MegaFloheit 
Champion
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Geschrieben am: 03.05.2011 um 21:05 Uhr
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Ich glaube Nudeln sind auch gut:D
Wenn du das lesen kannst, kannst du lesen
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_Fakker_ - 33
Profi
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Geschrieben am: 03.05.2011 um 21:11 Uhr
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Ich würde dir auch noch empfehlen zu deiner normalen Ernährung noch Weight Gainer oder derartige Pulver einzunehmen
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.05.2011 um 21:25 Uhr
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Zitat von Snowballed: Zitat von be4dead: Zitat von Snowballed: Moin Moin,
Ich trainier schon n bischen hab aber keine Ahnung was ich essen sollte und was ich nicht essen sollte.
(Also hier gehts nicht um Muskelaufbauende Substanzen wie Hormone etc, sondern nur um Gutes und Nahrhaftes Essen)
Wär nett wenn mir mal ein Paar Leute grob sagen könnten was ich essen solle und wovon ich die Finger weglassen sollte um ein gescheites, Muskelaufbauendes Trainigsergebins zu bekommen.
Danke schon mal im Vorraus.
Bist du Hardgainer oder Softgainer?
ektomorpher typ? endomorph ect?
dann kann ich dir was zusammen stellen ^^ Bitte was ?
bist du ein sehr schlanker typ
bist du ein von natur aus dicker typ
bist du ein typ der schon muskulös aussieht ohne was zu machen
bist du ein mischtyp sehr schlank mit dicken bauch
oder bist du sehr muskulör mit dicken bauch
wenn ich das weiß dann kann ich dir eher helfen
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.05.2011 um 21:25 Uhr
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Zitat von _Fakker_: Ich würde dir auch noch empfehlen zu deiner normalen Ernährung noch Weight Gainer oder derartige Pulver einzunehmen
weißt du überhaupt für was das gut ist als sachen zu behaupten -.-
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.05.2011 um 21:26 Uhr
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wer supplements nimmt sollte vorher erst einmal wissen ob es für ihn sinnvoll ist
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__etnies__ - 30
Profi
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Geschrieben am: 03.05.2011 um 21:30 Uhr
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Zitat von MegaFloheit: Ich glaube Nudeln sind auch gut:D
kommt drauf an welche nudeln
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-Lmfao_ - 28
Profi
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Geschrieben am: 03.05.2011 um 21:41 Uhr
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gegrilltes fleisch ist beim abnehmen und muskeln aufbauen wichtig
M&M´s :D
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Snowballed
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:39 Uhr
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Zitat:
bist du ein sehr schlanker typ
bist du ein von natur aus dicker typ
bist du ein typ der schon muskulös aussieht ohne was zu machen
bist du ein mischtyp sehr schlank mit dicken bauch
oder bist du sehr muskulör mit dicken bauch
wenn ich das weiß dann kann ich dir eher helfen
Mhhm joa ich bin ein 1.85 großer Typ mit eig guter Grund muskulatur, aber halt recht dünn bei 75 Kg
Ich wollt halt schon etwas mehr auf den Rippen haben was ich Muskeln und nicht fett nennen kann.
When in doubt, Barspin it.
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:43 Uhr
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Zitat von Snowballed: Zitat:
bist du ein sehr schlanker typ
bist du ein von natur aus dicker typ
bist du ein typ der schon muskulös aussieht ohne was zu machen
bist du ein mischtyp sehr schlank mit dicken bauch
oder bist du sehr muskulör mit dicken bauch
wenn ich das weiß dann kann ich dir eher helfen
Mhhm joa ich bin ein 1.85 großer Typ mit eig guter Grund muskulatur, aber halt recht dünn bei 75 Kg
Ich wollt halt schon etwas mehr auf den Rippen haben was ich Muskeln und nicht fett nennen kann.
dann vergiss was ich dir per pn geschrieben habe und ernähr dich wie bisher, nur ergänze deine ernährung mit eiweis. täglich 4-8 eier essen, putensteak,...sowas...und wenn du mehr muskeln willst solltest du entsprechend trainieren, ohne das richtige training keine muskeln
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:44 Uhr
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Zitat von -Lmfao_: gegrilltes fleisch ist beim abnehmen und muskeln aufbauen wichtig
und warum nur "gegrilltes" fleisch?!?
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:44 Uhr
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Zitat von __etnies__: Zitat von MegaFloheit: Ich glaube Nudeln sind auch gut:D
kommt drauf an welche nudeln
vollkornnudeln
hol dir den ring DIRK!
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:45 Uhr
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Zitat von _Fakker_: Ich würde dir auch noch empfehlen zu deiner normalen Ernährung noch Weight Gainer oder derartige Pulver einzunehmen
braucht man nicht unbedingt! wenn er nur ein paar muskeln dazubekommen will geht das auch mit natrülichem eiweis das du im supermarkt kaufen kannst, oder was meint musclecar dazu?
hol dir den ring DIRK!
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Snowballed
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:46 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von Snowballed: Zitat:
bist du ein sehr schlanker typ
bist du ein von natur aus dicker typ
bist du ein typ der schon muskulös aussieht ohne was zu machen
bist du ein mischtyp sehr schlank mit dicken bauch
oder bist du sehr muskulör mit dicken bauch
wenn ich das weiß dann kann ich dir eher helfen
Mhhm joa ich bin ein 1.85 großer Typ mit eig guter Grund muskulatur, aber halt recht dünn bei 75 Kg
Ich wollt halt schon etwas mehr auf den Rippen haben was ich Muskeln und nicht fett nennen kann.
dann vergiss was ich dir per pn geschrieben habe und ernähr dich wie bisher, nur ergänze deine ernährung mit eiweis. täglich 4-8 eier essen, putensteak,...sowas...und wenn du mehr muskeln willst solltest du entsprechend trainieren, ohne das richtige training keine muskeln
Und danke nochmal allen die Nützliche Tipps gegeben haben.
When in doubt, Barspin it.
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redmann - 38
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:46 Uhr
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Zitat von Neo4: du solltest dich daran gewöhnen mehrmals am tag zu essen, so bekommt der körper stets energie. du solltest darauf achten, dass du nahrungsmittel mit viel eiweißgehalt jedoch wenig fettgehalt zu dir nimmst. wenn du gezielt masse aufbauen willst also gewichtszunahme dann solltest du viel kohlenhydrate zu dir nehmen.
ohne das richtige training macht das aber kaum sinn...
hol dir den ring DIRK!
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Snowballed
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:48 Uhr
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Nunja ich trainier halt ne 50 Kilo Stange und halt 10 Kg hanteln.
Situps und das ganze Zeug mach ich auchnoch.
Reicht das erstmal fürn anfang ?
When in doubt, Barspin it.
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