Geschrieben am: 30.12.2013 um 00:36 Uhr
Zuletzt editiert am: 30.12.2013 um 00:37 Uhr
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Zitat von Snowballed: Moin Moin,
Ich trainier schon n bischen hab aber keine Ahnung was ich essen sollte und was ich nicht essen sollte.
(Also hier gehts nicht um Muskelaufbauende Substanzen wie Hormone etc, sondern nur um Gutes und Nahrhaftes Essen)
Wär nett wenn mir mal ein Paar Leute grob sagen könnten was ich essen solle und wovon ich die Finger weglassen sollte um ein gescheites, Muskelaufbauendes Trainigsergebins zu bekommen.
Danke schon mal im Vorraus.
Dummer Spruch, aber der gehört hier einfach dazu: das kann man Pauschal nicht sagen.
Jeder Körper tickt anders, jeder wird Dir zu dem Thema seine Meinung als das Ultimative verkaufen, das tuen alle diese Fitnessgurus auch. Die Wahrheit ist aber jeder Körper reagiert nuacen anders. Hast du Lebensmittelunverträglichkeiten, wie sieht dein Stuhlgang und dein Bauchgefühl bei bestimmten Nahrungsmitteln aus? Das musst du mit der Zeit für dich beantworten. Wichtig sind Proteine und Fette. Nüsse, Fleisch, Eier, Fisch, Öle sind sehr gute Quellen. Vor dem Training sind auch Kohlenhydrate nicht zu verachten und hier scheiden sich die Körper/Geister. Der eine Kann Hafer und Vollkorn viel schlechter verarbeiten, es liegt sogar schwer im Magen reagiert aber auf "schnelle" Kohlenhydrate sehr gut. Wieder ein anderer bekommt von übermäßigem Zucker Akne...
Du musst das für dich selber raus finden was Funktioniert. Ein paar Tips von mir: zum Abend hin die Kohlenhydrate zugunsten von Omega-Fetten und Proteinen weglassen. Vor dem Schlafen gehen solltest du dein Fleisch essen um während der Schlafzeit von den langkettigen Proteinen zu Profitieren. Diese bleiben einfach länger im Körper,d as ist der einfache Hintergrund. Esse ansonsten ausgewogen und kleinere Portionen dazu mehr Mahlzeiten über den Tagverteilt. Am besten ist es du schnapst Dir jemanden der was mit Lebensmittelchemiezu tun hat, der kann dich da sehr gut beraten.
Aber vorallem, es gibt keinen Schnellen erfolg außer über anabole Steroide und abgesehen davon gibt es keine Wundernahrungsmittel oder Supplement was dir in 2 Wochen einen 45ger Bizeps wachsen lässt...lass dich da nicht in die irre führen.
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gemüse
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