Schlubbel - 35
Anfänger
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 16:33 Uhr
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Hi^^
Hab mir vor kurzem 2 Hanteln besorgt meine Frage jetzt wie kann ich damit effektiv Arme trainieren? Und was noch wichtiger ist gibt es Übungen mit Hanteln um seinen Oberkörper vor allem Brust effektiv und richtig zu trainieren?
danke mfg
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Ronin87  - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 16:43 Uhr
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normal stehen.ellbogen an die hüfte und da sollten sie bleiben.dann hoch mit den hanteln
fürn trizeps solltest die arme senkrecht nach oben halten und den unterarm nach hinten hängen lassen.von dort jetzt mit der hantel noch oben und dann langsam wieder runter
hoff konnte helfen.zur not helfen liegestütze immer
ein gentlemen genießt und schweigt...
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Schlaecht - 35
Profi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 16:44 Uhr
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trink bier des is auch gut für den körper
l.o.v.e. dubsex!
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Schlubbel - 35
Anfänger
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 16:47 Uhr
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Zitat von Schlaecht: trink bier des is auch gut für den körper
lol
und an den über dir^^
ist der obere Typ für Brust? thx^^
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n0b0dY - 18
Profi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 16:47 Uhr
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regelmäßig liegestützen über jahre habens bei mit getan.
mit den handeln, aufrecht hinstehen ellenbogen an die hüfte, arme hängen lassen und dan mit den händen zu den schultern ( dabei sollten die arme an der hüfte bleiben )
wichtig ist das du immer trainierst bist du denkst du kannst den arm nicht mehr heben, 5 m in pause machst und nochmal 10 wiederholungen versuchst dan kannst du aufhören, stärkt den trainingseffekt ungemein ; )
du willst einen thread eröffnen, hier den thread namen eingeben: http://www.team-ulm.de/f_suche.php
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Ronin87 - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 16:53 Uhr
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Zitat von Schlubbel: Zitat von Schlaecht: trink bier des is auch gut für den körper
lol
und an den über dir^^
ist der obere Typ für Brust? thx^^
was du meinen?
und das bier schafft einen wunderschönen schutzmantel um deinen sixpaxk.des dämpft die schläge gut ab.also trink schön viel bier 
ein gentlemen genießt und schweigt...
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Kurani - 34
Experte
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 16:54 Uhr
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Zitat von Ronin87: Zitat von Schlubbel: Zitat von Schlaecht: trink bier des is auch gut für den körper
lol
und an den über dir^^
ist der obere Typ für Brust? thx^^
was du meinen?
und das bier schafft einen wunderschönen schutzmantel um deinen sixpaxk.des dämpft die schläge gut ab.also trink schön viel bier
hä?
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Gottgleich - 57
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:04 Uhr
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es gibt eine vielzahl von übungen, die man mit kurzhanteln für den ganzen körper durchführen kann.
die nur zu beschreiben ist aber glaube ich nicht so gut, weil man dann immer noch nicht weis, wie es richtig geht.
man kann nicht nur arme und brust sondern auch schultern ( machen die breite aus) rücken und beine mit kurzhanteln trainieren.
am besten ist, du gehst mal in eine bücherei und gibst noch mal 20.-€ aus und besorgst dir ein Buch mit übungs- und trainingsanleitungen. da sind die übungen dann auch bebildert und man kann die bewegungsabläufe so besser nachvollziehen.
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Matin - 19
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:24 Uhr
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Zitat von Schlaecht: trink bier des is auch gut für den körper
scheis bier...wodka bessa...
─► Da_ReAl_VoDkA_iS_iN_dA_hOuSe ◄─
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Matin - 19
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:25 Uhr
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du machst mit voll viel gewicht damit deine muskeln an den armen mehr werden...
un bissl weniger damit se härter dann werden...
─► Da_ReAl_VoDkA_iS_iN_dA_hOuSe ◄─
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Shark1 - 36
Experte
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:28 Uhr
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Zitat von Matin: du machst mit voll viel gewicht damit deine muskeln an den armen mehr werden...
un bissl weniger damit se härter dann werden...
am anfang gerade nicht zuviel gewicht! des kann zu nem muskelfaserriss führen!
Ich bin der letzte Überbringer von Kritik an Axel Springer!
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Gottgleich - 57
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:35 Uhr
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es ist beängstigend wieviel unwissen man doch verbreiten kann.
und zu den alkoholikern, wenn ihr hier nur spamen wollt, dann macht doch nen spamthread auf
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BlackRaf - 34
Profi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:37 Uhr
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Zitat von Schlubbel: Hi^^
Hab mir vor kurzem 2 Hanteln besorgt meine Frage jetzt wie kann ich damit effektiv Arme trainieren? Und was noch wichtiger ist gibt es Übungen mit Hanteln um seinen Oberkörper vor allem Brust effektiv und richtig zu trainieren?
danke mfg
ich hab so ne anleitung wo man verschiedene körper teile trainirt
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burnout16 - 35
Profi
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:38 Uhr
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kauft dir am besten ne hantelstange wie ich^^
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Shark1 - 36
Experte
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:39 Uhr
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Zitat von Gottgleich: es ist beängstigend wieviel unwissen man doch verbreiten kann.
und zu den alkoholikern, wenn ihr hier nur spamen wollt, dann macht doch nen spamthread auf
ich will deinen comment ja jetzt nicht kritisieren, aber wie wärs, wenn du die falschen comments berichtigst? Besser als nur zu kritisieren 
Ich bin der letzte Überbringer von Kritik an Axel Springer!
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redmann - 39
Champion
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Geschrieben am: 04.05.2006 um 17:42 Uhr
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Zitat von n0b0dY: regelmäßig liegestützen über jahre habens bei mit getan.
mit den handeln, aufrecht hinstehen ellenbogen an die hüfte, arme hängen lassen und dan mit den händen zu den schultern ( dabei sollten die arme an der hüfte bleiben )
wichtig ist das du immer trainierst bist du denkst du kannst den arm nicht mehr heben, 5 m in pause machst und nochmal 10 wiederholungen versuchst dan kannst du aufhören, stärkt den trainingseffekt ungemein ; )
blödsinn!!!! man sollte die gleich muskelgruppe nie an zwei aufeinander folgenden tagen trainieren! und was ist das mit den fünf min pause??? schwachsinn! max 1m,besser noch 45 sec pause. wenn du mehr muskel, also masse willst, dann mache jede übung egal ob frü bizeps, trizeos, brust rücken,nacken oder auch schultern 3-4 sätze je max zwölf wiederholuingen. du solltest aber die zwölf wiederholungen gerade so schaffen! falls du ein paar spezielle übungen willst, meldest dich bei mir. den die meisten leute die hier posten haben von richtigen training keine ahnung. und noch ein tipp, bevor du auf masse trainierst, solltest du kraft/ausdauer trainieren. das ist besser für gelenke und sehnen.
gruß redmann
hol dir den ring DIRK!
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