redmann  - 38
Champion
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:52 Uhr
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Zitat von Snowballed: Nunja ich trainier halt ne 50 Kilo Stange und halt 10 Kg hanteln.
Situps und das ganze Zeug mach ich auchnoch.
Reicht das erstmal fürn anfang ?
nicht wirklich...solltest du tatsächlich mehr masse durch training wollen, solltest du dich richtig über training informieren. fachliteratur oder im fitness, wo du dann auch trainieren solltest...mit einer hantelstang und hanteln kommst nicht sehr weit
hol dir den ring DIRK!
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Snowballed
Experte
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 13:52 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von Snowballed: Nunja ich trainier halt ne 50 Kilo Stange und halt 10 Kg hanteln.
Situps und das ganze Zeug mach ich auchnoch.
Reicht das erstmal fürn anfang ?
nicht wirklich...solltest du tatsächlich mehr masse durch training wollen, solltest du dich richtig über training informieren. fachliteratur oder im fitness, wo du dann auch trainieren solltest...mit einer hantelstang und hanteln kommst nicht sehr weit
When in doubt, Barspin it.
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Neo4 - 34
Profi
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 15:31 Uhr
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Zitat von redmann: Zitat von Neo4: du solltest dich daran gewöhnen mehrmals am tag zu essen, so bekommt der körper stets energie. du solltest darauf achten, dass du nahrungsmittel mit viel eiweißgehalt jedoch wenig fettgehalt zu dir nimmst. wenn du gezielt masse aufbauen willst also gewichtszunahme dann solltest du viel kohlenhydrate zu dir nehmen.
ohne das richtige training macht das aber kaum sinn...
echt jetzt?
ohne jetzt jemandem ans bein pissen zu wollen, aber es ging ausschließlich um die ernährung...
no Pain no Gain
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 15:32 Uhr
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Zitat von Snowballed: Zitat:
bist du ein sehr schlanker typ
bist du ein von natur aus dicker typ
bist du ein typ der schon muskulös aussieht ohne was zu machen
bist du ein mischtyp sehr schlank mit dicken bauch
oder bist du sehr muskulör mit dicken bauch
wenn ich das weiß dann kann ich dir eher helfen
Mhhm joa ich bin ein 1.85 großer Typ mit eig guter Grund muskulatur, aber halt recht dünn bei 75 Kg
Ich wollt halt schon etwas mehr auf den Rippen haben was ich Muskeln und nicht fett nennen kann.
alter?
deine momentane ernährung?
schrieb mir alles in pn und ich schreib dir nen kleinen grundplan für die ernährung
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 04.05.2011 um 15:48 Uhr
Zuletzt editiert am: 04.05.2011 um 15:49 Uhr
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Zitat von Neo4: Zitat von redmann: Zitat von Neo4: du solltest dich daran gewöhnen mehrmals am tag zu essen, so bekommt der körper stets energie. du solltest darauf achten, dass du nahrungsmittel mit viel eiweißgehalt jedoch wenig fettgehalt zu dir nimmst. wenn du gezielt masse aufbauen willst also gewichtszunahme dann solltest du viel kohlenhydrate zu dir nehmen.
ohne das richtige training macht das aber kaum sinn...
echt jetzt?
ohne jetzt jemandem ans bein pissen zu wollen, aber es ging ausschließlich um die ernährung...
Zitat: Wär nett wenn mir mal ein Paar Leute grob sagen könnten was ich essen solle und wovon ich die Finger weglassen sollte um ein gescheites, Muskelaufbauendes Trainigsergebins zu bekommen.
kann man so oder so interpretieren...später er schrieb noch
Zitat: Ich wollt halt schon etwas mehr auf den Rippen haben was ich Muskeln und nicht fett nennen kann.
dein post habe ich danach erst komentiert. wollte dir nicht an das bein pissen  sondern nur kommentieren das die beste ernährung keine musklen, so wie er sie will, aufbaut
hol dir den ring DIRK!
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funnyI 
Halbprofi
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Geschrieben am: 05.05.2011 um 14:58 Uhr
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ohne das richtige training macht das aber kaum sinn...
Rechtschreibfehler machen das leben roter (zumindest im diktat)
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redmann - 38
Champion
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Geschrieben am: 05.05.2011 um 15:00 Uhr
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Zitat von funnyI: ohne das richtige training macht das aber kaum sinn...
warum schreibst du von mir ab? 
hol dir den ring DIRK!
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 05.05.2011 um 19:22 Uhr
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Zitat von Snowballed: Moin Moin,
Ich trainier schon n bischen hab aber keine Ahnung was ich essen sollte und was ich nicht essen sollte.
(Also hier gehts nicht um Muskelaufbauende Substanzen wie Hormone etc, sondern nur um Gutes und Nahrhaftes Essen)
Wär nett wenn mir mal ein Paar Leute grob sagen könnten was ich essen solle und wovon ich die Finger weglassen sollte um ein gescheites, Muskelaufbauendes Trainigsergebins zu bekommen.
Danke schon mal im Vorraus.
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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-GuterJunge- - 35
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Geschrieben am: 06.05.2011 um 19:20 Uhr
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was sind gute kohlenhydrate??
bzw was esst ihr so n ganzen tag?
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good_fella
Champion
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Geschrieben am: 06.05.2011 um 19:25 Uhr
Zuletzt editiert am: 06.05.2011 um 19:27 Uhr
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Zitat von -GuterJunge-: was sind gute kohlenhydrate??
bzw was esst ihr so n ganzen tag?
Aufjedenfall kein Fast Food Schrott, Tiefkühlfraß und übermäßig Süßigkeiten
edit: Geflügel, Pute, Rindfleisch, Eier, Fisch, Reis, Kartoffel (bedingt), Bohnen, Quark
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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-GuterJunge- - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 06.05.2011 um 19:48 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von -GuterJunge-: was sind gute kohlenhydrate??
bzw was esst ihr so n ganzen tag?
Aufjedenfall kein Fast Food Schrott, Tiefkühlfraß und übermäßig Süßigkeiten
edit: Geflügel, Pute, Rindfleisch, Eier, Fisch, Reis, Kartoffel (bedingt), Bohnen, Quark
dass rind pute geflügek kohlenhydrate hät wär mir was neues ^^ de zeug hat nur eiweiß das wars dann auch schon xD
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good_fella
Champion
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Geschrieben am: 06.05.2011 um 19:51 Uhr
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Zitat von -GuterJunge-: Zitat von good_fella: Zitat von -GuterJunge-: was sind gute kohlenhydrate??
bzw was esst ihr so n ganzen tag?
Aufjedenfall kein Fast Food Schrott, Tiefkühlfraß und übermäßig Süßigkeiten
edit: Geflügel, Pute, Rindfleisch, Eier, Fisch, Reis, Kartoffel (bedingt), Bohnen, Quark
dass rind pute geflügek kohlenhydrate hät wär mir was neues ^^ de zeug hat nur eiweiß das wars dann auch schon xD
Sorry war allgemein gemeint was gut zum Essen ist
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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Sieg_KlaS - 111
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Geschrieben am: 06.05.2011 um 19:53 Uhr
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Zitat von -GuterJunge-: Zitat von good_fella: Zitat von -GuterJunge-: was sind gute kohlenhydrate??
bzw was esst ihr so n ganzen tag?
Aufjedenfall kein Fast Food Schrott, Tiefkühlfraß und übermäßig Süßigkeiten
edit: Geflügel, Pute, Rindfleisch, Eier, Fisch, Reis, Kartoffel (bedingt), Bohnen, Quark
dass rind pute geflügek kohlenhydrate hät wär mir was neues ^^ de zeug hat nur eiweiß das wars dann auch schon xD
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-GuterJunge- - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 06.05.2011 um 20:16 Uhr
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der da oben bin ich xd
ja ich meinte eure gerichte ^^
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Patrick_1983 - 41
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Geschrieben am: 01.12.2013 um 12:39 Uhr
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Ich suche jemand der sich mit ernährung gut auskennt. Bin eher ektomorph habe aber noch etwas fett am bauch. Nun würde mich interessieren wie und was ihr esst.
Ich esse bis jetzt morgens haferflocken (um die 90g) mit milch, mittags 2 scheiben roggenvollkornbrot mit fisch in tomatensoße (davon lass ich aber meißt die soße über) abends ess ich dann je nach dem 500g magerquark mit eiweißschake drin (300ml milch 3-4löffel eiweißshake)
oder auch mal 2 vollkornsemmel vom bäcker. 2x die woche dann auch salat mit 400g hühnchengeschnetzteltes.
Jedenfalls wiege ich 60kg und bin 175 groß. versuche ein definierten sixpack zu bekommen und gleichzeitig masse aufzubauen. gehe wenn es geht 3x die woche ins fitnessstudio und wenn nicht mache ich es zu hause mit hanteln (bauch brust beine arme schultern und rücken).
Ich hoffe es gibt hier jemand der mir weiterhelfen kann da ich bis zum frühjahr den sixpack haben möchte. ein wenig sieht man ihn schon aber mal mehr mal weniger.
Wer Schreibfehler findet, darf sie behalten.!!!111einseinself
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