Ziggy72 
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.02.2012 um 23:15 Uhr
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Hallo,
wer kann mir ein paar gute Fitnessübungen für zu Hause empfehlen, die ich ohne großen Aufwand einfach auf einer Isomatte oder so machen kann, oder mit einem einfachen Gerät. Ein "großer" Heimtrainer ist mir zu teuer und nimmt auch zuviel Platz weg. Wie sind denn so "Schwingstäbe", taugen die was? Ich hab kürzlich etwas darüber gelesen, hörte sich gar nicht so schlecht an! Wichtig wäre mir halt, dass möglichst viele Bereiche des Körpers (besonders auch der Bauch ;o) dabei trainiert werden!
Schönen Gruß, Alexander
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luftprinzip - 82
Champion
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Geschrieben am: 24.02.2012 um 23:37 Uhr
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Kniebeugen!
I still don't believe in Germanys right to exist.
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NoOneKnows
Champion
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Geschrieben am: 24.02.2012 um 23:52 Uhr
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schau mal hier vorbei
oder hier...mit nem thera-band in blau..
schau mal rechts in der leiste bei yt, von diesen videos gibts noch n paar mehr, unter anderem ein sehr nettes für cardio-training..... die übungen kannst du dir natürlich zeitlich etc anpassen, aber es ist schon ne interessante grundlage....
ich pers. mag das training mit diesen thera-bändern sehr.... musst nur die richtige stärke raussuchen, dann kannst du dich schinden :D
"ein mann, der keinen latakia raucht, gehört in den ofen. s.h." dieter giermann
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donkippa - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.02.2012 um 01:25 Uhr
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Ich persönlich mach am liebsten Liegestützen und Situps
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Sieg_KlaS - 111
Champion
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Geschrieben am: 25.02.2012 um 01:26 Uhr
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So witzig das auch klingen mag, Kniebeugen und Liegestützen sind effektiv, solange du dich wirklich nur fit halten willst und nicht "pumpen" möchtest.
Die russische Anti-Terror-Einheit Speznas mit dem härtesten Aufnahme-Training der Welt (ja, noch härter als das der Navy Seals) spezialisiert sich zum Beispiel nur auf "Naturtraining", wie eben Liegestütze und Geräte sind am Anfang nicht erlaubt. Wird einen Grund haben.
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olymp - 43
Anfänger
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Geschrieben am: 25.02.2012 um 11:57 Uhr
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bei youtube gibt es ein paar gute Beispiele..
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19hase97 - 27
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Geschrieben am: 25.02.2012 um 15:54 Uhr
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Zitat von donkippa: Ich persönlich mach am liebsten Liegestützen und Situps
Ist glaub auch das einfachste was man machen kann!
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qwertzukio7 - 31
Profi
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Geschrieben am: 07.03.2012 um 20:43 Uhr
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ich geh jeden tag 1,5 stunden joggen! 30 liegestützen, 30 situps und 30 kniebeugen immer im wechsel 5 bis 10 runden
hoffnung macht uns stark, damit kämpfen wir wenn alles andere verloren scheint!
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 08.03.2012 um 00:04 Uhr
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Zitat von qwertzukio7: ich geh jeden tag 1,5 stunden joggen! 30 liegestützen, 30 situps und 30 kniebeugen immer im wechsel 5 bis 10 runden
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 08.03.2012 um 00:05 Uhr
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Zitat von 19hase97: Zitat von donkippa: Ich persönlich mach am liebsten Liegestützen und Situps
Ist glaub auch das einfachste was man machen kann!
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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sarmem - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.03.2012 um 00:13 Uhr
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Bei meiner lieblingsübung verbrennt man zwar nur 360kcal die Stunde, aber dafür könnt ich sie den ganzen Tag machen^^
welcome to ponyville, jackass
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Alexx91 - 33
Champion
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Geschrieben am: 08.03.2012 um 00:17 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.03.2012 um 00:17 Uhr
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Zitat von sarmem: Bei meiner lieblingsübung verbrennt man zwar nur 360kcal die Stunde, aber dafür könnt ich sie den ganzen Tag machen^^
![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://i0.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/008/549/If%20you%20know%20what%20I%20mean..png)
This is how an angel dies, blame it on my own sick pride.
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freddilein  - 55
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Geschrieben am: 08.03.2012 um 00:24 Uhr
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stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat
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sarmem - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.03.2012 um 00:35 Uhr
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Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat
Und später kommen dan die 5Liter kannister ;P
welcome to ponyville, jackass
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freddilein - 55
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Geschrieben am: 08.03.2012 um 00:43 Uhr
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genau 
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 09.03.2012 um 16:40 Uhr
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Zitat von freddilein: stemm ne Sprudelkiste...aber immer schön aus den Knie herraus.....erst leer dann immer füllen.
Die flaschen kann man auch als Hnadeln verwenden...
brauchst nix extra kaufen weil man meist sowas im HAushalt hat
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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