Hamtaro  - 33
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Geschrieben am: 18.07.2006 um 14:50 Uhr
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des bringt schon was, aber nur wenn man es richtig macht
Matt Cady, Stacey Tookey
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Justinga - 39
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Geschrieben am: 18.07.2006 um 14:55 Uhr
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Zitat von pottler86: Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch 
die händer sollen auch nich am hals ziehen sondern nur passiv auf kopfhöhe mitgehen. ebenso soll man nur soweit vom boden weg, dass die schulterblätter keinen kontakt mehr haben... also ca. 15 - 20 cm. mach davon mal 50-100 stk auf einer isomatte und du wirst es auf jeden Fall spüren. wie gesagt.. die hände dürfen nicht am kopf ziehen... dann hast auch keine genickschmerzen.
Am einfachsten, Beine 90° und in die Luft und mit den Ellenbogen dann die Knie berühren. Die Hände befinden sich am Hinterkopf
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Mafagga - 35
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Geschrieben am: 18.07.2006 um 14:57 Uhr
Zuletzt editiert am: 18.07.2006 um 14:58 Uhr
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ich weiß halt das das thema situps, gar nichts bei der flirtecke verloren hat
www.youtube.com/watch?v=VRtQDC6RpEY --- Benja & CW - Flaschah (hörts euch an und sauft nei alder)
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Nintendo - 36
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Geschrieben am: 19.07.2006 um 11:20 Uhr
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Zitat von Justinga: Zitat von pottler86: Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch
die händer sollen auch nich am hals ziehen sondern nur passiv auf kopfhöhe mitgehen. ebenso soll man nur soweit vom boden weg, dass die schulterblätter keinen kontakt mehr haben... also ca. 15 - 20 cm. mach davon mal 50-100 stk auf einer isomatte und du wirst es auf jeden Fall spüren. wie gesagt.. die hände dürfen nicht am kopf ziehen... dann hast auch keine genickschmerzen.
Am einfachsten, Beine 90° und in die Luft und mit den Ellenbogen dann die Knie berühren. Die Hände befinden sich am Hinterkopf
ist auf jedenfall ne Möglichkeit aber viele machen das zu schnell..
Man muss das ganz Langsam machen und so etwa nur 30 grad vom Boden mit dem Rücken weggehen. Die Hände gekrutz aufn BAuch legen das man gar nicht erst die Möglichkeit hat mit den Händen zu zihen und schauen das man bei runter gehen nicht den Boden berürt..
nach 100 mal merkt man das schon ziemlich heftig
Meine Gedanken jagen sich in der gleichen Sinnlosigkeit wie ein Hund sein Schwanz!
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BeZed - 34
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Geschrieben am: 19.07.2006 um 22:54 Uhr
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Zitat von Nintendo: Zitat von Justinga: Zitat von pottler86: Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch
die händer sollen auch nich am hals ziehen sondern nur passiv auf kopfhöhe mitgehen. ebenso soll man nur soweit vom boden weg, dass die schulterblätter keinen kontakt mehr haben... also ca. 15 - 20 cm. mach davon mal 50-100 stk auf einer isomatte und du wirst es auf jeden Fall spüren. wie gesagt.. die hände dürfen nicht am kopf ziehen... dann hast auch keine genickschmerzen.
Am einfachsten, Beine 90° und in die Luft und mit den Ellenbogen dann die Knie berühren. Die Hände befinden sich am Hinterkopf
ist auf jedenfall ne Möglichkeit aber viele machen das zu schnell..
Man muss das ganz Langsam machen und so etwa nur 30 grad vom Boden mit dem Rücken weggehen. Die Hände gekrutz aufn BAuch legen das man gar nicht erst die Möglichkeit hat mit den Händen zu zihen und schauen das man bei runter gehen nicht den Boden berürt..
nach 100 mal merkt man das schon ziemlich heftig
yo da hast du recht, aber des mit dem zu schnell machen, des ist bei jeder übung so, lieber langsam, bringt mehr und die verletzungsgefahr sinkt hehe
Die Freiheit ist eine neue Religion, die Religion unserer Zeit (Heinrich Heine)
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witzbold87  - 38
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Geschrieben am: 20.07.2006 um 01:21 Uhr
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Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch
dann machsch aber irgendwie was falsch!
Es gibt viele Drogen auf der Welt! Das Pferd ist eine davon, aber eine positive! *g*
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Caarcrinolas - 40
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Geschrieben am: 20.07.2006 um 02:29 Uhr
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Zitat von witzbold87: Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch
dann machsch aber irgendwie was falsch!
definitiv.....
Faustregel heisst immer Kopf gerade lassen der soll sich nicht bewegen.....
Hände lediglich an die jeweilige Schläfe führen und nicht auf den Hinterkopf einwirken....
keine schwunghafte Bewegung....
Aristoteles: "Es gibt kein großes Genie ohne einen Schuß Verrücktheit."
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cornelius - 39
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Geschrieben am: 20.07.2006 um 14:53 Uhr
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Zitat von -Undertaker: klar, dank denen hab ich nen Sixpack 
genau. :)
klar bringen die was für den sixpack. vorallem obere bauchmuskulatur.
beine anziehen ist eher für die untere.
und wenn du eindrehst wird die seitliche stärker.
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