bockwurst82  - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:46 Uhr
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Zitat von -Retep-: also ich mach das mit KH, geht gut solang der boden einigermassen stabil is
Ist bisher auch meine einzige Idee. Ich leg halt was unter, dann machts dem boden acuh nichts.
aber geht das bei Höheren Gewichten nciht unheimlich in die arme?
Soweit ich weiß sollte man die nicht komplett durchstrecken.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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igoldi - 31
Experte
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:47 Uhr
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Zitat von -_LuCa_: Zitat von Laurin15: geh doch einfach mal raus fahrrad fahren
joggen mit gewichten an den füßen ?
Kondition + Beinmuskulatur
was willst du mehr 
oder geh Sprinten mit Gewichten an den Beinen! ;)
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fenatic - 15
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:51 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von fenatic: kaufst dir n Terraband da kannst viele übungen damit machen um deine beine zu stärken.
Davon gibts auch so kreise meistens im 2er pack, die sind wie terra bänder und die musst dir um knöchel und knie anlegen und auf spannung laufen.
verbessert alles die athletik
hab ich, allerdings ist das doch eher fitness oder?
mir gehts darum, dass ich kraft/schnellkraft brauche.
Hmm, evtl könnte man mehrere Terrabänder nehmen um ähnlich starken widerstand herzustellen wie bei ner langhantel auf den schultern... da kann dann aber ncihts passieren wenn ich die fatzen lass...
des kannst alles mit den Trainieren.
Du kanst dir zum beispiel ein terraband um den bauch schnallen und es irgendwo festbinden und dann auf spannung wegrennen.
Da gibts tausende Übungen, und der fantasie sind keine grenzen gesetzt
Ich schreib hier nur
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 14:55 Uhr
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Zitat von fenatic: Zitat von bockwurst82: Zitat von fenatic: kaufst dir n Terraband da kannst viele übungen damit machen um deine beine zu stärken.
Davon gibts auch so kreise meistens im 2er pack, die sind wie terra bänder und die musst dir um knöchel und knie anlegen und auf spannung laufen.
verbessert alles die athletik
hab ich, allerdings ist das doch eher fitness oder?
mir gehts darum, dass ich kraft/schnellkraft brauche.
Hmm, evtl könnte man mehrere Terrabänder nehmen um ähnlich starken widerstand herzustellen wie bei ner langhantel auf den schultern... da kann dann aber ncihts passieren wenn ich die fatzen lass...
des kannst alles mit den Trainieren.
Du kanst dir zum beispiel ein terraband um den bauch schnallen und es irgendwo festbinden und dann auf spannung wegrennen.
Da gibts tausende Übungen, und der fantasie sind keine grenzen gesetzt
schon klar, aber sprinten mit widerstand ist was anderes als krafttraining für die Beine.
Das ist wie Liegestütz und Bankdrücken. Beansprucht zwar beides die Brust ist aber komplett unterschiedliches training.
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einsinger
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:08 Uhr
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schlittschuhfahren jede woche 1 mal
B i a t c h
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fenatic - 15
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:08 Uhr
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ja dann versteh ich nich genau was du willst
du trainierst so natürlich auch deine muskulatur, nur mit dem terraband etwas geziehlter.
Ich habe es auch so gemacht wo ich nach langem gibs tragen wieder muskulatur aufbauen musste. natürlich noch in verbindung mit beinpresse usw.
Ich schreib hier nur
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sebbi217 - 41
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:15 Uhr
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ausfallschritte kannt auch machen, mit kurz-oder langhantel.
aber für ordentliche keuel brauchste kniebeugen usw.
----> fitness studio. ich bin im top, und 20 euro sind echt nicht viel. ; )
denken kostet nichts. oder doch?
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MrRobot
Champion
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:20 Uhr
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Radfahrn
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sebbi217 - 41
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:26 Uhr
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auch gut, aber ist was anderes. die muskeln beim ausdauerkram beruhen auf gute durchblutung, ist also nicht dauerhaft massives muskelfleisch.
hatte durchs radfahren ein oberschenkel von gute 66cm durchmesser. sobald mans lässt und auto fährt, werden die keulen wieder dünn.
mit kniebeugen gibts richtig power.
denken kostet nichts. oder doch?
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DKNDD - 32
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:43 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.01.2011 um 15:47 Uhr
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Radfahren/Spinning
Mind. 3 Tage in der Woche 1h lang.
Im Frühling/Sommer/Herbst fahre ich jeden Tag mind. 1h Fahrrad.
Und mind. 2-mal im Monat um den Bodensee, dass sind 180 KM
Dafür brauchst bei guter Muskulatur so etwa 6-7 Stunden, bei Gegenwind auch 8
PS: das das kein sinnvolles Beintraining ist, ist absoluter Schwachsinn. Durch die generelle starke Durchblutung hast du auch Kraft für ganz kurze schnelle Aufgaben ;).
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:47 Uhr
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Ich sags nochmal, ist wohl immernoch nciht deutlich:
Es geht um Krafttraining, nicht um Ausdauer. Radfahren, Joggen und dergleichen sind KEIN Krafttraining.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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sebbi217 - 41
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:47 Uhr
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es geht um power!
denken kostet nichts. oder doch?
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-Retep- - 36
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:48 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von -Retep-: also ich mach das mit KH, geht gut solang der boden einigermassen stabil is
Ist bisher auch meine einzige Idee. Ich leg halt was unter, dann machts dem boden acuh nichts.
aber geht das bei Höheren Gewichten nciht unheimlich in die arme?
Soweit ich weiß sollte man die nicht komplett durchstrecken.
wichtig is eigentlich nur dass du die schultern nicht nach vorne hängen lässt.
bei den armen kanns wenn überhaupt im ellenbogengelenk probleme geben aber unterhalb von 100kg last würd ich mir da nicht unbedingt sorgen machen
Auch Thorsten macht auf G, ganz in FUBU gestylt, hat draußen den Ausweis vom großen Bruder gezeigt.
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Lysi- - 34
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:48 Uhr
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Zitat von sebbi217:
auch gut, aber ist was anderes. die muskeln beim ausdauerkram beruhen auf gute durchblutung, ist also nicht dauerhaft massives muskelfleisch.
hatte durchs radfahren ein oberschenkel von gute 66cm durchmesser. sobald mans lässt und auto fährt, werden die keulen wieder dünn.
mit kniebeugen gibts richtig power.
ja Kniebeugen sind schon ne nette Muskelschlingenübung
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Slum - 34
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Geschrieben am: 26.01.2011 um 15:49 Uhr
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Jetzt mische ich mich mal ein...
1. Trainieren geht auch ohne Gewichte, Geräte etc. man muss sich zu helfen wissen.
2. Ich habe nur beim Kraft training sprich Gewichte Training einen Partner ohne geht auch, wenn man es will.
3. Bein Training ist extrem vielseitig meine vorschläge:
Auf Platz 1. Seilspringen!
2. Lauf Training! Ohne Fußgewichte!
3. Schwimmen und zwar Kraul! Am besten mit Brett und nur Kraulbeinschlag, wichtig hier, das der beinschlag sauber und vor allem RICHTIG ist.
4. Fahrrad fahren (Berg auf).
5. Langhantel auf Rücken Kniebeugen! Da reichen 30 Kg (je nach statur) wenn du Kraft, Geschw, Kondi willst 5 Serien (Sets) mit mind 10 WDH. Viele Sets + WDH = Starker Konditions aufbau!
Beim Langhantel Training brauchst du einen Nackenschutz sonst kann das schnell schmerzhaft werden.
6. Falls du Flexibel bist (Dehnbar, Spagat) dann empfehle ich dir einen Sandsack, dann Side, Roundhouse - Kicks Viel und oft Treten.
Mit diesen dingen habe ich bisher nur gute erfahrungen gemacht, probiert habe ich jedenfalls selbst sehr viele dinge, wenn fragen hast dann direkt melden, konnte leider nicht mehr schreiben da genauere angaben zur person fehlen liebe grüße^^
07.02.2011
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