Stillleven 
Champion
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:26 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.10.2010 um 17:27 Uhr
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Zitat von _rotzbobbl_: also ich spiel tennis im kader und soollte jedn tag ne std sport machn und davon 15 min hanteln... is bei uns mädchen und jungs ausm kader so...
also da gibts au kein unterschied zwisch ngeschlechter...
ich finds gut....
Du solltest lieber mal deine Rechtschreibung trainieren.
Eine Liebesbeziehung und ein Cuba Libre bitte.
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GAU-19 
Champion
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:30 Uhr
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Zitat von Stillleven: Zitat von _rotzbobbl_: also ich spiel tennis im kader und soollte jedn tag ne std sport machn und davon 15 min hanteln... is bei uns mädchen und jungs ausm kader so...
also da gibts au kein unterschied zwisch ngeschlechter...
ich finds gut....
Du solltest lieber mal deine Rechtschreibung trainieren.
VOID - That's how we bang!
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_rotzbobbl_ - 28
Halbprofi
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:31 Uhr
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Zitat von GAU-19: Zitat von Stillleven: Zitat von _rotzbobbl_: also ich spiel tennis im kader und soollte jedn tag ne std sport machn und davon 15 min hanteln... is bei uns mädchen und jungs ausm kader so...
also da gibts au kein unterschied zwisch ngeschlechter...
ich finds gut....
Du solltest lieber mal deine Rechtschreibung trainieren.
wo du recht hast hast du recht... sowas lernt man auf dem gymie....is doch nur tu
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Chakalakauza - 32
Profi
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:31 Uhr
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ähmm...ich mach jede Hand 20 mal 15kg...1-2 mal die Woche...und des reicht vollkommen =)...ich geh aber auch zum boxen...is 1000 mal besser als zuhause Hanteln...wenn du willst das man was sieht...geh zum Boxen
Zeilen die Geschichte schreiben-
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M_Devilback - 37
Anfänger
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:32 Uhr
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Alsooo, höngt davon ab was du mit den hanteln anstellen willst ne halbe std. ist eigentlich okay nur für was ?? Hast du ein bestimmte Ziele ? Oder wolltest du nur etwas deinen bitzeps aufmöbeln ? Wenn ja dann kann ich dir davon abraten.
Kann dir nur empfehlen ins fitness studio zu gehen und einwenig beraten lassen. Und das mit dem alter und 2 jahre warten muss nicht sein ^^. Es ist nie zu früh.
Nimm es oder lass es bleiben !!
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vinzling - 29
Profi
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:36 Uhr
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Zitat von vfb09: Hallo,
möchte hanteltraining zu hause machen !
wollte fragen wie lange es dauert bis man etwas von dem training sieht!
ist jeden tag eine halbe stunde gut ?
Handhantel mein ich natürlich !
lass es, durch unbeaufsichtigtes training machst du mehr kaputt als du denkst :D
geh in ein ordentliches studio und lass dich von profis beraten ;)
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Stefffff - 33
Anfänger
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:38 Uhr
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Zitat von vfb09: Hallo,
möchte hanteltraining zu hause machen !
wollte fragen wie lange es dauert bis man etwas von dem training sieht!
ist jeden tag eine halbe stunde gut ?
Handhantel mein ich natürlich !
also ich trainier seit jahren nur mit hanteln u.ä daheim selber und wenn man sich auskennt reicht das vollkommen.
du solltest dir aber professionelle tipps zum trainiern holen, sonst kann es passieren, dass du dir den Rücken oder ähnliches kaputt machst.
Zum Training:
1) Also bis man wirklich was sieht dauerts schon en halbes Jahr oder so.
Aber erste kleine Fortschritte wirst du schnell bemerken(so nach 2 Monaten)
2) Wenn du eher Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest du möglichst wenige Wiederholungen mit möglichst viel gewicht machen. Machst du es anders herum, wirst du eher ausdauer bekommen, aber keine großen muskeln.
Ich würde dir empfehlen, Jede Übung mit jedem Arm 3 Mal zu machen und dann jedes mal 10 wiederholungen. Zwischendurch immer 2-3 min Pause.
Also sieht so aus:
10*rechts + 10+links
dann 3 min pause
dann 10*rechts + 10+links
dann 3 min pause
dann 10*rechts + 10+links
dann 3 min pause
du solltest dir grob 20 Übungen für Arme, Beine, ganz wichtig Rücken, Bauch und Brust ausdenken oder dir zeigen lassen.
Für Beine und Bauch wirst du die Hanteln nicht brauchen, aber du musst unbedingt alle oder fast alle Körperteile/bereiche Trainieren, weil du sonst irgendwann Rückenschmerzen, SChulterschmerzen oder ähnliches bekommen wirst.
Übertreiben solltest du auf keinen Falls, denn das ist immer Kontraproduktiev,
Zum schluss:
Du solltest immer 2-3 Mal die Woche trainieren, sonst nehmen die Muskeln genaus so schnell wieder ab wie zu.
Also immer einen Tag trainieren, einen Tag pause.
Dann kommst du auf 3 Trainingstage und 4 Ruhetage die Woche, was optimal ist.
So nun noch viel Erfolg 
p.s.
Lass dich nicht mit dem Geschwätz von anderen irritieren, du kannst ruhig anfangen mit trainieren, ich hab schon mit 13 ein bisschen angefangen und seit ich 15 bin mach ich es regelmäßig und auch richtig.
Ach noch was:
Ganz wichtig ist es sich immer richtig aufzuwärmen und auf jeden Fall vor und nach dem Training die beanspruchten Muskeln ordentlich Dehnen.
Die Erfindung des Computers ist das beste Beispiel menschlicher Faulheit!
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Er_ich - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:39 Uhr
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vfb sagt doch schon alles xD
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-MaNnY
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:40 Uhr
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Zitat von vfb09: Hallo,
möchte hanteltraining zu hause machen !
wollte fragen wie lange es dauert bis man etwas von dem training sieht!
ist jeden tag eine halbe stunde gut ?
Handhantel mein ich natürlich !
mit 15 zu übertrieben ..
That ´Suxx!
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D3ATHPROOF
Champion
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:40 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.10.2010 um 17:41 Uhr
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Zitat von Er_ich:
vfb sagt doch schon alles xD
Warst du auch so ein gemobbtes Bayern Kind ?
Ich verlinke deinen Arsch !!!
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VFB_FRITZLE
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:42 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.10.2010 um 17:42 Uhr
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Zitat von Stefffff: Zitat von vfb09: Hallo,
möchte hanteltraining zu hause machen !
wollte fragen wie lange es dauert bis man etwas von dem training sieht!
ist jeden tag eine halbe stunde gut ?
Handhantel mein ich natürlich !
also ich trainier seit jahren nur mit hanteln u.ä daheim selber und wenn man sich auskennt reicht das vollkommen.
du solltest dir aber professionelle tipps zum trainiern holen, sonst kann es passieren, dass du dir den Rücken oder ähnliches kaputt machst.
Zum Training:
1) Also bis man wirklich was sieht dauerts schon en halbes Jahr oder so.
Aber erste kleine Fortschritte wirst du schnell bemerken(so nach 2 Monaten)
2) Wenn du eher Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest du möglichst wenige Wiederholungen mit möglichst viel gewicht machen. Machst du es anders herum, wirst du eher ausdauer bekommen, aber keine großen muskeln.
Ich würde dir empfehlen, Jede Übung mit jedem Arm 3 Mal zu machen und dann jedes mal 10 wiederholungen. Zwischendurch immer 2-3 min Pause.
Also sieht so aus:
10*rechts + 10+links
dann 3 min pause
dann 10*rechts + 10+links
dann 3 min pause
dann 10*rechts + 10+links
dann 3 min pause
du solltest dir grob 20 Übungen für Arme, Beine, ganz wichtig Rücken, Bauch und Brust ausdenken oder dir zeigen lassen.
Für Beine und Bauch wirst du die Hanteln nicht brauchen, aber du musst unbedingt alle oder fast alle Körperteile/bereiche Trainieren, weil du sonst irgendwann Rückenschmerzen, SChulterschmerzen oder ähnliches bekommen wirst.
Übertreiben solltest du auf keinen Falls, denn das ist immer Kontraproduktiev,
Zum schluss:
Du solltest immer 2-3 Mal die Woche trainieren, sonst nehmen die Muskeln genaus so schnell wieder ab wie zu.
Also immer einen Tag trainieren, einen Tag pause.
Dann kommst du auf 3 Trainingstage und 4 Ruhetage die Woche, was optimal ist.
So nun noch viel Erfolg
p.s.
Lass dich nicht mit dem Geschwätz von anderen irritieren, du kannst ruhig anfangen mit trainieren, ich hab schon mit 13 ein bisschen angefangen und seit ich 15 bin mach ich es regelmäßig und auch richtig.
Ach noch was:
Ganz wichtig ist es sich immer richtig aufzuwärmen und auf jeden Fall vor und nach dem Training die beanspruchten Muskeln ordentlich Dehnen.
ja du kannst anfangen ich bin 14 und machs jetzt n jahr :DD
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schleicher85
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:42 Uhr
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Zitat von vfb09: Hallo,
möchte hanteltraining zu hause machen !
wollte fragen wie lange es dauert bis man etwas von dem training sieht!
ist jeden tag eine halbe stunde gut ?
Handhantel mein ich natürlich !
Wenn du mal 2 Wochen trainierst, so jeden zweiten, dritten Tag wirst da schon erste Fortschritte sehn.
Die Frage ist ob du die Disziplin hast zu Hause regelmässig und genügend lange zu trainieren.
Eine Gesellschaft, die ihre Freiheit zugunsten ihrer Sicherheit opfert, hat beides nicht verdient!
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facepalm_ - 38
Champion
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 17:44 Uhr
Zuletzt editiert am: 21.10.2010 um 17:44 Uhr
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Zitat von D3ATHPROOF:
Warst du auch so ein gemobbtes Bayern Kind ?
FCB-Kinder wurden nicht gemobbt, die wurden gleich verhauen xD
When words fail to describe the dismay, there is always -> facepalm
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m4rio - 32
Profi
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Dabei seit 09.2009
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 20:26 Uhr
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2-3 min pausen sind viel zu lang. maximal 1 minute
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SNR_4_20 - 30
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 21.10.2010 um 20:30 Uhr
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Zitat von vfb09: ehm 5 kg zum anfangen !
1,80m groß, schlank, mittelmäßige muskeln xD
möchte es dann schon so gut wie jeden tag machn ^^
mach lieber liegestützen da trainiert man mehr als nur ober-armmuskel
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