tranieren kannst.
Oder du wendest dich an mich.
|
|
_rebel_ - 43
Anfänger
(offline)
Dabei seit 04.2008
1
Beitrag
|
|
Geschrieben am: 09.04.2008 um 01:49 Uhr
|
|
scheiß dreck geht auch ohne traning fit-niss scheiß wenn man es im blut hatt :)
|
|
BierMock - 34
Profi
(offline)
Dabei seit 08.2007
504
Beiträge
|
Geschrieben am: 09.04.2008 um 06:57 Uhr
Zuletzt editiert am: 09.04.2008 um 06:58 Uhr
|
|
sixxer = gay!
scheener bierbauch = tipp topp, warm und kuschelig 
Ich mache Kirchensaft!
|
|
tonyyayo - 37
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 10.2005
50
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 09.04.2008 um 07:09 Uhr
|
|
koi sixpack krombacher elf haben die meisten *lol* wieso training macht doch spaß und seid ma ehrlich es lohnt sich
|
|
VulkanoRosso - 38
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2006
320
Beiträge
|
Geschrieben am: 09.04.2008 um 10:34 Uhr
Zuletzt editiert am: 09.04.2008 um 10:36 Uhr
|
|
Zitat von hipi: An sit-ups am besten über kreuz
*leienmeinung*
sie haben keine ahnung!!!^^
sit ups sind eine der schädlichsten übungen für den körper
außerdem bekommt man von situps normalerweise maximal nur ein "four-pack" da nicht alle gewünschten muskeln beansprucht werden....
dazu kommt noch das du erst 15 bist, und wie schon ein paar gesagt haben, wirds da wahrscheinlich nichts mit bilderbuch-sixer werden...wegen noch nicht ausgereifter muskulatur ect...
ansonsten kann ich dir nur übungen, für dein alter, raten die deine kondition steigern, wie joggen...wo bei das mit der falschen ausrüstung auch nicht sonderlich gesund ist, oder übungen bei denen man körperspannung aufbauen und halten muss.
viel spaß
|
|
Jemo  - 35
Profi
(offline)
Dabei seit 12.2007
744
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2008 um 22:12 Uhr
|
|
Zitat von dasmitch: also so eine rießige dummlallerei wie hier habe ich schon lange nicht mehr gehört!!!
das einzige was hier wirklich stimmt ist das joggen sehr gut ist und du darauf achten solltest was du ißt bzw. wie hoch dein körperfettanteil ist.
ABER...
ein zu geringer körperfettanteil wird deinem körper nicht bekommen. weil er aus eben diesen fetten zb botenstoffe und auch antikörper für dein immunsystem synthetisiert.
vergiss irgendwelche hantelübungen wie diese, welche vorhergehend beschrieben wurde! du beanspruchst dabei den "transversus abdominis" quer zu seinem faserverlauf. er wird dadurch hypertrophieren und deine taille wird breiter...
auch schwachsinn ist es, bauchmuskelübungen mit gestreckten beinen auszuführen. du erzeugst dabei einen sehr langen hebel der seinen drehpunkt in der lendenwirbelsäule hat. dabei entstehen gewaltige scherkräfte innerhalb deiner lws. das mag dir noch egal sein, aber warte mal noch 10-15 jahre.
ebenso blödsinn ist die aussage mit deinem alter. du kannst natürlich schon deinen "sixxer" haben. das schadet dir nicht. wie anders sollte es denn begründet sein wenn männer nachweislich bis zu ihrem 24 lebensjahr wachsen können?
dann solltest du wissen das du immer zuerst den "obligus internus" und den "obligus externus", also die beiden schrägen bauchmuskeln, zuerst ermüden musst. diese ersetzen den "rectus abdominis" in seiner funktion wenn sie beide gemeinsam spannen. danach kannst du dann an den "rectus abdominis" gehen.
und jetzt noch etwas für alle ganz zum schluß!!!
ein "sixxer" ist immer eine unvollständig austrainierte bauchmuskulatur!
weil eben dieser "rectus abdominis", ein mehrbäuchiger muskel, vier muskelbäuche besitzt und diese durch die "linea alba" mittig voneinander getrennt werden. das ergibt also einen 8-pack... (mathe 2. schuljahr, so beschrieben von schiebler, lippert, karpandjie...)
schönen abend noch...
jo ich würd sagen der mann hat ahnung von was er redet^^
ach ja und vorher hab ich irgendwo den tip mit liegestützen gelesen .... kann sein das ich mich irr; aber dabei werden keine bauchmuskeln beansprucht/trainiert, sondern oberarme schulter und brustmuskulatur, wobei des auch wichtig wäre, weil so n sixxer und dann so untrainerte arme und schultern sehen schon scheisse aus
Ich nehme Nazi´s die Arbeitsplätze weg
|
|
lordise - 35
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2005
191
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 11.04.2008 um 00:48 Uhr
|
|
Zitat von VulkanoRosso: Zitat von hipi: An sit-ups am besten über kreuz
*leienmeinung*
sie haben keine ahnung!!!^^
sit ups sind eine der schädlichsten übungen für den körper
außerdem bekommt man von situps normalerweise maximal nur ein "four-pack" da nicht alle
gewünschten muskeln beansprucht werden....
dazu kommt noch das du erst 15 bist, und wie schon ein paar gesagt haben, wirds da
wahrscheinlich nichts mit bilderbuch-sixer werden...wegen noch nicht ausgereifter muskulatur ect...
ansonsten kann ich dir nur übungen, für dein alter, raten die deine kondition steigern, wie
joggen...wo bei das mit der falschen ausrüstung auch nicht sonderlich gesund ist, oder übungen bei
denen man körperspannung aufbauen und halten muss.
viel spaß
jo der typ hat recht ich hab jetzt ein verkacktes 4 pack und was bringt mir dass .... nischt !
|
|
streetstyla- - 32
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 04.2006
94
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 13.04.2008 um 01:02 Uhr
|
|
Ja ok...
danke für eure verschiedenen Meinungen ;)
aber sind situps und cruncehs wirklich schädlich für den Körper?
|
|
Jemo - 35
Profi
(offline)
Dabei seit 12.2007
744
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 13.04.2008 um 09:43 Uhr
|
|
Zitat von streetstyla-: Ja ok...
danke für eure verschiedenen Meinungen ;)
aber sind situps und cruncehs wirklich schädlich für den Körper?
sag ma so nich wenn se richtig machst, aber die meisten die sich das nich zeigen lasse sonder meinen des geht doch so die machens falsch, genau wie beim joggen des kann wirklich ausdauer und alles fördern aber wenns falsch machst gehn deine knie- knöchelgelenke und der rücken nach ner zeit voll kaputt
Ich nehme Nazi´s die Arbeitsplätze weg
|
|
Munkiki - 33
Profi
(offline)
Dabei seit 02.2005
504
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 13.04.2008 um 17:26 Uhr
|
|
regelmäßigestraining und gesunde ernährung
mehr salat usw und weniger fett und zucker
|
|
streetstyla- - 32
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 04.2006
94
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2008 um 14:20 Uhr
|
|
okey danke für eure beiträge
also mal los dann xD
|
|
Kegel_91 - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 03.2008
118
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2008 um 14:22 Uhr
|
|
einfach nur viel fußball spielen
|
|
__Siraj__
Anfänger
(offline)
Dabei seit 02.2008
1
Beitrag
|
|
Geschrieben am: 15.04.2008 um 18:14 Uhr
|
|
Zitat von streetstyla-: okey danke für eure beiträge
also mal los dann xD
Klar und wie läufts mit deinem Sixxer
|
|
[