sebbi217  - 41
Profi
(offline)
Dabei seit 06.2008
778
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:50 Uhr
|
|
Zitat von Lysi-: Zitat von sebbi217:
auch gut, aber ist was anderes. die muskeln beim ausdauerkram beruhen auf gute durchblutung, ist also nicht dauerhaft massives muskelfleisch.
hatte durchs radfahren ein oberschenkel von gute 66cm durchmesser. sobald mans lässt und auto fährt, werden die keulen wieder dünn.
mit kniebeugen gibts richtig power.
ja Kniebeugen sind schon ne nette Muskelschlingenübung 
was für ne übung 
denken kostet nichts. oder doch?
|
|
sebbi217 - 41
Profi
(offline)
Dabei seit 06.2008
778
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:51 Uhr
|
|
Zitat von Slum: Jetzt mische ich mich mal ein...
1. Trainieren geht auch ohne Gewichte, Geräte etc. man muss sich zu helfen wissen.
2. Ich habe nur beim Kraft training sprich Gewichte Training einen Partner ohne geht auch, wenn man es will.
3. Bein Training ist extrem vielseitig meine vorschläge:
Auf Platz 1. Seilspringen!
2. Lauf Training! Ohne Fußgewichte!
3. Schwimmen und zwar Kraul! Am besten mit Brett und nur Kraulbeinschlag, wichtig hier, das der beinschlag sauber und vor allem RICHTIG ist.
4. Fahrrad fahren (Berg auf).
5. Langhantel auf Rücken Kniebeugen! Da reichen 30 Kg (je nach statur) wenn du Kraft, Geschw, Kondi willst 5 Serien (Sets) mit mind 10 WDH. Viele Sets + WDH = Starker Konditions aufbau!
Beim Langhantel Training brauchst du einen Nackenschutz sonst kann das schnell schmerzhaft werden.
6. Falls du Flexibel bist (Dehnbar, Spagat) dann empfehle ich dir einen Sandsack, dann Side, Roundhouse - Kicks Viel und oft Treten.
Mit diesen dingen habe ich bisher nur gute erfahrungen gemacht, probiert habe ich jedenfalls selbst sehr viele dinge, wenn fragen hast dann direkt melden, konnte leider nicht mehr schreiben da genauere angaben zur person fehlen liebe grüße^^
oh man, hört sich nach gymnastik an, nicht an ein beintraining.
XD
denken kostet nichts. oder doch?
|
|
Lysi- - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2008
102
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:53 Uhr
|
|
Zitat von sebbi217: Zitat von Slum: Jetzt mische ich mich mal ein...
1. Trainieren geht auch ohne Gewichte, Geräte etc. man muss sich zu helfen wissen.
2. Ich habe nur beim Kraft training sprich Gewichte Training einen Partner ohne geht auch, wenn man es will.
3. Bein Training ist extrem vielseitig meine vorschläge:
Auf Platz 1. Seilspringen!
2. Lauf Training! Ohne Fußgewichte!
3. Schwimmen und zwar Kraul! Am besten mit Brett und nur Kraulbeinschlag, wichtig hier, das der beinschlag sauber und vor allem RICHTIG ist.
4. Fahrrad fahren (Berg auf).
5. Langhantel auf Rücken Kniebeugen! Da reichen 30 Kg (je nach statur) wenn du Kraft, Geschw, Kondi willst 5 Serien (Sets) mit mind 10 WDH. Viele Sets + WDH = Starker Konditions aufbau!
Beim Langhantel Training brauchst du einen Nackenschutz sonst kann das schnell schmerzhaft werden.
6. Falls du Flexibel bist (Dehnbar, Spagat) dann empfehle ich dir einen Sandsack, dann Side, Roundhouse - Kicks Viel und oft Treten.
Mit diesen dingen habe ich bisher nur gute erfahrungen gemacht, probiert habe ich jedenfalls selbst sehr viele dinge, wenn fragen hast dann direkt melden, konnte leider nicht mehr schreiben da genauere angaben zur person fehlen liebe grüße^^
oh man, hört sich nach gymnastik an, nicht an ein beintraining.
XD
der Umfang ist größer wie die Intensität in dem fall also kein Krafttraining 
|
|
bockwurst82 - 42
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2003
6884
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:53 Uhr
|
|
Zitat von Slum: Jetzt mische ich mich mal ein...
1. Trainieren geht auch ohne Gewichte, Geräte etc. man muss sich zu helfen wissen.
2. Ich habe nur beim Kraft training sprich Gewichte Training einen Partner ohne geht auch, wenn man es will.
3. Bein Training ist extrem vielseitig meine vorschläge:
Auf Platz 1. Seilspringen!
2. Lauf Training! Ohne Fußgewichte!
3. Schwimmen und zwar Kraul! Am besten mit Brett und nur Kraulbeinschlag, wichtig hier, das der beinschlag sauber und vor allem RICHTIG ist.
4. Fahrrad fahren (Berg auf).
5. Langhantel auf Rücken Kniebeugen! Da reichen 30 Kg (je nach statur) wenn du Kraft, Geschw, Kondi willst 5 Serien (Sets) mit mind 10 WDH. Viele Sets + WDH = Starker Konditions aufbau!
Beim Langhantel Training brauchst du einen Nackenschutz sonst kann das schnell schmerzhaft werden.
6. Falls du Flexibel bist (Dehnbar, Spagat) dann empfehle ich dir einen Sandsack, dann Side, Roundhouse - Kicks Viel und oft Treten.
Mit diesen dingen habe ich bisher nur gute erfahrungen gemacht, probiert habe ich jedenfalls selbst sehr viele dinge, wenn fragen hast dann direkt melden, konnte leider nicht mehr schreiben da genauere angaben zur person fehlen liebe grüße^^
Das sieht nach nem anständigen Gesamtpaket aus. Allerdings geht es mir nur um den Kraftanteil. Ausdauer etc. trainier ich anders (Rugby z.B.)
Und Kniebeugen mit 30 Kg sind für mich bestenfalls Kraftausdauer. Mir geht es ja eben darum, dass ich Aufgrund nicht vorhandenen Trainingspartner oder Matten zum Gewichtabschmeißen eine Alternative suche.
Aber wenn, wie oben beschrieben unter 100kg das mit den Kurzhanteln für die arme O.K. ist, dann werd ich wohl das nehmen. Das lässt mir lange genug luft, bis ich mich tatsächlich entschließe n fitnesstudio aufzusuchen.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
|
|
bockwurst82 - 42
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2003
6884
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:54 Uhr
|
|
Muskelschlingen bei wiki
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
|
|
Slum - 34
Profi
(offline)
Dabei seit 12.2010
586
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:55 Uhr
|
|
Kraft bzw. schnellkraft bekommt man am effektivsten durch Gewichtheben.
07.02.2011
|
|
Lysi- - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2008
102
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:56 Uhr
|
|
Zitat von bockwurst82: Zitat von -Retep-: also ich mach das mit KH, geht gut solang der boden einigermassen stabil is
Ist bisher auch meine einzige Idee. Ich leg halt was unter, dann machts dem boden acuh nichts.
aber geht das bei Höheren Gewichten nciht unheimlich in die arme?
Soweit ich weiß sollte man die nicht komplett durchstrecken.
Ich denke das das nicht weiter schlimm sein wird, da man mit Kurzhanteln nicht die Gefahr hat in eine Zwangslage zu kommen ( Widerstandsverlauf ),
also ganz durchstrecken müsse doch eigentlich gar nicht gehen , wenn mans nicht gerade absichtlich macht, da hat man mit der Schwerkraft schon nen Vorteil
|
|
Slum - 34
Profi
(offline)
Dabei seit 12.2010
586
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:58 Uhr
|
|
Zitat von Lysi-: Zitat von sebbi217: Zitat von Slum: Jetzt mische ich mich mal ein...
1. Trainieren geht auch ohne Gewichte, Geräte etc. man muss sich zu helfen wissen.
2. Ich habe nur beim Kraft training sprich Gewichte Training einen Partner ohne geht auch, wenn man es will.
3. Bein Training ist extrem vielseitig meine vorschläge:
Auf Platz 1. Seilspringen!
2. Lauf Training! Ohne Fußgewichte!
3. Schwimmen und zwar Kraul! Am besten mit Brett und nur Kraulbeinschlag, wichtig hier, das der beinschlag sauber und vor allem RICHTIG ist.
4. Fahrrad fahren (Berg auf).
5. Langhantel auf Rücken Kniebeugen! Da reichen 30 Kg (je nach statur) wenn du Kraft, Geschw, Kondi willst 5 Serien (Sets) mit mind 10 WDH. Viele Sets + WDH = Starker Konditions aufbau!
Beim Langhantel Training brauchst du einen Nackenschutz sonst kann das schnell schmerzhaft werden.
6. Falls du Flexibel bist (Dehnbar, Spagat) dann empfehle ich dir einen Sandsack, dann Side, Roundhouse - Kicks Viel und oft Treten.
Mit diesen dingen habe ich bisher nur gute erfahrungen gemacht, probiert habe ich jedenfalls selbst sehr viele dinge, wenn fragen hast dann direkt melden, konnte leider nicht mehr schreiben da genauere angaben zur person fehlen liebe grüße^^
oh man, hört sich nach gymnastik an, nicht an ein beintraining.
XD
der Umfang ist größer wie die Intensität in dem fall also kein Krafttraining
Ah cool wusste gar nicht das Kniebeugen, Schwimmen und das andere was ich aufgelistet habe "Gymnastik" sind XD (man kann auch ohne Ahnung kommentare hinterlassen) Alles machen muss man nicht es sind vorschläge vielleicht ist ja etwas dabei in dem sinne... leute leute leute^^
07.02.2011
|
|
bockwurst82 - 42
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2003
6884
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:59 Uhr
|
|
Was haltet ihr von Gesprungenen Kniebeugen mit weniger Gewicht?
jump squat
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
|
|
bockwurst82 - 42
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2003
6884
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 16:01 Uhr
|
|
Zitat von Lysi-: Zitat von bockwurst82: Zitat von -Retep-: also ich mach das mit KH, geht gut solang der boden einigermassen stabil is
Ist bisher auch meine einzige Idee. Ich leg halt was unter, dann machts dem boden acuh nichts.
aber geht das bei Höheren Gewichten nciht unheimlich in die arme?
Soweit ich weiß sollte man die nicht komplett durchstrecken.
Ich denke das das nicht weiter schlimm sein wird, da man mit Kurzhanteln nicht die Gefahr hat in eine Zwangslage zu kommen ( Widerstandsverlauf ),
also ganz durchstrecken müsse doch eigentlich gar nicht gehen , wenn mans nicht gerade absichtlich macht, da hat man mit der Schwerkraft schon nen Vorteil
hm? ich geh davon aus, dass die KH in den Händen sind und diese nach unten hängen.
Könnte mir vorstellen, dass es nciht besonders gesund ist, wenn das gewicht voll in den gelenken hängt und man somit immer die arme anstrengen muss.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
|
|
Lysi- - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2008
102
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 16:01 Uhr
|
|
so nen Käs würde ich nie machen
|
|
bockwurst82 - 42
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2003
6884
Beiträge
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 16:03 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.01.2011 um 16:03 Uhr
|
|
Zitat von Lysi-:
so nen Käs würde ich nie machen
wieso?
Ohne Gewicht ist das essentieller Bestandteil vieler Fitness-Trainings.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
|
|
Slum - 34
Profi
(offline)
Dabei seit 12.2010
586
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 16:03 Uhr
|
|
Gut für deine Knie, bänder sehnen menisken,knorpel werden es dir danken^^ wie gesagt es gibt keinen sportler der mehr schnellkraft hat und entwickelt als ein gewichtheber :D
07.02.2011
|
|
bockwurst82 - 42
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2003
6884
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 16:05 Uhr
|
|
Zitat von Slum:
Gut für deine Knie, bänder sehnen menisken,knorpel werden es dir danken^^ wie gesagt es gibt keinen sportler der mehr schnellkraft hat und entwickelt als ein gewichtheber :D
Jup, Olympic lifts mach ich auch, allerdings wie gesagt ohne fette matte zum abwerfen nicht im höheren belastungsbereich machbar.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
|
|
Lysi- - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2008
102
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 26.01.2011 um 16:06 Uhr
|
|
ja wegen dem Widerstandsverlauf und wegen dem kleinen Bewegungsausmaß,
solange der ja in der Luft ist, ja ist wirklich kurz aber in dem Moment muss er ja nicht das Gewicht überwinden, das heißt ne kurze Pause für die Beinmuskulatur und die Gewichte müssen ja wieder abgebremst werden
|
|
[