|
Community
Szene & News
Locations
Impressum
|
Forum / Sport
Fitnessübungen für zu Hause
JusTLikeDaNi  - 28
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 12.2009
44
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 09.03.2012 um 23:13 Uhr
|
|
Zitat von musclecar: Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat was einen ähnlich großen erfolg hat wie wenn du einfach nur auf dem sofa liegen bleibst...
warum sollte das nichts bringen?
|
|
wandere
Profi
(offline)
Dabei seit 01.2009
793
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 11.03.2012 um 20:21 Uhr
|
|
Zitat von musclecar: Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat was einen ähnlich großen erfolg hat wie wenn du einfach nur auf dem sofa liegen bleibst...
Hast du diese Übungen schon mal richtig durchgeführt??
Glaub ich nicht.
"Non nobis, domine,non nobis, sed nomini tuo da gloriam."
|
|
good_fella
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2010
3870
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 11.03.2012 um 22:15 Uhr
|
|
Zitat von wandere: Zitat von musclecar: Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat was einen ähnlich großen erfolg hat wie wenn du einfach nur auf dem sofa liegen bleibst...
Hast du diese Übungen schon mal richtig durchgeführt??
Glaub ich nicht.
Ich auch nicht sonst wäre er wohl nicht so ein Viech
Aber macht ruhig weiter eure Bizeps curls mit 1kg schweren Mineralwasser Flaschen...
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
|
|
musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 12.03.2012 um 21:04 Uhr
|
|
Zitat von wandere: Zitat von musclecar: Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat was einen ähnlich großen erfolg hat wie wenn du einfach nur auf dem sofa liegen bleibst...
Hast du diese Übungen schon mal richtig durchgeführt??
Glaub ich nicht.
Mit solchen 0815 kindergeburtstagskacksachen wirst immer ein spaten bleiben. Das hat den gleichen wert wie wenn du am wochenende weg bist beim saufen, dann kannst danach auch angeben, dass du trainieren warst, schließlich hast 100mal die Bierflasche zum Mund bewegt. Also ne. Herr lass Hirn regnen. Dazu kommt noch die monotonie die sich breit macht bei flaschen und sprudelkisten, weil arg viel möglichkeiten hast da ja nicht. Da ist es noch effektiver sich an einem Schrank hoch zu ziehen oder einfach nur liegestütz, oder sich einfach für 10€ und ein paar zerquetschte einen satz hanteln zu beschaffen. Das kann doch nicht so schwer sein.
Bestimmt hat Arny damals auch mit Flaschen und Sprudelkisten trainiert, als er nicht ins studio kam :(
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
|
|
Phil_pscht - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 04.2009
651
Beiträge
|
Geschrieben am: 17.03.2012 um 03:04 Uhr
Zuletzt editiert am: 17.03.2012 um 03:07 Uhr
|
|
Zitat von Ziggy72: Hallo,
wer kann mir ein paar gute Fitnessübungen für zu Hause empfehlen, die ich ohne großen Aufwand einfach auf einer Isomatte oder so machen kann, oder mit einem einfachen Gerät. Ein "großer" Heimtrainer ist mir zu teuer und nimmt auch zuviel Platz weg. Wie sind denn so "Schwingstäbe", taugen die was? Ich hab kürzlich etwas darüber gelesen, hörte sich gar nicht so schlecht an! Wichtig wäre mir halt, dass möglichst viele Bereiche des Körpers (besonders auch der Bauch ;o) dabei trainiert werden!
Schönen Gruß, Alexander
Ich trainiere fast nur zu Hause.
Als Anfänger mach ein paar Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Lunges, Step-Ups, Burpees, Leg Raises,...
Wenn du weiter fortgeschritten bist, geh' von einfachen Liegestützen zu einhändigen Liegestützen, zu explosiven Liegestützen, usw.
Geh' von einfachen Kniebeugen zu Pistol-Squats (einbeinigen Kniebeugen), von Dips und Klimmzügen zu Muscle-Ups usw.
So habe ich es zumindest mit Erfolg gemacht.
/edit: Schaffst du keine klimmzüge am Anfang, hüpfe hoch und gehe langsam runter oder lege dich auf eine Matte und ziehe dich auf der Matte nach vorne,...
Auf YouTube findest du tausende von Videos, die dir eine gute Form verschiedener Übungen für zu Hause zeigen. Aber bitte reflektiere zuerst über die Übungen, es ist verdammt viel Bullshit da draußen, der nur zu Veröetzungen führt.
|
|
Mieze88  - 37
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2007
150
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 13:31 Uhr
|
|
ich mach zu Hause ab und zu mal Sit-ups, Bauchpressen und Liegestütze.
Und 1 mal im Quartal setz ich mich auf n Home-Trainer 
Nukular, das Wort heißt Nukular!
|
|
ReadyT0Chill - 33
Profi
(offline)
Dabei seit 07.2011
413
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 13:42 Uhr
|
|
Zitat von musclecar: Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat was einen ähnlich großen erfolg hat wie wenn du einfach nur auf dem sofa liegen bleibst...
Trainieren für Harzler, Flaschen als Hanteln. Nice one!
|
|
musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 14:31 Uhr
|
|
Zitat von JusTLikeDaNi: Zitat von musclecar: Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat was einen ähnlich großen erfolg hat wie wenn du einfach nur auf dem sofa liegen bleibst...
warum sollte das nichts bringen?
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
|
|
FlyingBeatz - 39
Experte
(offline)
Dabei seit 11.2009
1876
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 14:34 Uhr
|
|
ich habe 2 hantelsets die ich verkaufen würde, falls du was brauchst.
meld dich einfach bei mir. hab auch noch ein türreck.....
press -play-
|
|
sabbse 
Team-Ulmler
(offline)
Dabei seit 01.2006
5471
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 14:39 Uhr
|
|
Zitat von musclecar: Alter, was will ich mit ner beschissenen kleinen Sprudelkiste? oder mit einer Flasche? Also mal ehrlich. Da stemm ich dich wahrscheinlich öfters hoch als du ne falsche.
Mit solchen 0815 kindergeburtstagskacksachen wirst immer ein spaten bleiben. Das hat den gleichen wert wie wenn du am wochenende weg bist beim saufen, dann kannst danach auch angeben, dass du trainieren warst, schließlich hast 100mal die Bierflasche zum Mund bewegt. Also ne. Herr lass Hirn regnen. Dazu kommt noch die monotonie die sich breit macht bei flaschen und sprudelkisten, weil arg viel möglichkeiten hast da ja nicht. Da ist es noch effektiver sich an einem Schrank hoch zu ziehen oder einfach nur liegestütz, oder sich einfach für 10€ und ein paar zerquetschte einen satz hanteln zu beschaffen. Das kann doch nicht so schwer sein.
Bestimmt hat Arny damals auch mit Flaschen und Sprudelkisten trainiert, als er nicht ins studio kam :(
Nur weil du etwas mehr Gewicht stemmen kannst heißt das nicht, dass die Übung für Anfänger nichts ist. Mit so ner ähnlichen Übung hab ich nach meiner Operation an der Hand wieder agefangen, mich an Gewichte zu gewöhnen. Nach meiner OP konnte ich nicht mal eine eineinhalb Liter Flasche halten. Und so hab ich dann zu Hause geübt. Erst die halbe Liter Flasche, dann ein Liter, dann eineinhalb Liter. Und das so lange, bis ich wieder ne Sprudelkiste tragen konnte. Und mit meinem Knie habe ich mir auch sämtliche Übungen von der Krankengymnastik zu Hause irgendwie nachgebaut.
Für Leute, die sich nur n bisschen fit halten wollen und keine Zeit haben, großartig in ein Fitness-Studio zu gehen, sind das echt gute Übungen für zu Hause, auch wenn sichs für Leute, die mehr stemmen können, dämlich anhört.
Ich darf jetzt close schreiben, ohne ne Kopfnuss zu bekommen! :)
|
|
DirtyDan
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 06.2009
156
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 14:59 Uhr
|
|
Zitat von sabbse:
Nur weil du etwas mehr Gewicht stemmen kannst heißt das nicht, dass die Übung für Anfänger nichts ist. Mit so ner ähnlichen Übung hab ich nach meiner Operation an der Hand wieder agefangen, mich an Gewichte zu gewöhnen. Nach meiner OP konnte ich nicht mal eine eineinhalb Liter Flasche halten. Und so hab ich dann zu Hause geübt. Erst die halbe Liter Flasche, dann ein Liter, dann eineinhalb Liter. Und das so lange, bis ich wieder ne Sprudelkiste tragen konnte. Und mit meinem Knie habe ich mir auch sämtliche Übungen von der Krankengymnastik zu Hause irgendwie nachgebaut.
Für Leute, die sich nur n bisschen fit halten wollen und keine Zeit haben, großartig in ein Fitness-Studio zu gehen, sind das echt gute Übungen für zu Hause, auch wenn sichs für Leute, die mehr stemmen können, dämlich anhört.
stimmt, der Fred heisst ja auch: "Wie ich nach meiner Operation wieder fit werde" ....
|
|
Bujin - 36
Profi
(offline)
Dabei seit 02.2006
708
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 15:00 Uhr
|
|
es geht doch gar nicht darum wieviel gewicht man stemmt!
es geht eher darum, dass es die richtigen übungen sind...und weil grad des beispiel mit sprudelkisten kam, teil meines trainings isses jede woche zwei sixxer wasser über 1.5 km nach hause zu tragen und mir tut's gut...
Fitnessübungen bzw Training beinhaltet für mich zwei Schwerpunkte, des eine is kondition und des andere kraft training! Konditon( ihr könnt sagen was ihr wollt) trainiert sich am besten durch fahrrad fahren! Kein Laufband, oder irgend so ein crap...
Und wer's härter mag, der soll einfach mal 4 oder 5 stunden mim bike ins gelände, weil die muskeln müssen auf unebenen gelände die ganzen stöße ausgleichen! Da hat man dann auch isotonisch-statsiches Training für den Rücken, Brust, Bauch und Arme!
In Kombination dazu kommt des Krafttraining ins Spiel!
Wo also nochmal andere Muskelgruppen trainiert werden...mir hat ein Freund, der 10 Jahre BW Ausbilder in der Kampfeinheit war, einen trainingsplan gemacht! Hab des ganze dann zum Spaß "Liegestützenschwerpunkttraining" getauft, weil mehr als 5 verschiedene Liegestützen vorkommen! Im allgemeinen wird die Brust, der Bauch, der Rücken, die kompletten Arme mit Schultern eigentlich schon fast vergewaltigt! :-d aber nur wenn's wirklich weh tut, dann isses gutes training! Brauch dazu nen satz 3 kilo hanteln, nen satz 5 kilo hanteln und iso matte! und mir bringt's mehr, als fitness studio, oder bodybuilding!
Und des braucht auch immer ein Motto zum Training! Meins is: lieber ein körper wie bruce lee, als einer wie arnie! Peace
Watch what the fuck flies outa your mouth, before I hijack a plane and fly it into your house!
|
|
sabbse
Team-Ulmler
(offline)
Dabei seit 01.2006
5471
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 05.04.2012 um 15:55 Uhr
|
|
Zitat von DirtyDan: Zitat von sabbse:
Nur weil du etwas mehr Gewicht stemmen kannst heißt das nicht, dass die Übung für Anfänger nichts ist. Mit so ner ähnlichen Übung hab ich nach meiner Operation an der Hand wieder agefangen, mich an Gewichte zu gewöhnen. Nach meiner OP konnte ich nicht mal eine eineinhalb Liter Flasche halten. Und so hab ich dann zu Hause geübt. Erst die halbe Liter Flasche, dann ein Liter, dann eineinhalb Liter. Und das so lange, bis ich wieder ne Sprudelkiste tragen konnte. Und mit meinem Knie habe ich mir auch sämtliche Übungen von der Krankengymnastik zu Hause irgendwie nachgebaut.
Für Leute, die sich nur n bisschen fit halten wollen und keine Zeit haben, großartig in ein Fitness-Studio zu gehen, sind das echt gute Übungen für zu Hause, auch wenn sichs für Leute, die mehr stemmen können, dämlich anhört.
stimmt, der Fred heisst ja auch: "Wie ich nach meiner Operation wieder fit werde" ....
Das war ja auch nur ein Beispiel -.-"
So wie es für mich nach der OP schwer war, eine Flasche zu halten ist es für Leute, die nicht regelmäßig Krafttrining machen, eine große Anstrengung, eine Sprudelkiste vom Auto bis ins Haus zu tragen. Und wenn es sich noch so dämlich ahört, dann trainiert man eben mit einer Sprudelkiste statt mit Hanteln. Das ist dann nicht nur Krafttraining, um sich fit zu halten sondern auch um sich im Alltag leichter zu tun.
Wenn ich mit ein paar Flaschen Krafttraining machen kann, um meinen Arm wieder ft zu bekommen, dann dürfte doch jemand, der etwas mehr Kraft in den Armen hat, auch Training mit Kisten machen. Was ist daran so falsch? Man spart Zeit und Geld und kann trotzdem effektiv trainieren. Und wenn ich eine Kiste locker hochheben kann, dann stell ich ne zweite drauf. So wie wenn ich im Fitnessstudio von 10 kg auf 12 kg erhöhe.
Ich darf jetzt close schreiben, ohne ne Kopfnuss zu bekommen! :)
|
|
wandere
Profi
(offline)
Dabei seit 01.2009
793
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 06.04.2012 um 22:33 Uhr
|
|
Zitat von musclecar: weil du durch das leider immer ein spaten bleiben wirst. mit ein wenig überlegung hättest du auch selbst drauf kommen können
Ich glaub Du verwechselst Masse mit Kraft und Beweglichkeit.
Denn viele BB haben Probleme mit funktioneller Kraftausdauer.
"Non nobis, domine,non nobis, sed nomini tuo da gloriam."
|
|
wandere
Profi
(offline)
Dabei seit 01.2009
793
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 06.04.2012 um 23:19 Uhr
|
|
Zitat von DirtyDan: Zitat von sabbse:
Nur weil du etwas mehr Gewicht stemmen kannst heißt das nicht, dass die Übung für Anfänger nichts ist. Mit so ner ähnlichen Übung hab ich nach meiner Operation an der Hand wieder agefangen, mich an Gewichte zu gewöhnen. Nach meiner OP konnte ich nicht mal eine eineinhalb Liter Flasche halten. Und so hab ich dann zu Hause geübt. Erst die halbe Liter Flasche, dann ein Liter, dann eineinhalb Liter. Und das so lange, bis ich wieder ne Sprudelkiste tragen konnte. Und mit meinem Knie habe ich mir auch sämtliche Übungen von der Krankengymnastik zu Hause irgendwie nachgebaut.
Für Leute, die sich nur n bisschen fit halten wollen und keine Zeit haben, großartig in ein Fitness-Studio zu gehen, sind das echt gute Übungen für zu Hause, auch wenn sichs für Leute, die mehr stemmen können, dämlich anhört.
stimmt, der Fred heisst ja auch: "Wie ich nach meiner Operation wieder fit werde" ....
Genau "Fitnessübungen für zu Hause" und nicht Studio den wenn Du beim KG bist und warst, solltest Du Diese Übungen auch zu hause weiter üben und zwar solang bis Du keine Probleme mehr hast oder eine wesentliche Besserung ( je nach Problem oder Handycap) eintritt.
"Non nobis, domine,non nobis, sed nomini tuo da gloriam."
|
|
Forum / Sport
|
[