bockwurst82  - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:16 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.01.2011 um 15:47 Uhr
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Moin,
ich hab eindeutig zu schwache Beine. Was tun?
Ich trainiere schon ne ganze weile und beine natürlich mit. Allerdings hab ich zwei problem:
1. N Fitnessstudio is mir im moment zu teuer
2. Ich hab keinen trainingspartner.
3. Ich trainiere in der Wohnung, kann das zeug also nciht einfach auf den Boden krachen lassen.
Vorhandene Ausrüstung:
langhantel, kurzhanteln, SZ-Hantel und ca.60kg Gewichte.
Das Problem ist, z.B. bei back-squads trau ich mich nicht ans Maximum, weil ich niemanden hab, der mir notfalls hilft. und das zeug notfalls fallen lassen is nich.
Ich hab schon überlegt, statt der Langhantel einfach 2Kurz-hanteln zu nehmen, die könnt ich notfalls ablegen, bzw, n paar cm fallen lassen macht da nichts. Allerdings ist das etwas seltsam und ich will eigentlich meine Arme da raus halten.
RDL sind kein stress, mach ich auch. Allerddings sind clean&jerk auch nur mit leichteren Gewichten drin.
Der langen Rede kurzer Sinn:
effektives Beintraining gesucht.
ps: Mir geht es nicht um die Optik, kraft und schnellkraft sind am wichtigsten.
E: 20er Kniebeugen hab ich neulich gelesen, allerdings ist da dasselbe Problem, ich kann das zeug nicht einfach fallen lassen und hab keinen trainingspartner.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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Laurin15
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:18 Uhr
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geh doch einfach mal raus fahrrad fahren
Alle Menschen sind intelligent, die Ausnahmen haben die Regel.
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D-Photograph
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:22 Uhr
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täglich fahrrad fahren
schwimmen und nur beinschlag machen :D usw...
https://www.facebook.com/pages/Dark-Phot ography/233622343396846
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:22 Uhr
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Zitat von Laurin15: geh doch einfach mal raus fahrrad fahren
Danke für diesen absolut sinnlosen Beitrag. Nach Cardio-Training hab ich nicht gefragt.
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MonsterArmy - 36
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:24 Uhr
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http://www.youtube.com/results?search_query=bodyrock.tv&aq=1
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:27 Uhr
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Zitat von MonsterArmy: http://www.youtube.com/results?search_query=bodyrock.tv&aq=1
das is doch in wahrheit nur um geiler weiber anzuschaun 
ich schaus mir ma an, vll find ich was. sieht auf den ersten blick allerdings auch eher nach cardio aus.
trotzdem thx
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MonsterArmy - 36
Anfänger
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:30 Uhr
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Die frau is nur das sahnehäubchen
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fenatic - 15
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:33 Uhr
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kaufst dir n Terraband da kannst viele übungen damit machen um deine beine zu stärken.
Davon gibts auch so kreise meistens im 2er pack, die sind wie terra bänder und die musst dir um knöchel und knie anlegen und auf spannung laufen.
verbessert alles die athletik
Ich schreib hier nur
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marzl - 35
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:35 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von Laurin15: geh doch einfach mal raus fahrrad fahren
Danke für diesen absolut sinnlosen Beitrag. Nach Cardio-Training hab ich nicht gefragt.
Fahrrad fahren ist auch Beintraining.
Kondidtion kommt nunmal gezwungenermaßen bei jeder Art von Training dazu 
Ene mene muh und raus bist du!
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:36 Uhr
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Zitat von fenatic: kaufst dir n Terraband da kannst viele übungen damit machen um deine beine zu stärken.
Davon gibts auch so kreise meistens im 2er pack, die sind wie terra bänder und die musst dir um knöchel und knie anlegen und auf spannung laufen.
verbessert alles die athletik
hab ich, allerdings ist das doch eher fitness oder?
mir gehts darum, dass ich kraft/schnellkraft brauche.
Hmm, evtl könnte man mehrere Terrabänder nehmen um ähnlich starken widerstand herzustellen wie bei ner langhantel auf den schultern... da kann dann aber ncihts passieren wenn ich die fatzen lass...
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:37 Uhr
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Zitat von marzl: Zitat von bockwurst82: Zitat von Laurin15: geh doch einfach mal raus fahrrad fahren
Danke für diesen absolut sinnlosen Beitrag. Nach Cardio-Training hab ich nicht gefragt.
Fahrrad fahren ist auch Beintraining.
Kondidtion kommt nunmal gezwungenermaßen bei jeder Art von Training dazu
wenn du den eingangspost liest weißt du warum der Beitrag sinnlos ist. Und nur weil beim Radfahren die Beinmuskeln benutzt werden ist es ncoh lange kein effektives Beiontraining.
Ist zwar gut für die Ausdauer, aber danach ist hier nciht gefragt.
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__milan__ - 30
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:38 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Moin,
ich hab eindeutig zu schwache Beine. Was tun?
Ich trainiere schon ne ganze weile und beine natürlich mit. Allerdings hab ich zwei problem:
1. N Fitnessstudio is mir im moment zu teuer
2. Ich hab keinen trainingspartner.
3. Ich trainiere in der Wohnung, kann das zeug also nciht einfach auf den Boden krachen lassen.
Vorhandene Ausrüstung:
langhantel, kurzhanteln, SZ-Hantel und ca.60kg Gewichte.
Das Problem ist, z.B. bei back-squads trau ich mich nicht ans Maximum, weil ich niemanden hab, der mir notfalls hilft. und das zeug notfalls fallen lassen is nich.
Ich hab schon überlegt, statt der Langhantel einfach 2Kurz-hanteln zu nehmen, die könnt ich notfalls ablegen, bzw, n paar cm fallen lassen macht da nichts. Allerdings ist das etwas seltsam und ich will eigentlich meine Arme da raus halten.
RDL sind kein stress, mach ich auch. Allerddings sind clean&jerk auch nur mit leichteren Gewichten drin.
Der langen Rede kurzer Sinn:
effektives Beintraining gesucht.
ps: Mir geht es nicht um die Optik, kraft und schnellkraft sind am wichtigsten.
E: 20er Kniebeugen hab ich neulich gelesen, allerdings ist da dasselbe Problem, ich kann das zeug nicht einfach fallen lassen und hab keinen trainingspartner.
also mcfit ist nun wirklich nicht zu teuer, du musst ja nicht in first fit usw gehen
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-_LuCa_
Profi
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:42 Uhr
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Zitat von Laurin15: geh doch einfach mal raus fahrrad fahren
joggen mit gewichten an den füßen ?
Kondition + Beinmuskulatur
was willst du mehr
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bockwurst82 - 42
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Dabei seit 08.2003
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:43 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.01.2011 um 14:45 Uhr
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Zitat von __milan__: also mcfit ist nun wirklich nicht zu teuer, du musst ja nicht in first fit usw gehen
ich wohne nicht in ulm.
bei uns gibts clever-fit. 20€ im monat. allerdings kostet es beim einstieg erstmal 60€
Zudem ist die Betreuung in den Discountern eher mangelhaft. wenn ich in n studio geh und mit schweren gewichten arbeite will ich schon jm d haben der ahnung hat, sonst machste dir ja alles kaputt.
Zitat von -_LuCa_: Zitat von Laurin15: geh doch einfach mal raus fahrrad fahren
joggen mit gewichten an den füßen ?
Kondition + Beinmuskulatur
was willst du mehr
1. Ist das miserabel für die Gelenke, absolut nicht empfehlenswert
2. vielleicht hab ich das nicht deutlich genug gesagt. Es geht um so etwas wie kniebeugen mit 80kg und mehr auf den Schultern. so popelige 2kg am Fuß, die die gelenke kaputt machen und höchstens für ausdauer gut sind sind nciht das was ich suche.
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-Retep- - 36
Profi
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:44 Uhr
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also ich mach das mit KH, geht gut solang der boden einigermassen stabil is
Auch Thorsten macht auf G, ganz in FUBU gestylt, hat draußen den Ausweis vom großen Bruder gezeigt.
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-_LuCa_
Profi
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Dabei seit 09.2009
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:45 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von __milan__: also mcfit ist nun wirklich nicht zu teuer, du musst ja nicht in first fit usw gehen
ich wohne nicht in ulm.
bei uns gibts clever-fit. 20€ im monat. allerdings kostet es beim einstieg erstmal 60€
Zudem ist die Betreuung in den Discountern eher mangelhaft. wenn ich in n studio geh und mit schweren gewichten arbeite will ich schon jm d haben der ahnung hat, sonst machste dir ja alles kaputt.
würdest du dir auch mir Betreuung machen wenn du falsch trainierst und das nicht einsiehst was dir dein trainer sagt
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