AlmostFamouz  - 41
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 06.2006
208
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.06.2006 um 21:31 Uhr
|
|
Wenn Du die nötige Disziplin mitbringst und dich nicht über den Nacken hochziehst klappt das schon. Nur gehen die Pacs schneller weg als Du denkst wenn du se nicht mehr trainierst.
Caçador De Tchutchuquinha
|
|
Schlingel86 - 39
Champion
(offline)
Dabei seit 05.2005
3417
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.06.2006 um 21:39 Uhr
|
|
Dass ich net lache!!!
Also ich hab meine letzteb Sit ups mit 15 oder 16 gemacht weiß schon gar nimmer damals war ich bei 40 oder 50 Stück und meine Bauchmuskeln haben sich bis heute gehalten!!!
Smash Pacifists - die tun einem wenigstens nix ...
|
|
FromHell - 43
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 04.2005
80
Beiträge
|
Geschrieben am: 19.06.2006 um 21:47 Uhr
Zuletzt editiert am: 19.06.2006 um 21:49 Uhr
|
|
Kleiner Tipp: Beim Bauckmuskeltraining den Antagonisten, d.h den Rückenstrecker stärken! Am besten durch Hyperextensions!
Bei Crunches/Situps das Kinn auf die Brust legen, damit die Wirbelsäule gestreckt ist. Es heisst Situps könnten die unteren Rücken schädigen, allerdings gibts Leute die das seit 30 Jahren machen und keine Probleme haben! Auf die richtige Technik kommt es an!
Hier zu empfehle ich: Stewart Smith, Navy Seals Workout.
Achja, dieser ,,SixPack" hat rein garnichts mit den Bauchmuskeln zu tun, das ist alles ´ne KFA-Sache.
Und wenn ihr RICHTIG trainiert sollte es ein ,,8Pack" sein (Weil 8 Rectus-Abschnitte). Wer also (nur) ´nen ,,6Pack" hat trainiert falsch!
They´re taking the Hobbits to Isengart !
|
|
AlmostFamouz - 41
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 06.2006
208
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.06.2006 um 21:59 Uhr
|
|
Zitat von Schlingel86: Dass ich net lache!!!
Also ich hab meine letzteb Sit ups mit 15 oder 16 gemacht weiß schon gar nimmer damals war ich bei 40 oder 50 Stück und meine Bauchmuskeln haben sich bis heute gehalten!!!
Meine waren nach 2 Monaten fast komplett weg. Gibt solche und solche.
Ich Arbeit u.a. auch in dem Bereich- glaubs einfach
Caçador De Tchutchuquinha
|
|
Tanne100  - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 10.2005
477
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.06.2006 um 22:08 Uhr
|
|
Zitat von -Undertaker: klar, dank denen hab ich nen Sixpack 
|
|
grawl
Profi
(offline)
Dabei seit 07.2005
953
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 19.06.2006 um 22:19 Uhr
|
|
Zitat von tonimeloni: Dennkt ihr das dei was bringen??
natürlich bringts was...is eine der effektivsten bauchmuskelübungen die du machen kannst denk ich...du könntests auch mit thai bo oder wie man das schreibt probieren...
|
|
BoyInLove - 37
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2006
132
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 13:21 Uhr
|
|
Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch 
Das knutschen nebenher solltest sein lassen *LoooooL*
|
|
Katina - 37
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 06.2006
57
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 13:23 Uhr
|
|
Zitat von BoyInLove: Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch
Das knutschen nebenher solltest sein lassen *LoooooL*
 
|
|
BoyInLove - 37
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2006
132
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 13:39 Uhr
|
|
Zitat von Katina: Zitat von BoyInLove: Zitat von CrazyHanni: Also i weiß da net so genau... mir tut da irgendwie immer nur dr Hals weh und net dr Bauch
Das knutschen nebenher solltest sein lassen *LoooooL*
ist doch so *LoooooooL* aber nunja meine Ex hat das mal bei mir gemacht als ich iom Fitness war... war doppelt so anstrengend irgendwie und hat nix gebracht aber über meine Bauchmuskeln kann ich mich nicht beklagen.....
|
|
MichiZ86 - 39
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2005
178
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 15:46 Uhr
|
|
Zitat von FromHell: Kleiner Tipp: Beim Bauckmuskeltraining den Antagonisten, d.h den Rückenstrecker stärken! Am besten durch Hyperextensions!
Bei Crunches/Situps das Kinn auf die Brust legen, damit die Wirbelsäule gestreckt ist. Es heisst Situps könnten die unteren Rücken schädigen, allerdings gibts Leute die das seit 30 Jahren machen und keine Probleme haben! Auf die richtige Technik kommt es an!
Hier zu empfehle ich: Stewart Smith, Navy Seals Workout.
Achja, dieser ,,SixPack" hat rein garnichts mit den Bauchmuskeln zu tun, das ist alles ´ne KFA-Sache.
Und wenn ihr RICHTIG trainiert sollte es ein ,,8Pack" sein (Weil 8 Rectus-Abschnitte). Wer also (nur) ´nen ,,6Pack" hat trainiert falsch!
Jap, Crunches statt Sit Ups...
Die wichtigsten Grundlagen findest for free im Internet (z.B. google "Bauchmuskelworkout"). Ich kann das Bauchmuskelbuch von Mens Health empfehlen. Btw. wie schon gesagt wurde is ein Waschbrettbauch eine Sache des KFAs. Die Muskeln kommen erst bei nem KFA < 15% zur Geltung. Was in jungem Alter aber meist kein Problem darstellen sollte...
|
|
Masochist - 39
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 01.2006
304
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 18:13 Uhr
|
|
Mach doch lieber Klimmis oder Liegestützen, damit kriegste eine bessere Körperhaltung + Spannung...
Freiheit ist Sklaverei
|
|
Schlingel86 - 39
Champion
(offline)
Dabei seit 05.2005
3417
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 18:15 Uhr
|
|
Zitat von Masochist: Mach doch lieber Klimmis oder Liegestützen, damit kriegste eine bessere Körperhaltung + Spannung...
Ja klar aber der Effekt bei Sit Ups und Crunches setzt viel schneller ein!!!
Und mal ehrlich wer ist so gut dass er 10-20 Klimmzüge auf anhieb hinbekommt???
Smash Pacifists - die tun einem wenigstens nix ...
|
|
cleo_w - 34
Champion
(offline)
Dabei seit 05.2004
3642
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 19:31 Uhr
|
|
Zitat von tonimeloni: Dennkt ihr das dei was bringen??
Wenn dus regelmäßig machst JA
Wenn dus unregelmäßig machst NEIN
Du musst es halt lang genug machen und dein Rücken auch Trainieren nach ner gewissen Zeit bekommst dann auch nen schönen Sixpack aber du musst einfach abwarten können, denn des geht nicht von eim auf den anderen Tag.
Blubb...
|
|
-Undertaker - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 04.2006
135
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 19:35 Uhr
|
|
Zitat von cleo_w: Zitat von tonimeloni: Dennkt ihr das dei was bringen??
Wenn dus regelmäßig machst JA
Wenn dus unregelmäßig machst NEIN
Du musst es halt lang genug machen und dein Rücken auch Trainieren nach ner gewissen Zeit bekommst dann auch nen schönen Sixpack aber du musst einfach abwarten können, denn des geht nicht von eim auf den anderen Tag.
genau, ich habs en halbes jahr lang durchzogen, jeden Tag, dann bringt es au was
lass rogga
|
|
Kano - 36
Profi
(offline)
Dabei seit 01.2005
500
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.06.2006 um 19:42 Uhr
|
|
Zitat von Schlingel86: Dass ich net lache!!!
Also ich hab meine letzteb Sit ups mit 15 oder 16 gemacht weiß schon gar nimmer damals war ich bei 40 oder 50 Stück und meine Bauchmuskeln haben sich bis heute gehalten!!!
Zitat: Achja, dieser ,,SixPack" hat rein garnichts mit den Bauchmuskeln zu tun, das ist alles ´ne KFA-Sache.
Und wenn ihr RICHTIG trainiert sollte es ein ,,8Pack" sein (Weil 8 Rectus-Abschnitte). Wer also (nur) ´nen ,,6Pack" hat trainiert falsch
Endlich mal jemand mit nen bissl Ahnung bei TU
Genau so sieht´s aus die ganzen kleinen Pisser die meinen sie hätten nen Six-Pack sind einfach so abgemagert, das man die Musklen sieht.
|
|
[